L-Карнитин: Секрет достижения Ваших целей по снижению веса | Доктор Борменталь

лёгкий способ сбросить вес, секреты похудения, как сбросить вес, клиника борменталь , центр коррекции веса, центр похудения, как сбросить лишний вес, докторборменталь центр снижения веса цена, центр снижения веса доктор борменталь

Л-Карнитин для похудения

L-карнитин (L-carnitine) — это натуральная аминокислота, вырабатываемая организмом. Некоторое количество карнитина мы получаем из пищи. Однако его можно восполнить, принимая искусственный L-карнитин в виде БАДов. Считается, что он не содержит жиров и способствует похудению. Так ли это на самом деле? Как получить биологически активные добавки? Узнайте об этом подробно в этой статье. Также вы можете прочитать о качественных программах похудения.

Другие фото из статьи L-карнитин для похудения

Воздействие Л-Карнитина на организм

L-карнитин, как уже говорилось, образуется в организме. Он активно участвует во многих процессах, в том числе в регуляции липидного обмена. До сих пор карнитин можно найти в качестве биологически активной добавки на полках аптек и магазинов спортивного питания, в виде пыли, капсул или напитков.

Являясь натуральным веществом, L-карнитин мягко воздействует на организм и обеспечивает следующие результаты

  • Способствует быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок,
  • Уменьшает выработку молочной кислоты в мышцах, тем самым снимая болезненность после напряженных тренировок,
  • Ускоряет обмен веществ,
  • нормализует пищеварительный процесс и способствует лучшему усвоению питательных веществ
  • стимулирует работу мозга, повышает концентрацию внимания, работоспособность и общую силу организма.

Добавка может оказать положительный эффект только в том случае, если человек придерживается правильного и здорового питания.

Показания к применению

Медицинских показаний для приема этой пищевой добавки нет. Для нормализации веса и лечения различных заболеваний и патологий специалисты обычно используют различные препараты.

L-карнитин помогает при регулярных тренировках. Он бодрит организм и придает ему сил. Этого достаточно для интенсивных тренировок. В то же время он снимает боль в мышцах. Это часто вызывает сильный дискомфорт у людей, регулярно посещающих спортзал.

Гимнасты советуют употреблять L-карнитин новичкам, которым быстро надоедают тренировки. Это в определенной степени способствует улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Вред Л-Карнитина, противопоказания

L-карнитин

Правильное применение L-карнитина не имеет побочных эффектов. Самое главное — нет противопоказаний к приему БАДа.

  • Беременность и период лактации,
  • заболевания щитовидной железы, гормональные нарушения,
  • опухолевые заболевания,
  • Сахарный диабет,
  • Аутоиммунные заболевания,
  • Все формы сердечной недостаточности,
  • Послеоперационный восстановительный период,
  • Реабилитация после инфаркта, инсульта,
  • Расстройства пищеварения,
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • Индивидуальная непереносимость компонентов,
  • Эпилепсия,
  • Патологии печени и почек.

В любом случае, однозначно сказать, стоит ли употреблять L-карнитин или нет, может только специалист. Необходимо оценить общее состояние здоровья, имеющиеся хронические заболевания и многие другие факторы.

Формы выпуска биодобавки

L-карнитин выпускается в виде пыли, капсул или готовых напитков. Кроме того, они могут быть в чистом виде или в сочетании с другими добавками, витаминами и веществами. Каждый вид обладает своими уникальными свойствами, но по эффективности они мало чем отличаются. Поэтому выбор зависит исключительно от личных предпочтений. В спортзале удобнее пить готовые напитки, так как их можно употреблять во время тренировки. А дома — капсулы или пыль. Разберем подробнее все формы выпуска.

Чистый 100 % L-карнитин

Чистый L-карнитин, как правило, выпускается в виде пыли. Его следует разводить в воде и пить перед интенсивными тренировками. Он помогает повысить выносливость и наполнить организм энергией.

Порошок обычно расфасован в небольшие коробочки по 100-200 граммов, в зависимости от производителя.

Готовый напиток имеет специфический горьковатый вкус и необычный запах. Поэтому карнитин используется редко. Обычно в него добавляют ароматический фактор и натуральный усилитель вкуса.

Тартарный L-карнитин.

Тригалкарнитин — это комбинация чистого L-карнитина и винной кислоты, смешанных в соотношении 70 % к 30 %, благодаря чему улучшается усвоение компонентов организмом.

  • Ускоряет метаболические процессы, нейтрализует молочную кислоту в мышцах и предотвращает боль,
  • Тригаловая кислота способствует расширению сосудов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и снимает усталость после интенсивных тренировок.

Этот продукт специально разработан для профессиональных спортсменов. Выпускается в виде капсул или пыли.

Ацетил L-карнитин.

