ПП заправки и соусы для салатов диетические рецепты — Glamusha

чем можно заправлять салаты при диете, пп заправки

ПП заправки для салатов

ПП заправки для салатов

В этом нет никаких сомнений, что салаты — Это отличное и полезное дополнение к сбалансированной диете. К сожалению, большинство покупных продуктов заправок и соусов содержат большое количество сахара, консервантов и других искусственных добавок, которые полностью сводят на нет их пользу. салата . Кроме того, они почти всегда готовы! заправки В них очень много калорий, иногда в небольших количествах соуса содержащие в три раза больше калорий, чем порция овощей! Что делать в таких случаях? Заменить на пп заправки Помните о качестве и калорийности продуктов и готовьте их только самостоятельно.

Чем заправлять салаты при правильном питании и на диете

Сначала поговорим о том, что вы можете делать безопасно. заправить салат Ешьте здоровую пищу и не беспокойтесь о своей фигуре.

  • Растительные масла. Безусловно, удобно и полезно! пп заправка для салата . Если вы не знаете, ведь в масле содержатся полезные вещества, которые очень важны при похудении, — полезные жиры. чем заправить овощной салат Самый простой способ — использовать растительные масла. Рекомендуется отдавать предпочтение оливковому, виноградному, льняному, кедровому и маслу грецкого ореха. Однако растительные масла — продукты калорийные, поэтому следует внимательно относиться к количеству потребляемых продуктов. На 100 граммов масла приходится около 900 калорий, в то время как ложка овощей содержит около 120 калорий. Для небольшой порции. салата Достаточно одной чайной ложки.
  • Сметана с низким содержанием жира. Если у вас нет времени на тщательную готовку. пп заправок , то всегда можно заправить салат Подавайте с обычной нежирной сметаной. При жирности 10% в 100 граммах сметаны содержится всего 115 калорий. В одной столовой ложке содержится около 25 граммов сметаны, поэтому вы можете смело заправлять овощи салаты Сметаной. Вы также можете использовать ее заправкой Вы можете использовать ее для заправки более сложных блюд. салаты — Например, с мясом.
  • Натуральный йогурт. Еще один отличный выбор. для заправки не только овощных салатов Но он также является более сложным. Действительно, в этом случае в йогурт следует добавить специи. пп заправка Это сделает его более вкусным.
  • Зернистый творог. Вот еще один идеальный и готовый вариант. заправка для салата . Основная часть такой карты состоит из слегка подсоленной нежирной сметаны и кусочков нежирного творога. Если вам нужно срочно, лучше иметь под рукой пачку такого продукта. заправить салат на пп.
  • соевый соус . Заправить диетический салат можно этим соусом Однако, поскольку это соя, ее не следует солить. соус Он сам по себе соленый. Однако такие продукты часто используются не по назначению заправкой так как этим нельзя злоупотреблять, соус избыток воды в организме, вызывающий отеки.
  • Дижонская горчица. Некоторые овощи салаты особенно с большим содержанием зелени, можно очень удобно заправлять заранее приготовленной дижонской горчицей. Поскольку в 100 граммах горчицы содержится около 150 калорий, употребление двух чайных ложек этого продукта совершенно безвредно.
  • Лимонный сок. Этот простой заправка Идеально подходит для тех, кто следит за калориями. Обычный свежевыжатый сок из одного лимона идеально подходит для овощей салатов . Особенно хорошо заправить диетический салат из капусты такой заправкой .

Чем заменить майонез при правильном питании

Удивительно, но нет необходимости искать альтернативы. диетическому соусу Вы можете сделать свой собственный. диетический Майонез в домашних условиях. Для его приготовления не нужно никаких особых ингредиентов. соуса Вам придется поискать, но большинство из них всегда есть в наличии.

Сыр. пп Самый идеальный вариант для приготовления майонеза. Начните с этого вида майонеза. соус Он содержит наименьшее количество калорий и максимальное количество белка. Что касается специфических продуктов: для их производства идеально подходят сырные пироги. пп рецепта Следует использовать только творог с низким содержанием жира. Подходят продукты с жирностью 0-2 %. Используется только мягкий творог, поэтому продукт можно подавать с детским творожком. Каркаде (из расчета массы 200 граммов каркаде) — это основа ПП-майонеза, и уже к ней можно добавлять остальные ингредиенты, придающие ему вкус. Ниже перечислены некоторые из них, которые вы можете добавить.

