Самые эффективные диеты для похудения : диета в домашних условиях

способы похудения быстро и безвредно

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения : выбор оптимальной системы и методики, включая описание, правила, преимущества, возможные трудности и противопоказания.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть Женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта. Сбалансировать диету и программу упражнений и вернуть вес к норме со скоростью минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть Немедленно перейти к крайним мерам. но эффективных Диета. Какой вариант вам больше нравится? Многие девушки выбирают быстрый способ похудения потому что хотят увидеть результат уже через несколько дней.

Однако у быстрых эффективных У диеты есть один недостаток. Он заключается в том, что эффект от них недолговечен. Вес, сброшенный с помощью голодания, может вернуться так же быстро, как и исчез. Кроме того, в экстремальных методах, похудения — практически одноразовые. Они помогают похудеть на один-два раза. Однако со временем они перестают действовать. Это связано с периодом острого дефицита калорий — с тем, что организм испытывает стресс и постепенно «учится» ему сопротивляться. Поэтому все больше девушек предпочитают не экстремальные методы похудения, а здоровое, сбалансированное питание, которое гарантирует долгосрочный результат.

Однако все же есть случаи, когда это необходимо похудеть Непосредственно: перед спортивными матчами, особыми датами и событиями. В списке требований для некоторых профессий есть норма веса, и если вы выходите за ее рамки, голодание — единственное решение проблемы. и эффективная диета. Мы собрали самые Популярные диетические планы помогут избавиться от лишних 5-10 килограммов. Но будьте очень осторожны! Резкие ограничения в питании могут вызвать побочные эффекты.

maxresdefault.jpg

ТОП-5 самых эффективных диет

Самый простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях — Монодиеты. У них много недостатков: пища однообразна, они вызывают дефицит витаминов и микроэлементов, потерянные килограммы быстро возвращаются и требуется консультация врача. Тем не менее, они относятся к одним из лучших эффективных Экспресс-диеты для похудения.

ISTOCK_000069860819_LARGE_0. jpg

Кима Протасова.

Подходит для людей, которые любят овощи и легко обходятся без мяса. Диета, созданная Протасовым, рассчитана на пять недель. В ее основе лежат сырые овощи с небольшим количеством кисломолочных продуктов. Меню выглядит так Меню диеты выглядит следующим образом.

  • Завтрак: кофе без сахара, нежирный йогурт и яблоко,
  • Второй завтрак: огурец с домашним сыром;
  • Обед: чай, яблоко, салат с творогом,
  • Полдник: морковь, листья салата, яблоко,
  • Ужин: вареные яйца, помидоры с зеленью, кефир.

Диета ленивого человека.

Иногда нет времени на готовку или сложные рецепты. Хорошая новость заключается в следующем, эффективные Диета, не требующая гастрономических удовольствий. Основной принцип диеты «ленивая зи» — выпивать перед едой два стакана чистой горячей воды. Обязательно горячей! Суть проста. Горячая вода снижает чувство голода.

В рамках этой методики нет практического ограничения в продуктах, так как для быстрого похудения их необходимо употреблять три раза в день. Еще лучше отказаться от сладостей, жиров, жареной пищи, алкоголя и газированных напитков.

maxresdefault.jpg

Гречка.

С помощью этой крупы можно сбросить до 10 фунтов за неделю. Однако гречневая крупа готовится на пару, а не варится. Это делает ее менее вкусной, но зато помогает похудеть. Сначала промойте крупу, залейте ее кипятком и подождите, пока мука полностью распустится. Это занимает много времени, поэтому готовить хребет на пару нужно за 12 часов. Лучше всего сделать это вечером. Добавьте в собу соль, специи и ложку соевого соуса.

Разделите получившееся количество хребтов на пять приемов пищи и съешьте их в течение дня. Последний прием пищи должен состояться за 5 часов до сна. За 30 минут до еды выпейте воды. Также можно пить зеленый чай без сахара. Но не злоупотребляйте этим! эффективной Переедать не стоит. Иначе вы рискуете «приобрести» заболевание желудочно-кишечного тракта.

rfuxxuscxhu. jpg

Диета Дюкана.

Это белковая диета, основанная на практически полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан сделал различие между меню и гарантировал, что вы всегда сможете питаться именно так. Тем не менее, диета, созданная Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить 10 фунтов и кто готов ждать результатов больше месяца.

Переход к безуглеводной диете происходит в несколько этапов. Сначала полностью отказываются от углеводов и заменяют их белком. Затем чередуются овощи и белок, чтобы стабилизировать вес. Затем углеводы можно понемногу вводить в рацион, но их доля снова не должна превышать 10 % от общего количества продуктов.

Самая простая диета.

Одно измерение подходит не всем. Из-за однообразия приемов пищи, резкого уменьшения количества углеводов и необходимости искать специальные продукты, их сложно выдержать. Однако есть способы похудеть без необходимости соблюдать множество сложных блюд. условий .

Оцените статью