Встаньте в круг : сделает ли хула-хуп талию тоньше ?

хулахуп с шипами для похудения

Встаньте в круг : сделает ли хула-хуп талию тоньше ?

Венки — идеальный выбор и считаются первой помощью для похудения. в талии . Однако на практике все оказалось иначе.

08 2021 ноябрь.
Последняя диспансеризация 08 ноября 2021 года.

 хула-хуп фото

Встаньте в круг : сделает ли хула-хуп талию тоньше ?
Фото: 123rf/legion-media.ru. коллаж: 7dney.ru.

  • Хула-Хупп — триумф маркетинга
  • На что можно рассчитывать, занимаясь с венком
  • Не следует перекручивать венок

В условиях пандемии занятия спортом дома становятся все более популярными. Очень удобно: вам не нужно покидать свою квартиру. Вы сами выбираете время для занятий. Ваш бюджет не пострадает. Однако результаты таких тренировок часто оказываются далеки от тех, о которых вы мечтали, даже если они проводятся с помощью разрекламированного фитнес-органа. Та же история и с хула-хапом.

Хула-Хупп — триумф маркетинга

хх Слепой муравей

Фото: 123rf/legion-media.ru

Хула-хуп или обруч — известен всем, многим с детства. История этого приспособления поразительна. Она свидетельствует о том, что колесные венки были известны еще в Древнем Египте (окаменелости круги археологи обнаружили при раскопках). В Британском музее хранится корабль, изображающий атлета с венком. хула-хуп . Однако популярность этого предмета развивалась циклично. То есть за ней может последовать полное забвение.

Один из самых заметных спиралей популярности произошел в конце 1950-х годов XX века. Он был назван в честь модернизированного венка хула-хуп (от гавайского танца хула и английского слова hoop). Американец Ричард Кнерр и его партнер Артур Марлинг создали аналог бамбукового кольца, который использовали на тренировках австралийские спортсмены.

Как уменьшить талию : 5 эффективных упражнений

Рекламная кампания была хорошо продумана; сотрудники компании Wharm-O, основанной Кнерром и Мерлингом, даже были обязаны брать кольца с собой в каждую поездку! хула-хупы . И им интересно, что и для чего могут сделать путешественники со всеми этими необычными приспособлениями.

Кольца Hula-Houppa были подарены студентам, которые их опробовали.

Результаты грамотного маркетинга не заставили себя долго ждать. Популярность. хула-хупа стремительно росла. В магазинах образовались огромные очереди, и всего за четыре месяца было продано 25 миллионов домашних гимнастических снарядов.

Однако лишь немногие достигли тех впечатляющих результатов тренировок, которые они обещали. Хула-хуп так и остался скромным домашним тренажером, и его на долгие годы задвинули в дальний угол шкафа.

На что можно рассчитывать, занимаясь с венком

 хула-хуп для похудения

На что можно рассчитывать, занимаясь с венком
Фото: 123rf/legion-media.ru

Однако и сегодня некоторые люди убеждены, что, по крайней мере, в некоторых местах, это действительно может помочь им стать стройнее. Поэтому женщины регулярно крутят этот венок вокруг себя. талии Благодаря этому рано или поздно. их талия Витилиго. Но почему этот полезный тренажер не используется в спортзалах? Почему, кстати?

Мы решили задать этот вопрос эксперту Анне Юськиной, тренеру тренажерного зала ZASPORT.

Анна Юскина.
Тренер тренажерного зала ZASPORT

Единственное преимущество использования — это , хула-хупа На мой взгляд, единственное преимущество его использования — это то, что снимаемый человек не сидит сейчас на диване и не ест. Но как долго он будет сниматься — 15 минут, 20 минут? Что можно сделать в это время года, сделать обычная простая практика. А эффект от нее далеко идущий. Усиливается крово- и лимфоток, улучшается обмен веществ в целом, подтягиваются как участки тела, так и мышцы. талии ».

Ну и в целом вы можете похудеть. от хула-хупа А может, и нет. А как насчет локальных эффектов? Возможно, если заниматься регулярно, талия как Софи Лорен, можно действительно похудеть.

К сожалению, эксперты относятся к этой идее с большой осторожностью.

Нужно помнить, что жир не удаляется локально из определенных зон. Мы худеем и становимся полнее в целом, а не в отдельных частях тела», — говорит тренер. — Люди могут быть худыми или широкими. талия — Это зависит от природы. Объем этой части тела зависит от анатомии и генетики».

Так что если у женщины от природы хорошая грудь, но она худая, значит ли это, что надежды нет? И нет другого пути, кроме хирургического вмешательства. сделать талию более выраженной?

Конечно, не все так безнадежно, — успокаивает Анна Юскина. — К тому же, что это такое? талия — Это своего рода перешеек между тазом и грудной клеткой. Он состоит из позвоночника, мышц, кожи и кровеносных сосудов. Что можно сделать, чтобы избавиться от жира? Только полная тренировка всего тела. сделать Фигура становится подтянутой, скульптурной и стройной. Но локальные меры не помогают, и это распространенное мнение давно развеяно».

