Какие макароны можно на ПП 5 диетических рецептов : по-флотски , с сыром , с овощами , курицей — Glamusha

какие макароны для похудения, пп макароны

ПП макароны — диетические рецепты

ПП макароны - диетические рецепты

Сегодня это уже не секрет, что макароны можно Их можно смело включать в свой рацион, чтобы похудеть. Но, конечно, они должны быть правильными! макароны !

Какие макароны можно на пп

Идеальные продукты для здорового питания макароны Из твердых сортов пшеницы. Они содержат много полезных веществ, хорошо утоляют голод и, самое главное, содержат клетчатку. К сожалению, всем этим не могут похвастаться макароны из более мягких сортов пшеницы. Они содержат быстрые углеводы и имеют мало преимуществ. макарон хочется есть.

Существует большой выбор макарон из твердых сортов пшеницы, а также вы легко найдете макароны из цельного зерна, гречки и риса.

Количество. макарон , которое можно Съеденных на обед или ужин пп зависит от того, считаете ли вы ХЕУ.

В 100 граммах сухого продукта содержится около 350 калорий. Если вы готовите часть этого блюда, то 50-70 граммов должно быть достаточно. Но взвешивать его не обязательно. макароны Его можно готовить как в сухом, так и в вареном виде. Помните — в 100 граммах вареного продукта содержится около 120 калорий.

С чем есть макароны при правильном питании

Если вы решили разнообразить свой рацион этим продуктом, то должны знать, с чем они сочетаются макароны В здоровом питании.

  • овощи . Это самый идеальный вариант для тех, кто сидит на диете. Макаронные изделия. можно сочетать с любыми овощами , и чем больше овощей Лучше! Можно использовать готовые смеси, и такой обед или ужин будет не только вкусным, но и быстрым в приготовлении. Главное правило — не жарить. овощи Только варить или тушить.
  • Красное мясо. Если вы хотите его приготовить. пп макароны Используйте такое мясо, как курицу индейка или постная говядина. С таким мясом. можно смело готовить даже пп макароны по-флотски .
  • нежирные сорта сыра . Макароны с сыром — Это классика. Но если вы на диете, то не стоит раскошеливаться. макароны сыром Да и не нужно: помните, что в 100 граммах сыра содержит около 360 калорий. Предпочитайте сорта с низким содержанием жира. сыра Например, Gaudette. Вы можете заменить их на обычные. сыр диетическим мягким сыром . Добавьте сыр фета или рис в конце.
  • зелень. Употребляя макароны Если вы на диете, не забудьте про овощи! Подавайте много ваших любимых овощей. диетические макароны еще вкуснее!

ПП макароны с сыром

На самом деле, диетологи утверждают. что макароны с сыром Что они ни в коем случае не взаимозаменяемы друг с другом. Тем не менее, это блюдо остается одним из самых популярных в мире.

Если вы хотите его приготовить. пп макароны с сыром Следует использовать низкокалорийные сорта. сыра . Если речь идет о сложных сортах. сыра … Идеально. сыр Gaudette. 100 гр. … сыра Содержит всего 200 калорий; 30 граммов достаточно для одной порции.

К этому блюду идеально подходит творог с низким содержанием жира. сыр . Его легко найти, а блюдо получается вкусным и легким.

Это отличный вариант для использования в диетах.

  • 100 грамм макарон . Отварить в подсоленной воде.
  • 100 г нежирного творога. сыра .
  • 20 г сыра фета или риса.
  • Зелень на ваш выбор.
  • Соль и перец.

Смешиваем отварные макароны с творожным сыром Посолите и поперчите. Посыпьте сверху рисом и зеленью! Права. макароны с сыром готовы!

