Сыроедение как диета | Минус 10 кг | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

диета сыроедение для похудения меню

Сыроедение как диета

Все материалы на этом сайте предназначены только для информационных целей. Перед выполнением всех рекомендаций проконсультируйтесь со специалистом.

Введение

Сыроедение как диета | Минус 10 кг | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Пусть пища будет лекарством, а лекарство — пищей», — говорил Гиппократ. Это основной принцип, который отстаивал Гиппократ. сыроеды . Согласно его глубокому убеждению, люди жили бы на 150-200 лет дольше, если бы питались только здоровой пищей.

Как оригинальное направление, » сыроедение ‘ появилось в Швейцарии в конце XIX века.

Врач-натуропат Макс Бирхер-Беннер считается основателем этого учения, у которого миллионы последователей.

Одна из его поклонниц — топ-модель Кэрол Альт, автор книги Eating in the Raw, которая принесла ей большой успех и славу. В этом пособии в доступной и понятной форме объясняются основы сыроедения. сыроедения Его преимущества. Авторская система питания также используется как способ улучшения общего физического здоровья. и похудения . Энтузиасты орт верят, что даже если какое-то время следовать этим правилам питания, они смогут вывести из организма токсины и шлаки, похудеть, улучшить общее состояние здоровья, стать счастливее и бодрее.

В понимании сыроедов Плохая еда — это пища, подвергшаяся термической обработке и рафинированию. Другими словами, это мусор, который засоряет человеческий организм и ускоряет его разрушение за счет износа.

Основные принципы сыроедения

Сыроедение как диета | Минус 10 кг | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Первое, о чем следует помнить, в сыроедении Запрещено употреблять замороженные и обработанные продукты с температурой выше 42°C. Важным аргументом в пользу такой диеты является тот факт, что пища полезна и может сохранить все свои витамины, микроэлементы и минералы только в том случае, если она не подвергается внешнему воздействию. А при термической обработке пищи во время приготовления теряется огромное количество полезных и необходимых человеку питательных веществ. Также вегетарианцы, уверяю вас, люди, которые изначально находились в естественной среде, не имеют доступа к переработанным продуктам. В их рацион. сыроеды К ним относятся сливочное масло, несоленые и несоленые продукты (сушеные или вяленые) и проросшие зерна. Жидкости включают дистиллированную воду и свежие соки.

Преимущества сыроедения

Сыроедение как диета | Минус 10 кг | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Как уже говорилось выше, меню сыроедения Она основана на философии, согласно которой «живые организмы нуждаются в живых организмах». Строго запрещены только натуральные продукты, такие как супы и гребни, запеченная, жареная и вареная пища. Суть диеты заключается в следующем Свежие овощи, фрукты и другие съедобные растения содержат витамины, углеводы, белки, минералы, жиры и абсолютно ценную солнечную энергию; нагревание пищи выше 45 С разрушает содержащиеся в ней ценные витамины и ферменты, делая ее практически бесполезной.

Конечно, те, кто решит попробовать такую диету самостоятельно, применяя ее в течение 14 дней или месяцев, неизбежно похудеют . Сыроедение основано на дефиците калорий. Отсутствие в рационе искусственных сахаров и жиров, а также употребление большого количества клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения, помогают сжигать лишние килограммы.

Однако важно помнить, что есть и другой аспект. похудения — Возможны проблемы с работой желудочно-кишечного тракта в результате резкой смены типа питания, перехода на сыроедческую вегетарианскую диету. Также может возникнуть дефицит микроэлементов и витаминов, особенно В12, содержащихся в мясе, рыбе, молоке, яйцах, молочных продуктах, икре, морепродуктах, меде, моллюсках и ракообразных. Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуется раз в день две недели несколько дней голодания. на сыроедении Этого будет достаточно, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Еда для сыроедов

Сыроедение как диета | Минус 10 кг | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Диетологи советуют новичкам входить в диету постепенно.

