Льняная мука для похудения : как использовать | MedAboutMe

рецепты из льняной муки для похудения

Льняная мука: полезный продукт для похудения

Льняная мука для похудения : как использовать | MedAboutMe

Льняное семя, льняное Масла — все это очень полезные продукты. Они не только улучшают здоровье, похудеть . Другие полезные продукты включают ― льняная мука. Она редко используется Для выпечки. И бесплатно! Эта мука обладает множеством полезных свойств, помимо использовать при похудении .

Похудение с использованием полезной муки

Льняная мука содержит множество ценных веществ. Среди них витамины комплекса В, Е и А, натрий, магний, медь, селен, цинк, калий, хром, железо, молибден, марганец, сложные углеводы и растительные белки, которые превосходят по питательной ценности белки витаминов группы В. Много бобовых, клетчатки, омега-3 и омега-6 жирных кислот, полифенолов и аминокислот. При этом в 100 граммах муки содержится 270 ккал.

Конечно, этот продукт еще и очень полезен. Льняная мука нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает работу сердца, предотвращает возникновение инфарктов и инсультов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина и борется с ростом раковых клеток. Этот полезный продукт улучшает работу нервной системы, способствует крепкому сну, избавляет от депрессии, препятствует образованию камней в мочевом пузыре и укрепляет иммунитет.

Мука ускоряет выздоровление после пневмонии и бронхита, улучшает работу щитовидной железы и помогает лечить кожные заболевания. Она содержит фитоэстрогены, которые регулируют работу женских органов и помогают сохранить молодость. Пшеничная мука снимает воспаления, снижает уровень сахара в крови и улучшает микрофлору кишечника.

Что касается похудения , кроме того, что льняная Мука регулирует работу желудка и кишечника (это очень важно для худеющих), а также активизирует обмен веществ. Лучше получать муку в дополнение к кефиру. Так организм получит двойную пользу. Кроме того, напиток нормализует микрофлору кишечника. Таким образом, похудение употребление кефира вместе с мукой поможет вам быстрее прогрессировать. Муку также можно добавлять в выпечку. Вы можете смешивать обычную муку с полезной мукой. льняной или использовать только льняную В любом случае это очень полезно.

Льняная мука для похудения : как использовать | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ сливочного масла для тела

Сливочное масло глубоко увлажняет, долго питает и разглаживает морщины. Чем полезно сливочное масло для организма?

Диеты на льняной муке

Диеты на льняной муке

Диета предполагает употребление кефира или йогурта, смешанного с мукой, в течение трех недель. Напиток необходимо употреблять ежедневно. Напиток должен заменять завтрак или ужин. В первую неделю 100 граммов кефира нужно смешать с 1 чайной ложкой муки, во вторую неделю такое же количество кефира нужно смешать с 2 чайными ложками муки, а в третью неделю 150 граммов кефира нужно смешать с 3 столовыми ложками муки.

В период диеты на льняной Вам необходимо пить достаточное количество воды небольшими частыми порциями (2-2,5 литра). Ешьте каши, фрукты, овощи, зелень, мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Пейте компоты, чаи, супы и бульоны. Меню диеты может быть составлено в соответствии с вашими предпочтениями.

Вот некоторые примеры диетических меню

  • Завтрак: каша, фрукты и йогурт,
  • Легкий перекус: фруктовый салат,
  • Обед: суп, курица-гриль, салат
  • Послеобеденный перекус: творог с ягодами,
  • ужин: кефир с льняной мукой.

Кроме того, в меню могут быть добавлены мучные блюда. Например, блины, оладьи, супы и напитки. Все это поможет вам похудеть быстрее и и похудение более эффективно.

Еще одна диета — это принудительное употребление овсянки с сухофруктами и льняной Пшеничная мука. В 100 граммах каши содержится 20 граммов муки. Сухофрукты может делать использовать Любые. Помимо каш, пациент должен употреблять салаты, тушеные блюда и запеканки с овощами, кефир, йогурт и фрукты. Диету можно продолжать в течение 4-5 дней.

  • Завтрак: овсяная каша с абрикосами и сливами. льняной мукой;
  • Второй завтрак: фрукты,
  • Обед: овощное и фруктовое рагу,
  • Обед: йогурт,
  • Ужин: запеканка и салат.

Салаты можно делать с йогуртом или растительным маслом. Овощи можно варить, тушить или готовить на гриле. Овощные супы можно готовить по желанию.

Рецепты блюд для стройности и здоровья

Кулинарные рецепты для хорошего вкуса и здоровья

Что приготовить с льняной С мукой? По сути, это рецепты кондитерских изделий. Действительно, для похудения Вы должны выбирать полезные блюда. Муку можно добавлять в макароны, омлеты, салаты, соусы, каши, ряженку и йогурт. Вот несколько полезных рецептов приготовления блюд из этого продукта.

Булочки.

Смешайте полчашки льняной муки, 1 стакан муки, пол чайной ложки сахара, треть чайной ложки соли, равные части пищевой соды. Добавьте в сухую массу 1 стакан обезжиренного кефира. Замесите тесто и оставьте на 30 минут. Затем размять и нарезать на тонкие полоски. Посыпьте каждую полоску льняным семенем или кунжутом и солью. Скатайте полоски в шарики и выпекайте при 200 °C в течение 15 минут.

Маффины.

Соедините в миске 3 банана, сок и цедру половины апельсина, 60 мл меда и 2 ст. л. растительного масла; отдельно смешайте 60 г. Добавьте 40 г муки и 40 г цельнозерновой муки. Мука, половина чайной ложки растительного масла. г льняной Мука, половина чайной ложки пекарского порошка, 1 чайная ложка корицы, щепотка мускатного ореха, щепотка соли, пищевая сода. Смешайте сухую и влажную смеси вместе. Добавьте в тесто тертую морковь и полчашки хлопьев. Разложите смесь по формочкам для маффинов и посыпьте тертым шоколадом и орехами. Выпекайте сначала при 200°C в течение 10 минут, затем при 180°C еще 15 минут (это очень важно).

Смузи.

2 слегка замороженных банана, 30 г зерновых хлопьев, 1 ч. л. сахара. льняной Мука и 500 мл молока; затем смешайте в блендере банан, 2 груши, щепотку имбиря и молоко с хлопьями и мукой. Посыпьте корицей во время еды.

Батончики из фасоли.

Замочите 150 г. Положите белую почечную фасоль на ночь и отварите утром. Лук мелко нарежьте и обжарьте до прозрачности. Пюрируйте луково-фасолевую смесь. Добавьте соль, черный перец, половину молотого перца и пучок рубленой зелени. Добавьте 2 ст. л. льняной муки. Сделайте брусок и накройте крышкой. в льняной Быстро обжарьте с обеих сторон в муке и выложите в форму. Мелко нарежьте и обжарьте 2 зубчика чеснока, добавьте 2 измельченных помидора и готовьте 2 минуты. Разведите 2 ст. л. (5 ст. л.) мякоти водой, добавьте к овощам на сковороде, приправьте солью, сахаром и перцем, добавьте сушеный базилик и доведите до кипения. Полученным соусом залейте батончики и запекайте в духовке 10-15 минут.

Рецепты таких блюд на основе муки очень разнообразны. Поэтому включить его в свое меню не составит труда. похудение Это происходит быстрее и эффективнее.

Оцените статью