Налаживание пищевого поведения : как привести пищевое поведение в порядок

психология питания для похудения

Как наладить пищевое поведение

Обращаясь за психологической помощью, многие люди жалуются на то, что их беспокоят. пищевое поведение . Изначально вы безобидны. привычки Болезни, связанные с едой, со временем могут перерасти в серьезные расстройства. Речь идет о нервной анорексии, нервной булимии или компульсивном переедании. Лишний или, наоборот, недостаточный вес, даже если в организме нет серьезных патологий, часто свидетельствует о психологической проблеме. Для многих людей пища связаны с расслаблением и отдыхом. В результате питание теряет свою главную функцию — получение жизненно важных микро- и макроэлементов, которые необходимы в данной ситуации. налаживание пищевого поведения . Как правило, простой модификации рациона недостаточно, необходимо понять, что именно подталкивает человека к нездоровому состоянию. привычек Это не делает поддержание нормального веса особенно сложным. В некоторых случаях в основе проблемы может лежать серьезное психическое или физическое расстройство.

  • Как формируется пищевое поведение
  • Типы нарушения пищевого поведения
  • Как изменить пищевое поведение
  • Профессиональная поддержка.

Как формируется пищевое поведение

Налаживание пищевого поведения Все начинается в раннем детстве. Стоит продумать все элементы рациона ребенка — от расписания приемов пищи до аппетита. Важно обращать внимание на попытки беспричинного отказа от еды.

Налаживание пищевого поведения : как привести пищевое поведение в порядок

Первый этап налаживания привычек Это происходит во время грудного вскармливания. Важно следить за тем, чтобы ребенок ел вовремя и не отказывался от еды. Наиболее важные особенности. пищевого поведения Определяются в возрасте от 1 года до 3 лет, когда начинается знакомство со «взрослой» пищей.

В этот период важно налаживание Правильное распознавание пищи . Например, нельзя злоупотреблять снеками и сладостями. Не пытайтесь «накормить» детей, отвлекая их мультфильмами. Не следует систематически отказываться от еды, за исключением случаев послематчевого возбуждения или болезни.

На пищевое поведение Вкусовые предпочтения часто оказывают влияние. Например, людям с низкой чувствительностью к горькому вкусу легче есть овощи и другие полезные продукты. Они любят кислинку и легко разнообразят свой рацион большим количеством фруктов и цитрусовых. Регулярное насилие над собой приводит Важно изменять пищу в соответствии с вкусовыми предпочтениями, так как это может повлиять на пищевое отвращение и другие последствия. Часто виноваты пищевого поведения Все начинается с необоснованных ограничений в питании из-за отсутствия пользы. Например, максимальный отказ от твердой пищи и предпочтение только растительной клетчатки. Также причиной расстройства может стать некрасивое и грязное приготовление пищи, которая выглядит неаппетитно.

Типы нарушения пищевого поведения

Экстернальное пищевое поведение

Экстернализированные расстройства пищевого поведения формируются под влиянием почти незаметных факторов. Среди них выделяются следующие пищи Мнение окружающих о выбранной пище, поведение в компании людей.

Налаживание пищевого поведения : как привести пищевое поведение в порядок

Наиболее распространенные из этих расстройств: a. Неспособность сказать «нет» еде, даже если они не хотят ее есть.

  • Это расстройство проявляется в неспособности сказать «нет», когда им предлагают еду, даже если они не хотят ее есть. Кроме того, за столом могут отсутствовать любимые блюда.
  • Многие люди переедают за столом налаживание Переедание за столом — для многих людей праздничные застолья становятся большой проблемой. Это связано с тем, что им приходится пробовать все блюда на праздничном столе.
  • Пытаясь переедать — трудно отложить прием пищи на более позднее время или часто перекусывать. пищи Затем частые перекусы,
  • Страх не успеть поесть вкусной еды — например поведение часто встречается в больших семьях. Дети знают, что позже в течение дня у них закончатся остатки еды. Последствия. привычка Она сохраняется даже при самостоятельной жизни.

Эмоциогенное пищевое поведение

Эмоциональные факторы могут нанести серьезный ущерб. на налаживание пищевого поведения . Например, проблемы и стресс могут «съесть» еду, превратив ее в лекарство от грусти и скуки, в средство утешения.

Не менее сложно налаживание пищевого поведения Также распространено переедание в случае успеха, хорошего события или в качестве поощрения себя в конце недели. Также часто встречается импульсивное переедание при нестабильном самочувствии. Поводом для нарушения привычного режима питания может стать неприятный телефонный звонок, ссора или просмотр грустного фильма.

Также важно изменить пищевое поведение, если вы отказываетесь от еды от пищи Из-за сильных эмоций. Иногда человек не может есть в течение нескольких дней и испытывает сильное отвращение даже к любимым продуктам. Может пройти несколько недель, прежде чем человек вернется к нормальному режиму.

Ограничительное пищевое поведение

Ограничительный тип пищевых Инвалидность связана с выбором пищи и ее порциями. В этом состоянии налаживание здоровых привычек Это очень сложно, потому что осознание часто приходит после начала серьезного заболевания.

Налаживание пищевого поведения : как привести пищевое поведение в порядок

Стоит отметить, что подобные расстройства

  • Неспособность остановиться — часто наблюдается избыточный набор веса, а механизмы насыщения часто нарушены. Корректировка режима питания должна быть направлена именно на решение этой проблемы.
  • Очень строгая модификация питания — люди не прислушиваются к потребностям своего организма и выбирают продукты, руководствуясь диетами, модными тенденциями или зачастую ошибочными представлениями о здоровом питании. пище ;
  • Бесконечные диеты — вес постоянно скачет вверх, и появляются нарушения обмена веществ,
  • Анорексия и булимия — отказ от еды или неконтролируемое переедание с последующей рвотой. пищи Есть два ограничивающих условия вне тела, которые требуют налаживание Самопонимания и серьезной помощи психиатра.

Как изменить пищевое поведение

Для налаживания расстройства пищевого поведения Необходимо определить причину состояния привели В увеличении или потере веса. Могут потребоваться легкие изменения, например, забота о себе, когда вы на работе, или прекращение желания подойти к холодильнику, когда у вас плохое настроение.

Налаживание пищевого поведения : как привести пищевое поведение в порядок

Важно находить дополнительные ресурсы при нарушениях. Это позволит вам меньше зависеть от еды, например, заниматься спортом, рисованием или другими хобби. Вам необходимо получить соответствующие пищевыми Правила. Желательно сделать это с помощью онлайн-диайтов и с помощью врача. Строгие диетические запреты приводят к нарушениям и не способствуют хорошему самочувствию и отличному внешнему виду.

Профессиональная поддержка.

Иногда недостаточно выработать правильное привычку решить свои проблемы с питанием. Особенно если речь идет о таком серьезном расстройстве, как булимия или анорексия. Чтобы лечение расстройства было успешным, необходимо прекратить опасный набор или потерю веса.

Налаживание пищевого поведения : как привести пищевое поведение в порядок

В зависимости от тяжести расстройства лечение может проходить под наблюдением лечащего врача или дистанционно в стационаре. Получите профессиональную помощь специалистов в центре исследования инвалидности. пищевого поведения ‘Получить профессиональную помощь специалистов Центра исследований нарушений обучаемости можно по тел. +7 (499) 703-20-51 или записаться на прием в Москве с помощью онлайн-формы.

Декан факультета сестринского дела Центра исследования проблем инвалидности,

Психиатр, психотерапевт, нарколог.

Оцените статью