Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

компактные тренажеры для похудения

Мини-тренажеры для дома

Если вы решили придерживаться здорового образа жизни, выполнять упражнения и поддерживать форму, нет необходимости посещать тренажерный зал. Сегодня в продаже имеется широкий выбор компактных спортивных тренажеров для различных в домашних условий. Это позволяет проводить время с пользой эффективные тренировки в любое время.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Содержание.

Как выбрать тренажер для домашних тренировок

Прежде чем покупать мини-тренажер дома, стоит определиться с целями и ожиданиями. При посещении тренажерного зала, где установлено различное оборудование для прокачки всех групп мышц, одно дело, если вам нужно купить один-два тренажера, другое — если вам нужно купить для домашних тренировок .

В большинстве случаев спортивное оборудование приобретается для двух основных целей

  1. Наращивание мышечной массы. Силовые тренажеры используются для расслабления тела и укрепления мышечного каркаса.
  2. Избавление от лишних килограммов. В этом проекте тренажеры для кардиотренажеров будут приведены в полном объеме. С их помощью можно не только похудеть, но и повысить тонус мышц, активизировать работу сердца и улучшить работу других органов.

Важно! Какой бы тренажер вы ни выбрали, перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Тренажеры для похудения

Ученые установили, что жир в организме сжигается лучше и быстрее, если частота сердечных сокращений увеличивается в среднем на 50 %. Для этого достаточно минимальной физической активности, но она должна быть регулярной в течение длительного времени. В качестве примера можно привести бег трусцой, аэробику и другие упражнения, которые не приводят к быстрому утомлению. Создать необходимые условия помогут несколько видов тренажеров для эффективных тренировок в домашних условиях.

Мини-кардиостимулятор.

Упражнения на этом тренажере напоминают подъем по лестнице. Степпер охватывает одновременно многие группы мышц, но больше задействованы голени и бедра. Руки, спина и живот также не остаются без внимания. Регулярные занятия способствуют активному сжиганию калорий. Для большей нагрузки можно использовать дополнительные утяжелители с гирями. Главное преимущество этого тренажера — невозможность травмировать мышцы, находящиеся в нем. Этого нельзя сказать о беге или спортивной ходьбе.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Занятия на степпере многим кажутся однообразными. Дифференциация. тренировки Одновременно смотрите фильм или слушайте музыку. Им стоит отдать предпочтение современным моделям, которые могут выводить на экран информацию, необходимую для контроля своих результатов тренировок .

Перегруженность.

Упражнения с устройством позволяют тренировать Задняя часть тела, т.е. носовая часть, спина, бедра и бицепсы. Также задействованы мышцы живота. Выполнение вращательных движений сжигает жир в области живота и помогает обрести более стройные бедра. К другим положительным результатам упражнений можно отнести

  • Укрепление позвоночника,
  • снятие мышечного тонуса,
  • повышение эластичности и тонуса мышц.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Важно: Преодолевающие тренировки противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

Тренер-минибайк

В отличие от обычных тренажеров, компактные модели представлены только маховиком и педалями. Такие конструкции не требуют много свободного пространства. Педали можно легко разместить под столом. В данный момент он может свободно справляться с другими занятиями. В промежутках. тренировки Умеренная нагрузка на мышцы ног. Рекомендуемая продолжительность занятий — 30-40 минут.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Коридоры.

Для домашних тренировок Стоит рассмотреть складную модель, она не занимает много места. Бег на небольшой скорости (10 км/ч) позволяет сжигать около 700 калорий в час. При регулярных занятиях можно добиться и других положительных результатов, например, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и насытить организм кислородом.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Складная конструкция позволяет располагать тренажер горизонтально или вертикально. При сложенных ручках ширина сложенного тренажера составляет всего 13 см, поэтому его можно легко разместить за шкафами или другой мебелью.

Овальные кареты.

Их также называют овальными каретами. Они считаются некачественными эффективным Тренажеры для борьбы с лишним весом.Эллопсоид-тренажер сочетает в себе элементы степпера и спортивного велосипеда. Благодаря специальным рычагам нагрузка равномерно распределяется на все мышцы. Помимо тренировки тела, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Силовые домашние мини-тренажеры

Укрепляет мышцы и улучшает физическое в домашних Условия, также включают в себя различные эффективных Гимнастика. Требует гораздо больше места, чем реборн, но может свободно использоваться в квартире.

Гантели и гири.

Считаются самыми компактными домашними тренажеры, которые можно удобно хранить практически в любом месте. К их преимуществам относятся

  • Возможность выполнять упражнения в любой ситуации,
  • задействование различных групп мышц,
  • низкая стоимость.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Важно: гири и гантели травмоопасны и требуют тщательного ознакомления с техникой выполнения упражнений перед занятиями.

Силовые стойки.

Одна конструкция может заменить сразу несколько тренажеров. Регулярные занятия тренировки Помогают укрепить мышцы всего тела (бедра, спину, мышцы живота, трицепсы и предплечья), повысить общий тонус организма и улучшить работу сердца. К преимуществам этого оборудования относится его складная конструкция. После занятий тренажер можно легко сложить и разместить в небольшом помещении. В качестве утяжелителей необходимы штанги и гантели.

Представленные модели имеют фиксированный или регулируемый наклон. Для большего разнообразия. тренировок Стоит выбрать скамью с регулируемым положением спинки.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Тренажеры со свободными весами и встроенными гантелями

Отличный вариант для тех, кто мечтает об уменьшении мышц. Силовые тренажеры в первую очередь подходят людям, которые хотят увеличить мышечную массу и повысить выносливость. Тренировки помогают укрепить сухожилия и связки и восстановить поврежденные суставы.

