Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

эффективные онлайн тренировки для похудения

В тесной комнате и без гантелей: 11 онлайн-сервисов для тренировок дома

Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда не могу ходить на тренировки. Поэтому я тренируюсь дома.

Аватар автора

Я нашел 12 онлайн-программ, которые помогут вам. для занятий Для домашних тренировок. Есть традиционная йога, фитнес Prison Style и Dance Party для поддержания тонуса.

Секта

Если коротко, то 10 недель нового тела Продолжительность: 15-35 минут Что нужно для тренировок: матрас Сколько стоит: 1, 500 беед в неделю Читать далее на сайте

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Школа «Секта» предлагает дистанционные тренировки, помогает перейти на правильное питание и мотивирует не сдаваться с первого раза занятия .

Каждую неделю школа запускает онлайн-уроки #sektaevolution. Программа рассчитана на 10 недель и включает в себя 15-35 минут занятий различными видами упражнений: от высокоинтенсивных тренировок до растяжки. В ходе программы участникам предлагается придерживаться определенной диеты, научиться самостоятельно справляться с проблемными зонами и узнать о физиологии и психологии похудения.

Обложка статьи

Йога-клуб

Краткое описание: zen sport anxiety Продолжительность: 10-90 минут Требования к тренировкам: матрас Стоимость: бесплатно для базовой версии, 599₽ в месяц или 3590₽ в год Скачать тренировки и упражнения без интернета: iOS / Android

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Уроки йоги помогут вам научиться улучшать гибкость, увеличивать подвижность суставов, восстанавливать дыхание и успокаивать нервы.

Уроки включают множество готовых тренировок для новичков и опытных пользователей, которые давно изучают дзен. Приятнее всего знакомиться с йогой с помощью простой программы «Антистресс», «Снятие боли в спине», подробного разбора отдельных упражнений и установок. В качестве бонуса — пособие по медитации и рецепты нетривиальных блюд вроде баклажанов алла пальмиано.

Conbody

Короче говоря: интенсивно. фитнес Продолжительность: 23 минуты Упражнения: не требуются Стоимость: $9 (708₽) в месяц Читать далее: на сайте

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Condi — это американский тренажерный зал, где клиентов тренируют бывшие заключенные.

Довольно строгая система упражнений была придумана шефом нью-йоркского наркоторговца, когда тот находился в тюрьме. Для тренировок не требуется спортивное оборудование или просторные помещения. Все упражнения можно выполнять в небольшой комнате.

Об эффективности тренировок можно судить по результатам авторов этой методики: за полгода они сбросили 32 фунта и нормализовали давление и уровень холестерина в крови.

Обложка статьи

Тренировка 7 минут

В двух словах: быстрая тренировка Продолжительность: 7 минут Необходимое оборудование: стул Стоимость: бесплатно в первую неделю, 699₽ в месяц или 3990₽ в год Скачать: iOS / Android

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

7 Мощная тренировка для тех, у кого нет оборудования для занятий . Максимум, что требуется, — это обычный стул для отжиманий.

В приложении Вы можете выбрать свои цели, частоту тренировок и желаемую продолжительность. занятий Затем алгоритм создает программу упражнений.

Разработанный тренер описывает упражнения, и тренировка длится 7 минут. Каждое упражнение длится 30 секунд, с 15-секундным перерывом между подходами. Если вы участвуете в программе, вы можете повторять 7-минутную тренировку неограниченное количество раз.

Обложка статьи

Aaptiv

Короче говоря, бег, сила и растяжка Время в наушниках: 10-60 минут Требуется подготовка: можно ничего не делать, но сколько это стоит: первая неделя бесплатно, а — 15$ (1181₽ ) за скачивание в месяц: на сайте

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Онлайн-сервисы с большими преимуществами: для занятий С Aaptiv вам не нужно подходить к экрану. Ловите наушники.

Тысячи акустических тренировок, разработанных для спортсменов разного уровня подготовки, включая бег, растяжку, йогу и многое другое. Вы можете создавать собственные плейлисты для своих тренировок. Вы также можете предварительно загрузить серию упражнений и тренироваться в автономном режиме, чтобы не отвлекаться на уведомления.

Freeletics Bodyweight

В двух словах: максимальная продолжительность тренировки: 5-45 минут Требования к тренировкам: вы можете заниматься без оборудования.

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Эти хардкорные тренировки с виртуальным тренером включают в себя кардиотренировки, силовые упражнения и даже спринт.

Персональные программы создаются искусственным интеллектом. При этом учитываются цели, уровень физической подготовки и наличие оборудования. Алгоритм предлагает комплекс упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для новичков это облегченная программа «Начни сейчас», после которой не хочется все бросать. Также для выносливых спортсменов есть интенсивные группы «Арес» и «Афродита».