  • Достаточно обычной столовой горчицы. Вы можете сами регулировать количество, например, если предпочитаете более сильный или мягкий вкус. Как правило, на 200 граммов творога можно добавить несколько столовых ложек этого продукта.
  • Лимонный сок. Этот компонент необходим. Достаточно двух столовых ложек.
  • Вареные яичные желтки. Совсем необязательно применять его, но для красивого желтого цвета он подойдет.
  • Любимые специи. Теперь добавьте необходимое количество соли и перца.

Просто смешайте все ингредиенты в блендере. При необходимости можно добавить еще соли и перца.

Натуральный йогурт. Еще одна незаменимая основа для правильного майонеза. В принципе, здесь есть простор для фантазии. рецепт Ее можно менять в соответствии с вашими вкусами. На ½ стакана натурального творога можно добавить следующие ингредиенты

  • Растительное масло. Конечно, лучше брать оливковое масло. Достаточно двух столовых ложек, но если вы беспокоитесь о калориях, можно добавить одну столовую ложку.
  • На такое количество йогурта достаточно одной чайной ложки горчицы.
  • Лимонный сок. Кладите его на свое усмотрение, но не превышайте 2 ст. л.
  • Специи. Опять же, добавьте соль и перец по вкусу.

ПП заправки для салата

Приготовление. пп заправки для салата Не нужно придумывать различные сложные комбинации или искать сложные ингредиенты. Существует несколько вариаций пп заправок На основе простых основ. Эти основы рецепты помогут вам создать различные вариации.

  • чашка бальзамического уксуса + 25 мл лимонного сока + горчица + 2 ст. л. соли + 1 ст. л. оливкового масла. Просто смешайте все ингредиенты и при необходимости добавьте любимые специи.
  • 70 г бальзамического уксуса + 1 ст. л. меда + 2 ст. л. дижонской горчицы + специи
  • 25 мл апельсинового сока + 25 мл бальзамического уксуса + 2 ст. л. оливкового масла + 1 ст. л. клубничного отвара. Ненормальность. пп заправка Можно смело подавать к праздничному столу.
  • 25 мл бальзамического уксуса + 2 ст. л. рубленой зелени + 1 ч. л. горчицы + 2 ст. л. кокосового масла + 2 ч. л. специй.
  • 4 ст. л. бальзамического уксуса + 2 ст. л. оливкового масла + 2 ч. л. чесночного порошка + 2 ч. л. сушеного базилика + специи.
  • 1 ст. л. соевых бобов. соуса + ст. л. оливкового масла + ст. л. кленового сиропа + измельченный зубчик чеснока.
  • 25 мл оливкового масла + 2 ст. л. бальзамического уксуса + немного тертого сырого имбиря + ч. л. меда
  • чашка натурального йогурта + щепотка чесночного порошка + чайная ложка рубленой зелени + соль + перец
  • 50 г дижонской горчицы + 25 г меда + 2 ст. л. оливкового масла + соль + перец
  • Чашка натурального йогурта + паста из авокадо + рубленая зелень + соль + перец
  • чашка кефира + огурец пряный + зелень лука + соль + перец
  • стакан кефира + 2 столовые ложки лимонного сока + горчица + соль + перец

Низкокалорийная заправка для салата

Лучше не использовать растительное масло при приготовлении этих видов, если вы строго считаете калории. заправок . Лучший ингредиент — нежирный натуральный йогурт, с которым можно составить множество простых комбинаций. Вот некоторые из них

  • Чашка натурального йогурта + ложка лимонного сока + рубленая петрушка и укроп + специи
  • чашка натурального йогурта + ложка дижонской горчицы + измельченный лук + специи
  • чашка натурального йогурта + лимонный сок + измельченный чеснок + специи

Как видите, простое и полезное блюдо. заправку для салата Это не так уж и сложно. Главное — выбрать правильные ингредиенты! Всегда включайте свежие овощи! салаты Худейте легко с помощью диеты!

Комментарий
21 февраля 2023 г.
Алина Ефимова.

Спасибо за интересную статью, узнала много нового! Честно говоря, самым эффективным решением для моего КН было перестать есть в тех количествах, которые мне позволяли. Для меня это означало сокращение хлеба и картофеля в рационе. Поначалу это было очень трудно. Я уже потеряла 7,5 фунтов, девочка. Я плачу от счастья. Теперь порции, которые я ела раньше, кажутся мне какими-то невыносимыми))).

Исправьте следующие ошибки.

Оцените статью