Оборудование со встроенными весами просто и удобно в использовании. Важно лишь определить оптимальную степень нагрузки и принять правильное положение. Модели со свободными весами подходят для опытных пользователей, так как требуют хорошего понимания техники выполнения упражнений.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Турники и брусья

Выбирайте из множества моделей. Вы найдете подвесные, фиксированные или смешанные конструкции. Правильно подобранное спортивное оборудование позволяет проработать мышцы рук, груди, спины и живота без использования дополнительных приспособлений.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

И еще! Упражнения со штангами или гантелями подходят только для людей, которые могут выдержать нагрузку весом собственного тела.

Гребной тренажер

Это упражнение напоминает греблю на лодке, отсюда и название. В этих активных движениях задействованы мышцы спины, рук и ног. После первого занятия тренировок Вы можете чувствовать себя довольно усталым и напряженным, но это видимая работа, и результаты будут незамедлительными. Помимо укрепления мышц, вы сможете привести себя в форму и сбросить несколько килограммов веса. Благодаря высокой интенсивности занятий вы сможете добиться положительных результатов и изменений гораздо быстрее, чем при использовании других тренажеров. При этом гребные тренажеры считаются безвредными и поэтому подходят как для опытных, так и для начинающих спортсменов.

Обзор мини-тренажеров для дома

В качестве примера стоит рассмотреть некоторые популярные модели компактных тренажеров для эффективных занятий. домашних тренировок .

Степпер Sole Fitness Cardio Climber SC200

Считается эффективным Сердечно-легочный фитнес и силовой тренажер с профессиональной электромагнитной системой зарядки. и домашнего Использование. В этой конструкции предусмотрено все необходимое для комфортной тренировки. Зоны комфорта, подставка для планшета, слоты для бутылок, различные пользовательские программы и экраны.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Тренажер считается абсолютно безопасным в использовании и успешно развивает все группы мышц: спины, ягодиц, рук, ног и живота.

Schwinn Велотренажер 510U.

Высококачественное спортивное оборудование от проверенного производителя. Вертикальный тренер подходит для пользователей с разным уровнем физической подготовки. В конструкции предусмотрены регулировка руля и седла, высокоскоростная инерционная система и нескользящий руль.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Тренажер имеет более 10 уровней сопротивления, что позволяет пользователю выбрать подходящую нагрузку. Сиденье также можно регулировать по вертикали. Это обеспечивает удобное и комфортное положение во время тренировки. тренировки .

Коридор CardioPower T20.

Этот недорогой электрический коридор имеет складной механизм и подходит для регулярных кардиотренировок. домашних Кардиотренировки. Оборудование рассчитано на пользователей, чья масса тела не превышает 120 кг. Коридор развивает скорость до 14 км/ч и может механически позиционироваться под определенными углами.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

К преимуществам тренажера относятся компактный гидравлический механизм складывания-раскладывания с плавным захватом, а также усиленная дека с системой эластомеров, благодаря чему обеспечивается хорошее поглощение вибраций и минимальная нагрузка на позвоночник и суставы.

Эллиптический тренажер Cardiopower E450

Превосходное спортивное оборудование с учетом эргономики и биомеханики. Удобные ступеньки (длина 48 см) и рассчитанное расстояние между педалями (30 см). Выбор программ на выбор. Литой вес 22 кг создает оптимальное распределение нагрузки.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Усовершенствованная конструкция рамы характеризуется превосходным качеством, бесшумной работой и простым, удобным управлением. Это делает тренажер удобным для пользователей разной комплекции и роста.

Семейная гребля FRM 150.

Это устройство имеет прочную и надежную раму с высококачественным механизмом скольжения и удобное сиденье с продуманной эргономикой. Имеется восемь уровней регулировки нагрузки. Тренер рассчитан на пользователей весом до 125 кг. Оборудование также оснащено информационным дисплеем, на котором отображаются необходимые данные.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Тренажер станет отличным помощником для тех, кто хочет вернуть или поддержать хорошую форму, сжечь лишние калории и активизировать работу сердечно-сосудистой системы.

Силовая скамья DFC DZ005FB

Устройства со свободным весом позволяют выполнять широкий спектр упражнений. Комплект представлен штангой, скамьей и силовой полкой. Конструкция устойчива, поэтому можно не беспокоиться о безопасности тренировок Не стоит беспокоиться о безопасности во время тренировок.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Полки для штанги рассчитаны на вес до 150 кг. Высота каждой полки также может регулироваться для удобства и комфорта использования.

Кислородная база II.

Превосходная силовая структура для продуктивных тренировок. домашних тренировок . Упражнения для тренера помогают прокачать мышцы рук, груди, живота и спины. Устройство характеризуется долговечностью, надежностью и стабильностью. Комфорт обеспечивается за счет удобной, хорошо проработанной подушки для спины.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Регулярные занятия на турнике позволят укрепить все группы мышц, построить красивое тело, избавиться от нежелательных килограммов, повысить выносливость и улучшить другие спортивные показатели.

Life Gear Multision 63110

Многофункциональный силовой тренажер по очень доступной цене. Его могут использовать как новички, так и опытные спортсмены. Между. тренировки Задействованы абсолютно все группы мышц. Можно выполнять такие упражнения, как жим от груди, тяги вверх и вниз, «бабочки», вращения, сгибания и разгибания ног.

Мини-тренажеры для эффективных домашних тренировок

Для удобства использования спинка и сиденье имеют различные уровни регулировки.

Каждый тренажер превосходен по-своему. Компактные модели представлены в широком ассортименте, так что каждый сможет найти для себя наиболее подходящий вариант. Регулярные занятия на таких тренажерах помогают добиться отличных результатов.

Оцените статью