  • В первую очередь отказаться от продуктов, свойственных естественной человеческой природе (торты, нефасованные продукты, чипсы и т.д.),
  • Научиться готовить еду без использования кухни (газовой или электрической),
  • Есть только тогда, когда голоден (не для друзей).

Отказаться от мяса и мясных продуктов гораздо сложнее. Для этого навсегда забудьте о жареном мясе и замените его отварным, постепенно уменьшая порции и в конце концов исключив его из рациона. Ешьте активную растительную пищу (овощи и фрукты, тыквенные семечки) и пейте кефир и йогурт.

Употребление сыра можно разделить на следующие направления

  • Вегетарианство: за исключением сырых яиц и сырого молока, продукты животного происхождения запрещены. Обоснование этого принципа: чтобы питаться, не нужно уничтожать живые организмы. Приверженцы этого метода хотят долго оставаться активными и молодыми, чтобы укреплять свое здоровье, не нанося вреда окружающей природе.

Врачи считают, что философия вегетарианства не несет в себе никаких негативных последствий. Однако прежде чем стать вегетарианцем, необходимо пройти специальные тесты, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Забывая о витаминах и ключевых питательных веществах, не стоит также употреблять молочные продукты, яйца и орехи. Это предотвратит проблемы с состоянием волос, ногтей, костей и хрящевой ткани, а также симптомы бессонницы и депрессии.

Временное вегетарианство подходит людям с избыточным весом и ожирением, страдающим заболеваниями сердца, сосудов и суставов. Диета противопоказана — маленьким детям, беременным женщинам, людям, страдающим от повышенного сахара в крови, послеоперационным больным,

  • Всеядные: можно использовать с любыми продуктами. меню Это касается мяса, молока, рыбы, морепродуктов и яиц. В этой формуле разрешены любые продукты, но с одним условием. Все специфические продукты должны использоваться только в сыром (сушеном, маринованном), не подвергнутом термической обработке виде. Поэтому от такого выбора следует воздержаться и учитывать, что сырая рыба и сырое мясо могут стать причиной серьезных желудочно-кишечных инфекций, так как некоторые патогенные микроорганизмы невозможно убить без термической обработки. Важно проверять качество и свежесть мяса и рыбы, чтобы избежать в будущем повреждений кишечника и желудка.
  • Фрутарианство: в рационе должны использоваться только сырые растительные плоды: сухофрукты, ягоды, некоторые овощи (кабачки, помидоры, перец, кабачки, огурцы), фрукты (но не следует их смешивать), мед и, возможно, орехи.

Фруталианцы считают, что фрукты и ягоды укрепляют иммунитет человека, содержат все самое необходимое организму, улучшают состояние крови и играют роль в регулировании веса.

Однако такие диеты не опасны для всех жителей планеты. Это связано с тем, что в природе существует круглогодичная нехватка съедобных плодов. Вскоре организм начинает испытывать острую нехватку аминокислот, витаминов, углеводов и минералов. У женщин это может привести к гормональному дисбалансу.

При этом врачи-диетологи утверждают, что такой тип питания не имеет постоянной основы, кроме дней релаксации, и крайне противопоказан большинству людей.

  • Stone co или диета на сыром мясе: этот тип диеты предполагает употребление сырой рыбы, яиц, животного жира, мяса и морепродуктов, с минимальным количеством фруктов и овощей. В наше время такие диеты не завоевали популярности, а их поклонников очень мало, исключение — жители холодных северных стран,
  • Вегетарианская: разрешается употреблять только сырую растительную пищу.

Не допускается употребление: всех видов мяса и морепродуктов, птицы и яиц, молочных продуктов и меда, выпечки некоторых видов.

Кроме того, настоящие веганы очень консервативны и не имеют в своем гардеробе одежды, обуви, шерстяных аксессуаров, кожи, меха и шелковистых материалов. Они не пользуются косметикой и лекарствами, изготовленными из сырья или протестированными на животных.

Единственное главное отличие веганов от вегетарианцев — это строгость рациона: все продукты животного происхождения под запретом! Веганы считают себя неотъемлемой частью природы, которая существует в абсолютной гармонии.

