Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

какой чай для похудения эффективный

Какой чай лучший Для похудения: обзор шести различных чаев для снижения веса

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

Сегодня популярны методы быстрого похудения. снижения Вес. Однако, как показывает врачебная практика, они могут быть опасны для здоровья. Тем не менее, количество желающих получить быстрый эффект не уменьшается.

А существуют ли натуральные средства, способные ускорить потерю веса? Ученые уверяют, что да. Отличная новость заключается в том, что они доступны по цене и полезны для здоровья.

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем выбрать для рук, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодную погоду: какие средства подходят именно вам? лучше всего?

Чаи для похудения: это правда работает?

Натуральные чаи для похудения не могут помочь вам быстро сбросить вес, поскольку не существует «волшебных» таблеток, мгновенно сжигающих жир. Однако они откладываются на боках, животе, бедрах, а также на ягодицах, где откладываются в течение длительного времени. Это означает, что на избавление от них могут уйти дни, недели, а иногда и месяцы.

Чай для похудения может помочь в снижении В снижении веса. Эффективны кластеры на шкале похудения, которые включают в себя изменения в питании и дополнительные физические нагрузки.

Кроме того, регулярное употребление чая связано и с другими преимуществами для здоровья. Было доказано, что употребление этого напитка снижает снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, укрепляет иммунную систему и поддерживает уровень энергии в течение всего дня.

Ученые доказали, что зеленый чай и чай улун помогают организму лучше метаболизировать жиры. Чай пуэр, ферментированный напиток из Китая, также поддерживает здоровье кишечника, что также способствует похудению.

Лучшие чаи для снижения веса

Исследования влияния чая на потерю веса, проведенные на людях, ограничены, но некоторые исследования показали многообещающие результаты.

1. зеленый чай

1. зеленый чай

Зеленый чай помогает увеличить окисление жиров. Это означает, что он помогает превратить жир в энергию. Это способствует потере веса», — говорит диетолог Эми Шапиро.

Результаты обусловлены наличием в зеленом чае антиоксидантов под названием катехины, которые, как было изучено, стимулируют сжигание жира, особенно во время физических упражнений.

  • Например, в исследовании 2008 года мужчины, принимавшие экстракт зеленого чая перед тренировкой, сжигали на 17 % больше жира, чем те, кто этого не делал.
  • А обзор 14 различных исследований 2014 года показал, что люди с ожирением, которые ежедневно пили зеленый чай, потеряли на 7,7 фунта больше, чем те, кто его не пил.

Как получить. Чашка зеленого чая содержит около 28 мг кофеина, поэтому доктор Шапиро рекомендует пить его в начале дня и до 16:00. Вы можете пить все виды зеленого чая, включая матча. Напиток может быть горячим или замороженным. Важно принимать напиток перед физическими нагрузками.

2. чай улун.

Как и зеленый чай, этот напиток, как показали исследования, способен усиливать метаболизм жиров в организме.

  • В ходе исследования, проведенного в 2009 году, 70 % участников эксперимента с тяжелой формой ожирения, выпивавших по 8 граммов чая улун в день, потеряли более 0,9 кг нежелательного веса, а 22 % — более 2,7 кг.
  • Кроме того, 64 % участников с ожирением и 66 % участников с избыточным весом потеряли более 0,9 кг в течение шести недель.

Как получить. Из-за высокого содержания кофеина — около 38 мг на чашку — чай улун следует употреблять утром и днем до 16:00.

3. черный чай

3. черный чай

Черный чай получают из листьев богатого антиоксидантами растения Camellia Sinensis. Поэтому полифенолы из растительного источника могут способствовать снижению веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий. снижению Полифенолы из растительного источника могут способствовать снижению веса, уменьшая количество потребляемых калорий и стимулируя расщепление жиров.

  • В исследовании 2014 года здоровые взрослые люди, выпивавшие по три чашки чая ежедневно в течение трех месяцев, похудели и имели меньшую окружность талии, чем те, кто не пил. Однако после трех месяцев исследования результаты оказались менее значительными, так как выяснилось, что те, кто пил более трех чашек чая каждый день в течение трех месяцев, похудели больше, чем те, кто не пил.

Как получить. Лучше всего пить чай без дополнительных гарниров и подсластителей. И не стоит увеличивать ежедневную дозу, так как это не приведет к лучшим результатам.

Если послеобеденный чай способствует бессоннице, вам следует лучше Первую половину дня следует отложить. В одной чашке напитка содержится 47 мг кофеина.

4. чай пуэр

Основная польза чая пуэр для похудения заключается в том, что он помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Это важно, поскольку организм склонен превращать избыток глюкозы в ее запасы. Это повышает риск появления лишнего веса.

  • Небольшое исследование с участием мужчин с метаболическим синдромом показало, что те, кто получал экстракт чая пуэр, за три месяца сбросили больше нежелательного веса, чем те, кто его не получал. Разница составила более 0,9 кг.

Кроме того, процесс похудения облегчается благодаря способности чая пуэр поддерживать здоровую микробиоту кишечника. Исследования показали, что люди с большим количеством полезных бактерий в кишечнике теряют вес быстрее», — говорит диетолог Эми Шапиро.

Как принимать. Добавьте к здоровому питанию, чтобы повысить эффективность комплекса мер. по снижению веса будет выше.

5. белый чай

5. белый чай

Согласно исследованиям, белый чай содержит антиоксиданты, которые способствуют процессу сжигания жира.

  • Например, научные исследования, проведенные in vitro, показали, что полифенолы в экстракте зеленого чая способствуют более активному разрушению жировых клеток.

Белый чай также обладает дополнительным преимуществом — тонким сладким вкусом. Его можно пить горячим или холодным.

Как его получить. С заботой о вашем здоровье. В зависимости от производителя, в каждой чашке может содержаться 15-30 мг кофеина, который может вызвать нарушения сна, поэтому употреблять его на ночь следует с осторожностью.

6. чай из гибискуса.

Это разновидность травяного чая из цветков гибискуса. Исследований на эту тему не так много, но некоторые из них показывают, что этот чай может предотвратить появление ожирения.

  • Например, небольшое исследование 36 человек с избыточным весом показало, что те, кто принимал экстракт гибискуса в течение 12 недель, потеряли больше лишнего веса, чем те, кто принимал плацебо.

Рекомендации по применению: как принимать: Это один из ингредиентов гибискуса. Чай из гибискуса не содержит кофеина и может приниматься в любое время всеми, кто хочет похудеть. До тех пор, пока это доставляет вам истинное удовольствие.

Пейте чай, питайтесь правильно, будьте активны, и потеря веса не заставит себя ждать!

С фотоматериалами от Shutterstock

Читайте также.

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ сливочного масла для тела

Глубоко увлажняет, питает и разглаживает морщины в долгосрочной перспективе. Для чего нужны баттеры для тела?

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

Почему выпадают волосы и как их сохранить?

Что делать, если волосы начали выпадать: как сохранить их красивыми и здоровыми? Отвечают эксперты.

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

9 фактов о послеродовом выпадении волос, которые должна знать каждая мама

Что вызывает выпадение волос и что с этим можно сделать? Ваше судьбоносное событие.

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем выбрать для рук, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодную погоду: какие средства подходят именно вам? лучше всего?

Ученые назвали 6 лучших чаев для снижения веса | MedAboutMe

Генетика при планировании беременности.

Чтобы увеличить шансы на рождение здорового ребенка, родителям следует проконсультироваться с генетиком на этапе планирования беременности.

Оцените статью