Льняное масло для похудения : как правильно принимать и чего ждать

как употреблять льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения : расщепляет жир неизвестным науке образом

Поиски волшебного средства, способного быстро и легко избавить от лишнего веса, невозможно остановить. Еще одна панацея. – масло Льняное семя. Считается, что прием двух столовых ложек в день натощак не только чудесным образом расщепляет жир, но и делает кожу более гладкой, ногти — более крепкими, а волосы — более густыми и гладкими. Вместе мы выясним, так ли это на самом деле.

Лирическое отступление: в издании «Полной иллюстрированной энциклопедии лекарственных растений» 1898 года, льняного масла «Смешанный с равным количеством известковой воды, он используется для растираний, промываний и мазей, особенно при лечении ожогов». Очевидно, в то время не было никакой идеи использовать его. льняное масло для похудения Никто и не думал его использовать. Но в те привилегированные времена женщины ценились за свою выносливость…

Что обещают

Льняное масло содержит так называемые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. По мнению тех, кто рекомендует его употреблять. для похудения Эти вещества обладают способностью.

  • Расщеплять излишки жира до глицерина и воды,
  • очищать организм от токсинов (о, эти токсины, как настоящая любовь. Все о ней говорят, но никто ее не видит),
  • Способствовать сжиганию жира,
  • Для коррекции аппетита.

Однако никто из авторов, описывающих этот чудо-препарат, не забывает, что он неэффективен без еды и рекомендует употреблять не более 1500 ккал в день. Точно так же не удалось найти ни одного отзыва, рассказывающего о простом применении. льняного масла Она сделала фигуру стройнее. И никто не называет точного количества, ограничиваясь расплывчатыми фразами вроде «приводит в порядок кишечник» и «подтягивает живот и избавляет от лишней воды и всего, что с ней связано».

Способ применения

Льняное масло для похудения в заправках

Правильно пить льняное масло Принимать по одной столовой ложке следует дважды в день — утром и перед сном. Утреннюю дозу следует принимать за 30 минут до еды, а вечернюю — через 30 минут после еды.

Однако даже если источники расходятся во мнениях относительно количества принимаемого препарата, авторы расходятся во мнениях относительно того, как долго его следует принимать. льняное масло для похудения Авторы расходятся во мнениях. Для одних людей требуется не менее месяца, для других — не менее двух-трех месяцев. Другие предлагают использовать его постоянно в салатных заправках.

7 Рецепты салатных заправок:.

  1. К 2 столовым ложкам льняного масла Добавьте по 1 ч. л. горчицы и уксуса.
  2. 2 столовые ложки льняного масла Добавьте сырые яичные желтки и перемешайте, затем постепенно добавьте 2 ст. л. уксуса, не переставая взбивать.
  3. Смешать поровну льняное масло и йогурт.
  4. По 2 ч. ложки сахара и уксуса, льняного масла 1/2 чайной ложки соли.
  5. 2 ст. л. оливкового масла. масла По 1 ст. л. французской горчицы и лимонной цедры, 1 ч. л. бальзамического уксуса, сахар. и льняного масла , зубчик чеснока.
  6. Раздавите половинку чили, измельчите зубчик чеснока, добавьте 1 ч. л. соевого соуса, 1 ч. л. молотого перца и 1 ч. л. хлопьев чили. льняного масла .
  7. Раздавите чеснок, добавьте 1 ч. л. соевого соуса и 1 ч. л. молотого перца. л. льняного масла .

Как влияет на похудение

Давайте немного углубимся в физиологию и биохимию. Что происходит в организме?

Льняное масло — Жир. Жир в рационе, независимо от происхождения и состава:

  • Замедляет усвоение пищи,
  • снижают гликемический индекс пищи,
  • Они поступают в кровь гораздо медленнее, чем другие питательные вещества — в среднем за 3-4 часа.

