Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

метаболическая диета, метаболическая диета меню на каждый день, метаболическая диета результаты , метаболическая диета отзывы

Метаболическая диета

Метаболическая диета предназначена для людей с избыточным весом и замедленным метаболизмом. Пища на этой диете может быть очень разнообразной и сбалансированной, и за первые две недели вы можете потерять 7 фунтов.

Метаболическая диета

Как объясняет кардиолог, диетолог Юлия Черепнина, метаболическая «Диета предназначена для пациентов с избыточным весом и тех, у кого уже есть метаболическими нарушения в виде так называемого метаболического синдрома» (когда вторичные расстройства в организме уже нарушены из-за веса).

В этой диете продукты разделены по признакам, связанным с калорийностью продукта. Специфика. меню Отсутствует, но оговаривается ряд моментов на каждый продуктов на разных этапах приема пищи. Также недопустимо превышение указанного количества баллов для конкретной диеты, допускается сокращение.

Детоксикация с помощью поддержки кишечника и жидких углеродных абсорбентов

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Успех любой диеты в первую очередь зависит от состояния кишечника, который активно участвует в обмене веществ. Микробы кишечника способствуют расщеплению углеводов и жиров, а также синтезу витаминов, антител, защищающих иммунную систему, и нейротрансмиттеров, влияющих на настроение. Абсорбент нового поколения «жидкий уголь» помогает поддерживать здоровье кишечника и печени, способствует процессу очищения организма и снижению веса, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Этот абсорбент подходит для людей, соблюдающих диету, страдающих дисбактериозом, аллергией, похмельем, зависимостями и диареей.

Отдел: Сорт — один из самых опасных продуктов для здоровья и самочувствия человека. Не для медицинского применения.

Реклама. аквион оао. эрид: ljn8knvmv

Плюсы метаболической диеты

Диета не требует подсчета калорий, нет строгих диет. Продукт доступен по цене, нет экзотических ингредиентов.

Питание на метаболической Питание может быть абсолютно разным и сбалансированным. Главное — правильно сочетать продукт с диетой, чтобы не превысить определенное количество баллов.

Питание включает в себя употребление каждые Отсутствие чувства голода в течение 3-4 часов. к каждому По словам Юлии Черепниной, второй и третий этапы питания — это, по сути, образ жизни. Поскольку прием пищи не является краткосрочным, результат . Снижение веса происходит медленно, и это является преимуществом для поддержания хорошего здоровья.

Также к преимуществам метаболической диеты относится участие пациента в разработке рациона. меню Вместо того чтобы слепо следовать готовым вариантам.

Минусы метаболической диеты

На первом этапе диеты (первые 10-14 дней) разрешены только продукты из категории 0 баллов. Это достаточно резкое сокращение калорийности рациона, которое может сопровождаться ухудшением физического и психического самочувствия.

Блюда требуют внимания и сортировки. Это не всегда удобно.

Противопоказаниями к диете являются беременность и кормление грудью в период обострения, острые заболевания и хронические болезни.

Что можно и нельзя есть

В метаболической Запретов на какой-либо продукт в рационе нет. Следует придерживаться такого сочетания продуктов в одном приеме пищи, чтобы не превысить количество необходимых баллов.

Категория продукта

0 баллов.Яйца — Кролик, индейка, куриная грудка рыба, морепродукты — Молочные продукты с жирностью более 2% (а лучше обезжиренные) — Сырые овощи, зеленый горошек лимонные грибы — Чеснок яблоки, виноградный уксус — Напитки — Черный кофе без сахара, чай без сахара, чистая вода.
1 балл.Различные ягоды — Овощные соки (натуральные, пакетированные, без добавок)
2 балла.Оливки с отрубями, маслины, вареная свекла, морковь — Кислые, кисло-сладкие фрукты Козий сыр, нарезанная курага, коричневый рис, овсянка, орехи авокадо без сахара, жирная телятина, баранина, говядина, говядина, птица без кожи (за исключением грудки)
3 пт.Твердый плавленый сыр — пшено черный шоколад с высоким содержанием какао домашний йогурт без сахара натуральный фруктовый сок
4 пт.молочные продукты жирностью более 4% — сладкие газированные напитки — манная крупа — утиное мясо, свинина, гусь, сало — различные сладости — майонез — картофель, картофельный хлеб (за исключением хлеба)

— В блюдах могут сочетаться продукты с разными показателями. Например, если блюдо рассчитано на 4 балла, вы можете использовать продукты из категории 4 балла и продукты из категории 0 баллов, или два продукта из категории 2 балла, или продукты из категории 3 балла и один продукт. Продукты из категории 1 балл — объясняет кардиолог, диетолог Юлия Черепнина.