Nike Training Club

В двух словах: продолжительность тренировки на любой вкус: 15-45 минутТребования к тренировкам: тренируетесь ли вы без оборудования: бесплатноСкачать: iOS / Android

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

В приложении Nike — более 150 тренировок различных комплексов мышечных групп профессиональных спортсменов.

Вы можете подготовить готовые группы или составить индивидуальные программы. Цели могут быть разными. Это может быть похудение, повышение давления или просто приведение себя в форму. Если успех наскучит, попробуйте менее популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности.

Для новичков — советы от тренеров о том, как правильно питаться и сохранять мотивацию. Для опытных — тренировки с такими звездами, как Криштиану Роналду и Серена Уильямс.

Обложка статьи

SM Stretching

Кратко: растяжка с гимнасткой Самирой Мустафаевой Продолжительность: 10-45 минут Требования к тренировкам: коврик, гимнастический мяч, гантели Стоимость: ₽990 в неделю, ₽2990 за 6-недельный курс Дополнительная информация:. на сайте

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Самира Мустафаева — чемпионка России и чемпионка мира по художественной гимнастике. Спортсменка создала программу для обучения населения онлайн.

Каждый день в ее Instagram выкладываются две 30-минутные тренировки. занятия Каждый день в ее Instagram публикуются две 30-минутные тренировки: одна — для увеличения силы и выносливости, другая — серия упражнений на растяжку и гибкость. Доступ к готовому шестинедельному курсу также можно приобрести за ₽2, 990. Еще один вариант — смотреть бесплатные короткие комплексы упражнений на YouTube-канале студии.

Digital studio

В двух словах: все для детей в Голливуде: volkout Продолжительность: 1 час Требования к уровню подготовки: нет Стоимость: бесплатно первые 2 недели, далее — ₽3 190 в месяц Читать далее:. на сайте

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Простая на первый взгляд серия движений, которую полюбили такие голливудские актрисы, как Наоми Уоттс и Дженнифер Энистон.

Система занятий Придуманная терапевтом Тарин Туми, она похожа на спиритизм. фитнес Занятия включают в себя аэробные упражнения, силовые тренировки и дыхательные упражнения. Занятия включают в себя аэробные упражнения, силовые тренировки и дыхательные упражнения. По мнению авторов программы, все это должно тренировать тело наряду с активным участием духа. Существует также облегченная версия тренировки, которую можно проводить с детьми.

305 Fitness

В двух словах: бодрящая кардио-вечеринка Продолжительность: 10-45 минут Требования к уровню подготовки: динамика Цена: бесплатно Дополнительная информация: на канале YouTube.

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Создатели 305 Fitness предлагают заниматься под разнообразную яркую музыку. Так вы почувствуете себя не в спортзале, а на беговой дорожке.

Например, есть 15-минутные тренировки для любителей поп-хитов, тренировки для любителей хип-хопа 90-х и танцы для тех, кто предпочитает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире, с поддержкой тренеров непосредственно из офиса в США.

Down Dog

В двух словах: индивидуальная йога Продолжительность: 5-90 минут Что нужно для занятий: коврики Цена: бесплатно до 1 мая 2020 года, затем ежемесячно ₽499 или ежегодно ₽3050 Загрузка. на сайте

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Down Dog предлагает йогу для тех, кому она кажется слишком простой и однообразной.

В приложении Благодаря 60 000 вариантов упражнений можно найти не один занятие Она не имеет ничего общего с предыдущей. Для начинающих предлагается трехдневный курс «Введение в йогу», а для опытных — хатха и виньяса. Вы можете заниматься под разную музыку, в том числе эмбиентную и волновую, и даже выбирать голос учителя.

YouTube

В двух словах: экспертное видео обучение Продолжительность: 10-40 минут Требования к уровню подготовки: нет Стоимость: бесплатно.

Онлайн-тренировки дома: лучшие приложения и сайты для занятий фитнесом

Когда вы перепробовали все, когда вам все надоело и когда вы ищете настоящего вдохновения, обратитесь к YouTube. Здесь вы найдете новые идеи.

Блогер MadFit, например, делает короткие, но запоминающиеся тренировки под поп-хиты от «Bad Guy» Билли Айриша до «Don’t Start Now» Дуа Липы. А американская суперзвезда фитнеса Джиллиан Майклс предлагает упражнения на прокачку рук и живота, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Кэсси Хо, известная как Blogilates, у которой уже 4,5 миллиона зрителей, увлеченных пилатесом, также покорит вас. Среди странных русскоязычных каналов — TGYM, фитнес-клуб, который прославился тем, что устраивает марафоны по похудению в обычных гостиных.

Обложка статьи

Интереснее и удобнее приложений — В Instagram @t_gorod. Подписывайтесь, чтобы читать:.

