Какой чай полезен для крепкого и приятного сна: 7 рецептов чая от бессоницы | MedAboutMe

мятный чай на ночь

7 рецептов ароматного чая для сладких снов

Какой чай полезен для крепкого и приятного сна: 7 рецептов чая от бессоницы | MedAboutMe

В каждой стране мира есть традиции, которые привлекают туристов красками, оригинальностью и необычным взглядом на простые вещи. Если мы говорим о восточных странах, то это чайная церемония.

Будьте первыми, кто вспомнит о тех, кто испытывает трудности со сном или страдает от бессонницы . Где-то в подсознании мы убеждены, что чашка хорошего чая способна решить все проблемы, подарить желанное расслабление и нарисовать сны.

И хотя на сегодняшний день нет исследований, доказывающих положительное влияние чая на скорость погружения в состояние сна, многие указывают на то, что выпитые поздно вечером ароматизированные напитки могут помочь уснуть. А гиганты пищевой промышленности выпускают особый сорт чая для сладких снов.

Какой чай полезен для крепкого и приятного сна: 7 рецептов чая от бессоницы | MedAboutMe

14 Невероятная польза от кремовых масел для тела

Чем полезны масла для тела: они глубоко увлажняют кожу и надолго разглаживают морщины?

Топ-3 популярных видов «сонного чая» в мире

Celestial Seasonings Sleepytime Tea Источник: nosleeplessnights.com

Самый популярный вид сонного чая в США, Великобритании и многих других странах — это сонный чай с небесной добавкой. Поклонники этого чая отмечают его яркий вкус и практически мгновенный успокаивающий эффект. В состав напитка входят натуральные растительные компоненты. Ромашка, мята, жостер, малина и плоды бегемота.

Yogi Bedtime Tea Источник: nosleeplessnights.com

Еще один напиток любят люди, которые занимаются йогой и выбирают медитацию. Это чай для йогов на ночь. Производители этого чая создали его, опираясь на основы древних духовных учений. Было замечено, что этот напиток способствует процессу релаксации, снимает стресс и помогает уснуть. В его состав входят цветки ромашки, валериана, бальзам, лаванда, кардамон, роза, корица, корень лакрицы, мята и другие растительные компоненты.

Bigelow Sweet Dreams Источник: iherb. com

Чай Bigelow Sweet Dreams замыкает тройку лидеров. Этот напиток прекрасно освежает и успокаивает. Он обладает сильной, насыщенной мятной нотой, а его вкус очень легкий и мягкий. Помимо мяты, в список ингредиентов входят цветок розы, специи, ромашка и жидкая гамма.

Для хорошего сна не обязательно покупать специальные чаи. Некоторые из них можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Тем более что высушенное сырье для «гипнотических напитков» можно легко купить в аптеках или собрать в садовых заговорах.

Какой чай поможет уснуть?

Какие чаи помогают вам заснуть?

Легкий и расслабляющий эффект. и приятным Напитки, приготовленные из растений, произрастающих в нашем регионе, ароматизированы. Однако прежде чем прибегать к ним, следует проконсультироваться с врачом. Следует отметить, что они не являются лекарственными препаратами и выступают лишь в качестве вспомогательного средства при нарушениях сна.

Даже если у вас нет нарушений сна, вкус и аромат «гипнотического чая» — отличный способ завершить день. Благодаря его мягкому седативному эффекту вы будете чувствовать себя лучше и утром будете бодры и активны.

В качестве дополнения.

Новое исследование, проведенное Университетом штата Флорида (FSU), показало, что пары, которые спят дольше, более удовлетворены своим браком и супружескими отношениями.

Какой чай полезен для крепкого и приятного сна: 7 рецептов чая от бессоницы | MedAboutMe

Комментарий эксперта.
Елена Каллен, психолог по снижению веса

Не думайте, что любой травяной настой можно принимать перед сном. Это неправда. В крепко Если вы хотите высыпаться и видеть сладкие сны, рекомендуется обратить внимание на специально обработанные чаи и травяные чаи, обладающие успокаивающим эффектом.