Меню на 7 дней для метаболической диеты

Как и выше, в метаболической В диетическом питании продукты входят в балльную систему. На каждый Для каждого приема пищи определено конкретное количество баллов.

В метаболической Предполагается, что прием пищи должен осуществляться не менее 5 раз в день, каждые 3-4 часа. Для этого приема пищи нет готовых вариантов меню . Продукты разделены на категории, есть таблица с порциями по 200-300 граммов. Цель — удержаться в пределах этого количества баллов. на каждом этапе диеты.

Как работает жидкий уголь.

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Основа жидкого угля — яблочный пектин. Это природное абсорбирующее вещество впитывает и выводит вредные вещества из кишечника и не дает им проникать в кровь. Пектин помогает очистить организм от аллергенов, бактериальных и вирусных токсинов и солей тяжелых металлов.

Действие пектина поддерживается и усиливается другими компонентами жидкого угля.

● Аминотаурин действует как антиоксидант — нейтрализует действие токсинов и препятствует вредным для организма окислительным процессам ● Натуральный пребиотик инулин помогает восстановить здоровую микрофлору кишечника.

Во время приема пищи организм начинает функционировать по-новому, что может вызывать дискомфорт. Мокрый уголь» помогает вывести токсичные продукты обмена веществ и улучшить гладкость

Отдел: Сорт — один из самых опасных продуктов для здоровья и самочувствия человека. Не для медицинского применения.

Реклама. аквион оао. эрид: ljn8knvmv

Первый этап диеты

Первый этап диеты — активное жиросжигание — длится две недели. В это время рекомендуется употреблять только продукты категории «0 градусов». Это овощи и постная белковая пища.

День 1

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: 2 вареных яйца, натуральный йогурт; 2-й завтрак: салат из капусты и моркови; 3-й завтрак: 2 вареных яйца, натуральный йогурт; 4-й завтрак: 2 вареных яйца, натуральный йогурт; 5-й завтрак: 2 вареных яйца, натуральный йогурт. Обед: отварное куриное филе, свежие овощи. Перекус: огурец. Ужин: омлет из двух яиц, салат из огурцов и помидоров.

День 2-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: нежирный творог, кофе без сахара; 2-й завтрак: сладкий перец; 3-й завтрак: свежие овощи. Обед: индейка с тушеными грибами, салат из свежих овощей. Перекус: натуральный йогурт. Ужин: морепродукты и овощной салат.

День 3-й.

Белковая диета. день 2: Фото: Pixabay.

Завтрак: омлет со свежими овощами и лимонный чай; второй завтрак: салат из огурца, помидора и сладкого перца. Обед: рыба на пару, свежие овощи. Перекус: натуральный йогурт. Ужин: запеченная рыба, зеленые овощи и салат.

День 4.

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Завтрак: хлеб с творожным соусом без сахара и добавок; второй завтрак: креветки; второй завтрак: свежие овощи. Обед: отварная курица с зеленым горошком и грибами. Перекус: нежирный творог. Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек.

День 5.

Любимое блюдо. день 3: Фото: Pixabay.

Завтрак: омлет из двух яиц с зеленым горошком и чай без сахара; второй завтрак: огурцы; второй завтрак: огурцы; второй завтрак: огурцы; второй завтрак: огурцы; второй завтрак: огурцы; второй завтрак: огурцы. Обед: негустой куриный суп, отварное куриное филе, салат из капусты, морковь. Перекус: стакан нежирного молока. Ужин: индейка с брокколи на пару.

