Творожная ПП запеканка : 12 диетических рецептов — в духовке , с бананом , без муки, без манки — Glamusha

творог для похудения рецепты , творожная пп запеканка

ПП запеканки из творога: 12 рецептов

ПП запеканки из творога: 12 рецептов

Щитовидная железа — важная составляющая правильного питания. или диетического Диета. Низкое содержание калорий и большое количество белка делают это блюдо практически идеальным. Еще один большой плюс в том, что такие ПП-блюда идеально подходят для завтрака, обеда и даже ужина.

Чтобы правильно приготовить это блюдо, прежде всего необходимо использовать нужные ингредиенты

  1. Творожный сыр. Обращайте внимание на его жирность. Следует избегать сыров с высоким содержанием жира. Можно использовать обезжиренный творог. Главное, чтобы он не был горьким или творог с 2-5% жирности.
  2. Подходящая мука. Классическая. рецепте творожной запеканки В большинстве случаев используется обычная пшеничная или манная мука.В пп рецепте Эти ингредиенты следует заменить. Вместо пшеничной муки следует использовать цельнозерновую. Вы также можете смешивать разные виды муки, например, овсяную или рисовую. Тогда они получатся очень вкусными! пп запеканка Сладкое, которое не повредит вашему силуэту.
  3. Кукурузная мука. Очень часто пп рецептах В продаже имеется кукурузный крахмал. Это отличный заменитель муки. пп запеканка И делает пудинг похожим на пудинг. Если вы решили заняться правильным питанием, этот ингредиент должен быть в вашем распоряжении так же часто, как и используемые в других пп рецептах .
  4. натуральные подсластители. Конечно, при пп рецепте его очень высокой калорийности, обычный сахар использовать нельзя. Заменители сахара — можно взять мед, сироп агавы и стевию. Как таковые. пп запеканка Творожный сыр без сахара не влияет на силуэт и отлично вписывается в ежедневный подсчет калорий.

Любители самых экзотических вариаций этого блюда всегда могут добавить свою! рецепт кокосовую стружку!

Но даже здесь есть небольшие оттенки, которые могут оказаться калорийными. Кокос. запеканка ПП готовится исключительно из неполитической части кокоса. Судите сами, и это не самый далекий диетический выбор. Однако стружка содержит всего около 70 калорий! Не утруждайте себя их поиском, они полезны и в другом виде. пп рецептах Особенно для десертов.

ПП творожная запеканка в духовке с бананом

Для этого рецепта Вам понадобятся следующие ингредиенты. Орехи должны быть подготовлены и готовы к использованию.

  • 350 граммов творога. Жирность не должна превышать 5%.
  • Яйца 3.
  • 100 мл кефира. 100 г кефира 2. 5% содержит всего 50 калорий и поэтому безопасен для использования.
  • Кукурузный крахмал. Используйте вместо муки. Требуется 2 ст. л.
  • Любимый подсластитель.
  • 2 средних банана . Очистите и нарежьте ломтиками.

Соедините все, кроме крахмала, в миске и хорошо перемешайте. В конце добавьте крахмал и снова перемешайте. На дно формы выложите масло и положите ломтики. банана . Заливаем творожную массу. Отправляем в духовку форму для выпечки на 45 минут (при температуре 180 °C). Вот так. пп запеканка из творога в духовке Вкусно и нежно!

Творожная запеканка в пароварке диетическая

Если вы являетесь счастливым обладателем пароварки, скорее всего, вам захочется поэкспериментировать! В данном случае это удивительно простое и низкокалорийное блюдо! рецепт пп запеканки . Такой вариант настоящий аскет в правильном питании.

Из ингредиентов вам понадобятся только:

  • Пачка нежирного творога.
  • 1 яйцо.
  • Бесплатный подсластитель.

С этим простым набором ингредиентов, диетическое Тарелка! Смешайте все ингредиенты (можно добавить щепотку соли) и взбейте в блендере. Выложите в форму и установите нужную программу. Что делать в случае необходимости. запеканку Вы готовите на пару, но у вас нет пароварки? Все решаемо. Возьмите высокую кастрюлю, наполните ее водой и поставьте на камин. На плите. с творожной Должна быть хорошо закрыта крышкой. Вот такая простая конструкция — еда готова через 50 минут.

Как приготовить диетическую творожную запеканку в духовке

А вот еще один большой вариант диетический рецепт из мягкого творога.

  • 350 граммов мягкого творога. Если у вас такого нет, то лучше перетереть обычный творог.
  • 2 столовые ложки сметаны. Мы используем жирную сметану — 10 %-ная сметана подойдет идеально. Также ее можно заменить натуральным йогуртом.
  • 1 яйцо.
  • 2 ст. л. манной крупы + 1 ст. л. кукурузной муки. В этом рецепте она используется вместо муки. рецепте .
  • 1 ч. л.
  • Любимый подсластитель.

