Рыбная диета: минус 10 кг. за месяц — Бомба тело

рыбная диета для похудения меню

Рыбная диета: минус 10 кг. за месяц

Диета.

Узнайте, как похудеть с помощью рыбной диеты до 10 кг. за месяц . Советы по использованию. Меню. рыбной Диета. Противопоказания и рекомендации.

Для похудения рыбная Диета считается мягкой и очень простой. Основным ингредиентом является белок животного происхождения, который подавляет аппетит и часто гасит возникающие приступы голода. В применении. рыбной Диета снижает массу тела до 10 кг в день. месяца Соленая, копченая или консервированная рыба для диеты не подходит, поэтому стоит выбирать только постные сорта и свежую рыбу.

Хотя суть диеты заключается в употреблении рыбы, ее также можно заменить морепродуктами, а овощи (перец, брокколи, капуста, морковь, кабачки и огурцы) и фрукты (все виды, кроме винограда и бананов) употреблять наряду с ними. Например, коричневый рис.

К блюду можно добавить яйца и кисломолочные продукты, а саму рыбу можно готовить на пару, запекать, варить и, конечно, жарить, готовя ее по своему вкусу.

Рыбная диета для похудения

Если вы решили приготовить рыбу на гриле, на пару или отварить, запрещается добавлять в нее специи, соль или различные жиры. Лучшие сорта рыбы — треска, морской окунь, карп, треска, щука, щука и сом (конечно, лосось и тунец не выдерживают конкуренции, но это дорогая рыба, и на них не стоит обращать внимания).

Рыбу можно употреблять ежедневно вместе с фруктами и овощами (сахарозаменителями). Разрешается пить чай и кофе без сахара, но следует придерживаться минимального режима потребления — 2 литра в день.

Употребляйте в умеренных количествах — около 200-250 г. Чтобы избежать передозировки, принимайте не менее трех раз в день в качестве перекуса салат с зелеными овощами. Утром следует добавлять каши и творог, вечером — разнообразные овощные салаты, заправленные тушенкой и лимонным соком. Допускается небольшое количество льняного и оливкового масла.

Диета с рыбой для похудения

Меню рыбной диеты

Приведенные ниже блюда состоят из доступных продуктов, которые можно найти в любом супермаркете, и не содержат никаких особых необычных элементов.

День № 1

  • ЗАВТРАК: 1 половинка вареного яйца или омлет, несладкий чай с лимоном и кефир,
  • День: отварная треска, яблоко и отварная капуста,
  • УЖИН: стейк из горбуши на гриле, тушеные овощи,
  • Легкий ужин: салат из зеленых овощей без соли.

День 2

  • ЗАВТРАК: 1 половинка вареного яйца или омлет, несладкий чай с лимоном и кефир,
  • Полдник: карп на гриле, 1/2 апельсина или грейпфрута,
  • Вечер: треска, приготовленная с овощами и морковью, зеленый чай без сахара.
  • Легкий ужин: салат из зеленых овощей без соли.

День 3.

  • ЗАВТРАК: гречневая каша, 300 г. кефира и 1 груша,
  • День 4. Овощной салат и суп из щуки,
  • Вечер: запеченная треска с цветной капустой,
  • Легкий ужин: салат из зеленых овощей без соли.

Особенность рыбной диеты

Соблюдается рыбная Питайтесь без перерыва в течение 3-7 дней. После этого следует сделать перерыв на время приема пищи. Это означает, что после 3-дневного перерыва вы можете снова сесть за 3-дневный прием пищи, а после 7-дневного — за 7-дневный.

Такая диета обеспечивает организм полным комплексом жирных кислот, которые очищают кровеносные сосуды от излишнего скопления холестерина и поддерживают обмен веществ. Содержащийся в рыбе фосфор способствует укреплению костной ткани и лучшему усвоению витаминов.

К счастью, рыба сейчас продается круглый год, и недостатка в ней нет. Главная задача — выбрать полезную и качественную.

Противопоказания и рекомендации

Вероятность прерывания диеты очень мала, ведь рацион не прост и содержит комплекс важных веществ, в том числе витамины и минералы.

Запрещена рыбная Питайтесь только по особым случаям:

  • Беременность,
  • Грудное вскармливание,
  • Инфекции,
  • При наличии некоторых хронических заболеваний почек и надпочечников,
  • При наличии проблем с поджелудочной железой и печенью.

Рыба — прекрасный продукт, содержащий большое количество белка, умеренное количество углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов.

Оцените статью