День 6-й.

Морковь. Фото: Pixabay.

Завтрак: нежирный творог, салат из огурцов, помидоров; второй завтрак: морковные палочки; второй завтрак: свежеприготовленное куриное филе, салат из свежей капусты, морковь. Обед: рыба на пару, свежие овощи и салат. Перекус: салат из свежего сельдерея, капусты и огурцов. Ужин: омлет из 2 яиц, 1 стакан нежирного молока.

День 7.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан нежирного молока; 2-й завтрак: натуральный йогурт; 3-й завтрак: 1 стакан молока; 4-й завтрак: 1 стакан молока; 5-й завтрак: 1 стакан молока; 5-й завтрак: 1 стакан молока. Обед: отварная рыба, салат из помидоров, перца и огурцов. Перекус: два помидора. Ужин: стейк из индейки на гриле, салат из свежих овощей.

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Это интересно.

Фаза 2 питания

Во второй фазе вес должен стабилизироваться. Эта фаза длительная — от нескольких недель до нескольких месяцев, с постепенным снижением относительно цели. На завтрак можно употребить в общей сложности 4 балла, на второй завтрак и обед на 4 балла — по 2 балла, на полдник — 1 балл, на ужин — 0 баллов.

Почему стоит выбрать «жидкий уголь»?

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Жидкий уголь» выпускается в дозированных порциях. Его удобно использовать дома, брать с собой на работу или в поездки. В пакетике находится пыль, из которой берется приятный яблочный аромат. Принимать абсорбирующий материал в такой форме гораздо удобнее, чем таблетки или капсулы. Кроме того, в жидком виде абсорбенту не нужно растворяться в желудочно-кишечном тракте, а значит, он начинает действовать быстрее.

Влажный уголь» подходит людям разных возрастов и практически не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости, беременности и кормления грудью.

Отдел: Сорт — один из самых опасных продуктов для здоровья и самочувствия человека. Не для медицинского применения.

Реклама. аквион оао. эрид: ljn8knvmv

День 1

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком, чай с яблоком и лимоном; 2-й завтрак: вегетарианская пища, вареные яйца; 3-й завтрак: курица, курица и яйца, сваренные в гречке; 4-й завтрак: курица, курица и яйца, сваренные в гречке. Обед: курица, сваренная в гречке. Перекус: горсть ягод. Ужин: запеченная рыба, зеленые овощи и салат.

День 2-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: сырный пирог, стакан молока; второй завтрак: стакан овощного сока. Обед: куриная грудка, половинка авокадо. Перекус: стакан молока. Ужин: тушеная индейка, зеленый горошек и грибы.

День 3-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: мусселин с нежирным молоком, яблоко и кофе без добавок; второй завтрак: отрубной хлеб с нежирным творогом; второй завтрак: хлеб с нежирным творогом. Обед: рис, отварная рыба, свежие овощи и салат. Перекусы: нежирный творог, овощной сок. Ужин: омлет с куриным филе, салат из свежих овощей.

День 4.

Фасоль. Фото: Pixabay.

Завтрак: блинчики с творогом, апельсин, чай с сахаром; второй завтрак: обезжиренное молоко и муссоли без сахара; второй завтрак: обезжиренное молоко и муссоли без сахара; второй завтрак: обезжиренное молоко и муссоли без сахара. Обед: куриное филе на пару, салат из отварной свеклы. Перекус: отварная фасоль. Ужин: салат из морепродуктов и зелени.

День 5.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: хлеб с творожным соусом, груша и чай с сахаром; 2-й завтрак: кусочки сыра, 1 яйцо; 3-й завтрак: кусочки сыра, 1 яйцо. Обед: отварная индейка, салат из помидоров, огурец. Перекус: стакан овощного сока. Ужин: рыба на пару, салат из водорослей.

День 6-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: овсянка с ягодами, яблоко, чай с лимоном; второй завтрак: горсть орехов; третий завтрак: горсть орехов. Обед: тушеная говядина, овощной салат. Перекусы: горсть ягод, стакан нежирного молока. Ужин: отварная курица, салат из капусты и моркови.

