Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

средство для похудения кето диета

Ленивая кетодиета : почему врачи и диетологи против

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Одной из самых популярных диет для похудения в мире является кетогенная диета. Однако следовать ей очень сложно и требует больших сил и интенсивности. В ответ на спрос пациентов, желающих похудеть, была создана новая, более легкая версия, которая помогает ли ленивая кетодиета достичь хороших результатов? Medaboutme анализирует с экспертами.

Кетогенная диета: как это было

В мире существует множество диет, созданных людьми, не имеющими медицинского образования. Однако кетогенная диета к ним не относится!

Она была разработана в 1921 году сотрудником клиники Майо — доктором Расселом Уайлдером. Диета преследовала благую цель — уменьшить судороги у больных детей. Однако после изобретения фенитоина (противоэпилептического препарата) она была постепенно прервана.

В 1990-е годы пришла новая волна интереса к диете: врачи Ее стали использовать как альтернативу фармацевтическому лечению в случаях устойчивой эпилепсии у детей.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Почему у меня выпадают волосы?

Что делать, если начали выпадать волосы: как сохранить их красоту и оздоровить? Ответ эксперта.

Главные особенности кетодиеты

Главные особенности кетодиеты

Меню кетогенной диеты разработано таким образом, чтобы организм человека функционировал по «новым правилам». Его основной источник энергии — углеводы, которые обычно сопровождают пищу, хотя они и перерабатываются с помощью глюкозы, на кетодиете Именно жир лишает его энергии.

Дело в том, что при дефиците углеводов печень преобразует жиры в жирные кислоты и кетоновые тела. Последние поступают в мозг и используются в качестве источника энергии. Процесс увеличения количества кетоновых тел в крови известен как кетоз — процесс, который приводит к снижению частоты судорог у детей.

Главная цель кетодиеты — Достижение состояния энтузиазма. Для этого в рационе минимизируется количество углеводов, а сам человек потребляет жиры и в меньшей степени белки.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Мелани Бемер, Мэриленд, диетолог

Проблема в том, что изменить метаболический статус человека не так-то просто. Для достижения кетоза необходимо, чтобы 65-85 % всех калорий, поступающих с пищей, расщеплялись в виде жира. При этом 20% должно приходиться на белки и не более 10% — на углеводы. Контролировать потребление белков, жиров и углеводов в рационе очень утомительно, поэтому приходилось ленивая кетодиета .

Ленивая кетодиета : что изменилось?

Во время классического варианта кетогенной диеты необходимо тщательно следить не только за суточным количеством потребляемых калорий, но и за тем, сколько из них приходится на белки, жиры и углеводы. В этом, по мнению многих экспертов, кроется секрет похудения.

Обращая внимание на продукты, которые вы едите, и одновременно уменьшая количество углеводов, вы «заставляете» организм перерабатывать собственные и поступающие жиры. Этого можно добиться, выбирая правильные продукты. Полезно, если это жир или белок, и не вредно, если это углевод. Вместо бублика лучше съесть чашку апельсинов или черники.

При следовании ленивой кетодиете Многое может измениться. Нужно лишь сосредоточиться на одном показателе — потреблении углеводов. Совсем не обязательно подсчитывать калории. Достаточно придерживаться в целом здорового питания, ограничить количество углеводов до 20-50 граммов в день и стараться потреблять больше жиров, чем белков.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Дон Джексон Блаттнер. диетолог Автор книги о похудении.

Хотя ленивая кетодиета Хотя это направление появилось совсем недавно, оно существует уже давно. Часто его придерживаются люди, соблюдающие классическую диету. кетодиете . Большинство людей не подсчитывают калории и основные питательные вещества в пище и просто стараются есть пищу с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Они где-то об этом слышали. о кетодиете И создали свою собственную версию.

Разве это не опасно?

Опасна ли она?

Ленивая кетодиета Или классический вариант — сократить количество углеводов, то есть всю группу полезных продуктов, таких как цельные зерна, бобовые, фрукты и овощи. А это всегда связано с риском для здоровья.

Будь то чашка черники или зеленый салат, в среднем 20 граммов углеводов в день обеспечивают клетчатку, которая важна для микробиоты кишечника, и минимальное количество витаминов, антиоксидантов и минералов. . Витаминные комплексы и БАДы могут частично решить эту проблему, но только при соблюдении рекомендаций. врача И подходят они далеко не всем.

Для нормального функционирования мозга и нервной системы организма необходимо достаточное количество углеводов. Если их не хватает, работоспособность человека может снизиться, и он не сможет решать повседневные задачи.

Если потребление белков и углеводов не контролируется, организм не может войти в состояние кетоза, что в дальнейшем приводит к голоду и недостатку энергии», — предупреждает он. диетолог Мишель Шапиро. — Качество продуктов в рационе также очень важно. Употребление обработанных продуктов и диет с высоким содержанием вредных жиров и низким содержанием белка может привести человека не к здоровью, а в сторону от него».

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Знаете ли вы?

Многие из тех, кто последовал за нами. кетодиете В некоторых случаях люди сталкиваются с ситуацией, известной как «чайниковый грипп». Это временное ухудшение самочувствия, которое по совпадению похоже на известное заболевание. Люди чувствуют усталость и слабость, головокружение и тошноту, проблемы со сном, запоры и в некоторых случаях судороги. Ситуация обычно улучшается по мере адаптации организма к новому рациону, и это время у каждого человека свое. В среднем «чайный грипп» проходит в течение двух недель.

