ПП шашлыки : 10 диетических рецептов и маринадов — для курицы на мангале , крылышек , рыбы соус — Glamusha

можно ли есть шашлык при похудении, пп шашлык

ПП шашлыки и маринады

ПП шашлыки и маринады

Можно ли есть шашлык На диете? Этот вопрос волнует многих худеющих, которые хотят проводить свободное время на свежем воздухе и, конечно же, с вкусной сочной едой. шашлыком . К сожалению, не всегда есть такая возможность! шашлык И чтобы похудеть, это вполне объяснимо. Чаще всего. шашлык Его готовят из свинины, а это мясо очень сочное и нежное, но в то же время калорийное. шашлык И будет очень сложно не превысить свою дневную порцию. Ожидать сытных деликатесов можно только в том случае, если вы не голодали естественным образом. Но не делайте этого при правильном питании, так как такой подход к потреблению пищи считается очень нездоровым.

Поймите. В 100 граммах свинины содержится около 300 калорий.1 шашлык Примерно 375 граммов свежего мяса. Это означает всего лишь одну безобидную калорию. шашлык Это превратится в очень внушительную цифру на ваших весах. И если вы будете измерять только калории из мяса, а не калории из мяса. маринада Это часто готовят с простым майонезом! Конечно, это не тот случай! шашлык Лучше всего не включать его в свой рацион, чтобы не испортить себе блюда. Но вы можете не волноваться, ведь свинина всегда гораздо более сытная. Ведь вы всегда можете заменить свинину на большее ее количество! диетические и больше красного мяса. Следующие виды мяса идеально вписываются в ваш рацион

  • Курица. Это мясо — бесспорный лидер в правильном питании. Калорийность куриного филе составляет всего около 116 калорий на 100 граммов, в то время как калорийность куриного филе составляет, курицы около 160. Высокое содержание белка и низкое содержание жира делают это мясо настоящей палочкой-выручалочкой.
  • Индейка. Это мясо не отстает по калорийности. курице . Филе индейки считается более нежным и вкусным. пп шашлык Из этого мяса получаются настоящие деликатесы.
  • Теленок. Если по каким-то причинам вы не едите это куриное мясо, вы можете приготовить пп шашлык из говядины. Основное требование — выбрать молодое мясо, которое шашлык быть нежным и сочным.
  • Рыба. Не забывайте и о рыбе Оно также будет отличным пп шашлык . Главное — приготовить хорошие пп маринад .
  • овощи. Это удивительное блюдо но шашлык можно приготовить из овощей. В нем будет меньше всего калорий. и диетический шашлык .

Шашлык — диетический рецепт

Теперь, когда вы решили, какое мясо вы можете приготовить. пп шашлык Вам также необходимо выбрать правильное мясо. маринад Это не добавит лишних калорий в ваш рацион.

Рассмотрим пп маринады на разных основах:

Йогурт. Это основа. пп маринада Самая популярная. Идет вместо майонеза и является абсолютно здоровым и полезным. Вместо йогурта можно использовать и кефир, но это уже дело вкуса. Когда основа готова, можно добавлять другие ингредиенты. Вот разные варианты.

  • Йогурт + лимонный сок + творог + творог + творог куркума +соль
  • Натуральный йогурт + саскад + овечьи травы
  • Натуральный йогурт + чеснок + лимонный сок + черный перец
  • Натуральный йогурт + оливковое масло + свежая петрушка + черный перец
  • Натуральный йогурт + соевые бобы соус +карри+смесь трав.

Лимонный сок. Еще одна низкокалорийная основа. пп маринада . Лимонный сок не дает мясу терять жидкость. шашлык Поэтому оно получается сочным и нежным. Вам также может понравиться следующая вариация:

  • Лимонный сок + оливковое масло + чеснок + тимьян + черный перец
  • Лимонный сок + мед + грецкие орехи + растительное масло + соль
  • Лимонный сок + металлическая газированная вода + перец + соль + кольца лука
  • лимонный сок+соевый соус +горчица+мед+специи
  • Лимонный сок + тертый сырой имбирь + соя соус +черный перец

Томатный сок. По желанию. пп маринад Получается остро, а за основу берется томатный сок. Вы можете попробовать такие сочетания

  • Томатный сок + лимонный сок + черный перец + любисток
  • Томатный сок + оливковое масло + чеснок + смесь трав + черный перец
  • Томатный сок + яблочный сок + кориандр + мизистос + черный перец

ПП соус для шашлыка

Приготовление пп соуса Что вы едите. шашлык Это еще один важный аспект. Кроме того, большинство готовых соусов содержат много калорий и вредных добавок. Если вы являетесь тем, что вы едите. пп шашлык , то и соус Он должен быть правильным и содержать совсем немного калорий! Вот несколько проверенных вариантов пп соуса :

  • 6 ст. л. натурального йогурта + яичный желток + сладкая горчица + черный перец + ч. л. соли. Просто смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы получить самый реалистичный, полезный и правильный майонез. Можно смело подавать к любимым блюдам!
  • Спелый авокадо + любая зелень + обезжиренный гладкий творог + соль + перец. Идеальный вариант. соуса Идеально подходит для. к курице !
  • Кефир + оливковое масло + чеснок + лимонный сок + черный перец. Просто, но универсально соус для любого мяса.