В емкости смешайте творог, яйца и сметану. Добавьте подсластитель. Затем добавьте сыпучие ингредиенты (манку, крахмал, изгнание); пропитайте в течение 10 минут и отправьте в в духовку разогретую до 180 °C духовку на 45 минут. Калорийность этого блюда составляет всего 127 калорий на 100 граммов! При этом в нем 12 граммов белка!

ПП запеканка из творога

ПП творожная запеканка в мультиварке

Если вам предстоит готовить еду на всю семью, советуем сделать большое блюдо в мультиварке. пп запеканку Универсально. Рецепт очень прост, сам рецепт запеканка Он получится очень мягким и пушистым; готовить его нужно в духовке около 10 минут.

  • 750 граммов творога; лучше всего использовать творог с жирностью 5%. Идеально подходит для всей семьи.
  • 6 яиц. Всегда отделяйте яичные белки от желтков. Взбейте яичные белки отдельно с щепоткой соли до белых пиков.
  • Любимый подсластитель.
  • 3 ст. л. натурального йогурта или нежирной сметаны.
  • 2 ст. л. кукурузной муки.

Смешайте творог, яичные желтки, сметану и подсластитель. Все перемешайте до мягкости (можно миксером) и добавьте взбитые белки. Масло взбейте в миске с маслом и вылейте смесь. творожную Смешивание. Установите функцию «Выпечка».

Творожная запеканка ПП в микроволновке

Не знаете, как начать завтракать здоровой пищей? Почему бы не начать с простого? рецепта пп запеканки С сухофруктов. Если у вас нет времени на приготовление завтрака, это отличный вариант.

  • Пачка обезжиренного творога.
  • 30 г овсяных хлопьев или зерновой смеси, если необходимо.
  • 1 яйцо.
  • Несколько кишмишей или абрикосов. Финики тоже подойдут, можно обойтись без подсластителя, так как они очень сладкие.
  • Мед или другой подсластитель по вашему вкусу.

Все просто — смешайте все ингредиенты и отправьте в микроволновку на 5 минут! Ваш восхитительно простой завтрак готов!

ПП творожная запеканка в духовке без муки и манки

Можно ли приготовить это блюдо без использования муки или манки? Легко! Смотрите, что вам понадобится для его приготовления.

  • 1 пачка нежирного творога.
  • Молоко с низким содержанием жира. В зависимости от сухости творога, вам может понадобиться 100-150 мл.
  • Яйца 2. Отделите яичные белки от желтков и взбейте до белых пиков.
  • Ванилин.
  • Заменитель сахара.

Взбейте творог, молоко и яичные желтки в блендере до образования густого крема. Не забудьте добавить подсластитель. Затем добавьте в эту смесь белковую смесь. Остановите. творожную запеканку Придайте форму и дайте ей застыть. в духовку 35 мин. Температура 170 °C.

Низкокалорийная творожная запеканка

А вот еще один уникальный рецепт этого диетического Приготовление без муки или манки.

  • 700 г обезжиренного творога.
  • 20 г сухого обезжиренного молока, идеально подходящего как для приготовления, так и для варки запеканки , но и других пп рецептов , особенно десертов.
  • 1 яйцо.
  • 20 г молока с содержанием жира.
  • Натуральный подсластитель по вашему вкусу.

Снова соедините все ингредиенты в блендере до однородности. В идеале должна получиться консистенция сметаны. Приготовление такого блюда занимает всего 15 минут при температуре 150 °C. Но самое главное — оставить его пп запеканку в духовке еще на 3-4 часа. В это время очень важно не открывать его духовку . Только после этого выньте его и дайте остыть непосредственно перед подачей на стол.

Творожная запеканка с яблоками ПП

Вы любите яблоки? Тогда попробуйте этот простой и низкокалорийный рецепт. рецепт ! В 100 граммах этого блюда всего 55 калорий! Вы согласитесь, что это идеальный вариант диетический Для тех, кто хочет похудеть.

  • Пакет нежирного творога (200 г).
  • 100 грамм натурального йогурта. Обычного «Активиа» вполне достаточно. Самое главное, чтобы йогурт не содержал сахара или других вредных добавок.
  • 1 яйцо.
  • 2 яблока. Выбирайте сладкие сорта, очистите от шкурки и нарежьте произвольными кусочками.
  • Заменитель сахара.

Смешайте в блендере творог, яйца и йогурт (не забудьте про подсластитель). У вас должна получиться пушистая, густая масса. Выложите яблочные дольки в формочки и залейте все смесью — 25 минут при 160°C — и у вас получилось чудо-блюдо.

Творожная ПП запеканка с рисовой мукой

Еще один секрет создания вкусного ПП-блюда — использование рисовой муки. Этот продукт отличается тем, что не содержит глютена. Такие пп-блюда можно смело есть даже людям с непереносимостью глютена.

Подготовьте такие ингредиенты.

  • 400 г мягкого творога.
  • 2 яйца.
  • 2 ст. л. рисовой муки.
  • 100 г сметаны или нежирного натурального йогурта.
  • Подсластитель по вашему выбору.