Поэтому жиры (в разумных количествах) могут быть полезны для похудения . А столовая ложка супа, выпитая перед едой, действительно может снизить аппетит благодаря тому же механизму. Правда, не совсем понятно, ведь он не обязательно длится в течение 30 минут. Это связано с тем, что жир, набранный утром, начинает всасываться в кровь из кишечника, а не до обеда. И все же отечественная диета полна странных ритуалов.

Похожий сплит: полиненасыщенные жиры.

Каждый жир представляет собой комплекс из глицерина и трех цепочек жирных кислот. Если связи между атомами углерода в этих цепочках простые, то они называются насыщенными. Жиры на их основе твердые, то есть плавятся при температуре, значительно превышающей комнатную. Двойные или тройные связи между атомами углерода называются недостаточными. Если в цепочке две или более таких связей, то жирная кислота называется полиненасыщенной. Такие жиры относятся к влажным жирам. То есть это те жиры, к которым мы привыкли. нас масла .

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 называются так потому, что ненасыщенные связи в них находятся после третьего атома углерода от конца цепи (позиция омега-3).

Эти три кислоты необходимы для тканей.

  1. А-линоленовая кислота (ALA),
  2. Экоспеновая кислота (ЭПК),
  3. Дашанексановая кислота (ДГК).

Из них ЭПК и ДГК действительно незаменимы и выполняют все часто упоминаемые функции омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, такие как

  • Участие в построении клеточных мембран,
  • участие в построении мозга (60% мозговой ткани состоит из липидов, то есть жиров),
  • состав биологически активных веществ, которые снижают артериальное давление, восстанавливают эластичность стенок кровеносных сосудов, уменьшают воспаление, снижают повышенную свертываемость крови и оказывают противоаллергическое и противовоспалительное действие,

Они относятся именно к EPA и DHA, а не к ALA. Почему это важно, объясняется чуть ниже.

Свойства.

Льняное масло для похудения : как правильно принимать и чего ждать

Льняное семя содержит терапевтически значимое количество фолиевой кислоты, которая участвует в кроветворении (а при беременности — в формировании нервной системы плода), и витамин Е. похудение с помощью льняного масла Это особенно полезно для женщин.

Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в продукте содержится 44-61%. В основном это ALA, которая, к сожалению, не так важна для биохимических процессов в организме. До 70 % из них «сгорает» в течение суток после поступления в пищу для удовлетворения энергетических потребностей организма; более 5 % уходит в состав EPA и DHA, о полезных свойствах которых говорилось чуть раньше. Еще столько же накапливается в коже и придает ей эластичность, уменьшая потерю воды.

Как видите, польза этого продукта заключается в следующем для похудения увеличить скорость отложения жира не имеет ничего общего с реальностью. Более того, имея стабильный источник жира для энергетических целей, организм не «трогает» жировые запасы. Создавая соотношение, можно сказать так: пока у вас в кошельке есть наличные, трогать отложенный на черный день депозит совершенно бессмысленно.

И да, триглицериды, или жиры, используемые в энергетических целях, классифицируются как глицерин и вода. Абсолютно все виды жиров: бараний жир, подсолнечный жир, человеческий жир, откладывающийся в подкожной клетчатке.

Однако гарантия того, что препарат «заставил работать кишечник», скорее всего, верна. Жировое голодание стимулирует рецепторы в кишечнике, которые вызывают сокращения желчного пузыря. Желчь, поступающая в практически пустой тонкий кишечник после сна, стимулирует движение не только в этой области, но и по всему кишечному тракту. Впоследствии «все плохое» благополучно покидает организм.

Польза и вред

Если, прочитав предыдущую часть статьи, вы решили, что лекарство совершенно бесполезно, спешим вас успокоить — это не так.

Польза.