Чай пуэр, улун, зеленый, красный (черный) и белый чай не следует пить на ночь. Освежающий. Даже если вы не чувствуете себя энергичным, например, потому что устали, ваш ум все равно находится в напряжении. Эти чаи содержат большое количество кофеина, поэтому сладкие сны невозможны. Все чаи с чабрецом воздействуют на организм одинаково.

Идеальное сочетание для приятного и спокойного сна — смешать соцветия ромашки и мяту в пропорции 50/50. Такой отвар успокаивает и помогает подготовить организм ко сну. При желании можно добавить небольшое количество лимонного сока или кусочек имбиря. Не только вкусно, и полезно . Напитки, богатые витамином С, обеспечивают легкий жиросжигающий эффект.

Вечером не стесняйтесь пить японский чай ходжича. Кофеин удаляется в процессе обработки, поэтому он не нарушает сон и не создает дополнительной нагрузки на уставший после долгого дня организм.

На ночь пейте только ферментированный (черный) иван-чай. Покупая сбор, внимательно смотрите на упаковку. На ней имеется соответствующая маркировка. Ни в коем случае не заваривайте иван-чай на ночь, просто соберите и высушите. Вы не сможете уснуть. Неферментированный иван-чай содержит множество активных веществ и омолаживающих смол.

Чай из листьев ежевики обладает успокаивающим действием и содержит витаминные и полезные вещества. Листья черники можно заготавливать отдельно или использовать как как В качестве основы для вечернего чая. Не стесняйтесь добавлять в черничные листья мяту, ромашку, лимон или имбирь.

Если вам очень хочется выпить чашку чая, но ничего другого под рукой нет, приготовьте вечером тонкий настой черного чая и добавьте в него три-четыре листика мяты. Главное — заваривать чай тонко! Иначе успокаивающий эффект мяты будет сведен на нет.

  • Не пейте вечером чай с кофеином.
  • Держите дома листья ежевики, мяты и ромашки.

7 лучших рецептов чая, которые вы можете приготовить сами

7 лучших рецептов чая, которые вы можете приготовить сами

Ароматный лавандовый чай.

Изысканный аромат горной лаванды и мягкий вкус заваренного из нее чая заставят вас влюбиться в это лекарственное растение.

Мало кто знает, что правильно приготовленный напиток не только помогает уснуть и оказывает общее расслабляющее действие, но и эффективен в борьбе с простудой и уменьшении приступов кашля.

Как его приготовить? Возьмите три столовые ложки свежих цветков лаванды или 1,5 столовые ложки сушеного сырья и залейте двумя стаканами кипятка. Когда чай настоится, добавьте в него 1 чайную ложку меда и, по желанию, дольку лимона.

Чай с нежным ароматом жимолости

Этот напиток снимает стресс, укрепляет нервную систему и дарит яркие и красочные сны. Его нежный вкус и аромат привлекают как детей, так и взрослых. Недаром жимолость входит в состав детских чаев. Сочетание этого полезного растения с цветками ромашки и валерианы обогащает вкус напитка и дарит ему «путешествие» в мир грез.

Как приготовить. Залейте 20 свежих листьев жимолости или 1 столовую ложку сушеных ингредиентов, половину чайной ложки цветков ромашки и столько же измельченного корня валерианы 4 чашками кипятка. Накройте емкость и настаивайте напиток в течение 12 часов. Чай будет готов на следующее утро.

Бальзамный чай с розами

Бальзамный чай и чай из шиповника

Сладость диких роз в сочетании с горечью бальзама создают прекрасный напиток. Он успокаивает мысли, снимает стресс и способствует сну. Однако употреблять его можно только взрослым. Специалисты строго запрещают использовать зверобой при приготовлении напитков для детей до 12 лет. Взрослые, страдающие хроническими заболеваниями, также должны проконсультироваться с врачом перед его употреблением.

Как приготовить. 1 ч.л. сушеного зверобоя и 3 ч.л. измельченного шиповника залейте 2 стаканами воды и настаивайте в течение 30 минут. После этого обязательно процедите чай, чтобы избежать появления сильной густоты и горького вкуса из-за присутствия бальзама.

