Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов |

истории похудения мужчин реальные

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов |

Герои наших статей находятся на разных этапах борьбы с лишним весом. Кто-то уже защитил свой «черный пояс», кто-то только в начале пути.

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

Мужчины не беспокоятся о своей внешности. Они могут не говорить об этом слишком открыто, называть пивной живот «началом», прикрываться модной фразой «чуть симпатичнее обезьяны» и истерично смеяться до упаду. Однако на практике они могут

  • Они мечутся по примерочным и расстраиваются, когда не могут найти свою одежду.
  • Они злятся, когда их отражение в зеркале не соответствует их внутреннему ощущению себя,
  • Они стесняются посещать светские мероприятия,
  • Они избегают заводить новые знакомства.

В отличие от женщин, мужчины они редко выражают свои комплексы. Для них проще разбить все внутри и «выставить напоказ», обнажить противоположные чувства и нарочито подчеркнуть свои недостатки — проще сказать «да, я полная, но помимо этого я счастлива и вообще мне плевать на свою внешность».

Не пропускайте
Не пропускайте

Пренебрежительное отношение многих мальчиков к себе неосознанно распознается с детства, когда им со всех сторон твердят, что «настоящий мужчина должен много есть», «настоящий мужчина должен быть большим» или что нельзя не доедать. Мы делаем все возможное из остатков».

Эти и другие подобные фразы формируют нездоровое пищевое поведение. Если к ним добавить, например, отношение в семье, врожденные заболевания или обычную лень, можно надолго застрять в нездоровых отношениях с едой. Иногда на всю оставшуюся жизнь.

Герои нашей статьи — мужчины , которые Вы живете с лишним весом уже больше года. На первый взгляд, ее все устраивает. Так они верили в себя, пока не достигли точки невозврата. У каждого из них была своя точка невозврата. Илья, Александр, Роман и Андрей рассказали о том, что побудило их расстаться со своим «старым телом» и как они боролись с лишним весом.

Илья Переседов: «Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

Источник: facebook. com/peresedov

Можно сказать, что я сорвал джек-пот, набрав лишний вес. У меня артроплазия с рождения. Это происходит, когда суставы слабые и склонны к вывихам и смещениям. Таким образом, с детства я всегда испытывал дискомфорт от любой физической нагрузки. Еще один важный фактор — отношение моей семьи. И мои родственники по отцовской и материнской линии пережили Рускратибаны и войну, поэтому воспоминания о голодных временах передались следующему поколению. Еда была почти священной. Ее нужно было съесть до конца и не выбрасывать.

Ведь мои мама и папа много работали и копили деньги на покупку кооперативной квартиры, поэтому еда в нашей семье была главным расслабляющим занятием — источником удовольствия. Конечно, я перенял эти привычки. Уже в девять лет у меня начались проблемы с весом, в школе меня называли толстой и т. д. Но я относилась к этому с иронией и отвечала достаточно смело: в 8 классе я весила почти 80 килограммов А в 37 лет у меня был лишний вес. 150 килограммов . У меня были проблемы с давлением, боли из-за травмированных весом суставов, которые болели каждую минуту, ослабленные предсказаниями, отдышка во сне и дисплазия, который на них давил.

В 2018 году мне поставили диагноз «ожирение третьей степени» и сказали, что я проживу не более восьми лет, если не начну худеть. Кроме того, в последние годы я не вставала с кровати. Я испугалась, но начала вести себя не сразу, а примерно через полгода.2019 год Я уехала в Таиланд на несколько месяцев. Там я начала свой путь к новому телу.

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

Каждый день я гуляла по несколько часов вдоль побережья. Я пересмотрела свой рацион, но самое главное — начала работать над своим духом и составила программу на каждый день. Когда я налаживала свою жизнь в Москве и создавала свой бизнес с нуля, я не думала, что мне это нужно, и у меня не было времени на работу над собой. Появились постоянные ощущения тревоги, бешеная борьба со стрессом, еда и дезинтеграция.