ПП макароны по флотски

Этот вкусный рецепт макарон тоже можно сделать в диетическом Вариация. Вам понадобятся следующие ингредиенты

  • 200 граммов говядины. Мы сами готовим фарш. Просто измельчите мясо в блендере.
  • 150 грамм макарон Не забудьте использовать только макароны из жестких сортов. Отварите в подсоленной воде.
  • 1 небольшая луковица. Очистите и нарежьте.
  • 1 зубчик чеснока. Если вы не любите чеснок, его можно опустить. Натрите на мелкой терке.
  • Паприка. Используйте вместо томатной пасты.
  • Соль и перец по вкусу.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Обжарьте лук и чеснок в 1 ст. л. растительного масла. Затем добавьте мясной фарш, хорошо перемешайте и готовьте до полной готовности. Приправьте солью и перцем и добавьте паприку. Приготовление. можно Добавьте немного воды. Когда фарш будет полностью готов, добавьте его. макароны Затем перемешайте. Готовы к подаче. диетические макароны по флотски можно посыпать зеленью.

ПП макароны с курицей

А вот еще один вкусный вариант. рецепт . Чтобы приготовить макароны с куриной Вам понадобятся следующие ингредиенты

  • 100 грамм отварного куриного Филе. Разберите его на волокна.
  • 4 ст. л. натурального йогурта.
  • 1 зубчик чеснока.
  • 1 небольшая головка лука. Очистить и нарезать.
  • Любимые специи.
  • 100 грамм макарон .
  • 1 ч. л. растительного масла.

Обжарьте лук и чеснок на сковороде до румяного цвета, добавьте курицу йогурт, все хорошо перемешайте, посолите и поперчите. В конце добавьте приготовленные макароны !

Диетическая запеканка из макарон в духовке

Паста в горшочках PP готовится быстро и легко. Вам понадобятся следующие ингредиенты 1:

  • 250 грамм макарон . Варить не нужно.
  • 300 грамм куриного фарша.
  • 1 средняя луковица. Порежьте на кусочки.
  • Любая зелень по вашему вкусу. Измельчить.
  • 3 яйца. Взбейте их.
  • 300 мл молока с низким содержанием жира; используйте молоко 1%.
  • 30 грамм, если с низким содержанием жира. сыра .
  • Соль и специи по вкусу.

Смажьте формы жиром и слегка посыпьте манной мукой. Выложите сухие ингредиенты в формы. макароны Смешайте начинку с луком, зеленью, солью и перцем. Разложите по формам. на макароны . Соедините взбитые яйца и молоко. и сыром Затем посолите и поперчите. Вылейте соус в запеканку и поставьте в духовку на 40 мин. Температура: 180 °C.

 какие макароны есть на пп

Фото: Instagram/ Jenyavos.

Диетические макароны с овощами

Это, пожалуй, самое простое и легкое в приготовлении блюдо! можно Оно готовится очень быстро и легко. Для приготовления этого рецепта Можно использовать как свежие овощи Заморозить. В идеале его следует использовать сразу же. овощные Смесь, всегда можно приобретается в магазине. Легко и вкусно готовится рецепт .

  • 200 грамм макарон . Отварить в подсоленной воде.
  • 1 красный перец. Нарежьте тонкими полосками.
  • 1 небольшой кабачок. Нарезать тонкими полосками.
  • 1 морковь. Можно натереть на крупной терке.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • 2 ст. л. соевого соуса.

Все овощи Должно быть обжарено на сковороде. Просто. овощи Когда все будет готово, добавьте соевый соус и перемешайте. Затем выложите на блюдо. макароны и перемешиваем!

ПП макароны с рыбой

Вы любите рыбу? Тогда попробуйте это. пп макароны С рыбой. Вам понадобятся следующие ингредиенты.

  • 50 грамм макарон . Отварить в подсоленной воде.
  • 100 г красной рыбы. Нарежьте ее небольшими кусочками и обжарьте на сковороде с 1 ч. л. растительного масла.
  • 4 помидора черри. Разрежьте пополам.
  • Соль и перец по вкусу.
  • 40 г шпината.

Когда рыба обжарится, добавьте помидоры и готовьте еще несколько минут. Затем добавьте готовую пасту и шпинат, все хорошо перемешайте и жарьте на сковороде около 2 мин. Посолите и поперчите.

Диетическая подлива к макаронам

Если вы не знаете, какая подлива подойдет к пп макаронам Если вы заинтересовались этим блюдом, попробуйте приготовить эту простую версию. Вам понадобится: 1:.