День 7.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: нежирный творог, несладкий домашний йогурт, несладкий черный чай; второй завтрак: яблоко; второй завтрак: яблоко; второй завтрак: яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, яблоко, яблоко. Обед: овощное рагу с фасолью, помидорами и перцем. Перекус: свежие овощи, вареное яйцо. Ужин: тушеная рыба, свежие овощи.

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Это интересно.

Третья фаза диеты

В третью фазу предполагается включить результат . Диету можно продолжать в течение длительного времени стоя. На завтрак можно съесть 5 очков продукта, на второй завтрак и обед — по 3 очка, на полдник — 2 очка, на ужин — 0 очков.

День 1

Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты , отзывы диетологов

Завтрак: овсяная каша, нежирное молоко и стакан апельсинового сока; 2-й завтрак: свежевыжатый сок; 3-й завтрак: стакан апельсинового сока; 4-й завтрак: стакан свежевыжатого сока; 4-й завтрак: стакан апельсинового сока. Обед: овощной суп, отварная говядина и свежие овощи. Перекус: горсть орехов. Ужин: салат из морепродуктов.

День 2-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: творог и йогурт, яблоко; второй завтрак: горький шоколад, чай без сахара. Обед: рыба на гриле с овощами, рис. Перекус: горсть ягод. Ужин: отварная рыба, свежие овощи.

День 3-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: запеканка с творогом, яблоко и чашка йогурта без добавок; второй завтрак: чашка кефира; третий завтрак: чашка молока и чашка молока. Обед: тушеные грибы и курица, салат из свежих овощей. Перекус: нежирный творог. Ужин: жареная индейка, салат из помидоров и огурцов.

День 4.

Любимое блюдо.День 2: Фото: Pixabay.

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, 1 кусочек сыра; 2-й завтрак: яблоко; 3-й завтрак: яблоко и мюсли, 1 кусочек сыра; 4-й завтрак: яблоко и мюсли, 1 кусочек сыра. Обед: тушеная индейка с зеленым горошком и гречкой. Перекус: горсть орехов. Ужин: омлет, свежие овощи.

День 5.

Фрукты. Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: стакан кефира, яйцо и горсть орехов; второй завтрак: апельсиновый сок; второй завтрак: бокал вина; второй завтрак: бокал вина; второй завтрак: бокал вина; второй завтрак: бокал вина; второй завтрак: бокал вина. Обед: лапша соба с куриной грудкой, овощной сок. Перекус: кусочек козьего сыра. Ужин: отварное куриное филе, свежие овощи.

День 6-й.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: два вареных яйца, цельнозерновой хлеб с авокадо, овощной сок; второй завтрак: мюсли с молоком. Обед: овощной суп, отварная телятина, свежие овощи. Перекус: яблоко. Ужин: 1 стакан обезжиренного молока, 2 вареных яйца.

День 7.

Диета. Фото: Pixabay.

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, 1 кусочек сыра; второй завтрак: йогурт; второй завтрак: 1 кусочек сыра; второй завтрак: 1 кусочек сыра. Обед: рыба на пару и рис, свежие овощи. Перекус: апельсин. Ужин: салат из морепродуктов.

Результаты

Эта диета направлена на плавное, естественное снижение веса без стресса и вреда для организма. Первые две недели. на метаболической Диета является агрессивной программой похудения и может привести к потере веса до 7 кг. На втором этапе скорость потери веса снижается примерно до 3 кг в месяц.

Отзывы диетологов

— Метаболические диеты похожи на здоровые диеты. Скорость потери веса не быстрая. но результат Она стабильна. Поскольку у диеты нет сроков, ее можно рассматривать как образ жизни. Поэтому набор веса при соблюдении диеты не является «изнурительным». Благодаря тому, что можно сочетать различные продукты, сбалансированность диеты зависит от человека. При чрезмерном ограничении рациона может возникнуть дефицит веществ и витаминов; при пяти-шестиразовом питании происходит постепенная нормализация обмена веществ и избавление от из метаболического синдрома и инсулинорезистентности, отмечает доктор-психолог, диетолог Юлия Черепнина.

Оцените статью