Упражнения оксисайз для похудения

система оксисайз для похудения

Упражнения оксисайз для похудения

OxySize — это современная дыхательная методика для избавления от лишнего веса в домашних условиях. В последнее время она стала очень популярной. И все благодаря этой системе. упражнений Она предназначена для естественного сжигания подкожного жира.

Для достижения эффективных результатов похудения Занимаясь по данной методике. оксисайз Не требуется никаких дополнительных продуктов или ограничений в питании.

Упражнения оксисайз для похудения

Система основана на дыхательных упражнениях упражнения Отличается простотой и доступностью для всех людей. Особенности метода оксисайз Это значит, что для выполнения дыхательных упражнений вам не нужно покидать стены своего дома, их можно делать прямо у себя дома.

После выполнения упражнений системы оксисайз Тело приходит в тонус и стройность, как после тренировки. упражнений в зале.

Эта уникальная программа была разработана Джилом Джонсоном из США. Сама она была очень толстой. До того как система была опубликована, женщины занимались по ней самостоятельно и добились потрясающих результатов.

Занятия по этой методике похожи на упражнения Бодифлекса, но в то же время сильно отличаются друг от друга.

Основные принципы методики

Упражнения оксисайз для похудения

Дыхательные упражнения основаны на разных принципах упражнения При выполнении упражнений в организм поступает кислород. По мере выполнения упражнений этот кислород доставляется к проблемным участкам тела. В результате взаимодействия жировой ткани и кислорода начинается химическая реакция. В результате этой реакции образуются продукты распада (углекислый газ и вода), которые и остаются в подкожных жировых клетках.

Положительные результаты появляются очень быстро, практически сразу. В первую очередь уменьшаются объемы рук, бедер и живота.

Упражнения бодифлекса очень похожи. на оксисайз Некоторые люди даже считают их идентичными. Более того, бодифлекс также используется для борьбы с лишним весом. Тем не менее, система есть, оксисайз Бодифлекс отличается от бодифлекса несколькими особенностями.

Преимущества оксисайза :

  1. Методика бодифлекса требует вокализации определенных звуков во время выполнения. упражнений . Методика оксисайз Это не является обязательным. На первый взгляд, существенных различий нет. Однако, как показывает практика, женщины с маленькими детьми могут заниматься только во время сна. Поэтому необходимо, все упражнения Выполнять очень тихо.
  2. Техника оксисайз Поскольку противопоказаний нет, его может использовать любой человек. Это связано с тем, что при выполнении упражнения не задерживается дыхание, как во время процедуры. упражнений других техник.
  3. Это упражнение подходит для спортсменов, чтобы обеспечить клетки тканей избытком кислорода.
  4. Гимнастика оксисайз Занятия не проводятся в определенное время, поэтому вы можете заниматься в любое свободное время.
  5. Оксисайз не требует соблюдения строгой диеты или посещения спортзала. Основное требование — правильное питание. Эффективный идеальный вариант. похудения — Ешьте четыре раза в день небольшими порциями. Питание должно состоять из натуральных продуктов, жирная пища запрещена.
  6. Техника глубокого дыхания расслабляет тело и мышцы и дает прилив энергии.
  7. Выполнение упражнений программы оксисайз Ее может использовать любой человек без спортивной подготовки.
  8. Не требуется дополнительного дорогостоящего спортивного оборудования.
  9. Упражнения можно выполнять дома, никуда не выходя.
  10. Упражнения системы также помогают справиться с целлюлитом и устранить дряблость кожи на руках и животе.
  11. Заниматься придется недолго — всего 20 минут в день, что позволяет сэкономить свободное время, которое всегда в дефиците. Однако даже такие короткие занятия приносят заметные результаты.

Вывод: техники бодифлекса. и оксисайз В целом они похожи, но опять же последняя имеет множество важных преимуществ.

Основные правила программы оксисайз

Как и любая другая программа, данная методика оксисайз Выполняется по определенным правилам, соблюдение которых помогает быстрее добиться результата.

  • Сеанс длится 20 минут. Если есть желание тренироваться больше, главное, чтобы была возможность тренироваться больше, главное — меньше. Перед началом тренировки необходимо определить параметры, чтобы правильно оценить результаты будущей работы.
  • Занятия должны проходить в первой половине дня. Однако это не обязательно. Если утром времени нет, можно использовать для занятий другое время. Для достижения положительных результатов похудения Необходимо правильно обучить технике дыхания. В этом случае необходимо провести дыхательный тест.

