Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

похудение с помощью меда

Диета со сладким вкусом: особенности питания для похудения с медом

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

Снижение веса всегда связано с определенными ограничениями в питании. Это особенно сложно для тех, кто не представляет себе жизни без сладкого, поскольку сладости также являются табу. В этом случае есть альтернативный и удобный метод, вариантом это мед. Он не только помогает преодолеть любые трудности с диетическими ограничениями, но и способствует снижению веса.

Почему диетическое питание должно включать мед?

Почему в рационе должен присутствовать мед?

Диетологи провели множество экспериментов и доказали, что мед способствует похудению. Несмотря на то, что мед является калорийным продуктом, некоторые его свойства могут помочь в похудении.

  • Пища с добавлением меда переваривается быстрее,
  • улучшает работу кишечника; и
  • способствует естественным очистительным процессам организма, а также
  • активизирует работу печени, которая расщепляет накопленный жир.

Медовая диета обладает следующими преимуществами

  • В процессе похудения и сжигания лишнего жира в организме образуются токсины. Они могут оказывать разрушительное воздействие на организм. Мед помогает бороться с ними, поскольку является антиоксидантом. В этом случае предпочтение отдается черноплодному меду.
  • Диетические ограничения для похудения обычно означают дефицит питательных веществ и витаминов. Мед содержит достаточное количество полезных элементов и помогает их восполнить.
  • Диета не обеспечивает организм необходимой энергией. Из-за этого люди чувствуют слабость, быструю утомляемость и головокружение. В основном это связано с недостатком глюкозы. В этом случае мед является отличной альтернативой.

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

Почему выпадают волосы и что с этим делать?

Что делать, если волосы начали выпадать: как сохранить красоту волос и укрепить их здоровье? Отвечают эксперты.

Медовые рецепты для похудения

Чтобы способствовать похудению, не обязательно употреблять большое количество меда. Просто добавляйте его в еду и напитки. Существует множество рецептов, но наиболее популярными являются следующие

  1. Вода с медом. На 200 г меда требуется 15-20 г кипятка. Мед. Такие напитки следует употреблять утром, за 15-30 минут до еды. Он обеспечивает энергией на весь день и способствует сжиганию жира.
  2. Вода с медом и лимоном. Предварительно. рецепт Лимонный сок Добавьте лимонный сок. На каждый стакан воды необходимо примерно 10 граммов. Такой напиток можно принимать как утром, так и за 30 минут до каждого приема пищи.
  3. Добавьте в напиток мед и корицу. Налейте в стакан кипятка. примерно 2-3 гр. тертой корицы. Накройте стакан блюдцем и оставьте на 30 мин. По истечении этого времени добавьте в напиток 5 г меда и размешайте до полного растворения. Разделите напиток на две части и выпейте одну перед сном. Не добавляйте мед в кипящую воду.

Такие напитки полезны не только тем, кто их разбавляет. Они придают силы, выводят из организма токсины и нормализуют обмен веществ.

Варианты медовых диет

Варианты медовых диет

Для тех, кто серьезно настроен на похудение, одних напитков может быть недостаточно. Именно поэтому диетологи разработали множество различных медовые Диеты. Они бывают щадящими и строгими. Какая из них на что ориентирована — каждая определяется индивидуально.

Так, быстрая и строгая диета предполагает сжигание до 5 кг в неделю. В первые три дня примерный рацион такой меню :

  • Завтрак: горсть орехов и сухофруктов + медово-лимонный напиток,
  • Обед: легкий суп + 100 г нежирного мяса + овощной салат + темный хлеб,
  • Послеобеденный перекус: яблоко или апельсин,
  • Ужин: максимум 500 мл кефира без жира.

В эти дни организация готовится к более строгому режиму питания.

День 4 — день голодания. Еда запрещена. В течение дня можно выпить не более 2 литров чая с медом; на 5-й день можно пить только нежирный кефир, не более 7 стаканов в день; на 6-й день есть нельзя. Затем повторяются дни 4 и 5.

Через неделю можно постепенно возвращаться к обычному питанию. Однако при этом необходимо перекрыть тарелку с большим количеством калорийной, жирной, жареной и мучной пищи. Иначе сброшенные килограммы быстро вернутся вновь.

Для тех, кому сложно придерживаться времени голодания, существуют щадящие вариант . следует питаться пять раз в день. Чтобы сбросить до 5 кг нежелательного веса, нужно удерживать его в течение 14 дней. Приблизительно. меню День выглядит следующим образом

  • Завтрак: творог — обезжиренный сыр + яблоко + медовый чай;
  • Второй завтрак: обезжиренный кефир + свежевыжатый сок,
  • Обед: твердый сыр на пару + цветная капуста + медовый чай;
  • Послеобеденный перекус: фрукты, кроме банана,
  • Ужин: овощной салат + яблоко. + медовый чай с лимоном.

Это меню Вы можете отличиться, заменив представленные продукты одинаковыми. Так, к блюдам можно добавить нежирный йогурт, отварное мясо или постные сорта, отварные свежие овощи. Количество порций не должно превышать 250 граммов.

Разумеется, такое питание можно использовать, если нет аллергической реакции на мед.

Советы по применению меда в питании для снижения веса

Советы по использованию меда в диете для похудения

Несмотря на всю пользу этого продукта, его необходимо правильно употреблять:

  1. Продукты, содержащие крахмал, сводят на нет полезные свойства меда. Поэтому их потребление следует сократить во время еды или употреблять в разное время.
  2. Молоко и кисломолочные продукты способствуют правильному усвоению меда.
  3. Для эффективного снижения веса вместе с медом следует употреблять больше овощей и фруктов. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее.
  4. Не добавляйте мед в кипящую воду. Это вредно для здоровья из-за токсичных веществ, выделяемых продуктом. Кроме того, теряются полезные свойства меда.

Ограничение в еде может вызвать тревогу и депрессивное состояние. Однако употребление таких продуктов, как мед, способно подсластить это тяжелое состояние и обеспечить сбалансированное питание.

Конечно, мед не является решением всех проблем. Его использование, которое не ограничивается вредными продуктами, не приносит желаемых результатов. Поэтому подход должен быть комплексным.

Использован фотоматериал shutterstock

Читайте также.

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

14 Невероятных преимуществ сливочных масел

Чем полезны масла для тела: они глубоко увлажняют, долго питают и нормализуют морщины?

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

Почему выпадают волосы и что с этим делать?

Что делать, если волосы начали выпадать: как сохранить красоту волос и укрепить их здоровье? Отвечают эксперты.

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

9 мер по борьбе с выпадением волос после родов, о которых должна знать каждая мама

Почему выпадают волосы и что с этим делать? Событие, которое изменит вашу жизнь.

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем выбрать для рук, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодное время года: какие средства лучше использовать?

Медовые диеты: варианты , примеры меню и рецепты | MedAboutMe

Генетика при планировании беременности.

Чтобы увеличить шансы на рождение здорового ребенка, обоим родителям следует проконсультироваться с генетиком на этапе планирования беременности.

Оцените статью