Сила 8 гормонов для похудения | Похудеть легко

адреналин для похудения , гормоны для похудения

Сила 8 гормонов для похудения

Гомоны Доря Повдения.

Регулярная физическая активность имеет множество физических, психических и нормальных преимуществ.

Одно из них — положительное влияние физической активности на многих людей. гормоны Гормоны вашего организма влияют почти на все аспекты здорового функционирования вашего тела. и похудению .

Гормоны вашего тела влияют почти на все аспекты здорового функционирования организма.

Ниже вы найдете анализ списка из восьми важных гормонов. гормонов для похудения Их функции и то, как они влияют на регулярную физическую активность.

8 важных гормонов для похудения

1. гормон роста

Гормон роста стимулирует синтез белка (построение мышечной ткани / поддержание мышечного тонуса), а также влияет на прочность костей, сухожилий, суставов и хрящей. Во время упражнений это полезно гормон для похудения Помогает снизить потребление глюкозы и увеличить количество жировых компонентов в качестве топлива во время тренировок.

Это уменьшает жировые отложения и помогает поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне. Это позволяет увеличить продолжительность тренировок.

Высвобождение гормона Рост гипофиза увеличивается при более длительных периодах аэробных тренировок, особенно высокоинтенсивных или прерывистых.

2. эндорфины.

Эндорфины хорошо блокируют боль, вызывают чувство благополучия, снижают аппетит, внутреннее напряжение и тревогу.

Уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз во время длительных (более 30 минут) и периодических кардиотренировок умеренной и высокой интенсивности.

Более того, после нескольких месяцев регулярных занятий организм становится более чувствительным к эндорфинам, которые остаются в крови еще долгое время после окончания тренировки. Это означает, что благодаря этому важному преимуществу гормону для похудения длительные физические упражнения могут выполняться гораздо легче и без боли.

3. тестостерон.

Следующий полезный гормон для похудения У мужчин и женщин тестостерон поддерживает мышечный тонус, ускоряет основной обмен веществ, уменьшает жировые отложения и придает уверенность в себе. Этот гормон вырабатывается в яичниках у женщин и в яичках у мужчин.

Уровень тестостерона в крови повышается после физических упражнений примерно через 20 минут после начала тренировки и продолжает расти спустя 1-3 часа.

Гомоны Доря Повдения.

4. эстрогены.

Наиболее биологически активный эстроген, 17-b-эстрадиол, усиливает расщепление жиров в организме, повышает основной обмен веществ, улучшает настроение и либидо.

Этот важный гормон для похудения Вырабатывается в яичниках женщин и увеличивается при физических нагрузках. В крови. гормон 17-бета-эстрадиол остается повышенным в течение 1-4 часов после физической нагрузки.

5. тироксин (Т4)

Полезный гормон для похудения Вырабатывается щитовидной железой, тироксин повышает скорость обмена веществ почти в каждой клетке организма. В результате вы чувствуете себя более энергичным и сжигаете больше калорий. Другими словами, гормон играет важную роль для похудения .

Уровень тироксина в крови повышается примерно на 30 % во время тренировки и остается повышенным в течение нескольких часов после нее. Регулярные занятия спортом для похудения также повышает уровень тироксина в состоянии покоя.

6. адреналин.

Нужный гормон для похудения Адреналин вырабатывается в основном в мозговых оболочках надпочечников и увеличивает скорость движения крови. Этот гормон стимулирует расщепление гликогена (запасов углеводов) и жира в мышцах и печени во время активности, которые используются в качестве топлива.

Количество адреналина в крови человека пропорционально интенсивности и продолжительности тренировки.

7. инсулин.

Инсулин является важным гормоном для похудения Он отвечает за регуляцию (снижение) содержания глюкозы (сахара) в крови. Выработка инсулина в поджелудочной железе увеличивается в ответ на повышение уровня глюкозы в крови, которое часто происходит после приема пищи. Высокий уровень гормона Инсулин помогает организму использовать в качестве энергии накопленные углеводы, а не жировую ткань.

Поэтому чем больше пищи вы едите и чем больше простых сахаров потребляете, тем больше вырабатывается инсулина. Это означает, что лучше всего питаться небольшими, но частыми порциями и ограничить потребление углеводов из обработанных продуктов, таких как хлеб, макароны и рис.

Уровень инсулина в крови начинает снижаться примерно на 10-й минуте аэробной тренировки и продолжает снижаться еще в течение часа. Регулярные физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину покоя и снижают уровень инсулина в крови.

8. глюкагон.

Еще один полезный гормон для похудения Он также выделяется поджелудочной железой, но действует противоположно инсулину.

Функция глюкагона заключается в повышении уровня глюкозы в крови. Когда уровень глюкозы в крови становится слишком низким, выделяется глюкагон, и углеводы (гликоген), хранящиеся в печени, попадают в кровь, повышая уровень глюкозы до нормального. Он также расщепляет жир, чтобы в этот момент использовать его в качестве топлива.

В норме гормон глюкагон начинает выделяться через 30 минут после тренировки, когда уровень глюкозы в крови начинает падать.

Как видите, физические упражнения оказывают мощное воздействие на организм, что очень важно. гормоны для похудения В конечном итоге это приводит к снижению веса, улучшению самочувствия и общего состояния здоровья.

Оцените статью