Kiat Jud Dai: эффективна ли популярная китайская тренировка против живота и боков

китайская тренировка для похудения

Kiat Jud Dai: эффективна ли популярная китайская тренировка против живота и боков

Kiat Jud Dai — популярная танцевальная тренировка Зумба. Похоже, что это сочетание зумбы, аэробики и танцевальных движений. живота . Пользователи социальных сетей (и просто любители такого рода занятий) утверждают, что подобные занятия помогли им значительно похудеть. Почему; и сколько стоит Kiat Jad. Dai эффективна ? Мы спросили у экспертов.

137684 Просмотров
Поделиться
Любимое.

Фото к статье: Kiat Jud Dai: эффективна ли популярная китайская тренировка против живота и боков

Что такое Kiat Jud Dai

Танцевальная тренировка Kiat Jud Dai стала популярна благодаря китайскому ‘TikToku’ — Около года назад пользователь с ником Mori Wanyo начал выкладывать видео, на которых девушки энергично танцуют очень необычную хореографию. Она основана на особых движениях таза и поясницы и напоминает упражнение Пилатеса «тазовые часы».

Читайте также:.

Разница в том, что «тазовые часы» обычно выполняются в более медленном темпе, чтобы укрепить мышцы тазового дна и почувствовать связь между бедрами, внутренней поверхностью бедер и мышцами спины. и живота . Киат Джад Дай, с другой стороны, — это скорость и высокий темп.

Другие особенности включают. тренировок Киат Джуд Дай (который, кстати, назван в честь музыки, звучащей на занятиях) — это высокоинтенсивная, непрерывная работа. тренировок Причем непрерывная: в 30-минутных занятиях практически нет перерывов. На занятиях нет практических прыжков (что является несомненным плюсом для тех, у кого болят колени), но активные движения верхней частью тела необходимы.

Тренировки Kiat Jud Dai: преимущества

По мнению специалистов, при правильном использовании и регулярных занятиях есть потенциал для снижения веса. тренировкой Визуальное уменьшение зоны живота . «В целом такие тренировки Регулярные тренировки и правильное питание способствуют снижению жировой массы тела, что естественным образом сказывается на отложении жира в данной области. живота Анастасия Юркова, мастер-тренер групповой программы X-Fit в России, говорит: «Групповая программа X-Fit — это лучший способ реализации. Однако мы не можем говорить о специфическом локальном липолизе. Это невозможно в принципе. Нельзя похудеть везде и всюду. Убрать объем только в определенных зонах (например, живот ) это невозможно».

Тренировки Киат Джад Дай — один из вариантов интенсивных упражнений, помогающих сбросить вес. Это высокоинтенсивная аэробная тренировка с очевидной пользой. Это связано с тем, что движения разнообразны и задействуют многие группы мышц. Кроме того, хореография очень проста и не требует особых навыков координации под бодрящую музыку, которая отлично мотивирует к занятиям».

Но, опять же, это работает только в том случае, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и повышаете общий уровень активности. Чтобы запустить процесс сжигания жира, занимайтесь по 20-30 минут три-четыре раза в неделю под видео Kiat Jud Dai.

Тренировки Kiat Jud Dai: противопоказания

Энергичные танцы! по китайской Эта система подходит не всем. По словам Анастасии Юрковой, занятия по Киат Джад Дай не рекомендуются для.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями». Сайт в тренировках Прежде всего, очень важно контролировать частоту сердечных сокращений. А такие увлекательные занятия могут стимулировать возбуждение и в итоге перегрузить сердце», — говорит Анастасия Юркова.

Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Движения… в тренировке Они не отличаются деликатностью и динамичностью». Людям с заболеваниями коленей, бедер и т.д. Иначе, если они не будут подготовлены к правильным движениям, они скорее всего усугубят свое состояние или получат травму», — добавила эксперт.

Интенсивная кардиотерапия противопоказана беременным и кормящим матерям.

Людям с нарушениями артериального давления (гипертония и гипотония). Заниматься им можно только под строгим контролем пульсовой зоны, и лучше — у тренера», — добавила Анастасия Юркова. Вывод: киат Джад Дай подходит для интенсивных аэробных тренировок, но не для всех. С таким же успехом он может заменить тренировки Zumba или Tabata.

Оцените статью