Сейчас я стараюсь спать не менее восьми часов. Каждый день я уделяю время не только своему физическому, но и ментальному телу. здоровью — Я не только занимаюсь спортом, но и развиваю свое тактильное тело. Например, под душем я стараюсь разбудить свои рецепторы с помощью жесткой майки. Я уделяю пристальное внимание своему дыханию и пульсу. Я смирилась с мнением американских врачей, что ожирение — это неизлечимая болезнь, такая же, как алкоголизм. Поэтому я научился жить с этим чувством угрозы.

Беспокойный ум негативно влияет на наше тело, поэтому хороший сон и уход за собой должны быть наряду с физическими упражнениями и правильным питанием.

Из Таиланда в Москву я вернулся негативным. 30 килограммов . После скинул еще 25 килограммов Я укрепил мышцы ног на тренировках, развил силу и пробежал первую половину марафона в Москве в 2020 году. Всего их было два: с 2019 по 2022 год. я похудел суммарно на 80 килограммов После того как я сбросила вес до 65, в путешествии было лекарство от син. 15 килограммов . Мои основные клинические анализы оказались в норме: давление, инсулин, холестерин. У меня не было камней в почках, не было болезней сердца. Более того, в течение первых полутора лет на моей ЭКГ наблюдалась устойчивая экстрасистолия — непроизвольные сокращения миокарда. Сейчас она исчезла. Мне 40 лет. я здоровее , чем был в 25.

Во время похудения Я стал телохранителем, потому что очень глубоко разбираюсь в этой теме. Я прошел обучение:

  • Тренажер.
  • Тренеры по адаптивным упражнениям (односторонние тренировки в центрах физической реабилитации)
  • Тренер по ходьбе и бегу.
  • Он начал изучать биомеханику и миопилитовую разгрузку.

Думаю, день, когда я начал худеть, пришелся на мой второй день рождения», — говорит он.

Роман Гладенко: «Вместе со здоровым образом жизни появилось заметно больше энергии и денег»

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

Моя бабушка выросла после войны — военных лет — тогда не было еды, люди голодали. В подростковом возрасте и в университете я активно занимался спортом, поэтому плотные обеды и ужины не вызывали у меня негативных эмоций. Однако в 25 лет я забросила занятия фитнесом и за два года сильно прибавила в весе. Вредные привычки тоже сыграли свою роль.

Помню, как утром после очередного неудачного дня я подошла к зеркалу и заметила в отражении грузного мужчину. 93 килограмма , который Недавно я стала спортсменкой. Было тяжело смотреть на свое опухшее, пьяное лицо с пустыми глазами. Осознав это, я начал худеть в возрасте 27 лет. Одновременно я перестал пить, так как алкоголь был одной из главных причин набора веса, а пьянство уже переносилось гораздо тяжелее, чем в 19 лет.

Как это обычно бывает, я начал свою новую жизнь с понедельника. Но на этот раз я действительно начал. Я прервал все контакты с пьющими друзьями и друзьями, которые пьют. Я подписалась на канал YouTube, посвященный диетам. и похудении . Я начала считать калории, есть овощи, курицу на пару, исключила сахар и мучное.

После трех месяцев диеты я похудела. 20 килограммов . Вместе со здоровым У меня появилось много энергии и денег. Через некоторое время я жила в Юго-Восточной Азии — во Вьетнаме, объездила много стран, общалась с интересными людьми разных культур и создала много интересных рабочих программ. на которые У меня нет сил на прошлое; мое решение, принятое в возрасте 27 лет, оказало не только положительное влияние. на здоровье Но и улучшило качество моей жизни в целом.

Единственный минус похудения — Мне пришлось полностью изменить свой гардероб =).

Александр Поддубный: «Уходил из магазина в бешенстве. Мой вес уже мешал мне жить и сильно раздражал».

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

Источник: Instagram (@Alexander_Poddubniy).

