Какую воду лучше пить для похудения , правила потребления воды

какую воду нужно пить для похудения

Как правильно и какую нужно пить воду для похудения . Водные диеты для хорошей фигуры, рецепт Сасси

Как правильно и какую нужно пить воду для похудения . Водные диеты для хорошей фигуры, рецепт Сасси

Чтобы привести свое тело в «хорошую форму» к Новому году, нужно начать делать это заранее. Самые главные помощники в этом деле — правильное питание и физическая активность. И есть еще один важный аспект. Это достаточное количество воды. вы потребляете Ежедневно. Какую воду лучше всего пить? для похудения ?

Вода – помощник в деле снижения веса

Нашему организму часто не хватает воды, и мы можем наблюдать видимые изменения в этом отношении.

  • Дряблая, «сухая» кожа
  • Увеличение веса
  • Ломкость волос
  • Ногти начинают ломаться.

В результате наш организм стареет быстрее. И недостаток воды для нас более критичен, чем недостаток пищи. Отсутствие достаточного количества воды может вызвать стресс в нашем организме и привести к ухудшению здоровья и самочувствия.

Сигналы организма о нехватке воды

Как наш организм сигнализирует о том, что мы не получаем достаточно воды:.

  • Жажда, ощущение «жажды».

Чувство жажды указывает на то, что организм обезвожен, и неважно, что вы пьете — горячую или холодную воду, газировку или простую воду. Стоит удовлетворить эту потребность как можно скорее.

Сильная жажда воды

Жажду часто путают с желанием поесть, поскольку за желание есть и пить отвечают одни и те же центры в голове. Если вы чувствуете голод, сначала выпейте воды.

  • Усталость, недомогание и плохое самочувствие.

Это прямое указание организма на то, что он не пьет достаточно воды, и поэтому тело находится в низкоэнергетическом состоянии, чтобы сохранить энергию. В 90 % случаев этот симптом вызван недостатком воды.

Изжога, вздутие живота, несварение желудка и в некоторых случаях тошнота, а также общее расстройство желудка также могут быть вызваны недостатком воды. При изжоге часто говорят, что стакан горячей воды вылечит ее самопроизвольно, без применения лекарств. Рекомендуется пить воду за 20-30-40 минут до еды, так как в отсутствие воды желудочный сок загустевает.

Проблемы с пищеварением, недостаток воды

Запор также может быть вызван недостатком воды, при этом пища хуже всасывается стенками кишечника из-за своей твердой консистенции. Поэтому и в этом случае рекомендуется выпить 2-3 стакана воды перед приемом слабительных.

  • Уменьшается количество мочеиспусканий и изменяется цвет мочи.

Концентрированная моча имеет неприятный запах, более темный цвет и более твердую консистенцию. Это немедленный признак низкого уровня жидкости в организме; если в день требуется менее четырех походов в туалет, следует увеличить количество мочеиспусканий. потребляемой Жидкость. Если вы не едите цветные продукты (например, свеклу) и не принимаете цветные лекарства, темный или светлый цвет мочи указывает на то, что в организме недостаточно воды.

На самом деле ее цвет должен быть слегка желтоватым. Первая моча утром может иметь более насыщенный цвет и более плотный состав, но если это происходит в течение дня, следует обратить внимание на количество выпитой жидкости.

И последний важный момент. Набор веса происходит потому, что организм накапливает жидкость, так как ее поступает в организм немного. И тогда происходит набор веса. Поэтому рекомендуется обратить внимание на количество потребляемой воды.Около 2 литров в день — это средняя норма воды.

Но это не способствует тому, чтобы вся вода похудению . Давайте затронем эту тему!

Вода — строительный материал для наших клеток и средств для похудения

Оказывается, вода не только обновляет наши клетки, но и помогает выводить токсины. Кроме того, она помогает нам сбросить лишний вес. И эта диета называется «питьевой».

С ее помощью вы сможете терять по 2-3 кг веса в неделю. Соответственно, по несложным подсчетам, за месяц можно потерять около 10-12 кг и просто набрать потребление воды.

Правила потребления воды для похудения

Основные типы расчета веса воды для похудения :

Первый вариант расчета — вес делится на 20. Например, если масса вашего тела составляет 70 кг, разделите ее на 20 и получите 3,5 литра воды в день.

Второй вариант расчета — 40 мл на килограмм веса; если вы весите те же 70 кг, то вам нужно выпивать не менее 2,8 литра воды. Хотя это несколько меньшее количество, стоит знать, что в этих пределах вы должны выпивать от 2,8 до 3,5 литров жидкости в день.

