Мальтодекстрин — что это за добавка , дозировка в спорте , в каких продуктах содержится

мальтодекстрин дозировка

Мальтодекстрин – что это, польза и вред, для чего нужна добавка в спорте

Фото мальтодекстрина.

Углеводы — один из трех слонов, на которых строится тренировочный прогресс. Углеводы дают энергию и силы для достижения целей и получения результатов в спорте . Они позволяют выдерживать интенсивные тренировки и переносить излишества, позволяя организму использовать белок только для наращивания мышц, а не в качестве топлива. Из доступных сегодня вариантов углеводов наиболее быстродействующими и полезными считаются мальтодекстрин .

Мальтодекстрин — что это за добавка ?

Вещество мальтодекстрин — Чистые углеводы, получаемые из некоторых овощей и пшеницы. На рынке спортивного питания добавки На рынке спортивного питания есть несколько продуктов, содержащих только это вещество, которое также можно найти практически во всех продуктах-приобретателях, и на это есть много причин.

Помимо пользы для спортсменов, это вещество привлекает производителей благодаря своей низкой стоимости. Кстати, именно по этой причине, а также из-за своей эффективности, вещество изначально использовалось в питании крупного рогатого скота при производстве.

  1. Наиболее популярным считается мальтодекстрин Производное от кукурузного крахмала.
  2. На втором месте — вещество, получаемое из картофеля.

В остальном, мальтодекстрин — Это простой углевод, относящийся к крахмалу и глюкозе. Обладает сладким вкусом. Существительное, добавка на основе мальтодекстрина — Это отличный вариант углеводной замены для спортсменов, всегда для спортсменов, во время забегов, между приемами пищи или до и после тренировки.

Мальтодекстрин в продуктах питания

Это вещество можно найти не только в спортивных напитках, но и в продуктах из супермаркетов, таких как йогурт и простокваша. продуктов Его также можно найти в таких продуктах из супермаркетов, как йогурт и пудинги, всевозможные соусы и кетчупы, хлебобулочные и кондитерские изделия, закуски, мороженое и колбасы.

Кстати, это вещество часто встречается в детском питании.

В продуктах За исключением чистых блюд. мальтодекстрина , как продукта Является концентрированным источником высококачественных углеводов и принимается вместо углеводных напитков до и после тренировки и перекусов в течение дня.

Польза и вред мальтодекстрина для спортсмена

Преимущества: вещества, содержащиеся в этом продукте.

  • Преимущество в отношении набора массы, очень высокий гликемический индекс (107-135).
  • Способствует развитию полезной микрофлоры в кишечнике, что можно рассматривать как профилактику дискитоза.
  • Высокая калорийность.
  • Низкая усвояемость.
  • Помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови спортсменов в течение длительного времени.
  • Предотвращает быстрое повышение уровня глюкозы в крови, тем самым препятствуя накоплению жировой ткани.
  • Быстрый и долговременный источник гликогена. Особенно актуален для использования добавку Непосредственно после тренировки.
  • При усваивании мальтодекстрин Не требует дополнительного запивания водой.
  • Поддерживает анаэробный уровень энергии во время тренировок.
  • В сочетании с витамином B6 он повышает уровень глюкозы в крови, что обеспечивает энергию во время тренировок.
  • Мальтодекстрин очень безопасен, поэтому его можно употреблять беременным и кормящим матерям, за исключением некоторых противопоказаний, упомянутых в следующей статье.
  • Низкая стоимость по сравнению с другими источниками углеводов. продуктов Спортивное питание.

Недостаток мальтодекстрина Одним из недостатков является увеличение веса. Людям, склонным к ожирению, эта добавка не подойдет.

Противопоказания

  • Мальтодекстрин из пшеницы противопоказан людям с непереносимостью глютена.
  • Он не рекомендуется людям с высоким уровнем глюкозы в крови.

Состав мальтодекстрина : из чего делают добавку ?

Он производится путем ферментативного расщепления растительного крахмала из кукурузы, картофеля, риса и пшеницы.

Дозировка мальтодекстрина в спорте : как принимать

Суточные дозы рассчитываются индивидуально; среднее суточное потребление. дозировка 1,5 грамма на килограмм веса; можно принимать один или два раза в день. Разумеется, суточное потребление должно быть разделено.

  • Лучшее время для загрузки. мальтодекстрина Утром, то есть сразу после сна, перед тренировкой.
  • Другой местный способ применения — прием до или после тренировки.

Спортивный продукт Его следует смешать с 200-250 граммами воды. Мальтодекстрин можно принимать вместе с протеиновым напитком или аминокислотами, либо одновременно, либо после короткого 20-минутного перерыва. Таким образом, углеводы усваиваются, а белки и аминокислоты полностью используются для восстановления, а не в качестве топлива для организма.

Топ добавок мальтодекстрина в спортивном питании

Выбор чистого мальтодекстрина Существует огромное количество брендов спортивного питания, но очень немногие из них являются таковыми. Среди тех, что доступны в странах постсоветского пространства, можно выделить следующие. продукты :

  1. Myprotein 100% углеводный мальтодекстрин.
  2. Olimp Sports Nutrition Carbonizer XR.
  3. IronMaxx Maltodextrin.
  4. BioTech USA Nutrition Carbox.
  5. Progis Maltodextrin.

Чем заменить мальтодекстрин ?

Отличная альтернатива. мальтодекстрину Амилопектин. Конечно, не лучшая альтернатива. мальтодекстрина Что касается этого углевода, так как Потому что он медленный. Его получают из крахмала, и количество амилопектина может доходить до 70 %. Дорогая физика. продуктам Это может быть натуральный заменитель углеводов. мальтодекстрину В его состав входят мед, финики, пектин и стевия.

Заключение

В целом, мальтодекстрин — Это высокоэффективная спортивная добавка. добавка Это очень эффективная спортивная добавка, которая дает мощный заряд энергии за короткий промежуток времени и может приниматься в течение длительного периода времени. Эта добавка Это особенно важно в процессе набора массы. Кстати, лучшее сочетание этого спортивного питания следующее продукта Его следует принимать вместе с креатином. Углеводы значительно повышают эффективность креатина и облегчают его усвоение. Такая комбинация также хорошо подходит для спортсменов, которые не чувствуют эффекта от креатина, принимаемого отдельно. Не забывайте. что мальтодекстрин , как и любой другой продукт Только спортивное питание. добавка В основной сбалансированный рацион!

Оцените статью