Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус — 10 кг

можно ли есть свеклу при похудении

Свекольная диета для похудения

Осень богата не только фруктами, ягодами и дынями, но и корнеплодами. В это время года собирают картофель, морковь и, конечно же, красную свеклу. Последняя менее популярна в народе и поэтому реже используется в пищу. Это необходимо исправить, ведь свекла — кладезь невероятно полезных веществ. А если вы хотите еще и похудеть, свекольная диета для похудения Свекла поможет вам достичь своей цели.

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Почему от свеклы снижается вес

Насыщенный темно-красный корнеплод содержит множество полезных веществ, которые важны для хорошего самочувствия человеческого организма.

Прежде всего, стоит отметить, что свекла содержит большое количество клетчатки, которая нормализует пищеварительный процесс, избавляет от проблем с запорами, усиливает перистальтику кишечника и выводит из организма балластные вещества, называемые шлаками. В то же время корнеплоды лишают внутреннюю среду организма токсинов, оказывающих отравляющее действие.

Та же клетчатка помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Кроме того, свекла и ее сок улучшают состав крови, повышают гемоглобин и укрепляют стенки сосудов. В ее составе содержится очень мало жиров. Все это позволяет использовать растительные препараты параллельно со снижением лишнего веса для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.

Свекла — корнеплод с довольно высоким содержанием воды, хотя на первый взгляд ее свойства не очевидны. Содержание жидкости в ней составляет 86 %. Поэтому свекла обладает мочегонными свойствами, и прием этого растительного продукта помогает распрощаться с лишней водой, которая связывается с тканями организма и образует отеки. В то же время свекольная влага очищает организм от вредных соединений.

Интересно, что свекла — это центр витаминов (С, группа В) и минералов (кобальт, кремний, хром, цинк, марганец, молибден, магний и калий). Большинство из этих элементов обладают антиоксидантными свойствами, поэтому употребление корнеплода способствует улучшению обменных процессов. Другие примечательные свойства свеклы, важные для ее эффективности похудения Снижение тяги к сладкому, быстрое насыщение, улучшение настроения — Быстрая усвояемость, без риска превращения быстрых углеводов, содержащихся в продукте, в жир.

Главным похудательным компонентом корнеплодов следует назвать бетаин. Это биологически активное вещество способствует окислению клеток жировой ткани, прерывает их капиллярные связи и стимулирует расщепление липидных структур, из которых состоят жировые отложения.

Свекла очень низкокалорийна — в 100 граммах содержится всего 42 ккал. Это еще одно подтверждение того, что этот корнеплод можно употреблять без вреда для фигуры.

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Читайте также.

Свекольная диета: принципы

Для достижения наилучших результатов при похудении необходимо тщательно соблюдать основные правила методики. похудения .

  1. Питаться следует не менее трех раз в день.
  2. Рекомендуется регулярно утолять голод.
  3. Переедание категорически запрещено.
  4. Свеклу можно есть сырой, вареной, приготовленной на пару, пареной или запеченной. То же самое относится и к другим продуктам из списка разрешенных. Некоторые сорта свекольной Диета включает в себя поглощение соков, добытых из корнеплодов.
  5. Ежедневно необходимо выпивать не менее одного литра чистой столовой воды.
  6. Максимальное количество свеклы, которое вы можете употребить в день, — 2 кг (если вы сидите на монокалорийной диете).
  7. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
  8. Соль можно добавлять в пищу, но по минимуму.
  9. Свекольный сок следует настаивать в течение 30 минут до приема внутрь. Желательно смешивать его с морковным, тыквенным или капустным соком, а не употреблять в чистом виде.
  10. Соблюдение методики. похудения Может занять от 3 до 10 дней. Оптимальный срок для практики системы питания — одна неделя.
  11. Помимо корнеплодов, в рацион можно включить и другие полезные продукты. Это крупы (рис, овес, киноа, гречка), низкокалорийные овощи, фрукты, ягоды, все овощи, нежирное мясо, включая красную рыбу и птицу, морепродукты, орехи, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты и напитки с низким содержанием жира. Салаты можно готовить с небольшим количеством оливкового масла. Из напитков следует сделать упор на зеленый чай, травяные чаи, фруктовые и ягодные настои.
  12. В период свекольной Диета строго запрещает употребление фастфуда, готовых блюд, сладкого, жирного, жареного, острого, мучного, соленого или сладкого мяса, всех сладких продуктов, тех, что содержат чистый сахар, специй, копченого мяса, консервированных продуктов, соусов и солений. Маринованные огурцы. Алкоголь, сладкие напитки, газированные напитки, какао, кофе и сливки должны быть исключены из рациона.
  13. Использование этой системы похудения Умеренно занимайтесь спортом и выполняйте посильные физические упражнения.
  14. Данную методику следует применять не чаще одного раза в три месяца.

