Норма калорий в день: как ее рассчитать и нужно ли это

норма калорий в день, норма калорий в день для женщины, норма калорий в день для мужчин, норма калорий в день для похудения, рассчитать норму калорий в день, норма калорий в день калькулятор, сколько калорий в день норма , норма калорий в день для похудени

Норма калорий В день: правильный путь рассчитать

Если в прошлом одной из главных проблем человечества была нехватка продовольствия, то сегодня его явно в избытке. Еды много, и мы можем есть сутками, даже не выходя из квартиры. Однако большинство из нас все еще пытается регулировать этот процесс. Узнайте, что такое дневной прием пищи норма калорий и как ее рассчитать .

Милана Палей.
Легион Медиа.

Не лечись! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Однако помните. Только врач может поставить диагноз и назначить лечение.

Пятнадцать лет назад рестораны Нью-Йорка начали указывать калории рядом с названием блюда. Учитывая, насколько американцы озабочены своим питанием на фоне общей проблемы ожирения, неудивительно, что все диетические тенденции идут именно оттуда. В общей сложности американцы пытаются похудеть на протяжении 17 лет своей жизни.

Реклама — Continue Reading Below

Раньше мы участвовали в кето-терапии, потом в прерывистом голодании. Сегодня главный помощник для тех, кто хочет похудеть, — кухонные весы. Что означает каждый день? норма калорий вес, а также как и зачем мы производим этот подсчет.

Что такое калории

Что такое калории и зачем они нужны

Что такое калории и зачем они нужны
Легион Медиа.

Калория — это энергия, достаточная для того, чтобы нагреть один грамм воды на один градус. 1,000 калорий соответствует тысячелетию. Именно эта цифра красуется на этикетке рядом с известным «гидрат белка-жира».

Реклама — Continue Reading Below
Реклама — Continue Reading Below

Грамм белка — 4 ккал, углеводов — 4 ккал, жиров — 9 ккал; чем больше калорий в продукте, тем он питательнее. Следовательно, тем больше энергии получает организм в процессе пищеварения.

Зачем организму калории

Пища — это буквально топливо, без нее ничто не может функционировать. Потребление. калории Организм распределяет полученную энергию по тканям, органам и системам, снабжая их, а не спеша отложить все это в жировые запасы. Есть гораздо более интересные и важные вещи, которые нужно сделать в первую очередь, например, поддержать нормальное функционирование дыхательной и кровеносной систем, формирование новых и регенерацию старых тканей.

Не пытайтесь обмануть систему по принципу «хочешь есть — пей воду». Если в течение дня вы не будете потреблять достаточное количество топлива, рано или поздно организм начнет разрушаться.

Реклама — Continue Reading Below

Существует также так называемая «базальная скорость метаболизма» — это калорий Что необходимо потреблять каждому человеку для поддержания жизнедеятельности. У взрослых людей с нормальной массой тела это число составляет 1330 километров для женщин и 1680 километров для мужчин. Остальное сжигается за счет всевозможных физических нагрузок.

Суточная норма калорий

Стоит отметить, что ежедневная норма калорий Она не равна базальной скорости метаболизма. Последняя лишь определяет, сколько потребляемого топлива идет на функции организма в состоянии покоя. Вся остальная жизнь — спорт, работа, семья и т.д. — требует больше калорий . И все равно нужно стараться соблюдать баланс, чтобы не преувеличивать.

Реклама — Continue Reading Below

Это ежедневный расчет. нормы калорий . В основном значение этого показателя зависит от следующих факторов: пол, возраст, вес и уровень физической активности. Очевидно, что офисным работникам требуется гораздо меньше, чем спортсменам. калорий спортсменами. На результат расчета также влияет конечная цель выбранного плана питания — потеря веса, поддержание веса или рост мышц.

Более низкая ежедневная занятость. нормы потребления калорий — Для детей и подростков. взрослым в возрасте от 17 до 60 лет (нормальная физическая подготовка и умеренная физическая активность) следует потреблять около 1800-2200 км для женщин и 2400-2800 км для мужчин.

Оцените статью