Смузи для похудения : лучшие рецепты

как готовить смузи для похудения , смузи для похудения : лучшие рецепты

Смузи для похудения : лучшие рецепты

Диетологи сходятся во мнении, что жидкая пища — лучший выбор для умирающих людей, даже в случае чрезвычайной ситуации. похудеть К чрезвычайным ситуациям относятся. Отличным решением будет. смузи .

Смузи для похудения : лучшие рецепты

В чем польза смузи

‘С экзотическими названиями’. смузи Это обычные смузи на основе фруктов, овощей, трав или ягод, пропущенных через блендер. Либо свежие, либо замороженные. Первый вариант предпочтительнее.

Смузи не предполагают ограничений. Для приготовления можно использовать фрукты и овощи, сочетая их в любом соотношении, получая каждый раз новые вкусы.

В качестве добавок обычно выступают: вода, лед, молоко, мед, сиропы, йогурт, кефир, зелень, орехи, специи, семена льна, тыквы и чиа. В отличие от соков, смузи они имеют вязкую, однородную консистенцию. Благодаря высокому содержанию клетчатки они обеспечивают более длительное насыщение.

Польза смузи при похудении В этом нет никаких сомнений. Они низкокалорийны, легко усваиваются и не содержат вредных жиров. Употребление. смузи способно:

Смузи для похудения : лучшие рецепты

  • Для полного удовлетворения потребностей организма в калориях,
  • Ускорить пищеварение и метаболизм,
  • Запустить процесс сжигания жира,
  • Вывести токсины,
  • укрепить иммунную систему.

Как готовить и пить смузи : 7 важных рекомендаций

  1. Избегайте сложных комбинаций. Подходящая смузи Подходящая комбинация не содержит четырех или пяти ингредиентов.
  2. Не забывайте сочетать ингредиенты. В противном случае избегайте сочетания сладких фруктов и кефира. смузи Он разминается в желудке, вызывая дискомфорт вместо облегчения.
  3. Строго дозируйте жидкости: чрезмерное количество приводит к образованию компота. Верно. смузи Она должна быть очень вязкой и густой.
  4. По возможности используйте только спелые и сезонные фрукты и овощи.
  5. Избегайте сахара или его заменителей, например, сахарина.
  6. Лучше измельчайте ингредиенты: напиток должен иметь однородный состав.
  7. Не пейте, а ешьте смузи Помешивайте ложкой. Это распространяет вкусное удовольствие и создает иллюзию, что вы едите «твердую» пищу.

ТОП-5 рецептов смузи для похудения

Классика.

Беспроигрышная комбинация для здоровья. смузи — Банан и клубника. Эти близнецы лежат в основе многих рецептов . Разбавьте водой до нужного состава и добавьте льняное семя. Последнее содержит большое количество клетчатки и полезных кислот, участвующих в процессе жиросжигания.

Повышение динамизма.

Морковь и апельсины — идеальное сочетание по утрам. смузи . Корнеплод содержит много клетчатки и цитрусовых витаминов. Такое сочетание подарит вам новые ощущения, если добавить щепотку сырого имбиря.

Бомбы.

Все смузи Зелень обладает очищающим действием. Для приготовления этих напитков используйте огурец, шпинат, сельдерей и спелый авокадо. Вместо воды используйте лимонный сок или грейпфрут, чтобы напиток не был глупым на вкус. Чтобы сделать его смузи больше питательных веществ, добавьте овсяные хлопья или орехи, например миндаль.

Смузи для похудения : лучшие рецепты

Детоксикация.

Смузи на основе овощей — это именно то, что нужно! лучше Для тех, кто хочет. похудеть . В отличие от фруктов, они не содержат сахара, зато содержат много клетчатки. Один из самых простых вариантов — огурец. смузи . Добавление кефира к овощам делает напиток подходящей альтернативой ужину. Для пикантного вкуса добавьте в смесь листья базилика.

Благодаря освежающему вкусу огурца. смузи Актуально в жаркую погоду.

Удобный десерт.

Если желудок хочет чего-то простого и в то же время вкусного, приготовьте яблоки смузи с корицей. По вкусу напоминают австрийские блендерные десерты. Взбейте в блендере яблоки, йогурт, мед и щепотку корицы. При необходимости добавьте воды.

Вред смузи

Похудейте с помощью. смузи Много «но». Фрукты и ягоды содержат много сахара, что приводит к быстрому приливу энергии, за которым следует скука — сильный голод, головокружение и слабость.

Смузи на основе кислых фруктов могут даже вызвать гастрит и язву желудка. Это может произойти, если в рационе долгое время будут присутствовать только кислые фрукты. смузи . Лучший вариант — заменить ими только завтрак и ужин.

После употребления фруктов. смузи На зубах образуется сладкая пластинка. Это благоприятная среда для роста бактерий. Их основной активный продукт — молочная кислота. Она негативно влияет на зубную эмаль, вызывая сначала ее разрушение, а затем и глистогонку. Стоматологи рекомендуют полоскать рот после каждого приема пищи. смузи .

Оцените статью