Варианты разгрузочного дня на огурцах | MedAboutMe

огуречный разгрузочный день для похудения

Разгрузочные дни на огурцах

Варианты разгрузочного дня на огурцах | MedAboutMe

Бывают разные разгрузочные Дни. День с творогом, день с кефиром, день с яблоками. разгрузочный День. И вы даже можете выбрать дня огурцы . Этот овощ особенно подходит для разгрузки летом.

Как проводить разгрузочный день на огурцах ?

Shutterstock.com. comsearchris297523988

Прежде чем приступить к разгрузке, стоит подготовиться В будние дни необходимо придерживаться здорового питания. Не ешьте жирную, острую или жареную пищу, сократите потребление сдобы и сахара и откажитесь от газированных напитков. Вечером заканчивайте прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

Как правильно провести разгрузочный день; самый простой способ — разделить 1,5 кг огурцов порции понемногу и есть каждые 2 часа. При этом выпивайте не менее 2 литров чистой воды. Также разрешены зеленый чай и нежирный кефир. Овощи нельзя сочетать с маслом, солью и специями. Хлеб также запрещен. Соль и специи вызывают повышенный аппетит, что совершенно не нужно для похудения. Кроме того, соль задерживает жидкость.

Есть и другие варианты Во время разгрузки. Например, вы можете к огурцу Добавить курицу, яйца, творог и яблоки. Таким образом, голод больше не будет мучить, и похудеть будет гораздо проще. Кроме того, это сделает ваше меню еще более разнообразным. В конце концов. из огурца Из творога можно делать салаты, смузи (с кефиром), отваривать яйца и есть с салатами из огурцов Кефир и отварную курицу можно просто съесть со свежими овощами.

В такие дни не следует заниматься физическими упражнениями. Однако при необходимости можно много ходить пешком, делать утреннюю зарядку или заниматься йогой.

Огурцы богаты клетчаткой, и их следует есть вместе с кожицей. Если она твердая, огурцы можно натереть на терке.

После выписки из больницы пациента следует осторожно вернуть к нормальному питанию. Еще 3-4 дня следует есть больше овощей и белка, но избегать сдобы, сладостей и жиров. Затем постепенно переходите к более здоровому питанию.

Варианты разгрузочного дня на огурцах | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ кремов-баттеров для тела

Глубокое увлажнение, длительное питание, устранение морщин: в чем преимущества кремов-баттеров для тела?

Почему стоит выбрать этот овощ?

Почему стоит выбрать огурец для детоксикации? Этот овощ идеально подходит для похудения. В самом начале, огурцы Он выводит лишнюю воду и уменьшает отеки. Кроме того, этот овощ улучшает работу пищеварительной системы.

В огурцах содержится множество ценных веществ, которые насыщают организм витаминами и минералами. Чем же богаты огурцы? Это витамины С, Е, А, группы В, сахара, клетчатка, углеводы, вода, пектин, органические кислоты, магний, фосфор, серебро, кальций, хлор, калий, натрий, цинк, медь, железо, полифенолы и аминокислоты. При этом в 100 граммах овощей содержится всего 14 ккал. Разумеется, огурцы можно и нужно использовать для снижения веса.

Следует отметить, что разгрузка на огурцах имеет свои преимущества и недостатки. Преимущества: устраняет жажду, эффективно снижает вес. Недостатки: диарея, метеоризм, вздутие живота и частое мочеиспускание.

Существуют и противопоказания, такие как разгрузочному День. Не рекомендуется выбирать этот овощ в качестве варианта, за исключением гастритов, колитов, нефритов, циститов, язв, энтеритов, камней в мочевом пузыре и почках, почечной недостаточности.

Похудение и разные варианты разгрузки

Похудение и разные варианты разгрузки

Поскольку они разные. варианты разгрузки с огурцами Вы можете выбрать один из этих вариантов. Важно помнить, что похудение проходит легче, если разгрузка будет питательной. Поэтому, пробуя такое похудение впервые, стоит выбрать варианты Подавайте с курицей, творогом или яйцами. Также можно выбрать кефир или яблоки, если вы очень легко переносите голод.

Вот несколько вариантов .

Отличный вариант — Добавляйте творог к овощам. Он очень насыщает разгрузочный день.200 г нежирного творога и 1 кг. огурцов Он устраняет приступы голода. В этом случае вы можете приготовить смузи, коктейли или салаты. Вариантов множество.

Овощи и яйца — еще одна сытная разгрузка. В этот день вы можете употребить пять яиц и килограмм овощей. В этом случае следует употреблять только белок. Калорий требуется меньше. Продукты можно есть отдельно, а можно приготовить свой смузи: кефир, яичные белки, огурец и мята. Вы можете приготовить смузи с кефиром, огурца петрушкой и яйцами по отдельности.

Еще одна сытная разгрузка — особенности курицы с овощами: 150 граммов отварной курицы (без соли, но с зеленью) и килограмм овощей. огурцов Можно чередовать или употреблять в одно и то же время. Как вариант. разгрузочный Этот день подходит для тех, кто пытается разгрузиться впервые. Из зелени можно использовать петрушку, укроп, базилик, розмарин, рукколу и кинзу.

Простая разгрузка с помидорами. и огурцах . Можно использовать для приготовления смузи и салатов. В любой день можно съесть 1,5 кг овощей. Дополнительно салаты можно заправлять растительным маслом и лимонным соком. Можно добавлять травы. Во время такой разгрузки можно пить воду, чай без сахара и томатный сок без соли. Если вы голодны, можно съесть несколько ломтиков ржаного хлеба

Оригинальный разгрузочный день — на огурцах и яблоки. Яблоки можно варить или делать из них коктейли, смузи (на основе кефира и яблок). Можно съесть килограмм овощей или фруктов и выпить 1 литр кефира; Кефир должен быть нежирным, его нельзя делать из овощей или фруктов. Овощи и фрукты нельзя сочетать. Они должны употребляться по отдельности.

Меню может быть построено следующим образом

  • После пробуждения: смузи из огурцов , зелени и кефира;
  • Завтрак: яблочное пюре,
  • Перекус: кефирный смузи с яблоком и корицей,
  • обед: салат из огурцов зелень, стакан кефира,
  • Послеобеденный перекус: запеченное яблоко,
  • Ужин: смузи с огуречным пирогом,
  • Перед сном: яблоко.

В летний сезон для разгрузки следует выбирать кефир, творог, овощи и яблоки. А вот зимой или осенью следует отдать предпочтение мясу птицы и яйцам.

Следует отметить, что похудение во время разгрузки эффективно только при условии регулярного и правильного питания. Не стоит забывать и о физической активности. Огуречные дни можно устраивать только раз в неделю, а остальное время следует посвящать полноценному и здоровому питанию. В меню должно быть больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса, круп, яиц и молочных продуктов. И значительно сократить потребление сахара, сдобы и сладостей. Только в этом случае можно добиться отличных результатов.

Оцените статью