  • какие приложения Используйте для онлайн-звонков,
  • какие приложения Полезно в случае карантина.
  • Какое приложение помогает отслеживать срок годности косметики?

Изображение на обложке — Silber Blackstock / Shutterstock

Маргарита Силос

Маргарита Сило.

Как вы тренируетесь дома? Есть ли у вас любимый онлайн-тренер? Или все ваши упражнения — сплошная импровизация? Расскажите нам об этом в комментариях.

Загрузка.

Я всегда работаю из дома, поэтому у меня есть довольно хорошая тренировочная рутина дома. Я всегда делаю MFR (можно начать с группы в Instagram/YouTube) + каждый второй день. приложение Gravity Fit — на мой взгляд, лучший фитнес-релиз за последний год; Gravity Fit просто добавляет необходимые упражнения на фитболе для спины. Я также делаю растяжку, без приложений Я только знаю, какие упражнения мне нужны.

Мы с женой отлично справляемся во время карантина. приложение Гравити Фит. Мне нравится, потому что сервис простой, а тренировки просто отличные:)

Тренировки Nike дома. Давно не пользовался этим сервисом, но мне пришлось снова им воспользоваться, потому что мой спортзал закрылся, а беговой дорожки у меня нет. Я рада, что могу выбрать любую из них. занятие Любой уровень сложности и тип упражнений, с оборудованием или без него. Это включает в себя йогу, растяжку и силовые тренировки.

Честно говоря, я не знаю, как платить. за приложения Когда некоторые из тех же вещей, и, возможно. и лучше Это бесплатно на YouTube?

Процесс.
Специальная комиссия.

Алекс, я заподозрил, что вы нарушаете первое правило, и удалил ссылку https://journal. tinkoff. ru/comments-rules/.

T-Z Expert.

В Instagram сейчас много раздач! онлайн-тренировок 24 часа. Живой поток сохраняется в течение 24 часов. Пока что я начал заниматься в прямом эфире и активировал запись экрана на то, что мне нравится. Теперь у меня есть холодная теплая — и теплая запись программы.

Спасибо за отличный набор. Но я хожу по старой школе: матрас и растяжка, отжимания, приседания.

T-J Поправка.

Я начал использовать Dowdog во время карантина, и он мне очень нравится — прежде всего тем, что можно настроить тип тренировки и добавить акцент, например, на живот или спину, и даже продолжительность сакасаны можно варьировать. Инструкции очень подробные. Кроме того, мой тренер проводит командные тренировки за символическую зарплату в Zuma, чего мне вполне достаточно. (Единственное, трудно понять, все ли я делаю правильно) Однако я стараюсь контролировать положение своего тела.

Тренировки с Fitstars. На этой неделе они начали онлайн-тренировки.

Для меня любой вид фитнеса Очень скучно, я занимаюсь только когда катаюсь на доске/лыжах/вейкборде, но сейчас мне приходится быть дома, поэтому я начал использовать собаку. Мне нравится, что можно многое регулировать, даже темп. занятия И количество объяснений, но самое главное все есть в видео. До этого я пробовал. приложения Пробовал видео со схематичным описанием того, что нужно делать — сразу бросил.

Я бегал с Nike Run несколько лет и пробегал до 10,5 километров за раз. Мне также нравятся тренировки Nike Training. Я создал короткие и длинные программы, основанные на целях, которые можно выполнять дома или в спортзале. спортзале. Не все упражнения легкие, как, например, злополучные бурпи, но когда выполняешь их в своем темпе, все становится очень легко.

Nike Training Club и Adidas Training. В чем преимущества матрасов? С точки зрения соотношения цена/качество, какой из них вы бы купили?

У WorldClass есть бесплатные ежедневные тренировки на Insta-аккаунтах по разным дисциплинам.

Иван и YouTube тоже. Удобно смотреть через Smart TV, как прямые трансляции, так и сохраненные старые шоу.

Александр Семикин

Хотел предложить канал MadFit на YouTube, но уже есть варианты. 🙂 Идеально подходит для тех, кому сложно уделять тренировкам больше 30 минут в день. Разные тренировки, разная продолжительность, разные группы мышц — а главное, нужен только матрас и немного свободного места в квартире.

Для карантинных тренировок мне нравятся каналы YouTube Yogaclub и Popsugar Fitness (15-45 минут на матрасе, иногда с гантелями).

Благодаря им у меня есть закладки. Конечно, я не собираюсь заниматься спортом.

https://darebee. com/, а еще есть «Обуздание заключенных» Пола Уэйда.

Александр, я поддерживаю идею кондиционирования заключенных, книги очень воодушевляют.