Чтобы зрительно сделать талию Эксперты советуют для достижения более стройной фигуры увеличивать мышечную массу в области ягодиц и груди. Далее, переходная зона, или область талии кажется более узкой. Однако у такого локального тренинга есть свои подводные камни.

Например, выборочная прокачка определенных мышц может дать прямо противоположный эффект, — предупреждает тренер. — Например, упражнения для живота могут вообще не помочь». сделать талию тоньше . Это связано с тем, что во время тренировок на сильные мышцы всегда оказывается большая нагрузка, чем на слабые. Поэтому, чтобы быть красивой и здоровой, имеет смысл тренировать все мышцы комплексно, а не отдельные участки».

Не следует перекручивать венок

 хула-хуп

Фото: 123rf/legion-media.ru

Даже самые безобидные занятия на тренажерах имеют противопоказания. И хула-хуп — не исключение.

По мнению специалистов, обруч нельзя крутить в следующих случаях

  • Воспалительные процессы в брюшной полости и органах кишечника,
  • Воспаление органов малого таза, почек, мочевыводящих путей и половых органов
  • Проблемы, связанные с дегенеративными и дистрофическими изменениями позвоночника,
  • раздражение кожи.

Кроме того, современные передовые хула-хупы Использование мячей и шипов оставляет на теле гематомы, — добавляют эксперты, — и часто рекламируемый эффект массажа оказывается синяком. Поэтому, ни крути хула-хуп , а сделать тонкую талию Это не работает. Но не стоит отказываться от своей мечты, нужно просто подойти к проблеме комплексно.

Тонкая талия — Это шаг на пути к стройной и подтянутой фигуре. А чтобы достичь желаемых результатов, нужно четко понимать, чего вы хотите. Похудеть. или сделать тонкую талию — Это очень расплывчатое желание. Определитесь! Например, вы хотите похудеть так, чтобы с легкостью подниматься на пять этажей, не сбивая дыхания. Или вы хотите уменьшиться талию на 5 сантиметров, чтобы можно было снова надеть любимую юбку. Всегда определяйте общую историю. Только так вы сможете достичь своей цели. Тренеры так и делают.

А когда цели определены, уже легче выбрать тактику, например

  1. Составить план питания и питьевого режима. Откажитесь от вредных продуктов и напитков, таких как газировка, фастфуд и еда. Ограничьте употребление хлеба и мучных изделий. Пейте достаточное количество чистой воды. При этом не стоит кардинально менять привычки и образ жизни. Это касается и питания, и физической активности. Не голодайте, ведь еда — одно из самых важных удовольствий в жизни. Лишившись хорошей еды, легко впасть в депрессию. Это утверждение необходимо заменить на здоровое. То же самое относится и к физической активности. Не обязательно ставить перед собой цель заниматься спортом по часу в день, каждый день. Начните с малого.
  2. Научитесь диафрагмальному дыханию. Специалисты Университета Юнсан (Южная Корея) провели исследование и доказали, что правильное серое дыхание ускоряет метаболизм и помогает быстрее сбросить вес.
  3. Подключите лимфодренаж (попробуйте аппаратный массаж или освойте технику самомассажа). Отеки и припухлости часто вызваны не только жировой тканью, но и неправильным лимфодренажем.
  4. Тратьте больше энергии. Все просто: вы лучше питаетесь, меньше едите и больше двигаетесь, чем раньше. Мы не говорим о тщательной тренировке пять раз в неделю — мы говорим о полноценной тренировке, которая является отличным способом привести себя в форму. Если вы не занимаетесь спортом прямо сейчас, начните с ежедневных упражнений: 10 минут — это слишком много? Начните с 5 или 3 минут и постепенно увеличивайте время занятий. Самое эффективное: делать сегодня чуть больше, чем вчера. Если кто-то ведет малоподвижный образ жизни, начните ходить пешком. Если образ жизни более активный, можно подключить велосипед, плавание, лыжи и бег. Однако все эти нагрузки возможны, если человек не страдает от лишнего веса. Для более тяжелых людей существует более спокойный темп физической активности. Таким людям рекомендуется выполнять силовые упражнения лежа.
  5. Помните: комплексный подход — основа успеха. Включите в занятия упражнения для суставов, кардиореспираторный фитнес и силовые тренировки.
  6. Поддерживайте и хвалите за все достижения. Даже если это менее важно и менее очевидно. Например, выпить достаточное количество воды в течение дня или сделать небольшую зарядку утром можно считать достижением. Двигайтесь маленькими шагами, чтобы достичь большой цели.

Дополнительный источник:

  1. Шестинедельное испытание хула-хупа с использованием утяжеленных обручей.
  2. Эффект на брюшной жир, мышцы туловища по сравнению с ходьбой и весом в водных обручах
  3. Шестинедельное испытание хула-хупа с использованием утяжеленных обручей
Оцените статью