Поможет ли это похудеть

«Принципы ленивой кетодиеты Для тех, кто не хочет есть или класть пищу в рот, это звучит привлекательно. Но маловероятно, что новая диета приведет к метаболическому состоянию, называемому кетозом», — говорит он. диетолог Элисон Нотт. — При кетозе организм сжигает жир, который вы едите, и жир, который вы запасаете. Но достичь кетоза не так просто, как кажется. А сделать это, просто ограничив углеводы, еще сложнее».

Он предупреждает, что если «меню не сбалансировано по трем основным показателям (белки, жиры и углеводы), то кетогенная диета не будет соблюдаться в полной мере, если рацион будет таким же смешанным, как у отика». диетолог Мишель Шапиро. — Если вы едите больше белка, чем вам нужно. на кетодиете Организм может получать глюкозу через гликогенез. Поэтому все усилия будут напрасны.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

На второстепенной ноте!

Во время еды следует пить больше воды. Этот простой шаг поможет организму адаптироваться к ней, а также избавит от привкуса ацетона во рту. Это признак того, что организм входит в состояние энтузиазма.

Так полезно или вредно?

Здоровая она или вредная?

Классическая кетогенная диета может помочь некоторым людям в терапевтических целях, если она рекомендована врач или диетолог при условии контроля на всех этапах. Однако ленивой кетодиете строгие рекомендации, имеющие научное обоснование, отвергаются программой, она не приносит никакой пользы», — убеждена диетолог Элисон Нотт. — Иными словами, если вы положите в свою тарелку с кофе лишний кусочек масла и бекона, исключив при этом из рациона фрукты, это не окажет положительного влияния на ваше здоровье.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Осторожно!

У любой версии кетодиеты Существует список противопоказаний. Это диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек, беременность и кормление грудью, острые состояния. Тем, кто решит стройнеть с его помощью, следует помнить, что безопасная перестройка обменных процессов возможна только у абсолютно здоровых людей.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Комментарий эксперта.
Александр Филимонов, диетолог, специалист по восстановлению и спорту

Классическое кето — это исключение углеводов из рациона, сохранение умеренного количества белка и большого количества насыщенных и ненасыщенных жиров в рационе. При таком питании в отсутствие углеводов активно развивается ледяное состояние. Это процесс, при котором жир используется в качестве энергии путем образования многочисленных кетоновых тел.

К плюсу ленивой кетодиеты Поведение кожи можно объяснить отсутствием подсчета калорий (что, конечно, облегчает процесс измерения рациона) и неограниченным количеством таких питательных веществ, как жир и белок (а значит, и количеством пищи, содержащейся в этих питательных веществах). Разумеется, при активном процессе сжигания жира.

Анализируя кетогенетику, необходимо учитывать последствия такого типа питания для здоровья. Современное медицинское сообщество, основываясь на научных исследованиях, делает выводы о его негативных последствиях кетодиеты На желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую и выделительную системы.

Так, если длительное время находиться в состоянии цестоды, то можно обнаружить, что произошли серьезные поражения почек. А причина кроется в основном в высоком содержании белка в продуктах питания. ленивая кетодиета Количество этого нутриента не ограничивается. Нередко поклонники кетологии потребляют до 2-2,5 г белка на килограмм массы тела. В связи с этим часто развивается альбуминурия, особенно при заболеваниях мочевыводящих путей.

Поражения печени не наблюдается. Поэтому развитие жировых отголосков с повышением трансфераз (АЛТ, АСТ) является очевидным побочным эффектом этой диеты. Большое количество жирной пищи также влияет на состояние кровеносных сосудов. Значительное повышение уровня липопротеинов низкой плотности и снижение уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) вызывают риск развития атеросклероза.

Нетрудно сделать вывод, что противопоказанием к такому типу питания является нарушение функционирования вышеперечисленных систем, представленных заболеванием. Это неполный список заболеваний, который является сигналом «стоп» для тех, кто хочет его начать — все разновидности гепатита и эхинококка, камни в желчном пузыре, аутоиммунные заболевания печени, нефрит почечный одиночный, атеросклероз, тромботические нарушения, потеря веса, похудение.

Ленивая кетодиета : мнение диетологов и врачей | MedAboutMe

Комментарий эксперта.
Светлана Талабко, диетолог, тренажерный зал

Основное отличие ленивой кетодиеты Главное отличие от традиционного питания в том, что нет необходимости соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.

При ленивой кетодиете Потребление углеводов ограничивается примерно 20-50 граммами. Конечно, преимущества для приверженцев этого метода похудения очевидны. Не нужно высчитывать калории, соблюдать пропорции, следить за количеством белков и жиров. Важно, чтобы соблюдалась только углеводная норма.

Но при этом вы теряете контроль над качеством употребляемых продуктов, что, несомненно, сказывается на вашем здоровье. О пользе говорить не приходится. ленивой кетодиеты Так же как и о пользе обычной кетологии. В настоящее время нет убедительной обобщенной информации о пользе этой диеты, особенно в долгосрочной перспективе. Были проведены единичные исследования, в основном на мышах. Однако существует мнение, что люди и мыши несколько отличаются друг от друга.

Обратите внимание, что мы не нашли ни одной Всемирной организации здравоохранения, которая рекомендовала бы такое использование. кетодиеты . Углеводы являются основным источником энергии. Он особенно подходит для тех, кто занимается силовыми и высокоинтенсивными тренировками. Без углеводов вы потеряете силы, желание, концентрацию и внимание.

Углеводы — источник витаминов, минералов и клетчатки, они очень важны для микробиоты кишечника. Очевидно, что недостатки низкоуглеводной диеты перевешивают потенциальные преимущества.

Оцените статью