  • 600 мл натурального йогурта, который можно заменить нежирной сметаной.
  • 50 мл дижонской горчицы; этот продукт содержит всего 159 калорий на 100 граммов, что делает его идеальным ингредиентом для приготовления соуса.
  • Любые сушеные травы. Подойдут итальянские или герве де Прованс. Свежие травы можно добавлять по вкусу.
  • Лимонная цедра. Достаточно одного лимона.

Смешайте все ингредиенты вместе, и у вас получится идеальный соус для грибов. пп макарон !

Макароны с шампиньонами пп

Вы любите грибы? Тогда все, что вам нужно, — это сделать это просто! рецепт пп макарон С грибами. Используем следующие ингредиенты: шампиньоны, очень подходящие для приготовления

  • 200 граммов шампиньонов. Вымойте, очистите и нарежьте их.
  • 200 грамм макарон . Идеально подогнанные луковицы. Отварить в подсоленной воде.
  • Лук-порей. Используйте только стебли. Нарежьте тонкими полукруглыми ломтиками. Обжарьте в 1 ч. л. оливкового масла.
  • Соль и специи по вкусу.

Добавьте грибы к обжаренному луку-порею и жарьте, пока вода не впитается. Когда грибы будут готовы, добавьте их в сковороду макароны (см. стр. 13). Приправьте солью и перцем по вкусу.

Теперь вы знаете, как приготовить диетические макароны ! Худейте легко!

Комментарии будут добавлены↓.
7 ноября 2020 г.
Анжела Федоренко.

С детства обожаю макароны !!! Но я себе в этом отказываю, потому что склонна к полноте. Но ваши продукты. рецепты с диетическими Мне очень интересны ваши пасты, особенно с грибами. и овощами Они очень вкусные и полезные! Я приготовлю ее для вас, вы меня убедили. Спасибо.

7 ноября 2020 г.
Марал Кембанова.

Спасибо за статью. Честно говоря, я даже не знала о макаронах! можно пп Поддерживаю диету! С любовью макароны Теперь я могу готовить с вашей помощью в любом виде! рецептов !

8 ноября 2020 г.
Наталья Альбертовна.

Отличные рецепты Пока не для любителей макарон. и диетических . Я всегда выбираю твердые сорта пшеницы, считая, что они менее калорийны. Отлично получается в духовке с рыбой. курочкой или вообще просто с овощами . На счет сыра Я бы избегала его полностью, потому что, как В ней довольно много калорий. Для меня этого достаточно. можно Я съедаю немного на ужин. Я его обожаю. макароны И мне трудно без него обходиться.

8 ноября 2020 г.
Айгле Аувакилова.

Не знаю как можно жить без макарон , спасибо за рецепты , оказывается можно Диета и питание. макароны pp))))), я всегда считал, что макароны очень высококалорийный продукт и приравнивал его к хлебу, но теперь понимаю!

9 ноября 2020 года.

А я в эти дни пристрастился к многосеянию. макароны . Или, скорее, спагетти. МакФ и Лафтон — вот что у меня есть. Конечно, в виде макарон это выглядит немного странно. Но в вареном виде они очень вкусные. По вкусовым качествам даже самое лучшее качество не сравнится с обычным. Но я не думал. что макароны по-флотски Я не знал, что такие существуют в PPC. Почему-то я всегда считала, что это правильно, когда мясо плюс. овощи и макароны плюс овощи , но не мясо плюс макароны .

4 января 2021 года.
Д-А-Н-И-И-Л-Р-О-М-А-Н-О-В.

Паста — это практически моя еда, и я никогда не устаю от этого набора. рецептов Для меня это все. Однако у меня есть несколько вопросов. В рецепте макарон с сыром , можно Она на веганской основе. сыр Вместо обычной? Поэтому… же какие Не могли бы вы порекомендовать самый здоровый источник? к макаронам . Я люблю различные соусы и хотел бы найти лучший источник для здорового питания?

Исправьте следующую ошибку:.

Оцените статью