Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

цветная капуста для похудения

Диеты на цветной капусте : как соблюдать?

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

Цветная капуста Его отличает приятный вкус и многочисленные полезные свойства. Это. вид капусты Низкое содержание грубой клетчатки, как Белокочанная капуста не раздражает кишечник. Цветная. капуста Она полезна не только для здоровья, но и для похудения. Именно поэтому этот овощ обладает широким спектром диетических преимуществ.

Секреты диеты на полезном овоще

Цветная капуста В нем нет жиров, зато содержится много витаминов (H, C, U, E, группы B), хлорофилл, калий, фосфор, кальций, магний, селен, фтор, белок, аминокислоты, углеводы, органические кислоты и азотистые соединения. При таком богатом составе. капуста В нем содержится всего 29 ккал на 100 граммов. Конечно, это важно для снижения веса.

Почему цветную капусту Что вы рекомендуете употреблять во время различных диет? Во-первых, благодаря клетчатке она очень сытная и легкая для желудка. Кроме того, этот овощ подавляет аппетит, стимулирует обмен веществ и препятствует образованию новых жировых отложений.

Как именно его следует употреблять? капусту Когда худеть? Соблюдение различных режимов питания предполагает употребление отварных, бланшированных или запеченных овощей. жарить их (например, на сковороде или в сковороде). капусту Запрещено. Вы можете варить супы, готовить рагу и салаты. Некоторые диеты предусматривают употребление сырых овощей, но салаты должны соответствовать инструкциям по их приготовлению. из капусты Не превышайте двух дней.

Суть любой диеты на капусте Помимо использования полезных овощей, важно, чтобы все блюда были низкокалорийными. При этом порции должны быть небольшими и частыми. Несмотря на низкую калорийность, капусты Не ешьте больше 250 граммов за раз. В противном случае вы начнете набирать вес.

Во время любой диеты на цветной капусте Вы должны следить за своим здоровьем. Если вы почувствуете недомогание, диету следует прекратить.

Кроме того, не все могут придерживаться этой диеты. Не рекомендуется употреблять в пищу цветную капусту Подагра, проблемы с желудочно-кишечным трактом, аллергия и т.д.

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ сливочного масла для тела

Глубоко увлажняет, питает и разглаживает морщины в долгосрочной перспективе. Чем полезны сливочные масла для тела?

Меню диеты на цветной капусте

Меню диеты на цветной капусте

Вот некоторые рекомендации по питанию на капусте . Выбирайте то, что вам больше нравится.

Для одно- или двухдневной диеты просто съешьте его. цветную капусту В любом виде (кроме жареного), сухой ржаной хлеб, чай без сахара. Из капусты Картофельное пюре можно сделать, потушить, запечь в духовке или приготовить на пару. В блюдо следует добавлять большое количество овощей.

Короткие приемы пищи, рассчитанные на 2-3 дня, предусматривают употребление сырых продуктов, фруктов, овощей, йогурта, йогурта, овощей капусту Фрукты, овощи, йогурт, яйца, рыба, мясо и цельнозерновой хлеб. Из сырых продуктов. капусты Вам нужно приготовить салат: 200 граммов основных овощей, 100 граммов других овощей (если вы любите фрукты, добавьте яблоко или виноград), йогурт или лимонный сок.

Меню диеты выглядит следующим образом

  • Завтрак: яйца, салат и чай,
  • Обед: рыба или мясо, салат 100 г,
  • Вечер: салат, йогурт.

Если вы проголодались, можно съесть банан или небольшое количество фруктов, кроме натурального йогурта.

Есть и долгосрочный вариант: недельное питание подходит любителю первого урока. Каждый день вы должны есть суп-пюре из цветной капусты и курицу. В дополнение к супу разрешены различные овощи, фрукты и кефир. Для приготовления супа необходимо взять 1 литр воды, 600 гр. букета овощей, 400 гр. куриного мяса. Когда суп будет готов, его нужно взбить погружным блендером и добавить ароматные травы.

  • Завтрак: тарелка супа, чай без сахара,
  • Обед: 300 г супа, овощной салат,
  • Послеобеденный перекус: фрукты,
  • Ужин: 250 г супа, кусочек хлеба, фрукт.

Хотя рацион не очень разнообразен, чувство голода не должно мучить.