Я использую программу Самиры и SM Stretching для своих живых тренировок. Здорово, что тренировки транслируются в прямом эфире дважды в день на Instagram. (Во время карантина я также купила балетный класс. Там тренировки уже выложены заранее, и это направление новое для России и больше нигде не встречается. (В общем, очень удобно и есть выбор).

Программа онлайн-тренировок My-Mission, марафонские тренировки от tanyamint или sabintag — одна из лучших программ. лучших При наличии интернет-пространства и достаточного количества денег.

Имхо, лучшее Для «девочек» («хочу похудеть») — https://www. youtube. com/user/blogilates, для «мальчиков» («хочу уметь качать пресс») — https://www. youtube. com/user/blogilates www. youtube. com/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw. Оба являются хорошими мотиваторами, чтобы не сдаваться.

Мне нравятся Evo8 и Welps, иногда пользуюсь adidas.

Александр Шеваровский

Мне нравится сервис You Gifted. Совет.

Я пользуюсь Wodcat.

Adidas Training — ранее Runtastic Results. Мне нравится тренироваться по этой программе — настраиваемые уровни сложности, видеоинструкции по упражнениям, все тренировки без специального оборудования.

Я начала пользоваться Freeletics еще до того, как она была выделена. Мне нравится, что у них действительно сложные тренировки, но при этом есть большой выбор и не требуется никакого оборудования.

Я тренируюсь с помощью olfit. Мне нравится, что все тренировки короткие, до 10 минут, не занимают много времени, есть чем заняться во время изоляции и нет лишнего времени.

Обычно я использую их для своих тренировок, приложения Продукты Nike более чем адекватны тому, что они делают, учитывая, что они бесплатны; у меня есть некоторые сомнения по поводу точности (точного темпа) Nike Run Club, но все же я предпочитаю их.

Я также тренируюсь на «живом» канале. на сайте Оттуда я могу найти старые тренировки. Так что, конечно, я с нетерпением жду открытия тренажерного зала после карантина.

Мне очень нравятся тренировки Анны Чкур на YouTube. Они короткие и легко выполняются.

Домашние тренировки Виктории Боровской просто великолепны. Необходимый инвентарь минимален, вы тренируетесь с весом собственного тела, поэтому результаты заметны, но поначалу люди думают: «Хммм, это бесполезная тренировка, это не упражнения».

Десять лет назад я занимался в тренажерном зале вместе с с сайтом СП. ру Я недавно приобрела онлайн-абонемент. Цены приемлемые, а преподаватели замечательные! Занятия на любой вкус!

Евгения Степанова

Мой любимый скалодром предлагает ежедневные бесплатные онлайн-тренировки по разным дисциплинам и лекции/интервью на интересные темы. Вы тоже можете записаться! https://lmstn. ru/climbing/events/online-workout/

Скачал приложение ‘Тренировки дома. Я с удовольствием тренируюсь и вижу результаты!»

Виктория Боровская, My Pole Space, Марина Кострова.

Тренируюсь с сайтом 100. тренировка. su. Это 100-дневный марафон силовых тренировок с весом тела, включая подтягивания, отжимания и приседания. Бесплатно. Ежедневные информационные посты, предлагающие 5-минутную теорию о тренировках, питании, философские посты и многое другое. Некоторые информационные посты имеют высокий уровень, другие являются личным мнением создателя программы или скопированы из конкретного источника. Я купил в Decathlon турник, который могу установить на свою дверь и тренироваться пять дней в неделю. К концу недели я научился подтягиваться, увеличил количество отжиманий и с удовольствием смотрел на себя в зеркало.

У сайта есть приложение SOTKA для телефона

После изоляции я пристрастился к тренировкам на этом канале: https://www. youtube. com/channel/UCDshhlbBZwDVA3whTmeP87w/ Завершите тренировку — и она бесплатна! Я больше никогда не пойду в спортзал, я по-прежнему тренируюсь на свежем воздухе и дома:)

Алина Макарова

Я занимаюсь онлайн от Reboot Sports Studio — попробовала бесплатно в течение 7 дней, и мне очень понравилось. Занятия с тренером очень удобны, и вы можете получить настоящую тренировку дома в любое время.

Power Yoga на YouTube очень хороша, в зависимости от времени — впрофитнесе, отлично подходит для тренировок дома. https://www. youtube. com/playlist? list=PL-jxt_2BHsnQxoI9hKzbX4 PVaPj1ISJ8h

Процесс.

Я занимаюсь на фитнес-платформе Vimo. Плюс абонемента в том, что вы не только занимаетесь, но и получаете доступ к классным персональным планам питания с указанием калорий. Это просто идеально для девушек.

Процесс.

Курс Wake Up Анастасии Володиной не указан. Отличные занятия, разнообразные тренировки, разнообразная музыка, очень осознанный подход, хорошо продуманная программа. И Настя. — лучший Она тренер для всего русскоязычного мира.

Оцените статью