  • Они действительно улучшают состояние кожи и волос, как за счет увлажнения, так и за счет витамина Е. в льняном масле достаточно много.
  • Витамин Е — отличный иммуномодулятор и мощный антиоксидант, замедляющий процесс клеточного старения.
  • Как уже отмечалось выше, он действительно нормализует работу кишечника. Не секрет, что общая слабость, апатия, головные боли, быстрая утомляемость и тусклая серая кожа могут быть проявлениями отравления стулом.
  • Повышая гликемический индекс других продуктов, он усиливает чувство сытости после завтрака и ужина.
  • Благодаря длительному поступлению в кровь, он помогает снять чувство голода ночью.
  • Он может компенсировать недостаток жиров в рационе. Жир является источником синтеза половых гормонов, поэтому женщинам, которые хотят сохранить женское здоровье во время диеты, необходимо не менее 40 гр. В день. Рекомендуемая норма потребления обеспечивает употребление 34 г чистого «здорового» жира в день (при 17 г в столовых ложках 20 г, указанные в таблице, уже превышают норму).
  • Фитоэстрогены льняного масла Помогает нормализовать гормональный баланс. Некоторые женщины рассчитывают на них как на средство для увеличения размера груди, но эти ожидания редко оправдываются.

Вред.

Говоря о вреде, следует упомянуть, что этот препарат ни в коем случае нельзя использовать для жарки. Под воздействием высоких температур он быстро разлагается и образует канцерогенные (канцерогенные) соединения. Почти по той же причине — порча — срок годности продукции в заводской упаковке составляет менее года, а вскрытые флаконы следует хранить в темном, прохладном и темном месте и использовать не раньше чем через две недели. Очень удобно в этом плане. льняное масло в капсулах.

Если это так. как принимать льняное масло для похудения — Нужно помнить, что это ложка, капсула или трава. масла — Это самая калорийная пища, которую вы можете съесть. Тот факт, что он содержит жир в чистом виде, придает ему пищевую ценность в 100 г. Любая жидкость. масла — 900 ккал; следовательно, рекомендуемая суточная норма содержит 306 килокалорий, что составляет от трети до четверти дневной нормы потребления в рационе.

Проверено. Наиболее эффективна долгосрочная диета на 1200-1500 ккал: она легко переносится, позволяет избежать срывов, легко выравнивается из такой диеты и позволяет избежать повторного набора веса.

Как выбирать

Льняное масло для похудения : как правильно принимать и чего ждать

  • Льняное масло Оно должно быть холодного отжима и расфасовано в стеклянные банки темного цвета. При попадании света оно быстро испортится. Еще лучше, если бутылки будут дополнительно упакованы в коробку (в этом случае допускается и прозрачное стекло).
  • Необходимо проверить срок годности.
  • На дне емкости не должно быть осадка.
  • Цвет должен быть золотисто-коричневым или с легким оливковым оттенком, если это можно проверить.
  • Свежее масло Должен присутствовать легкий запах рыбьего жира. Вкус должен быть слегка горьковатым. Если он масло если он слишком горький, то, скорее всего, он прогорклый.

Противопоказания

Ни в коем случае не пейте его. льняное (и любое другое) масло При наличии камней в желчном пузыре — натощак. Чрезмерная активность желчного пузыря может привести к миграции камней. Салатные заправки. и принимать Другими способами во время или сразу после еды.

Не рекомендуется принимать Натощак и во время диареи. Усиливать перистальтику кишечника при таких обстоятельствах явно неразумно.

Однозначного мнения о применении этого продукта во время беременности и кормления грудью нет. Теоретически вреда быть не должно, но некоторые производители предпочитают перестраховаться

Подведем итог

Льняное масло Это ценный помощник в питании (белковом, углеводном или магги), обеспечивающий организм жировыми витаминами, растягивающий сытость и способный нормализовать работу кишечника, которая часто заторможена отсутствием пищи. Однако, используя его в рационе, следует помнить, что, как и жир, он высококалориен. Ни в коем случае нельзя употреблять истощенные или ослабленные продукты.

Ожидать, что жир расщепится и выведет пресловутый токсин, бессмысленно.

Оцените статью