Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

можно ли есть свеклу при похудении

Чем свекла полезна для похудения ?

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

Свекла — полезный И очень популярный овощ. Часто используется в первую очередь в блюдах, салатах и заготовках для закусок. И, конечно, свеклу обязательно нужно включать в меню. при похудении .

Похудение со свеклой

Этот ценный корнеплод содержит белки, углеводы, фосфор, кобальт, йод, рубид, серу, хлор, бор, кремний, магний, железо, цинк, ванадий, калий, пектин, пектин А, РР, и С, полезными кислоты, клетчатка, флавоноиды, сахар.

Чем полезна свекла при похудении Во-первых, она содержит много клетчатки, которая полностью очищает кишечник, помогает избавиться от запоров и регулирует работу пищеварительной системы. Кроме того, свекла содержит бетаин, который нормализует липидный обмен и регулирует уровень холестерина в крови.

Этот полезный Овощ помогает быстро насытиться, ускорить метаболизм и избавиться от чрезмерного аппетита. Кроме того, в 100 граммах свеклы содержится всего 40 ккал. Все эти качества очень полезны при похудении .

Как правильно употреблять свеклу? Употребление этого овоща в сыром, вареном или свежезапеченном виде — эффективный способ похудеть. Однако стоит отметить, что сырая свекла может раздражать желудок. Поэтому во многих случаях ее не стоит есть. Из сырого овоща полезно готовить салаты, пить свежевыжатый сок (который можно смешивать с морковным) или добавлять его в смузи и коктейли.

Обжаренные овощи сохраняют много полезных вещества. Их можно использовать для приготовления салатов и закусок. Что касается вареной свеклы, то ее также можно использовать в салатах и приготовленных первых блюдах.

Несмотря на пользу свеклы, существуют и противопоказания к ее употреблению. Употреблять овощ не рекомендуется при обострении гастрита, почечных заболеваниях, пониженном давлении, диарее, проблемах с мочевыводящими путями, остеопорозе, артрите и подагре. При диабете свеклу следует употреблять в небольших количествах.

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

14 Невероятная польза сливочных масел

Чем полезны масла для тела: они глубоко увлажняют, надолго сохраняют кожу и разглаживают морщины?

Диеты на полезном овоще

Диеты на полезном овоще

Потому что свекла помогает. в похудении Существуют различные диеты для этого овоща. Вы можете выбрать любой вариант.

Трехдневная диета — сложный вариант. В этот период можно есть свеклу только в разных видах. Кроме того, разрешены зелень и сливы.

Таким образом, меню диеты может быть следующим

  • Утро: салат из тертой свеклы,
  • Обед: свекольный суп, овощи на гриле,
  • Полдник: сырой свекольный сок,
  • Ужин: салат из вареной свеклы и сливы.

Диета эффективная, но очень голодная и сложная. Поэтому выдержать ее не всегда возможно.

Существуют более питательные и разнообразные варианты. К основным овощам можно добавить цельнозерновой хлеб, творог, рыбу или гречку.

Меню может быть таким:

  • Завтрак: гречневая крупа и свекольный салат,
  • Перекус: творог,
  • Обед: свекольный суп, рыба на гриле, ломтик хлеба,
  • Полдник: свекла и творог,
  • Вечер: запеченная свекла и салат.

Такая диета рассчитана на пять дней.

Существуют также недельные варианты диеты. Соблюдать такие диеты гораздо проще, поскольку меню разнообразно и многообразно. Разрешены морковь, сухофрукты, курица, рыба, йогурт, рис, гречка, индейка, капуста, говядина, цитрусовые и яблоки. Разрешены кефир, ряженка, минеральная вода, чай и настои дикой розы.

Вот некоторые примеры диетических меню

  • Завтрак: салат из свеклы и моркови или рис и чашка чая или йогурта,
  • Обед: куриная грудка и морковь, или запеченная свекла и сухофрукты, или свекольное пюре и рыба,
  • Ужин: гречка и кефир, или яблоко и вареная свекла, или отварная говядина с морковью.

