Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

рисовая диета для похудения на 7

Рисовая диета на 7 дней для похудения и очищения

Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Семидневное рисовое питание — одна из самых простых и эффективных методик для похудения и очищает организм. Эта система питания рассчитана на одну неделю, но для достижения наилучших результатов ее можно продлить еще на семь дней.

Как при помощи меню рисовой диеты избавиться от 10 кг за 7 дней

Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Когда рис употребляется в чистом виде, без добавления соли и масла, жировые отложения эффективно растворяются, а организм глубоко очищается от токсинов и шлаков. Далее, что рисовая Эта диета позволяет избавиться от нежелательных килограммов и устраняет такие эстетические недостатки, как целлюлит.

Одно из ключевых свойств этой крупы заключается в том, что она является мощным энтерфером. Именно поэтому. рисовая O-RIDGE также рекомендуется людям, выздоравливающим после пищевого отравления. Рис впитывает все токсичные вещества в кишечнике и выводит их наружу. Учитывая склонность риса к впитыванию воды, его длительное употребление может привести к расстройству пищеварения — вызвать запоры. По мнению диетологов, способность риса впитывать воду и возможность возникновения запоров при рисовой в рационе — не повод отказываться от него. похудения . Сочетание этого злака с большим количеством жидкости, свежими овощами и фруктами, которые усиливают движение кишечника, может предотвратить проблемы.

Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Большинство людей хорошо переносят диету и сочетают ее с физическими нагрузками, что всегда дает хорошие результаты. Если соблюдать все правила методики, меню рисовой то избавиться за 7 дней питания от 10 кг не так уж и сложно.

По мнению диетологов, похудеть на рисовой Важно правильно подобрать рис в зависимости от рациона и степени промытости. Чем меньше промывка, тем больше полезных веществ сохраняется, но при этом в нем очень мало крахмала и углеводов. Для этих целей. похудения Не следует использовать белый круглый рис, так как многие из этих веществ находятся напротив. Таким образом, происходит набор веса, а не его снижение.

Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Для приготовления блюд следует выбирать пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида крупы. Если говорить о пользе этих двух круп для организма человека, то коричневый рис намного лучше, так как является источником множества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса не утоляет голод, поскольку в нем больше муки.

Правила рисовой диеты на 7 дней

При переходе на меню рисовой Для соблюдения таких правил важно придерживаться семидневной диеты.

  • На протяжении всей диеты необходимо внимательно наблюдать и прислушиваться к своему организму. При появлении любого дискомфорта следует немедленно отказаться от этой методики. похудения .
  • Невозможно питаться только рисом. Важно обеспечить организм необходимым количеством овощей и фруктов с низким содержанием сахара. Кроме того. в меню рисовой В 7-дневный рацион должно входить достаточное количество белковой пищи.
  • От выпечки, сладостей и всех продуктов с быстро растущим содержанием углеводов следует отказаться.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 литров жидкости. В это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай и компоты.

Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Меню рисовой диеты для похудения В течение примерно семи дней можно наблюдать следующее

День недели

Завтрак

Второе утро

Еда

Послеобеденный перекус

Ужин

Рис — 100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с кусочком тонкого сыра.

Суп из куриной грудки, сваренный на мясном бульоне, отварной рис с травами — 60 грамм

стакан 1% кефира, горсть сухофруктов — абрикосов и слив.

60 мкг отварного риса с отварными овощами, 200 мкг нежирного натурального йогурта без жира.

60 г отварного риса, фрукты

Ломтик хлеба с небольшим количеством нежирного сыра

Рыбный суп, чечевица и рис — 100 грамм

Салат из капусты со свеклой и выжатой ложкой оливкового масла

3 яичных белка и желтка, стакан кефира или омлет из нежирного йогурта.

60 г отварного риса, банан

Стакан обезжиренного кефира

Питательный суп из мясного бульона, куриного филе и риса, приготовленного на пару

Хлебцы с лососем

100 г нежирного творога, овощной салат

Порция риса, груша.

Овощной суп, горошек и зеленый рис

Салат из овощей и морепродуктов 100 гр.

Куриная грудка без косточек и отварной рис, 200 г кефира

Рис с медом 100 гр, 200 гр фруктов

Рис, овощной салат и рыба на пару

150 г творога, отварные овощи и 50 г отварного риса

Йогурт и фруктовый салат

100 г ананаса

Рис с овощами на пару

Лосось и ржаной хлеб

Зеленый горошек со 100 г отварного риса, 150 мл кефира

100 г творога с фруктами

3 яичных белка и зеленый салат

Суп из куриной грудки, 100 гр. отварного риса

Кефир, горсть сухофруктов

Отварной рис с морепродуктами — креветками или рыбой.

Рисовая диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг

Преимущество этой системы питания в том, что она не относится ко многим строгим методам, если это необходимо. меню рисовой диеты на 7 дней для похудения Она может быть обратимой.

Оцените статью