L-карнитин

Ацетил L-карнитин — это капсулы для приема внутрь. Он обладает следующими положительными эффектами

  • Улучшает метаболические процессы, происходящие в организме,
  • Способствует повышению мозговой активности и
  • снижают снижению уровня усталости после интенсивных тренировок,
  • Выводит лишнюю жидкость из организма.

Капсулы используются в основном профессиональными спортсменами во время интенсивных тренировок при высоких нагрузках. Для тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале, можно выбрать добавку с меньшей концентрацией.

L-карнитин пропионат.

Биологически активная добавка пропионат выпускается в форме капсул, таблеток или порошка. Это тоже своего рода натуральное вещество, но в его составе есть еще один ингредиент — глицин:

  • L-карнитин обладает всеми теми же результатами. Улучшает обменные процессы и снижает усталость после тренировок,
  • Глицин положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Он улучшает сон, избавляет от бессонницы и снижает нервное напряжение.

Такое сочетание помогает людям при снижении Весам. Радикальные изменения в образе жизни и дополнение к ежедневным тренировкам могут вызвать стресс. В таких случаях прием баапропионата в сочетании с работой с психологом может оказать положительное влияние на самочувствие.

Фумар L-карнитин.

Биологически активные добавки с фумаровой кислотой чаще всего выпускаются в виде готовых к употреблению напитков или таблеток. Ее также используют во время интенсивных тренировок для восстановления сил и энергии, а также для восстановления сил и избавления от боли.

Эта пищевая добавка запрещена при патологических состояниях печени и почек. Кроме того, его следует принимать курсами по назначению специалиста. Постоянный прием может привести к появлению побочных эффектов.

Как принимать добавку для похудения

Способ приема L-карнитина зависит в основном от формы выпуска. Однако общие рекомендации сводятся к следующему

  1. Подберите необходимый препарат в соответствии с интенсивностью, индивидуальными показателями и особенностями тренировки.
  2. Принимайте за 30 минут до тренировки. Эффект начинает проявляться примерно через 20 минут после приема, наблюдается повышение энергии и исчезновение усталости, например, после кофе. Результаты могут проявляться до двух часов.
  3. Сочетайте органическую добавку с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Сам по себе карнитин не поможет вам избавиться от лишнего веса.

Давайте подробнее рассмотрим, что нужно делать с каждой формой выпуска.

L-карнитин.

Жидкий L-карнитин обычно выпускается в виде напитка объемом 0,3-0,5 литра. По вкусу он напоминает обычный лимонад, но без сахара и искусственных добавок. Такой формат очень удобен. Вы можете взять бутылку на тренировке и выпить ее за 20-30 минут до занятия. Главное — обратить внимание на дозировку. В некоторых случаях бутылку нужно выпить полностью.

Вы также можете самостоятельно приготовить жидкий раствор. Для этого пылевой мешок разводят в 300-500 мл воды. Однако хранить такие растворы не рекомендуется, так как их нужно пить каждый раз.

Капсулы с L-карнитином.

Капсулы L-карнитина — наиболее удобная форма для приема внутрь. Их легко носить с собой, и они не требуют предварительного разбавления. Как правило, такие добавки содержат и другие элементы — витамины, минералы и прочие вещества. Однако они расщепляются медленнее, чем организм, поэтому капсулы следует принимать за 40-60 минут до тренировки и запивать чистой питьевой водой. Не рекомендуется сочетать их с кофе или чаем.

Количество капсул зависит от дозировки. Как правило, суточной нормой являются таблетки.

Приготовление таблеток

Как правило, чистый L-карнитин выпускается в форме таблеток. Как и капсулы, они принимаются внутрь за 40-60 минут до тренировки и запиваются чистой питьевой водой. Количество таблеток также определяется исходя из концентрации активного ингредиента.

Таблетки редко можно встретить на полках магазинов, так как они считаются менее эффективными, чем капсулы или напитки.

L-карнитин в виде пыли

Выпускается напиток на основе порошка L-карнитина. Его разводят в небольшом количестве воды (150-200 мл) и выпивают за 30 минут до тренировки. Такие растворы имеют горький вкус и определенный запах, который не всем нравится. Поэтому его обычно не используют и заменяют готовым напитком или капсулами.

Чистый 100 % L-карнитин

Pure L-Carnitine — это продукт с высокой концентрацией активных компонентов. Его принимают за час до тренировки и разводят в 100 мл чистой питьевой воды.

Pure L-carnitine обычно принимают профессиональные спортсмены. Он не рекомендуется тем, кто только начинает тренироваться, так как может вызвать побочные эффекты.

Тартарный L-карнитин.

Как уже упоминалось, L-карнитин Tartar выпускается в виде пыли или капсул. Пакетик с суточной дозой разводят в 100-150 мл воды и выпивают за 30 минут до тренировки.