Смешайте все ингредиенты в блендере и отправьте в духовку на 30 минут. Температура: 180 градусов Цельсия. Перед употреблением лучше дать ему остыть.

Творожная ПП запеканка с рисовой мукой

Как сделать творожную ПП запеканку на сковороде

Что делать, если я хочу приготовить действительно вкусное и полезное ПП-блюдо, но у меня есть только одна сковорода для импровизации? Помните, вы всегда можете все исправить! пп запеканку В этом! Рецепт прост, а сам пошаговый процесс очень легок и не занимает много времени. Итак, приступим:.

  • 250 грамм нежирного творога. Подходит для. творожные Для брикетов процеживать творог не обязательно.
  • 2 яйца.
  • 2 ст. л. манной муки.
  • Подсластитель по вашему выбору.
  • 2 ст. л. нежирной сметаны; можно заменить обычным йогуртом.
  • 1/3 чайной ложки пищевой соды.

И не забудьте про кастрюлю. Приготовьте. запеканка Вы увидите, что он получается пушистым и вкусным. Желательно использовать кастрюлю с толстым дном. Еще один очень важный нюанс — использование пергаментной бумаги. Чтобы не подгорали продукты и не смазывать сковороду (получаются лишние калории), накройте сковороду листом для печенья.

Затем смешайте все ингредиенты и оставьте настаиваться. творожной 7-10 минут и выложите на сковороду. Главное — не включать очень сильный огонь, чтобы блюдо не пригорело. Уменьшите огонь до низкого и тушите с накрытой крышкой 20 минут!

Творожно-морковная запеканка в духовке диетическая

А вот еще один очень уникальный вариант! рецепт ! Почему уникальное? Потому что это блюдо — и вкусный десерт, и отличный белковый ужин в одном приеме пищи. Главный секрет этого блюда — морковь! Добавьте в этот оранжевый овощ немного натурального подсластителя, и вы получите по-настоящему сладкое счастье. Добавьте немного соли — и ужин готов. Здесь нет необходимости в сложном приготовлении или дополнительном времени. Итак, что вам нужно получить, выглядит следующим образом.

  • 1 кг моркови, очищенной и натертой на мелкой терке.
  • 4 яйца. Здесь нужно отделить белки от желтков и взбить белки до белых кубиков.
  • 200 г нежирного творога.
  • Соль или натуральный подсластитель по вкусу.

Смешайте яичные желтки с творогом и добавьте соль или подсластитель. Перемешайте все вместе, затем добавьте морковь. Затем аккуратно введите взбитые яичные белки. Разложите полученную смесь по формочкам и запекайте. в духовке 40 минут (температура 180 °C).

Диетическая творожная запеканка Морковь готова и ее можно есть! диетическим блюдом!

ПП запеканка из тыквы и творога

Помимо того, что вы следите за своим питанием, вот еще один хороший способ добавить в свой рацион полезные овощи. Вы можете приготовить их в любое время дня. запеканку Добавьте тыкву, чтобы сделать блюдо еще полезнее! Дискуссии о пользе тыквы могут быть весьма продолжительными. Но важно помнить, что этот овощ богат клетчаткой, которая очищает желудочно-кишечный тракт и должна присутствовать в каждом приеме пищи.

Вам понадобится следующее.

  • 500 граммов тыквы. Приготовьте тыквенное пюре. Отварите тыкву, а затем смешайте ее в блендере.
  • 300 граммов нежирного творога.
  • 50 мл кефира.
  • 2 яйца.

Добавьте кефир и яйца в тыквенное пюре. Перемешайте все вместе. Затем добавьте творог: запекайте при 180 °C в течение 40 минут!

Этот рецепт Это универсальное блюдо, которое может быть сладким или соленым, в зависимости от вашего вкуса.

Как видите, есть много разных и интересных вариантов. пп запеканок Творог всегда можно менять в зависимости от вкуса и предпочтений. Так что если вы фанат. рецептов Попробуйте его с фруктами! пп творожную запеканку Например, с грушами. Вкус такого блюда получается еще более нежным, так что настоящий десерт гарантирован. Кстати, вы также можете добавить корицу. рецепту Добавление корицы отлично сочетается со вкусом груш.

Многие спрашивают, бывает ли ПП творожная запеканка без яиц? Конечно, есть. Если по каким-то причинам вы не можете употреблять яйца, вместо них можно добавить следующие варианты

  • Банановое пюре. Просто взбейте его банан в блендере, и они станут связующим веществом.
  • Манка. ПП запеканка Если вы не хотите использовать яйца, можно обойтись манной мукой. Это связано с тем, что слоеная манная мука сохраняет идеальную форму блюда.
  • Натуральный йогурт. Если вы используете обычную муку, то вместо яиц можно использовать йогурт.

Исправьте следующую ошибку: пшеничная мука — это не мука:.

Оцените статью