Вы можете составлять меню и другими способами. Главное, помнить, что в ежедневном рационе должно быть блюдо со свеклой. Кроме того, их следует употреблять не менее двух раз в день.

Рецепты разных вкусных блюд

Рецепты различных вкусных блюд

Рецепты блюд из свеклы очень разнообразны. Это и свекла, и борщ, и салаты, а также выпечка, смузи и закуски. Вот несколько рецептов

Пирожки.

Отварите 2 большие свеклы. Взбейте в блендере с ложкой сметаны, вареным яйцом и половиной чашки кишмиша.

Свекольный суп-пюре

Запеките 300 г. Свекла, нарезанная. 3 картофелины, 300 г нарезанных. Мелкие кубики яблока. Нарежьте лук. Добавьте воду ко всем ингредиентам, кроме свеклы, и варите до мягкости. Добавьте свеклу и варите еще 5 минут. Слейте немного супа и добавьте в него измельченный укроп, 2 зубчика чеснока и 100 мл нежирной сметаны. Вернитесь в суп и взбейте погружным блендером; варите 3 минуты.

Яблочный салат

Отварите 2 свеклы. Натрите 1 свеклу и 2 яблока на крупной терке. Порубите ложку грецких орехов. Смешайте ингредиенты вместе и полейте соусом из лимонного сока, растительного масла, соли и сахара.

С грушами и сыром

Отварите 500 г свеклы и нарежьте ее очень тонкими ломтиками. Приправьте солью и перцем и выложите на тарелку. Полейте соусом из растопленного чеснока, бальзамического уксуса, растительного масла, меда и горчицы. Нарежьте сладкие груши, выложите поверх свеклы и посыпьте тертым сыром пармезан.

Свекла, фасоль и кишмиш

Нарежьте крупную свеклу палочками и варите несколько минут. Добавьте несколько ложек кишмиша и воду и варите почти до готовности. За пять минут до окончания варки добавьте четыре столовые ложки консервированной фасоли. Затем добавьте измельченный чеснок и рубленую кинзу и снимите с огня через 1 минуту.

Пирог.

Этот рецепт содержит сахар и сливочное масло. Однако эта выпечка по-прежнему очень важна полезная . Поэтому иногда вы можете позволить себе купить кусочек полезного от этого вкусного торта. Для приготовления смешайте 20 гр. Какао-порошка, соли, 140 гр. муки и немного дрожжей. добавьте 150 гр. растопленного горького шоколада и 110 гр. сливочного масла, а также 100 гр. натурального йогурта. Отдельно взбейте три яичных желтка, добавьте 120 гр. сахара, тертую сырую свеклу (250 гр.). Соедините массу с шоколадным тестом, введите три взбитых белка и разлейте тесто по формам; выпекайте 50 мин.

Смузи.

Взбейте блендером 100 г сырой свеклы с таким же количеством вишни и 50 г вишневого сока. Украсьте маленькими шариками мороженого.

Как видите, рецепт очень интересный и все подходит для правильного питания. и похудения . Снижение веса со свеклой — отличный способ улучшить показатели и наладить пищеварительный процесс. Если вам нравится этот овощ, попробуйте.

Использовано фото ShutterStock

Читайте также.

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

14 Невероятная польза сливочных масел

Чем полезны масла для тела: они глубоко увлажняют, надолго сохраняют кожу и разглаживают морщины?

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

Почему выпадают волосы?

Что делать, если волосы начинают выпадать: как сохранить их красивыми и здоровыми? Ответы экспертов.

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

9 фактов о выпадении волос после родов, которые должна знать каждая мама

Почему выпадают волосы и что с этим делать? Событие, которое изменит вашу жизнь.

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем выбрать для рук, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей в холодную погоду: какие средства лучше использовать?

Полезная свекла для похудения | MedAboutMe

Генетика при планировании беременности.

Чтобы увеличить шансы на рождение здорового ребенка, родителям стоит проконсультироваться с генетиком еще на этапе планирования беременности.

Оцените статью