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Читайте также.

Плюсы и минусы свекольной диеты

Потеря веса со свеклой — программа похудения, которая не уступает другим методам борьбы с нелюбимыми килограммами. Она обладает следующими преимуществами.

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

  • Вам не нужно включать в свой рацион витаминно-минеральные комплексы — радикальные овощи, фрукты, зелень, ягоды и травы содержат все элементы, необходимые для поддержания здоровья.
  • Снижение веса, внешний вид и состояние кожи, волос и ногтей, а также укрепление иммунной и нервной систем, улучшают и,
  • Самоопределение:
  • Из-за мочегонного и слабительного действия корня овоща его можно применять только по выходным или во время отпуска, как это делают люди с избыточным весом.
  • Возможные побочные эффекты: аллергические реакции, диарея, расстройства желудка и/или кишечника, боли в кишечнике, слабость, быстрая утомляемость и усталость, головокружение,
  • благодаря свекольной Поддерживать такой способ похудения противопоказано людям с патологиями почек, печени и эндокринной системы, такими как диабет, гастрит, язва желудка и панкреатит.
  • Читайте также.
  • Сок.
  • система похудения Этот вариант метода
  • В обед насладитесь вкусом отварного филе индейки, свекольного салата, отварных корнеплодов, большого количества трав и ягодных закусок.

Увы, но и недостатки у свекольной Читайте также.

  • Диета также предписывает принимать пищу три раза в день, разбавляя еду некоторыми разрешенными деликатесами.
  • День I.
  • Утро начинается с поглощения тертой сырой свеклы и чашки зеленого чая. похудения На обед приготовьте смесь из тертой сырой моркови с отварными красными корнеплодами.
  • II день.
  • В течение дня дополняют рацион отварными корнеплодами и горстью сухофруктов.
  • На ужин едят салат с зелеными яблоками и вареной свеклой.
  • III день.
  • Утром едят хлопья (1 стакан) и натуральный йогурт, запивая мятным чаем.

Следующий прием пищи — салат из моркови и свеклы, любимый зеленый балык, запеченная в духовке курица под тертым сыром.

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Читайте также.

Варианты свекольной диеты для похудения

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Жесткая свекольная диета на 3 дня

В качестве напитка выступает зеленый чай.

Примерное меню Ужин состоит из отварной гречки, нескольких отварных овощей (свекла, морковь, перец, кабачок) и стакана обезжиренного кефира.

  • Первый прием пищи состоит из дикого риса, отварных радикальных овощей и травяного отвара. свекольного На обед — куриное филе, тушеное в жасмине с луком, тертой свеклой и зеленым чаем.
  • На ужин едят запеченные в духовке радикальные овощи, достаточное количество для Бренца.
  • Обед состоит из свекольного Утром они получают энергию, съедая салат и яблоко со свеклой и кунжутом и выпивая 200 мл ромашкового чая.
  • В обед они наслаждаются салатом из капусты с добавлением оливкового масла и лимонного сока. мл свекольного сока.
  • День VII.
  • На завтрак — мякоть с оранжевой тертой свеклой и чашка зеленого чая. свекольного сока.

Щадящая свекольная диета на 3 дня

На ужин — запеченное мясо кролика, несколько ломтиков твердого сыра и, конечно, отварные корнеплоды. похудения Читайте также. минус 2,5-3 кг за 3 дня.

