Ужин после шести вечера : правда и мифы — 1 августа , 2023 Статьи «Кубань 24»

после скольки нельзя есть при похудении

Ужин после шести вечера : правда и мифы

Ужин после шести вечера : правда и мифы

Считается, что запрет на ужин в после 6 вечера широко распространилось в конце 1990-х годов. Кстати, в 1990-х гг. мифы я приложила ужасно много усилий для похудения. Женщинам рекомендовали пить по утрам яблочный сидр (который обостряет гастрит — вы обязательно похудеете), рекламировали на каждом канале чай и обещали среднюю осу (результаты и последствия.» растаяла при следующем приеме пищи), а потом кричали о пользе монодиет. Потом был «запрет на движение» на ужин. Затем развилось до начала прерывистого голодания, но все было просто: ешь после шести вечера . Поймите, есть ли польза от таких экспериментов.

После 18:00 еда не переваривается

Миф. Мы не знаем, кто первым решил, что желудок работает по часам, но миф Он был выжившим. Но на самом деле, пока человек бодрствует, пища может перевариваться. На это требуется время — не менее двух-трех часов. Если вы едите непосредственно перед сном, то проблема не только в вашем весе, но и в желудке, а быть голодным во время сна тоже вредно. Что же делать? Вместо того чтобы запрещать движение, можно жить по своей программе: если вы ложитесь спать не позже 23:00, то можете смело ужинать в 19:00, даже если ужин легкий.

Ужин после шести вечера : правда и мифы - 1 августа , 2023 Статьи «Кубань 24»

Голод дает желудку организму отдохнуть

Миф один и тот же — некоторые уступают. Многие считают, что если ложиться спать на голодный желудок, то организм будет чувствовать себя лучше, потому что ему не придется тратить энергию на переваривание пищи. Помните: даже в теле ящерицы, впавшей в оживление, процесс не останавливается, а лишь замедляется. Это также требует энергии.

Во время нормального ночного сна у человека продолжают вырабатываться гормоны, происходит процесс регенерации, бьется сердце, сокращаются и расслабляются мышцы, работают легкие, почки и печень, мозг не отключается полностью — организму нужно топливо. При отсутствии топлива расходуются запасы, а если их не остается, начинают работать мышцы. Кроме того, если с момента последнего приема пищи прошло более четырех-пяти часов, качество сна значительно снижается. Утром вы разбиты и устали. И очень голодны.

Чем дольше голодаешь, тем сильнее похудеешь

Миф. Окно голода» с 6 вечера до 7 утра — это стресс для организма. Организм «решает», что наступили трудные времена. Другими словами, пришло время запасать жир. Следовательно, то, что не тратится сразу на поддержание работы всех систем, откладывается в «спасательный жилет» на боку. Кроме того, как уже говорилось, заснуть при пустом желудке невозможно, поскольку недостаток сна заставляет организм «пополнять запасы», как это происходит при нормальном сне. В результате вместо того, чтобы худеть, он медленно, но неуклонно движется в обратном направлении.

Ужин после шести вечера : правда и мифы - 1 августа , 2023 Статьи «Кубань 24»

«Ночной дожор» — это психология, а не физиология

Частично правда . Если вы нормально питаетесь в течение дня, получаете необходимые калории, а вечером, за три часа до сна, едите, но ваш желудок чувствует себя «одиноко» без еды, ваш мозг обманывает вас. Вы не голодны, вам просто хочется чего-то, за что можно быть благодарным. А что делает нас счастливыми? Сладкое, соленое, жирное. Не хочется идти к холодильнику, значит, нет дома, значит, торчащие там мороженые пирожные могут вызвать нервное потрясение!

Если вы обнаружили, что в холодильнике только огурцы, куриные грудки и обезжиренный кефир, это говорит о том, что у вас нет желания съесть что-нибудь от скуки. Если вы действительно голодны, то не станете переедать — все идет своим чередом. И лучше выпить стакан кефира, чем подвергать организм стрессу.

Ужин должен быть белковым

Правда. Птица, яйца, морепродукты — все это можно и нужно. В качестве сопроводительных блюд больше подойдут зеленые овощи с растительным маслом. Такой ужин за три часа до сна дает организму достаточно энергии и не перегружает желудок.

Оцените статью