Когда я весил 105-107, я понял, что пора брать себя в руки. Моей главной мотивацией было то, что при таком весе я не мог позволить себе джинсы, которые мне нравились. Теперь, когда ты в них одет, ты потеешь, как собака в слезах. В конце концов я в бешенстве покинула магазин. Мой вес уже мешал мне жить, и это меня очень беспокоило.

У меня нет времени на физические упражнения, и я ленива. Поэтому я решила придерживаться диеты. И мне пришлось съедать более 600 калорий в день. Я очень тяжело переживала такие перемены — психовала и чуть не плакала. В конце концов, через два месяца. похудел до 94 килограммов . Я была так счастлива этому, что купила одни или два небольших джинса, носила толстовки, которая Это было как блузка раньше. Все мои переживания стоили того. Сейчас я, очевидно, в начале пути, но первое изменение — это огромная мотивация для меня. Я больше никогда не хочу быть толстой».

Андрей Кашкаров: «Главной мотивацией стало желание соответствовать ожиданиям моей женщины».

«Мне 40 лет и я здоровее , чем был в 25»: истории мужчин , которые похудели на десятки килограммов

«Как типично мужской член мужского сообщества. Мне часто было трудно заниматься собой. здоровьем С 30 лет мой вес неуклонно увеличивался — мне было 50, рост 183 см, я стал тяжелее. 110 килограммов . Я понимал, какой вред наношу своему организму, тем более что у меня уже были «тревожные звоночки».

  • Мое сердце было увеличено (раздуто),
  • Невралгия в спине,
  • одышка,
  • снижение либидо.

Кроме того, моя внешность оставляла желать лучшего — я стала выглядеть как беременный мужчина мужчину Я стал выглядеть как беременный мужчина. К сожалению, в наши дни такое можно встретить повсюду. Я прекрасно понимала, что пора прекращать есть калорийную пищу и нужно приводить себя в форму. Но запущенность оказалась сильнее меня — я не смогла себя убедить. Ведь главным мотивом было оправдать ожидания жены — убедиться, что я не «хороший» человек.

Чтобы похудеть , я отказался от:

  • Соленый, сладкий, кислый, белый хлеб,
  • Готовые продукты, такие как сосиски, макароны, паштеты, майонез и другие искусственные жиры,
  • уксус и алкоголь.

Завтрак также был исключен. В течение дня пили теплую курицу, зеленый чай, но в основном минеральную воду с умеренным содержанием магния и калия — до 2 литров в день. Обед состоял в основном из сливок и рыбного супа из лосося. Я обедала овощами, зелеными салатами и изредка позволяла себе тяжелую отварную телятину, почти жильную. Я прекращал есть в 6 вечера.

Теперь я делаю акцент на качестве пищи, а не на ее количестве. Перед покупкой продуктов я всегда читаю состав. Так что я не отказываю себе в хорошей еде — просто ем больше и чаще. Первые 10 дней этой диеты были сложными — вечером очень хотелось есть, но уже с третьей недели организм привык к такому ритму. Когда я похудела за первый месяц. 4 килограмма Я сразу почувствовала невероятное облегчение — мне сразу показалось, что я летаю.

Моя старая одежда стала мне тесна, я сменила гардероб и стала больше ходить — второй месяц принес мне минус 5 кг, третий — минус 2,5 кг. За такой срок это был отличный результат для меня. Жизнь засияла новыми красками, и все мои отношения тоже значительно улучшились.

Вместе с весом изменилось и отношение ко многим вещам. Например, к стрессу. Мне стало легче справляться с определенными ситуациями, и я ни о чем не беспокоилась. Теперь, по своему опыту, я знаю, что многие люди мужчины понимают, что выглядят плохо, но делают вид, что их это устраивает. Легко найти причины, по которым они не делают себя лучше, чем соблюдение простой диеты. За всеми этими оправданиями скрываются лень и страх. Чтобы преодолеть это препятствие, нужно сделать первый шаг — перестать смеяться над собой. Жить в лучшей форме, на которую вы способны, гораздо приятнее и удобнее».

Оцените статью