План питания | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор

как принимать гербалайф чтобы похудеть

План питания

Вода.

  • Воду нужно пить и равномерно распределять в течение дня.
  • Обязательно выпивайте стакан воды утром, после сна.
  • Желательно перед каждым приемом пищи — за 15-20 минут.
  • После еды — через 45-60 минут.

Сколько воды нужно пить?

Важно: вода — это чистая вода, а не чай, кофе, молоко или другие напитки. Вода включает в себя воду с алоэ и травяной чай Herbalife.

РЕКОМЕНДАЦИИ: добавьте один дозатор Herbalife Herbal Doser в 1, 5-2 литра воды и выпейте до 14.00. Таким образом, расходуется вода и стимулируется обмен веществ.

Питание в течение дня

ВАЖНО: ешьте 5-6 раз в день с интервалом в 2,5 — 3 часа.

1. завтрак.

Завтрак должен состояться в течение часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак должен включать

Сок алоэ. Как его получить.

Разведите 1 колпачок сока алоэ в 250-300 мл воды комнатной температуры. Выпейте. Если в программе есть добавки, ополосните их соком алоэ.

Пейте траву. Как получить.
Разведите 1/2 чайной ложки растительного травяного напитка в 250-300 мл горячей воды. Напиток.
Коктейль 1. Как получить?

Разведите 2 ст. л. отвара из Формулы 1 в 250-300 мл воды, кефира или молока комнатной температуры жирностью 0-2,5%. Выпейте. Чтобы сделать напиток более насыщенным, добавьте в него 3 ст. л. протеина Формулы 3. Дополнительный белок делает кожу более упругой, укрепляет мышцы и повышает эффективность вашей программы похудения.

2. Перекусы.

  • Из обычных продуктов выберите один из следующих. Яблоко (желательно зеленое), груша, апельсин, киви, гранат ½, гранат ¼, грейпфрут ½, слива 5 PCS. Снижению веса не поддаются дыни, арбузы и бананы. Виноград — можно, но иногда в небольших количествах.
  • Баланс: 1 штука протеинового батончика или ½ батончика формулы 1 экспресс.

3. обед.

Итак, ваша еда должна выглядеть следующим образом

План питания | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор

Салат. Из свежих, хрустящих овощей: капусты, моркови, свеклы, огурца, перца, редиса, редьки и зелени. Заправьте маслом, лимонным соком, легким ху-ру и солью. Около 200-300 гр.

Протеин: белок. Мясо натощак — курица без косточек, индейка без косточек, говядина, кролик, индейка, морепродукты, рыба, 2 яйца, 1-2 котлеты на пару, в духовке, отварные, на гриле. Примерно 150-200 гр.

Гарнир. Бобовые — фасоль, чечевица, горох, соевые бобы. Можно также использовать гречку, перловку, бурый и дикий рис.

Идеальные варианты блюд:

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 ломтика черного или зернового хлеба.

Для быстрого обеда из продуктов Herbalife вы также можете использовать сбалансированный низкокалорийный томатный суп Herbalife. Разведите 2 ст. л. томатов в чашке теплой воды. Добавьте овощи, фасоль, отварную курицу и, при необходимости, 1 ст. л. протеина Формула 3.

4. Полдник

  • Из обычных продуктов: молочные продукты с жирностью менее 3%: 100-150 г творога, 1 стакан кефира, 1 стакан ряженки, 1 стакан несладкого йогурта, 1 стакан молока, 1 яйцо, 8 орехов (миндаль или кешью) или фундук, или 2-3 грецких ореха).
  • Сбалансированный: 1 протеиновый батончик, экспресс-батончик «Формула 1», 1 напиток «Формула 1», 1 стакан кефира и яблочный напиток из овса на ваш выбор.

5. ужин

  • Нормальный: хрустящий салат с овощами и белок (курица, постная говядина, нежирное мясо, бургер, рыба, яйца).
  • Сбалансированный: 1 напиток Формулы 1 или 1 вечерний напиток с протеином Формулы 3.

6. поздний вечерний ужин.

  • Нормальный: 1 порция кефира или молока жирностью менее 2,5 % или 1 яйцо.
  • Сбалансированный: часть напитка «Формула 1» или часть вечернего напитка.

Исключите из своего рациона!

Если вы худеете, вам следует исключить из своего рациона следующие продукты С высоким гликемическим индексом* и низкой питательной ценностью**: картофель в любом виде, вареная морковь, вареная свекла, кукуруза, рис, пшено, манная мука, макароны, арбуз, финики, бананы, свинина, баранина, пиво, печенье, мороженое, торты, конфеты, пирожные, чипсы, компот, Лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Соблюдение этих рекомендаций поможет очистить организм и сделать его более здоровым, стройным и привлекательным. Проверено многолетней практикой.

Чтобы получить индивидуальную консультацию, позвоните по бесплатному телефону: 8800-511-85-02 или Viber/WhatsApp (89185549446).

план питания гербалайф нп диета

Как сделать вашу программу еще лучше

  • Протеиновая смесь (Протеин) Формула 3 — дает ощущение наполненности, подтягивает кожу и укрепляет мышцы.
  • Желтые таблетки Thermojetix — сдерживают тягу к сладкому. Источник хрома.
  • Термо Комплит — способствует улучшению обменных процессов. Помогает быстрее сбросить вес.
  • Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — мягко и эффективно очищает кишечник. Очень приятный вкус.
  • Мультивитамины — во время похудения в организме происходят важные процессы перестройки и регенерации. Органические поливитамины оказывают организму хорошую поддержку в этом процессе.

Посмотрите готовые наборы в разделе «Программы снижения веса», чтобы не задумываться о том, сколько бутылочек того или иного продукта нужно купить.

Скачиваемый файл (PDF).

*Продукты с высоким гликемическим индексом препятствуют похудению. Они повышают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода. Вы хотите съесть больше, в то время как вам это не нужно.

Еще один риск, связанный с этими продуктами, заключается в том, что они являются простыми углеводами. Проще говоря, организм не сжигает их, а откладывает в жировые запасы. Именно поэтому от сладостей и мучных изделий люди так быстро полнеют.

**Пища выполняет две функции — снабжает нас энергией и полезными веществами, «строительным материалом» для функционирования и обновления клеток. При похудении нужно есть здоровую пищу с меньшим количеством калорий. Загружаемый файл < pan> (pdf).

Оцените статью