Мотивация похудеть , работая в ИТ / Хабр

мотивация , похудение , похудеть , тренировки, диета, диеты, жир, калории, движение, жиросжигание

Мотивация похудеть , работая в ИТ

Я хотел бы поблагодарить автора статьи. похудеть , работая Подробная и глубокая информация о различных ее аспектах очень сложна похудения для людей, занимающихся этим. Автор создал качественный работу сбор и анализ информации, подобрал множество примеров и типов, детально проанализировал выбор рациона и затраты калорий, а также составил план, основанный на реальных событиях, который, очевидно, помог ему.

Мы все разные, и глубокое понимание биологических процессов организма помогает само по себе. похудеть — Это путь к успеху.

Однако не всегда легко понять, к каким проблемам со здоровьем приводит малоподвижный образ жизни, ведь есть множество умных и крутых типов, которые имеют лишний вес или даже медицинский диагноз «ожирение различной степени».

Что еще, кроме подробных глубоких знаний, помогает следить за своим здоровьем? Какова роль мотивация человека перемен? Если человек сам не решит измениться, то добьется ли он успеха, если не будет поддерживать мотивацию удовлетворительный уровень в течение длительного времени, пока не будут достигнуты результаты? Человек может обладать всеми необходимыми знаниями. по похудению Но вы не сидите за компьютером, не едите бесконечные пиццы, не ходите в спортзал и не встаете по утрам. Вы не согласны. Давайте посмотрим, как это может сделать человек. работать со своей мотивацией .

Мотивация похудеть , работая в ИТ / Хабр

Почему схема «Меньше есть и больше бегать» не работает для похудения

Большинство из нас давно мечтают о том. похудеть . А ведь это так просто и ответственно. про похудение Чтобы похудеть: достаточно меньше есть и дольше бегать, сжигать меньше калорий и больше жира.

Но вопрос в том, как долго вы сможете поддерживать такой режим? У вас есть желание, сила воли. и мотивации Как сбросить все килограммы, которые вы набирали все эти годы? Это почти всегда следует из формулы не работает И ваше новое начинание. похудеть Не сорветесь ли вы в конце концов и не вернетесь ли к своему первоначальному весу или даже не наберете ли килограммы?

Эффективность средств для похудения Это напрямую зависит от мотивации похудеть

Я и сам пробовал заниматься фармакологией. для похудения Начиная с рекламируемых коробок с едой, я начинаю с таблеток, которые помогли мне сбросить сон и вес. для похудения Я также пробовала всевозможные таблетки, которые уменьшают всасывание жира (но выводят неизмененный жир), облегчают «похудательные» чаи и обладают мочегонными свойствами. Я пробовала назначенные врачом препараты с различными уплотнениями.

Ничто из этого не работает Долгосрочно. Вы можете потерять несколько килограммов на таблетках (хотя это не таблетки и не чай, мотивации когда вы ограничиваете то, что кладете в рот), но если вы прекратите принимать таблетки, будете больше есть или перестанете пить слабительный чай, все вернется обратно. Чудес не бывает.

Задачка про бассейн

Задачу о лишнем весе можно рассматривать как математическую задачу о фонтанах и бассейнах. Из бассейна в час выливается некоторое количество воды (ваш организм ежесекундно расходует определенное количество энергии для поддержания жизни и физической активности), вода начинает поступать в бассейн (вода в бассейн наливается из крана «подача», вода в бассейн наливается из крана «вода» и так далее. работу ), вода начинает поступать в бассейн из крана «подача». Когда потребление воды превышает расход, вода начинает заливаться в край бассейна. В человеческом организме избыточное потребление питательных веществ накапливается в виде жировых отложений.

И кажется, что чем меньше вы едите, чем дольше бегаете, тем меньше «воды» вы набираете из «бассейна» — сразу. похудеешь . Но в какой-то момент происходит сбой, сбой системы, что-то протухает, какой-то механизм возвращает ваше поведение и вес на прежний уровень, и так далее. Как это происходит и почему?