Сладкий банановый чай

Этот необычный чай нравится всей семье, а его приготовление не занимает много времени. Помимо минерального состава плодов банана, хотелось бы обратить внимание на наличие магния. Этот компонент расслабляет нервную систему и помогает снять мышечную боль при занятиях спортом. Кроме того, чай прекрасно успокаивает ум, крепкие сны.

Приготовление: чай — один из самых важных ингредиентов, который может обеспечить чай; вскипятите 2 чашки воды. Разрежьте банан на две части и замочите его в кипятке; варите 10 минут, затем перелейте напиток в заварочный чайник. В завершение добавьте щепотку корицы.

Чай с куркумой и имбирем

Имбирный чай с куркумой

Сырой имбирь обладает противовоспалительными свойствами, а куркума поддерживает их. Из близнецов растения получается прекрасный напиток для сладких снов.

Как его приготовить: чай — одно из самых полезных семян, которым вы можете наслаждаться; залейте 5 см свежего сырого корня имбиря и половину чайной ложки порошка куркумы 4 чашками кипятка и подсластите медом. После как После того как напиток настоится, его можно пить.

Романтический чай из лепестков роз

Это самый романтичный напиток из нашей подборки. Он идеально подходит в качестве расслабляющего средства после тяжелого рабочего дня. E Цветы ромашки, цитрусовые нотки и питательное молоко в составе напитка создают неповторимый вкус.

Как приготовить? Залейте 3 чайные ложки лепестков сладких роз и 2 чайные ложки измельченной апельсиновой цедры 2 стаканами горячего молока. Настаивайте и пейте в течение 30 минут перед сном.

Яблочный чай с малиной и палочками корицы

Корица — любимая специя многих людей. И это хорошо! так полезна Здоровье! Популярная специя обладает антиоксидантными свойствами, снижает риск сердечных заболеваний и благотворно влияет на нервную систему. Она также помогает уснуть. А в сочетании с яблоком и малиной она способна сделать ваши вечера незабываемыми. Насладитесь нежным вкусом «Сонного чая»!

Как приготовить. Нарежьте половину небольшого струма тонкими полосками и положите на дно кастрюли. Добавьте 5 ягод малины и половину палочки корицы. Залейте кипятком и оставьте на 15-20 минут. Добавьте мед или сахар по желанию.

Какой чай полезен для крепкого и приятного сна: 7 рецептов чая от бессоницы | MedAboutMe

Комментарий эксперта.
Анна Ивашкевич, частный диетолог

Не все знают, что чай содержит кофеин. как Какао и кофе, но он все равно влияет на центральную нервную систему и сердечно-сосудистую систему.

Кофеин, содержащийся в чае, в сочетании с танинами образует бодрящий эффект и повышает умственные способности и активность, не оказывая негативного влияния на здоровье человека.

Перед сном предпочтение следует отдавать чистой воде и сбору растений.

1 — Сбор трав «Валериана». Помогает расслабиться, так как снижает активность ЦНС. Клинические исследования показали, что валериана улучшает качество сна и облегчает засыпание. Рекомендуется выпивать чашку чая с валерианой за час до сна.

2. Травяной сбор Merissona. Она также обладает успокаивающим действием. Однако он менее эффективен, чем валериана. Принимайте за 40-60 минут до сна.

3. иван-чай и травяные сборы. Давно известны своими российскими травами. бессонницы . Принимать за 1 час до сна.

4. мята перечная. Можно готовить отдельно или с другими травами. Мята — успокаивающая трава, которая помогает расслабить нервную систему. крепкий Сон. Принимать за 1 час до сна.

5. мать. Если заваривать пустырник отдельно, отвар будет горьким, а если смешивать его с другими травами, он станет еще более горьким. приятный . Пустырник — трава, которая всегда считалась успокаивающим средством. Он снимает мышечное напряжение, раздражительность и улучшает качество сна. Это значит, что утром вы проснетесь отдохнувшим и бодрым. Принимать его следует за 40 минут до сна.

Травяной сбор вечером следует принимать без сладостей, меда или сахара. Напротив, добавление «сладкой» пищи активизирует мозг, и тело будет стремиться к движению вместо сна.

Оцените статью