Самые эффективные диеты для похудения с учётом срока, результата , рекомендаций диетологов

действенные диеты для сильного похудения

Эффективные диеты для похудения : 16 рейтингов для разных условий

Когда возникает проблема лишнего веса, начинаются поиски, какими блюдами можно избавиться от ненавистных килограммов в домашних условиях? для похудения самая эффективная Она позволяет избавиться от ненавистных килограммов в домашних условиях. Буквально за три дня, кому-то это нужно сделать очень быстро. Другие уже в марте начинают думать о том, как подготовиться к лету. Кому-то нужно сбросить 3-4 фунта, а для кого-то и 15 фунтов — не предел.

Все эти факторы необходимо учитывать при выборе лучшей системы питания, чтобы разобраться с цифрами. Они основаны на рейтингах и лучших

Критерии эффективности

Эффективные диеты для похудения

Решая, какую диету выбрать самая эффективная и должны опираться на следующие критерии

  • Основные и разрешенные продукты должны быть привычными для вашего рациона, они не должны вызывать аллергии,
  • Не должно быть прибавки в весе. Другими словами, должна быть назначена стабилизация. результата СОЗНАТЕЛЬНЫЙ выход из диеты,
  • без вреда для здоровья,
  • Эффективность: конечно, вы хотите получить максимальный результат. результаты ;
  • официальность: самыми Лучшая система будет учитывать похудения , рекомендованные диетологами ;
  • Минимум побочных эффектов и противопоказаний,
  • Наличие подробного меню,
  • Положительные отзывы, а не отрицательные.

Вам нравится конкретная диета? Проверьте порядок этих критериев. Если большинство из них не применимы — продолжайте поиск. И не забывайте ориентироваться на временные рамки. похудения и конечный результат На что вы ориентируетесь. Специальные баллы помогут вам сделать правильный выбор.

По срокам

Прежде всего, решите, что вам нужно — за день или за полгода. похудеть За день или за полдня. Конечно, последний вариант предпочтительнее, так как он снижает вес медленно и без вреда для здоровья. Однако, как правило, ни у кого нет такого времени. Да и дни сброса веса не очень-то нужны. эффективные Но только если они мешают вам сбросить 1-3 фунта.

Разгрузочные дни

Эта оценка включает в себя. самые эффективные В некоторые дни вам нужно есть (и пить) ограниченное количество продуктов в течение дня.

Это самые эффективные Эффективные разгрузочные дни дают от минус 0,5 до 2 кг.

3 дня

Три дня питания обычно необходимы для голодания. похудения Времени мало, а 3-5 кг нужно срочно убрать для ответственного мероприятия. Лучшие из них представлены в следующих таблицах

  1. Кефир
  2. курица и
  3. гречка
  4. Бананы
  5. Яйца
  6. Рис
  7. Яблоко
  8. Напиток
  9. Творожный сыр
  10. шоколад

Помните, что эти краткосрочные методы дают хорошие результаты на первых порах. результаты Но вскоре потерянные килограммы вернутся.

Подробнее об экспресс-диетах читайте в нашем обзоре.

Самые эффективные диеты для похудения с учётом срока, результата , рекомендаций диетологов

Неделя 1.

Диета на эту неделю будет рассмотрена. самыми эффективными Организму в такое время не мешает истощиться или обнаружить дефицит каких-то веществ. Но за смену питания килограммы уходят. Если вам нужно качество похудение выбирайте из следующих вариантов.

  1. Цвет: В каждом ежедневном меню есть определенный цвет, в который должны быть окрашены все продукты.
  2. Лень Для зи (вода)
  3. Яйца
  4. Белок
  5. Гречневая крупа.
  6. В кефире
  7. Углеводы
  8. Малишева
  9. Без соли
  10. Фавориты.

Результаты трудно предсказать. Как правило, за одну неделю можно потерять 3-10 кг — в зависимости от размера порции, калорийности продукта, точности соблюдения режима питания рекомендаций , физической активности и многих других факторов.

2 недели

Многие диетологи 1 неделя для качества — это, конечно. похудения недостаточно. Во-первых, организм должен быть подготовлен к таким серьезным нагрузкам. Во-вторых, выбранная система должна быть четко выстроена. Наконец, очень важно правильно выйти из нее. Все эти оттенки обычно подробно прописываются в двухнедельной диете. Самые эффективные Это — следующие показатели.

  1. Углеводы
  2. японский белок
  3. Химические вещества
  4. Яйца
  5. Немецкий
  6. гречка
  7. Каша
  8. Овощи
  9. Фрукты
  10. 5 ст. ложек супа (можно растянуть на 15 дней)

Они заставляют организм глубоко перестраиваться на новый лад. В конечном итоге они дают 7-15 кг. Подробнее см. наши 5 лучших отзывов самых Действует в течение 2 недель.