Примерное меню :

Она рассчитана на период до 3 дней. Грубая клетчатка содержится в большом количестве в рационе, и ее длительное употребление может быть опасно для здоровья пищеварительной системы. Природа такого строгого подхода.

  • заключается в том, что в этот период вместо завтрака, обеда и ужина три раза в день нужно есть салат из капусты и свеклы. Готовится это блюдо очень просто. Возьмите по 100 граммов сырой свеклы, моркови, белокочанной или морской капусты, нарежьте эти овощи и добавьте одно тертое яблоко. Затем хорошо перемешайте ингредиенты и заправьте салат свежевыжатым лимонным соком. Благодаря этой строгой системе питания,
  • Диета со свеклой и кефиром свекольного Как понятно из названия метода численной коррекции, он основан в первую очередь на употреблении свеклы и нежирных кисломолочных напитков. Однако свекольно-кефирная диета не является особенно жесткой, так как в список разрешенных продуктов в ней входят и другие продукты. Соблюдение системы питания может продолжаться в течение семи дней. С ее помощью вполне реально убрать 5-8 кг лишнего веса.
  • Дни I и IV. В течение всего дня, независимо от количества съеденного. и свекольной Кефирный суп с сельдереем и салат из отварных корнеплодов и зерен грецкого ореха.

Дни II и V. На завтрак, обед и ужин ешьте кефирный суп с капустой и свеклой, корнеплоды, сваренные с фасолью и посыпанные рубленой зеленью.

  • Дни III и VI. Дневной рацион состоит из отварного красного мяса и овощей окрошки, приготовленной на кефире с добавлением редиса, рубленого репчатого лука и отварного картофеля.
  • День 7-й. В последние 24 часа диеты можно деликатно съесть свеклу на основе куриного бульона, остальные ингредиенты — курица, свекла, лук и белый рис.
  • Этих правил следует придерживаться, если попытки похудеть с помощью сладких корнеплодов оказались тщетными и вы не хотите набрать обратно калории, потерянные в первый месяц после завершения методики.

Продолжайте употреблять большинство продуктов, входящих в рацион, еще в течение недели.

  • Кисломолочные продукты и преимущественно напитки употребляйте каждый второй день, постепенно увеличивая содержание жира до оптимального уровня (менее 5 %).
  • Не ешьте жирные и жареные продукты в течение первых трех дней после окончания диеты.
  • Сведите к минимуму потребление мучных и кондитерских изделий,

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Читайте также.

мучные, макаронные и хлебобулочные изделия.

Существуют как сторонники, так и противники Beat. Однако число первых по-прежнему превышает число вторых. Они довольны результатами.

Примерное меню свекольной диеты на неделю:

Она рассчитана на период до 3 дней. Грубая клетчатка содержится в большом количестве в рационе, и ее длительное употребление может быть опасно для здоровья пищеварительной системы. Природа такого строгого подхода.

  • К преимуществам этой растительной системы питания также можно отнести бюджетность программы.
  • Возможность устранения выраженного «живота», исчезновение жировых отложений в области ребер и бедер, нормализация работы кишечника, легкое …
  • . Те, кому не нравится этот метод борьбы с ненавистными килограммами, жалуются на появление побочных эффектов в рационе, то есть вздутие живота, боли в желудке и кишечнике, множество противопоказаний, особый вкус красной свеклы, минимальное количество мяса в рационе. Некоторые люди жалуются на сильный голод. свекольный Принимая во внимание все это, можно сделать вывод, что

Дни II и V. На завтрак, обед и ужин ешьте кефирный суп с капустой и свеклой, корнеплоды, сваренные с фасолью и посыпанные рубленой зеленью.

  • Небольшой кусочек свеклы
  • Бордосская свекла
  • Свекла.

Продолжайте употреблять большинство продуктов, входящих в рацион, еще в течение недели.

  • В обед едят свекольное
  • свекольного

Свекольная диета для похудения : меню на 3, 7 дней, минус - 10 кг

Читайте также.

похудения похудеть на 3-4 кг.

Примерное меню :

свекольного

Правила выхода из свекольной диеты

похудения . Вот они:

  • плавно введите в меню

Отзывы о свекольной диете

У методики похудения свекольной

похудения меню

свекольная

Оцените статью