Как правильно пить воду

Правила питьевой диеты:

  • Вода должна быть теплой, комнатной температуры, но не холодной и не ледяной. Холодная вода, напротив, замедляет метаболизм.
  • Питьевые диеты позволяют быстрее сбросить вес летом, так как из-за потоотделения и жаркой погоды.
  • «Питьевая» диета, как Однако остальная часть диеты не должна занимать более двух недель — месяца. так как Это большая нагрузка для почек.
  • Блокировка газированных, алкогольных и сладких напитков стоит того, чтобы потратить на нее время. так как Ведь их употребление не благоприятствует их набору. похудению . А если это повторится, то в данный момент стоит посоревноваться, выпив 200 мл простой воды. Итак. же, как После кофе желательно выпить стакан воды. Например, во Франции кофе подают со стаканом воды.
  • Рекомендуется начинать утро с 200-300 мл воды натощак.
  • Не пейте чай или воду сразу после обеда, а подождите один час, прежде чем выпить чай или воду.
  • Планируйте потребление жидкости по часам и по количеству, чтобы получать воду должным образом. Если в день вам нужно выпить примерно 17 стаканов воды (3,5 литра), то это очень вредно для организма. Поэтому дозируйте эту жидкость по часам в течение дня.
  • Постепенно переходите на «питьевую» диету, организм не воспримет «ударные объемы» воды. Начните с употребления небольшого количества воды.
  • Воду следует пить маленькими глотками, не более 500 мл за раз.
  • Если организм совсем не хочет пить, не стоит «давить» на него насильно. Это также вредно.

Самая простая и эффективная диета для похудения — Если нет особых противопоказаний, то «питьевая» диета.

При использовании «питьевой» диеты проконсультируйтесь с врачом.

Здоровые привычки питания

Какую воду лучше пить для похудения

  1. Фильтры.
  2. Без газа.
  3. Без искусственной закваски даже бутилированная коммерческая вода не подойдет.
  4. Стоит ввести в «питьевую» витаминную диету свежевыжатые соки и импровизированные смузи. как Как фруктовых, так и овощных. Главное, чтобы фрукты не были конфетами!

 какую воду лучше пить для похудения

Прислушиваясь к своему организму, вы поймете, что ему не нравится, когда «питье» вдруг вызывает неприятные ощущения.

Противопоказания к «диете»: противопоказания к «диетическому» питанию:

  • Заболевания почек и мочевыводящих путей
  • Беременность.
  • Матерям, кормящим грудью, также следует воздержаться от нее
  • Высокое кровяное давление
  • Сахарный диабет
  • Детский возраст

Многие научные данные рекомендуют употреблять воду температурой 40 °C. Это действительно так. Горячая вода помогает запустить обмен веществ, особенно если есть эрозии, очищает желудок от остатков пищи, которые вызывают и промывают кишечник. Он также избавляет от изжоги, как снижает кислотность желудка, как уже говорилось ранее.

Если вы вообще пьете горячую воду, вы быстрее проснетесь. Горячая вода снимает головокружение и стабилизирует кровяное давление.

Вы сможете есть меньшими порциями, так как и насытитесь водой.

Водное голодание

Разгрузочный день на воде возможен, но делать это можно только раз в 7-10 дней. При этом за один раз следует выпивать 200 мл. Потеря веса составляет до 2 фунтов в день. Но злоупотреблять этим не стоит. Также стоит быстро ужинать и спать не менее 8-10 часов.

Питание водой в течение «трех дней

  • За 15-30 минут до каждого приема пищи следует пить воду. Это касается и перекусов.
  • Калорийность пищи должна составлять 2200 калорий для мужчин и 1800 калорий для женщин.
  • Диету сопровождать потреблением Белковая пища и витамины
  • Уменьшить потребление соли
  • Спортивные физические нагрузки должны
  • В качестве добавок к воде можно использовать небольшое количество лимона и меда, а также ломтики огурца или листья мяты.

Рецепт воды Сасси

Этот рецепт воды был разработан известным американским диетологом Синтией Сасси: выпивая около 1,5-2 литров в день, можно сбросить до 3-5 кг менее чем за неделю без диет.

В классический вариант воды Сасси входят всего четыре ингредиента: имбирь, мята, огурец и лимон.

Огурец очищается от кожуры, а лимон используется вместе с кожурой. Имбирь способствует обмену веществ, лимон богат витамином С, мята является мочегонным средством, а огурец насыщает организм калием и магнием.

Этот водный настой следует готовить за 10 часов до употребления в прохладном темном месте, используя для приготовления обычную фильтрованную воду.

Пропорции: 1,5 литра воды, 1 средний имбирь (натертый), 1 огурец, нарезанный ломтиками, 1 лимон, веточка мяты, которую лучше измельчить перед добавлением в воду.

Огуречная вода

Все вышеперечисленное относится к приему воды внутрь. Однако есть и другие способы. похудения С помощью воды снаружи.

Наружные способы использования воды для похудения

  • Различные бани, включая финские сауны и турецкие бани.
  • Бассейны, плавайте много и долго.
  • Контрастный душ.

Банную процедуру лучше всего сочетать с пилингом и массажем, так вы сможете сбросить до 2 кг за одно посещение. Холодная вода в контрастном душе приводит организм в состояние шока и ускоряет потерю веса.

Простые и доступные методы стоит взять на вооружение похудения Если вы не хотите отказываться от нормального питания, особенно если многие не хотят отказываться от нормального питания, или если вдруг правильное питание и физические нагрузки не помогают вам похудеть, восстановите силы к Новому году с помощью воды.

Мы приветствуем ваши комментарии и вопросы о какую воду лучше пить для похудения .

Проверьте себя, используя наш полный набор онлайн-калькуляторов внешности.

Оцените статью