Капсулы также принимаются перед тренировкой, не менее чем за 40 минут, но требуют больше времени для усвоения.

Ацетил.

Капсулы Acetyl обычно употребляют три раза в день, обязательно перед тренировкой. Например, утром, в обед и перед вечерней тренировкой. Эта добавка обладает более накопительным эффектом, улучшает общее самочувствие и повышает уровень энергии.

Пропионил.

Propionyl — это комбинация L-карнитина и глицина. Как уже упоминалось, второй ингредиент обладает легким успокаивающим действием. Поэтому рекомендуется пить его вечером.

Как и другие виды L-карнитина, пропионил принимается внутрь перед тренировкой. Чтобы добавка усвоилась организмом, рекомендуется принимать ее в виде напитка.

Hum.

Биологически активные добавки с гумаратом используются независимо от времени и метода тренировки. Для получения накопительного эффекта рекомендуется пить L-карнитин в этой форме 3-4 раза в день. Курс не должен длиться более одного месяца, с перерывом между курсами — не менее двух недель.

Суточная доза продукта

L-карнитин

Суточная дозировка зависит от различных параметров.

  • Рост и вес человека,
  • Интенсивность тренировок,
  • Количество еженедельных занятий,
  • Наличие сопутствующих заболеваний и противопоказаний.

Обычно L-карнитин применяется следующим образом

  1. Высококонцентрированные влажные напитки — 30-50 мл в день.
  2. Напиток низкой концентрации — 300-500 мл перед тренировкой.
  3. Чистые карнитиновые таблетки — 2-5 в день.
  4. Капсулы — 1-3 в день.
  5. Порошок — 1-5 грамм, разбавленный водой перед тренировкой.

Точную дозировку и форму приема может определить только специалист.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин хорошо сочетается с другими БАДами, а также с различными микро- и макроэлементами — витаминами D и B, аскорбиновой кислотой и суточным рационом (например, магнием, цинком, кальцием).

В то же время, при использовании в сочетании с глюкокортикоидами — стероидными гормонами, дозировка L-карнитина должна быть снижена.

L-карнитин не рекомендуется принимать в сочетании с лекарственными препаратами. Пищевые добавки могут усиливать или ослаблять действие лекарств. Как уже говорилось, главное — проконсультироваться со специалистом.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

Усилить действие биологически активных добавок можно следующими способами

  1. Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
  2. Составление полноценного и разнообразного рациона питания в соответствии с потребностями организма в калориях, белках, жирах, углеводах и различных микроэлементах.
  3. Составьте программу упражнений. Важно подобрать подходящий для вас вид физической активности. Некоторым людям больше подходят умеренные физические нагрузки, такие как плавание, растяжка или йога, а другим — интенсивные занятия, например силовые тренировки в тренажерном зале, CrossFit или различные виды боевых искусств.

Положительный эффект оказывают и различные косметические процедуры: пилинги, обертывания, массажи и контрастный душ. Все это помогает поддерживать эластичность и упругость кожи. при снижении веса.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема L-карнитина возникают при передозировке. Поэтому очень важно подобрать препарат и выбрать точное количество.

К побочным эффектам относятся.

  • Нарушения сна, бессонница,
  • Перевозбуждение, повышенная чувствительность,
  • Симптомы несварения желудка, расстройства желудочно-кишечного тракта,
  • При аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости: покраснение, зуд, сыпь.

Рекомендуется постепенное введение биологически активных добавок. Вначале предтренировочный напиток, затем капсулы для ежедневного приема, если организм хорошо реагирует.

Отзывы потребителей

Потребители, регулярно употребляющие L-карнитин перед тренировкой, отмечают, что упражнения переносятся гораздо легче. Он повышает силу, энергию и выносливость.

Для регулярного приема рекомендуются следующие марки.

  • UNS L-Carnitine 1000,
  • Biotech L-Carnitine 100 000,
  • Жидкость,
  • EXTREFIT Carnitine,
  • Power Procarnitine 5000,
  • Карнитин 5000.

Цены на добавки варьируются. Готовые напитки стоят 30-50 рублей, а набор капсул или порошок может обойтись в 900-2,5 тысячи рублей.

Судя по отзывам, карнитин может стать отличным помощником в похудении, особенно на тренировках и занятиях с инструктором. Главное — найти свою форму выпуска, подобрать необходимую дозировку и принимать строго по инструкции.

Мнение специалиста

L-карнитин не является жиросжигателем и сам по себе не способствует похудению. Однако он может быть полезен людям, которые активно занимаются спортом и тщательно следят за своим питанием. Кроме того, кератин в качестве биологической добавки имеет особые противопоказания и должен быть исключен медицинским обследованием.

Оцените статью