Дыхательный тест: вдыхайте и затем выдыхайте воздух, обращая внимание на степень вздутия живота во время этой процедуры. Когда живот вздут, правильное дыхание не происходит.

Поэтому выполняйте правильную технику оксисайз , нужно:

  1. Выполняйте упражнения ежедневно, без перерывов и пропусков.
  2. 30 упражнений — Необходимо минимальное количество подходов.
  3. Прием пищи перед занятиями не должен осуществляться в течение 3 часов после начала тренировки.
  4. Принимайте пищу только через час после окончания занятий. упражнений .

Уникальные методики дыхания Марины Корпан

Марина Корпан является одним из основоположников упражнений с помощью дыхания. Он считает, что кислород должен поступать в те части тела, которые нуждаются в коррекции. Упражнения, входящие в его программу, перенаправляют кислород в те области, которые в нем нуждаются.

Колпан считает, что идеальный способ начать занятие — это низкоинтенсивная разминка. Это помогает задействовать основное дыхание.

Упражнения оксисайз для похудения

Методика Марины Колпан во многом схожа с программой «Бодифлекс». Человек должен быть полностью расслаблен. Сначала нужно опустить плечи. Затем, только затем, вдохните через нос. При этом грудная клетка не должна двигаться, движение происходит только в животе.

При выполнении упражнения Следует широко улыбнуться, так как улыбка расширяет ноздри, что позволяет поступать большему количеству кислорода.

Улыбка также способствует омоложению лицевых мышц. После выполнения первого вдоха носовая часть должна сильно восстановиться. И только после этих действий упражнения — три вдоха, сделайте небольшую паузу.

Чтобы выдохнуть через рот, губы нужно сложить, словно «трубу». Воздух должен выстреливаться телом с силой. Но в то же время не расслабляйте носовую часть, держа мышцы в напряжении и не забывая улыбаться.

Когда наступит следующий глубокий выдох, следует сделать три немедленных коротких вдоха. При этом не опускайте голову, а смотрите прямо перед собой.

По словам Марины Копан, эту разминку следует выполнять примерно четыре раза.

Виды физических упражнений

Основные упражнения К занятиям можно приступать сразу после разминки. В них работают разные группы мышц — они тренируют руки, ноги, бедра, бедра, поясницу и живот. Ниже приведен список наиболее эффективных из них оксисайз упражнений .

Упражнения для живота

Начните выполнение. упражнения Встаньте и слегка согните ноги в коленях. Немного расслабьтесь. Затем подтяните живот и слегка подайте бедра вперед. Плечи в определенный момент соединяются назад, а бедра становятся ровными и прямыми.

Когда поза станет устойчивой, ее следует повторить. упражнения из разминки.

Упражнения для уменьшения объема бедер

Приступайте к выполнению. упражнения Вам нужно немного отдохнуть, прислонившись спиной к стене. Затем можно приступать к занятию. Когда бедра будут параллельны полу, нужно подключить дыхание.

При этом ладони должны соединиться на уровне груди. Это необходимо повторить три раза. упражнения .

Упражнения для рук и груди

Исходное положение: перед стеной. Опираясь на стену, начинайте отжиматься. После того как руки подтянутся, необходимо выпрямить тело, подняв пальцы ног вверх. После стабилизации положения сделайте три вдоха, чтобы укрепить мышцы спины и живота. упражнение .

«Кобра» – упражнение Укрепление мышц спины и живота

Начните выполнение упражнения Лягте на матрас, ладони вытянуты перед собой и за спиной. Поясница прочно зафиксирована в горизонтальном положении.

Эти действия помогут растянуть мышцы живота. Определив правильную позицию, следует двигаться к упражнениям с правильным дыханием.

Ракета» — католическая. упражнения

Основные функции

Для выполнения упражнения Исполнение.

Это упражнение В авторской методике результаты, а также целесообразность применения в конкретном случае должны обсуждаться с врачом

Итог

Упражнения оксисайз для похудения

похудения

При этом похудение оксисайза упражнений

упражнений похудения

Оцените статью