Оксисайз с Мариной Корпан: видео-уроки дыхательной гимнастики для похудения

оксисайз видео

Лучшие видео уроки для похудения Оксисайз с Мариной Корпан

Лучшие видео уроки для похудения Оксисайз с Мариной Корпан

Марина Колпан — популярный фитнес-инструктор, получившая широкую известность благодаря своей группе. дыхательной гимнастики . Когда-то она набрала вес после родов и стала искать всевозможные способы привести себя в форму. И помогли ей в этом популярные в то время европейские и американские методики. оксисайз И бодифлекс. Они помогли ей вернуться в форму за два месяца, не прибегая к диетам, а просто нормализовав питание. Сегодня. же оксисайз Работа с Мариной Колпан — популярная методика, которая помогает многим женщинам улучшить внешний вид и тонус своего тела.

Дыхательная гимнастика оксисайз с Мариной Корпан для похудения : особенности и преимущества

Oksisayz — новый способ избавления от лишнего веса. на дыхательных Гимнастические упражнения. Основным стимулятором разрушения жировых клеток является кислород, который поступает в организм и вступает в реакцию с углеродными соединениями в жировых клетках, активизируя процесс выведения жировых клеток из организма.

Поступление в организм кислорода также улучшает обмен веществ, что также важно для похудения . Фигура становится стройной и подтянутой, а весь организм оздоравливается.

Не все понимают, чем отличается «Оксисайз» от бодифлекса, который рекомендует Марина Корпан. Однако различия есть, и они очень важны.

  • Оксисайз, в отличие от бодифлекса, не нужно делать утром после пробуждения, когда организм еще не готов.
  • В бодифлексе некоторые элементы издают громкие звуки и могут быть некомфортными, а в Оксисайзе ничего подобного нет.
  • При оксисайз Нет четкого ограничения, что упражнения можно выполнять только на голодный желудок.
  • Для выполнения упражнений не требуется никаких дополнительных приспособлений. У вас есть всего 15-20 минут свободного времени.

Лучшие видео уроки для похудения Оксисайз с Мариной Корпан

Кроме того, метод Колпана является, оксисайз Нон-стоп имеет следующие преимущества Метод Корпан нон-стоп имеет следующие преимущества

  • Упражнения в течение одного месяца в сочетании с соответствующей диетой могут привести к потере веса до 5 кг за один месяц.
  • Благодаря процедуре, расщепляющей жир в проблемных зонах, можно избавиться от целлюлита и морщин.
  • Регулярные занятия спортом повышают тонус организма и нормализуют эмоциональный фон.
  • Когда кровь насыщается кислородом, нормализуется артериальное давление и оздоравливаются сосуды.

Помимо многочисленных видеоматериалов, автор также выпустил книгу о похудении по методике оксисайз Скачать бесплатно.

Основные принципы методики

В основе Oxysize лежит анаэробное дыхание, которое способствует тому, что каждая клетка организма насыщается кислородом. Дыхание сочетается со статическими упражнениями, и большая часть кислорода поступает к напряженным участкам тела, способствуя активному жиросжиганию. Узнайте, что еще нужно знать об этом методе.

  • В отличие от Бодифлекса здесь можно заниматься в любое время суток, причем не обязательно натощак, так как не нужно задерживать дыхание. Однако сами авторы все же рекомендуют заниматься утром натощак, так как уровень сахара в крови в этот момент максимально низкий и процесс идет именно на сжигание жировых отложений. Однако после еды поступающий во время тренировки кислород больше способствует ускорению процесса переваривания пищи, а не сжиганию жира.
  • Для достижения результата рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, уже через неделю вы заметите улучшение своего силуэта. После достижения желаемых результатов для поддержания формы можно заниматься три раза в неделю.
  • Систематическое применение комплекса помогает улучшить силу и выносливость, а также растяжку. Все это предлагает комплекс в Marina Korpan.
  • Одним из преимуществ комплекса является то, что новички не чувствуют серьезных мышечных спазмов после выполнения упражнений. Возможна лишь легкая тупая боль, но на следующий день это не пытка.
  • Дополнительное оборудование, например, различные утяжелители, не требуется. Необходимы коврик для фитнеса, стул и настроение.