Эволюция в условиях недостатка еды

Наши тела эволюционировали, чтобы потреблять пищу. Мы эволюционировали как организмы с доступом к небольшому количеству пищи, но нам приходилось добывать ее тяжелым путем. Мы не позволяли оленям идти быстро, собирали нужное количество низкокалорийных листьев и получали необходимое количество питательных веществ.

Для нашего организма самым быстроусвояемым топливом была глюкоза, а единственными доступными древним перекусами были сезонные фрукты. Поэтому, когда каменный человек находил дерево с плодами, он должен был съесть максимальное количество этих плодов. Иначе неизвестно, когда бы он нашел сладкие плоды, богатые питательными веществами. Теперь вы понимаете, почему не можете удержаться от того, чтобы не откусить кусочек чего-нибудь сладкого?

Наш организм «стремится» найти и съесть пищу. И его не смущает, что холодильник и магазин забиты продуктами, а печь стоит в углу. Доставка еды доступна 24 часа в сутки, и нет необходимости охотиться на мамонтов.

Чтобы худеть, вам придется противостоять древним инстинктам

Когда в день диеты вы чувствуете потребность съесть все, что есть в холодильнике, вам приходится бороться не только с решением «похудеть». Вам приходится бороться со всеми эволюционными механизмами, заложенными глубоко в вашем мозгу.

Все, кто ест, знают и понимают, о чем я. Все ваше тело, ваши рефлексы, ваши биохимические и гормональные механизмы говорят: «Давай, дай мне эту диету и упражнения, я должен поесть!».

Вам приходится иметь дело со своим телом, очень жестким человеком, которое формировалось миллионы лет эволюции вашими предками. Но эту что похудеть можно.

эволюционную силу вам придется преодолеть. Потому что в нем заложено множество механизмов, призванных защитить организм от возможных рисков, связанных с питательными веществами при подготовке к сложным периодам голода. И наше тело знает о нашем рационе и каждом приеме пищи.

Похудеть равно снизить количество жировой ткани

Задача грамотного похудения — Он уменьшает жировую ткань и при этом максимально увеличивает мышечную. Но сквозь магию новых диет и новых комплексов упражнений ваши клетки не могут сократить жировые склады.

Чтобы уменьшить именно то количество жировой ткани, которое у вас есть, вашему организму приходится расходовать запасы питательных веществ, заключенные в жире. Но остальным вашим клеткам для работы необходим запас белков, жиров и углеводов. И попытка «поесть, а потом побегать подольше» вызывает «голод» в других работающих клетках вашего тела. Ваше тело плачет от недостатка питательных веществ в жизненно важных клетках, тканях и органах, поверьте мне. Строгая диета и жесткий тренировочный коллапс — это точно, этого вам хватит! мотивации .

Похудение, изменение вашего тела — не быстрый процесс

За неделю вы не набрали ни одного килограмма. А если учесть, что вы набираете по два килограмма в неделю и набираете их, то на следующей неделе вы легко от них избавитесь. В типичных случаях, когда вы набираете килограммы жира месяцами и годами своей жизни, это не долгий, быстрый процесс, и вы можете даже вернуться к снижению веса или каким-то промежуточным результатам, но в конечном итоге окончательную картину вы хотели увидеть на весах.

Мы — это биологические механизмы, созданные и работают Белки, жиры и углеводы. Закон сохранения энергии. работает для всех нас. Для похудения Нужно создать небольшой дефицит энергии, но так, чтобы организм не распознал его и не включил свои защитные механизмы для возвращения к исходному весу. А для этого потребуется терпение и гибкий подход!

И самое главное — вам нужно захотеть! работа с вашей внутренней мотивацией Иначе у вас ничего не получится. Необходимо регулярно подзаряжаться мотивацию Чтобы достичь желаемых результатов, чтобы не потерять здоровье, нужно регулярно подпитывать свой образ жизни.

Удачи всем в поддержании здоровья! < pan> Вам нужно создать небольшой дефицит энергии, но так, чтобы организм не понял этого и включил свои защитные механизмы, чтобы вернуться к исходному весу. А для этого потребуется терпение и гибкий подход!

Оцените статью