ПП шашлык из курицы на мангале + пп маринад для курицы

Если вы решили приготовить шашлык из курицы на мангале Это идеальный вариант для куриные ног. Лучше всего удалить из них косточки, чтобы снизить калорийность. Теперь главное — правильно их замариновать, чтобы они были нежными и вкусными. Используйте это. рецептом :

  • Кефир+горчица+черный перец+соль+травы.

На 10 куриных Для ножек вам понадобится стакан кефира и несколько столовых ложек горчицы. Храните мясо. в маринаде Должно пройти около 2 часов!

ПП шашлык из куриной Грудка — низкокалорийное блюдо рецепт

Минимально калорийная порция. курицы — Это филе, поэтому, если вы строго придерживаетесь диеты, предпочтительнее сделать шашлык Это филе. Да… и диетический маринад для курицы Должно быть также здоровым и полезным.

  • Натуральный йогурт + чеснок + лимонный сок + ваши любимые специи.

Нарежьте мясо ломтиками — около 3 см толщиной, затем залейте маринадом Залейте мясо — толщиной около 3 см. Вам нужно будет подождать не менее часа.

пп шашлык

ПП шашлык из индейки с диетическим маринадом

Филе индейки также отлично подходит пп шашлык . В качестве маринада Используйте это сочетание.

  • Натуральный йогурт + соевые бобы соус + травы + черный перец.

Порежьте мясо на небольшие кусочки и полейте соусом (мясо должно быть полностью покрыто). Маринуйте 1-2 часа!

Как правильно замариновать крылышки для ПП шашлыка

Если вы ищете подходящую закуску к пиву, то вы ее нашли! Крылышки — отличная альтернатива нездоровым чипсам и сухарикам! Готовить такие блюда совсем несложно. Тем более что это можно сделать на свежем воздухе и в домашних условиях. Вам понадобятся. это крылышки и правильный маринад :

  • Лимонный сок, горчица, мед и соя. соус +специи.

Такие крылышки Они очень сочные и хрустящие; в 100 граммах содержится около 190 калорий!

ПП шашлык из курицы в духовке

Если очень хочется шашлыка Но если вы не выезжаете на природу, приготовьте их дома. пп шашлык Дома! Главное — обзавестись деревянными палочками, на которые можно подвесить диетический шашлык . Для маринада возьмем:

  • натуральный йогурт, горчицу, зелень и лимонный сок.

Нарезаем курицу Нарежьте их кусочками и полейте. маринадом Дайте им настояться в течение часа. Затем нанижите их на шпажки и отправьте в духовку на 15-20 минут.

Маринад для рыбы — ПП рецепт

Если вы любите рыбу После этого можно готовить рыбу. пп шашлык . В принципе, можно использовать рыбу с крупным филе. рыба Есть крупное филе. Красное. рыба Подойдет тунец, стопудово. Для рыбы Лучше всего использовать такой вариант маринада :

  • Лимонный сок + оливковое масло + специи + белое сухое вино.

Рыбное филе нарезается в том же месте, что и обычное мясное филе. шашлык . Оставляем рыбу в маринаде на два часа.

Диетический шашлык из говядины

Делайте так. шашлык Чтобы блюдо получилось нежным и сочным, следует использовать только молодую телятину. шашлык Она получится жесткой. Лучше всего взять в руки. пп шашлыка телячью вырезку. Для маринада Используйте этот вариант:

  • соевый соус +специи+кинза.

Промойте, разделите мясо на части и залейте водой. маринадом и оставляем наш диетический шашлык на два часа!

Диетический шашлык из шампиньонов

Приготовить вкусный диетический шашлык Это можно сделать и с грибами. Грибы в этом случае идеальны. Их следует тщательно вымыть, чтобы не было песка. Используйте этот вариант. маринад :

  • Натуральный йогурт + соевые бобы соус + оливковое масло + специи + горчица.

Заливаем грибы пп маринадом Затем оставьте их в таком виде на 2 часа. Периодически нужно будет перемешивать грибы.

Жарить такой пп шашлык Это займет около 5 минут!

Все еще не знаете, чем диетическим Хотите побаловать природу? Все равно попробуйте! эти рецепты пп шашлыка и худейте легко!

Исправьте следующие ошибки: — Неудачное использование грибов Исправьте следующие ошибки Установите ошибки.

Оцените статью