21 день

Если у вас есть время и выносливость, вы можете продлить каждый прием пищи еще на две недели. Однако некоторые методики изначально рассчитаны на 21 день. Самые эффективные из них:

  1. Английский
  2. Кефир
  3. Диета
  4. Белок
  5. Американская (избегать ужина и нездоровых жиров)
  6. Японская (без жира и соли)
  7. Белки и овощи
  8. Китайская (рыба и мясо)
  9. Институт питания РАМН (раздельное питание, углеводные продукты)
  10. гречка

Будьте готовы к тому, что почти все даже самые эффективные 3-недельная диета переносится очень тяжело и требует нечеловеческой выносливости. Результат — 10-15 кг.

Самые эффективные диеты для похудения с учётом срока, результата , рекомендаций диетологов

Месяц или около того

Те, кто ищет эффективные Месяц диеты должен подготовить человека к тому, что его жизнь кардинально изменится. Расписание дня (в зависимости от диеты), питание, самочувствие и, конечно же, внешний вид. При достаточном подходе можно сбросить до 20 фунтов.

  1. Магги.
  2. Малышевой — для похудения Живот и бока (на основе авокадо, сырого имбиря, малины).
  3. Лень Для зи (вода)
  4. Белок
  5. Худышка.
  6. Бабушка
  7. Вегетарианский
  8. Кефир
  9. Овощи
  10. Углеводы

Около 50 % людей, которые доходят до конца этой разновидности диеты и остаются приверженцами принципов здорового питания. Это улучшает их здоровье и не позволяет им стать заложниками лишнего веса.

Долгосрочные.

Ну и, наконец, самые эффективные Долгосрочные диеты, которые не содержат так много похудение А также изменение образа жизни благодаря обновленному, более здоровому питанию.

  1. Ким Протасов — 5 недель
  2. Немецкая — 7 недель
  3. Диета Хазана — 3 месяца
  4. Дюкан — около 6 месяцев
  5. Мишель Монтиньяк — вся жизнь
  6. Малышев а-Для жизни (основано на принципах здорового питания)
  7. По группе крови
  8. Доктор Хоументель.
  9. Минуты
  10. Кремлевская — 3 месяца

В каждую оценку включены самые популярные и проверенные диеты, рассчитанные на разные временные периоды. Найдите те временные рамки, которые подходят именно вам. Затем проведите выбранную вами систему через другие топы, которые вам подходят.

По результатам

Это без постановки конкретных целей. при похудении Она должна быть выражена в реальных цифрах, иначе вы рискуете ее не достичь. Самые эффективные Места всегда предсказывают то, что результатов вы можете ждать от них. Поэтому решайте и ищите то, что подходит именно вам.

Для похудения на 5 кг

  1. Молочные продукты
  2. Углеводы
  3. Белок
  4. Гречневая крупа
  5. Фавориты.
  6. 10-дневная «Малышевой» с курицей и салатом «Щетка
  7. Картофель
  8. Низкое содержание углеводов
  9. С банановой кожурой
  10. Творожный сыр

Для похудения на 10 кг

Для похудения на 15-20 кг

  1. Энерджи диет (напитки)
  2. Щелочь
  3. Химические вещества
  4. Дымоход
  5. Низкое содержание углеводов
  6. Магги.
  7. Доркана
  8. Без соли
  9. Малишева
  10. Белок

Если метод дублирует рейтинг по расписанию и результатам — Думаю, вы нашли то, что вам нужно. Но в любом случае желательно поискать их в топе еще несколько.

Самые лёгкие

Легкие эффективные диеты для похудения

Многие люди знают о своей слабости и любви к сладкому и ищут любую еду самая легкая и эффективная . Мы хотим уморить себя голодом, чтобы не голодать и не худеть.

Стоит сразу сказать, что сама что идея немного утопична. Да, система существует. похудения Шоколад, конфеты, арбуз и прочие вкусности. Но они не подчиняются определенным правилам (та же физическая активность и ограничение порций). самые эффективные Вряд ли они будут соответствовать таким требованиям. Тем не менее, существуют некоторые

  1. Лень Для зи (вода)
  2. Бананы
  3. шоколад
  4. Арбуз
  5. Фрукты
  6. Конфеты (с леденцом)
  7. Энергетическая диета
  8. Бразильский
  9. Голливуд
  10. Крабы

Каждая из диет в этом рейтинге относительно проста и эффективная . По сравнению с другими, они менее требовательны и не заставят вас голодать. Но помните, что результаты они не впечатляют.

Самые жёсткие

В отличие от предыдущих рейтингов, мы предлагаем топ самые жёсткие и эффективные Диеты. Они предназначены для людей, которые имеют очень сильную мотивацию и планируют достичь желаемых показателей всеми способами.

  1. Лимонная.
  2. Напиток
  3. Без соли
  4. Моделирование
  5. Рис
  6. гречка
  7. Гречневая крупа
  8. Овес
  9. С хлебом и водой
  10. Только с водой

Диета характеризуется строгим соблюдением диетических предписаний и правил. Слабым людям и але не стоит ее соблюдать.

