Правила похудения от доктора Мясникова — Motivelerex

похудение от доктора мясникова

Правила похудения от доктора Мясникова

Правила похудения от доктора Мясникова - Motivelerex

Александр Леонидович Мясников, опытный врач и эксперт, известный тем, что консультирует знаменитостей, всегда имеет собственное мнение, которое часто отличается от общепринятого.

Суть методики похудения Мясникова

Доктор убежден, что для того, чтобы сбросить лишний вес, не нужно морить себя голодом или изнурять интенсивными тренировками. Он категорически против использования лекарств и биологически активных добавок, обещающих похудение. По его мнению, достаточно просто регулировать обменные процессы, и это под силу каждому.

Принцип программы похудения Речь идет о снижении количества поступающих в организм калорий и правильном распределении определенных продуктов питания в течение дня.

Кроме того, программа заключается в следующем, похудения требуется несколько небольших раздельных приемов пищи несколько раз в день. Такой способ питания избавляет от приступов голода и неизбежного переедания.

Правила питания для похудения

Доктор:.

  • Если жир поступает в организм с пищей между 6 и 9 часами утра, то к концу дня он полностью сжигается. В противном случае опоздавшие откладывают жир в нежелательных местах, таких как бедра, талия и живот. Поэтому на завтрак можно есть жирный творог, сливочное масло и различные виды твердого сыра.
  • Белки в наибольшей степени усваиваются во время обеда, поэтому в это время приоритет отдается мясу, рыбе и овощам.

Например, на обед можно съесть 300-400 граммов мяса или рыбы на гриле и 100-200 граммов отварных или свежих овощей. Однако есть некоторые ограничения. Нельзя добавлять в рацион майонез, кетчуп, другие соусы и хлеб.

  • 00 часов — это время активного поступления инсулина, так как поджелудочная железа достигает пика своей суточной работы. Для инсулина необходим сахар, который быстро перерабатывается, поэтому можно есть сладкие продукты для послеобеденного перекуса. К ним относятся десерты, сладкие кисломолочные продукты, фрукты, конфеты и какао.
  • На ужин рекомендуются свежие овощи, птица, кролик и белое мясо индейки. Такие ужины насыщают организм, снимают чувство голода и позволяют избежать вечернего переедания.
  • Холодное мясо категорически запрещено. доктора Это не только источник жира, но и канцерогенов. Съесть несколько небольших сосисок допустимо, но не стоит делать это регулярно.
  • Отказ от соли — одно из главных требований этого курса. Это связано с тем, что соль задерживает воду в организме и часто становится причиной серьезных заболеваний.
  • Употреблять нужно только «правильные» жиры: по мнению Мясникова, это должны быть только влажные жиры, исключая твердые, такие как колбасы, мороженое, жирное мясо и рыба.
  • Не допускаются дышащие сладости, выпечка, блины и сыр. Тесто можно употреблять только домашнего приготовления.

Специалисты и применение правил Своя методика обеспечивает снижение веса только в комплексе с употреблением воды и соблюдением режима занятий спортом.

Не рекомендуется вводить тяжелые физические нагрузки, пока выполняются утренняя зарядка, ходьба и езда на велосипеде.

Примерный рацион на один день

  • 6. 30-7. 30 — Завтрак (творог с ягодами и медом).
  • 00-9. 30- Второй завтрак (авокадо и зелень из цельного зерна).
  • 00-11. 30 — Перекус (яблоко или стакан ягод).
  • 30-14. 30-Обед (курица с растительным блюдом).
  • 30-16. 00-Послеобеденный перекус (горсть миндаля и сливы).
  • 00-19.00-Ужин (овощной салат, заправленный ароматным маслом, и нежирная рыба на гриле).
Оцените статью