Лучшие видео уроки для похудения Оксисайз с Мариной Корпан

В дополнение к регулярным физическим упражнениям для достижения хороших результатов. в похудении Желательно проверить свой рацион. Вам не нужно сидеть на диете, но постарайтесь свести к минимуму сладости, мучные, жирные и жареные продукты. Старайтесь есть небольшими частыми порциями, есть много свежих фруктов и овощей и пить много воды.

Противопоказаний к такому подходу не так много, но они есть.

  • Восстановление после операции,
  • эпилепсия,
  • Грипп и простудные заболевания,
  • Хронические заболевания в стадии обострения,
  • Воспалительные и онкологические процессы в организме,
  • заболевания дыхательной системы и почек;
  • Грыжа, язвенные заболевания пищеварительной системы.

Само дыхание делится на четыре фазы.

  • Сделайте глубокий вдох через нос и расширьте живот.
  • Выполните три коротких носовых довдоха и втяните живот к себе.
  • Сделайте сильный вдох ртом, смеясь, и втяните живот как можно дальше.
  • Сделайте три больших вдоха и втяните живот внутрь.

Эти фазы повторяются четыре раза подряд, что является дыхательным циклом в зависимости от метода Oxysize.

Оксисайз с Мариной Корпан для начинающих: основные правила

Лучшие видео уроки для похудения Оксисайз с Мариной Корпан

Главную роль в эффективности упражнения играет правильное дыхание, вдох и выдох, по специальной методике. Торакальное дыхание, к которому мы привыкли в повседневной жизни, должно быть заменено диафрагмальным.

Торакальное дыхание вызывает кислородное голодание и связанные с ним симптомы: вялость, хроническую усталость, постоянную апатию, головные боли, раздражительность. Выбирайте одежду, которая не стесняет движений, чтобы не блокировать их. Положите левую руку на грудь с левой стороны. Вдыхайте в живот и очень медленно выдыхайте, пока ладонь не окажется как можно ближе к позвоночнику.

Как только вы научитесь дышать и применять дыхательную И техники, вы можете приступить к выполнению ряда упражнений оксисайз с Корпан для похудения Для начинающих. Самые простые из них следующие

  • Сделайте серию резких быстрых диафрагмальных вдохов носом и почувствуйте прилив энергии.
  • Расслабьте тело, затем втяните и поднимите низ живота.
  • Согните и поднимите мышцы ягодичной кости и максимально растяните промежность. Поверните таз внутрь, наружу и вверх.
  • Сделайте три глубоких вдоха через нос, максимально наполняя легкие.
  • Растяните губы и мышцы под грудной костью, чтобы удалить воздух.
  • Поднимите подбородок и вытяните бедра. Выталкивайте воздух из легких как можно дальше вниз, делая три выдоха.

Для начинающих достаточно этого простого комплекса. Важнее всего диафрагмальное дыхание, ведь оно не только меняет фигуру, но и улучшает здоровье в целом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бодифлекс с Колпан Мариной

Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки

1. Окисление с Колпан Мариной

В этом видео автор дает краткую характеристику дыхательной системы, отвечает на вопросы, которые часто возникают у новичков, реализует урок и подробно объясняет каждое движение. Этот материал поможет вам освоить технику и идеально подходит для начинающих.

2. отсутствие без остановки

Оксисайз без остановки с Мариной Колпан — это ежедневный фулл-бенд, непрерывное выступление которого представлено в видео.

3. Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Это еще одно вводное видео, в котором автор подробно рассказывает о различиях между Bodyflex и Oxysize и представляет несколько простых упражнений из комплекса.

4. марина копан: дыхание гимнастика для похудения

В этом видео автор демонстрирует комплекс для тренировки таких проблемных зон, как нижняя часть живота и задняя поверхность бедер. Также объясняются некоторые общие принципы оксисайза .

5. Кластеры для завтрака от Марины Колпан

В этом видео Марина Колпан показывает простые упражнения, которые можно начинать делать с завтрака, чтобы обрести стройный силуэт и крепкое здоровье.

Регулярное выполнение упражнений помогает достичь важных результатов в похудении Улучшение мышечного тонуса, общего состояния организма и настроения. Для этого важно делать все правильно, и видеоуроки с Мариной подробно рассказывают, что делать и чего не делать.

Оцените статью