Китайская жиропластика : упражнение для сжигания жира на животе , покорившее соцсети — Чемпионат

танцы для похудения китайские

Китайская жиропластика : упражнение для сжигания жира на животе , покорившее соцсети

Антонина Зайцева.

‘Каждый год в тренажерном зале появляется множество новых тенденций’. В социальных сетях полно видеороликов китайского тренеров, которые изобрели метод под названием китайская ‘Потопление жира’ может помочь вам сбросить вес очень быстро. Но это липоселлер. китайская ‘Действительно ли Lipojer очень эффективен? Давайте узнаем!

  • Что такое « китайская жиротопка»?
  • Техника выполнения упражнения
  • Эффективна ли « китайская ‘Жировая мойка для похудения?
  • Преимущества метода.

Что такое « китайская жиротопка»?

‘Китайская жировая мойка’ — новая методика тренажерного зала, основанная на танцевальных движениях и зарекомендовавшая себя как эффективный метод сжигания жира. Не требует специального оборудования или приспособлений. Можно выполнять в тренажерном зале и дома. Все, что вам нужно, — это ритмичная музыка. Такая тренировка активизирует энергетические центры организма и значительно улучшает обмен веществ. Обратите внимание, что нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Суть в том, чтобы под очень интенсивную музыку быстро двигать бедрами вперед-назад, поднимая и опуская грудь.

Техника выполнения упражнения

Как и любое упражнение Для этого метода существует четкая методика.

  • Встаньте, расставив ноги чуть шире ширины плеч и слегка согнув их в коленях.
  • Поднимите руки вверх.
  • Растяните ягодичные мышцы и живот, резко подав бедра вперед и немного вверх.
  • Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  • Повторите интенсивное движение много раз.

Подробная техника выполнения китайской Видео.

Живот должен быть постоянно напряжен и активизирован. Выполнять его » китайскую Жировую раковину» можно выполнять один или два раза в день. Несмотря на очевидную простоту техники, в первый день тренировок с вас буквально сойдет семь потов. Время тренировки — 1 час.

Как правило, на видео девушки выполняют высокие движения под музыку, но первую тренировку вы можете упражнение в своем темпе, чтобы прочувствовать технику. Самая распространенная ошибка новичков — двигаться бедрами, а не тазом, и прогибать низ спины. Во-первых, это неправильно, а во-вторых, может привести к травмам и боли.

Рекомендация китайского Тренер: чтобы научиться делать это правильно. упражнение Встаньте спиной к стене, надавливая на плечи и область поясницы. На вдохе упритесь спиной в стену, подайте таз вперед и подтяните его. живот .

Пилатес-тренировка для плоскостопия. живота ищите тут:

Эффективна ли « китайская ‘Жировая мойка для похудения?

Создательница техники Дженни утверждает, что тренировка уменьшает жировую с живота . Но все компетентные тренеры подтверждают, что локального сжигания жира не происходит, поэтому мы говорим » китайской Сжигание жира в области живота» — это абсолютно неверно.

Процесс похудения активизируется только при дефиците калорий, то есть когда потребляется больше энергии, чем можно получить из рациона. Организм начинает черпать недостающую энергию из накопленного жира, а энергичные аэробные и анаэробные тренировки стимулируют выработку тестостерона, что ускоряет процесс похудения.

Говоря о пользе, китайской ‘Fat Sync’ На самом деле этот метод работает так же, как и любые другие аэробные упражнения, но стоит отметить, что риск получить травму гораздо выше, чем при других видах аэробных упражнений. Этот вид танцев может быть очень вреден для внутренних органов и позвоночника. .

Жиросжигающие тренировки должны быть направлены на основные группы мышц и максимально задействовать их. Это стимулирует метаболизм и обеспечивает равномерное избавление от жира. Также помните, что аэробная нагрузка должна сочетаться с силовыми тренировками. В противном случае мышцы останутся дряблыми.

Китайская жиропластика : упражнение для сжигания жира на животе , покорившее соцсети - Чемпионат

Преимущества метода.

Главное преимущество заключается в том, что вы можете заниматься дома. Для такого вида тренировок не требуется дополнительного оборудования. Все, что вам нужно, — это музыка и желание похудеть. Однако у этого преимущества есть и обратная сторона. Это означает, что технику не может контролировать квалифицированный инструктор.

Анализируя « китайскую Если говорить о «тонущем жире», то можно сделать вывод, что он имеет такой же эффект, как и любая другая физическая активность, и что в этом виде тренировок нет ничего особенного. упражнения — Он является инновационным и, на первый взгляд, очень простым в исполнении.

Простая тренировка живота ждет вас по ссылке:.

Однако если ваша цель — похудеть и нарастить мышечную массу, вам нужны классические аэробные упражнения, которые эффективно сжигают калории, повышают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Попробуйте аэробику, ходьбу на беговой дорожке, бурпи и прыжковые приседания.

В сочетании с правильным питанием вы сможете добиться желаемых результатов от таких тренировок. Однако помните, что, как и при любых других аэробных упражнениях, после занятий процесс сжигания жира замедляется. Поэтому для достижения лучших результатов лучше отдать предпочтение силовым тренировкам, а не танцам под музыку. Сжигание жира во время силовых тренировок происходит менее интенсивно, но дополнительная потеря веса длится дольше после окончания занятий.

Оцените статью