Меню 10-дневной диеты включает в себя более разнообразные блюда. Можно есть овощи, фрукты, яйца, кефир, йогурт, рыбу, курицу, говядину, ржаной и цельнозерновой хлеб. Оливковое масло и соль разрешены в очень небольших количествах. Можно пить кофе, зеленый чай и минеральную воду без газа.

Вот как Можно составить меню.

  • Завтрак: чай или кофе, кусочек хлеба,
  • Перекусы: два апельсина или яблока,
  • обед: суп из цветной капусты 200 г телятины или рыбы,
  • Закуска: йогурт,
  • ужин: салат с капустой вареные яйца и фрукты,
  • Перед сном: кефир.

Во время этой диеты голод вряд ли будет вас беспокоить. Однако если вы привыкли плотно завтракать, можно съесть вареные яйца утром и оставить их на вечер.

Рецепты вкусных блюд для здоровья и красоты

Рецепты вкусных блюд для красоты и здоровья

Какие блюда можно готовить во время диеты. на цветной капусте ; Помимо овощей, есть много других интересных вариантов. Это могут быть котлеты, запеканки и вареные рецепты. Рецепты различных полезных и вкусных блюд включают

Топинабуль и суп

Порежьте три топинабуля кубиками, морковь почистите, лук почистите и порежьте. Залейте все водой и варите до мягкости; три перца нарежьте полосками и разделите на 400 букетов. г цветной капусты Добавьте овощи в суп. Варите до готовности и добавьте свежую зелень.

Приготовьте пюре.

500 г цветной капусты Разбейте на букеты и нарежьте лук (50 г). Слегка обжарьте лук и добавьте капусту Добавьте 100 г. Варите вместе с горохом в течение 30 мин. Взбейте суп в погружном блендере, добавьте нежирную сметану, посолите и прокипятите 2 мин. При подаче посыпьте белым и розовым перцем.

Запеченная капуста

Возьмите по 300 г брокколи. и цветной капусты Разделите на соцветия и доведите до кипения в подсоленной воде с лимонным соком. Выложите овощи в форму, посыпьте творогом и запекайте в духовке при 200 °C в течение 10 минут.

Кастрюля.

Смешайте 500 г фарша из нежирного мяса с солью, 2 ст. л. манной муки, чили и 5 измельченных зубчиков чеснока. Мелко нарежьте 200 г лука, натрите на терке 150 г моркови и мелко нарежьте красный и желтый перец. Обжарьте все перед добавлением в фарш. Добавьте в фарш рубленую зелень. Выложите фарш в форму и положите сверху 700 г. г цветной капусты Смажьте нежирной сметаной и запекайте 40 минут.

Рагу.

Нарежьте кубиками цуккини, 3 перца и 3 помидора. Мелко нарежьте лук, обжарьте, добавьте 2 (200) тертые моркови и готовьте 5 минут. г цветной капусты Доведите до кипения в течение 5 минут. Добавьте остальные подготовленные овощи и тушите до готовности.

Салат.

Отварите 130 г креветок; отдельно отварите 300 г креветок. г цветной капусты Салат. Нарежьте 3 помидора дольками и 1 свежий огурец ломтиками. Смешайте все вместе и полейте натуральным йогуртом. При желании можно добавить консервированный зеленый горошек.

Выбирая рецепты блюд с капустой Если вы сидите на диете, обязательно выбирайте обезжиренный и низкокалорийный вариант. Так потеря веса будет более эффективной.

Фотография предоставлена Shutterstock.

Читайте также.

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ сливочного масла для тела

Глубоко увлажняет, питает и разглаживает морщины в долгосрочной перспективе. Чем полезны сливочные масла для тела?

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

Почему выпадают волосы? и как их сохранить?

Что делать, если волосы начали выпадать? как Как сохранить красоту и здоровье волос? Отвечают эксперты.

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

9 фактов о послеродовом выпадении волос, которые должна знать каждая мама.

Что вызывает выпадение волос и что с этим можно сделать? Факты, которые изменят вашу жизнь.

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

Советы экспертов по эффективному уходу за кожей:. какой Стоит ли выбирать крем для рук, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодную погоду:. какое Какие средства лучше использовать?

Какие есть диеты на цветной капусте ? | MedAboutMe

Генетика при планировании беременности.

Чтобы увеличить шансы на рождение здорового ребенка, родители должны проконсультироваться с генетиком на этапе планирования беременности.

Оцените статью