Самые безопасные

Самые эффективные диеты для похудения с учётом срока, результата , рекомендаций диетологов

Многие ищут диеты для похудения Этот критерий является приоритетным по отношению ко всем остальным. Ведь системы питания, ограничивающие потребление определенного количества продуктов, неизменно чреваты неприятными последствиями для здоровья. Тошнота, недомогание, голод, низкая работоспособность, головокружение — вот далеко не полный перечень побочных эффектов, на которые обрекает себя практически каждый, кто становится слабаком. Однако в наше время диетологии существуют методики, позволяющие их избежать.

  1. Худышка.
  2. Бабушка
  3. Актеры
  4. Здоровое питание (система Малышевой)
  5. Вегетарианец (хотя у него много критиков)
  6. «Навсегда».
  7. Щелочь
  8. Низкое содержание жиров
  9. Дробное
  10. Диета

По мнению медицинских экспертов, каждая из представленных диет — эффективная безопасна для здоровья. Практически все они предлагают разнообразное и сбалансированное меню, исключающее дефицит отдельных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

От специалистов

Некоторые люди доверяют свое тело исключительно специалистам и ищут диеты, разработанные исключительно экспертами. Что ж, очень разумный подход. И в наш следующий топ входят именно такие.

  1. Мишель Монтиньяк — француз. диетолог . Книги: «Ешь и худей! (1986) и «Я хочу похудеть» (1987).
  2. Анна Юханссон (6 лепестков — раздельное питание) — шведка. диетолог .
  3. Елена Васильевна Малышева — российский терапевт, врач и профессор медицины. Она разработала очень эффективную методику здорового питания.
  4. Роберт Колман Аткинс — американский врач и кардиолог. диетолог . Самая известная его работа — книга доктора Аткинса «Диетическая революция» (1972). Он является основателем системы безуглеводного питания. похудения .
  5. Ватанабешима — японский врач. Его книга «Диета утреннего банана» сделала его очень популярным.
  6. Лев Яковлевич Хазан-Латон. диетолог Автор знаменитой «Ливийской диеты».
  7. Анна Сейлор-Хаус — Швейцария. диетолог Предлагал худеть с помощью овощей и фруктов.
  8. Ким Протасов — израильский врач, личность которого оспаривается многими источниками; статья 1999 года «Не поклоняйтесь еде. Слабые коровы — это все же не газели».
  9. Алексей Владимирович Ковальков — российский диетолог, автор методики «минус размер». Его основные продукты — овощи.
  10. Владимир Иванович Миркин — украинский врач, кандидат медицинских наук и психотерапевт. Работа — «Метод». похудеть раз и навсегда».

С одной стороны, такие диеты, действительно, характеризуются максимальной научной обоснованностью. Их главный принцип — не вредить здоровью, но только тогда, когда похудения . А как известно, без другого никак нельзя.

На практике эти системы оказались наиболее жизнеспособными и безопасными. Но держите ухо востро. Например, есть мнение, что Ким Протасов — это всего лишь псевдоним российского журналиста, который когда-то вел кулинарную колонку в израильском журнале. Биографию и фото Анны Юханссон тоже найти сложно. Поэтому всю информацию следует проверять более тщательно.

Новые

Новые эффективные диеты для похудения

Современная диетология Новые разработки в области диетологии активно используются. Результатом многих клинических испытаний становятся инновационные технологии для похудения . Иногда очень неожиданные, они постепенно завоевывают общественное признание. Поэтому мы не можем игнорировать последние диетологические оценки нашего времени. с самой Положительные стороны.

  1. Низкий уровень сахара в крови
  2. По группе крови
  3. Импульсивный
  4. Динамичный
  5. Суши
  6. Хлебные единицы
  7. Диета
  8. Диета
  9. Для мозга
  10. Скарсдейл.

Иногда они сбивают с толку неожиданными постами, но в основе своей все они научно обоснованы, и при их соблюдении следует хорошенько постараться! результаты .

Общий рейтинг

И, наконец, общий рейтинг самых эффективных диет для похудения без учёта по конкретным критериям. Он основан на мнениях диетологов и отзывах обычных людей.

  1. Дымоход
  2. Малишева (на основе принципов здорового питания)
  3. Без соли
  4. Белок
  5. Вегетарианский
  6. Яблоко
  7. Овощи
  8. Аткинс
  9. Энергетическая диета
  10. Щелочь

Хотя бы один из вышеперечисленных каталогов может дать вам направление для поиска. Главное — учитывать как можно больше факторов Вы выбрали диету — прочитайте как можно больше отзывов, изучите как можно больше информации и попробуйте применить ее к своему образу жизни. Если вы чувствуете, что она вам не подходит, переходите к следующему пункту оценки. Например, пока вы не найдете себя, самую лучшую методику.

Оцените статью