Однако, к сожалению, не все веганы отличаются показателями здоровья. Поэтому, как и в случае с веганами, прежде чем стать веганом, необходимо пройти соответствующее обследование и регулярно сдавать анализ крови на ежегодное определение уровня витаминов и основных питательных веществ.

Во время минусов веганства диетологи отмечают низкий уровень макроэлементов и кровяных телец (например, кальция, железа, цинка). Причина проста: растительная пища содержит малое количество аминокислот. Результат: раздражительность, усталость, низкое либидо, проблемы со зрением, постоянные ощущения в желудочно-кишечном тракте.

Однако тем, кто все-таки решил стать веганом, необходимо включить в свой рацион бобовые и сою. меню Они неизбежно включают бобовые и сою, иногда семена и орехи.

Веганская диета, имеющая противопоказания, подходит людям с тщательно контролируемым высоким кровяным давлением. Принципы этой диеты помогают очистить организм от токсинов, снизить уровень холестерина и предотвратить образование камней в почках.

Противопоказана, только детям, кормящим и беременным женщинам, спортсменам, диабетикам и людям, страдающим различными хроническими заболеваниями.

Главные общие минусы Все направления. в сыроедении

Сегодня, после исследований, проведенных всемирно известными диетологами, однозначных доказательств пользы сыроедства их не существует. У женщин, придерживающихся сыроедческой диеты (в 1/3 случаев), возникает аменорея. Содержание омега-3 кислот, минералов и витаминов начинает снижаться в организме, а это неприемлемо для ребенка.

Плюсы сыроедения

  • Плод богат витаминами, минералами, клетчаткой, макро- и микроэлементами и антиоксидантами
  • Восстанавливает водный баланс и обмен веществ
  • Снижает вес
  • Вы чувствуете прилив энергии

Минусы сыроедения

  • Вначале организм испытывает стресс и дискомфорт
  • Вероятность заражения Инфекционная
  • Уменьшает количество омега-3 кислот в организме

Быть сыроедству или нет?

Сыроедение как диета | Минус 10 кг | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Каждый из нас должен сам решать, что полезно для его организма. Главное — подходить ко всему с умом и пониманием. Резкие изменения в питании без предварительной консультации врача могут привести к возникновению многих заболеваний.

Меню сыроедов На первый взгляд это может показаться умеренным и примитивным, но свежая зелень, натуральные овощи, фрукты и все дополняет воображение, что можно все рассчитать, чтобы дополнить отличную витаминную диету, как результат. Например, один месяц

  • Завтрак: фрукты и овощи, смузи с ягодами, овсянка с сухофруктами,
  • Обед: насыщенный овощной крем или салат, не
  • Ужин: злаковые ростки, бессолевые блюда (вяленая или сырая рыба и мясо).
  • Легкие перекусы: тыквенные семечки, семена подсолнечника, орехи, свежие фрукты, фрукты, овощи, соки или смузи.

Однако если ваша цель — употреблять сыроедения заключается только в похудении — то вы на правильном пути. Так уж устроен наш организм, что растительная пища заполняет желудок, легче переваривается, сдерживает голод и снижает вес. Для похудения Больше всего подходят фрукты, такие как виноград, бананы, груши, персики, дыни и сливы.

Также большая польза сыроедения Это значит, что вам не придется тратить время на приготовление пищи.

В процессе достижения цели (оздоровление и очищение организма, избавление от лишних килограммов) нужно быть готовым к тому, что на начальных этапах вам придется принимать решения, требующие силы воли! Быстрое сокращение калорий и отсутствие привычной стандартной пищи может привести к «зашлакованности» организма (тошнота, жар, головокружение). Поклонникам сыроедения рекомендуется не останавливаться в начале пути и не бросать начатое. Такая ситуация необходима только для выживания. В конечном итоге она приводит к избавлению от ненужных накоплений и полному обновлению здоровья!

  • Вариант меню на неделю
  • Вариант 2.
Оцените статью