Как сделать так, чтобы худеть с удовольствием : секреты мотивации .

правильная мотивация , похудение, мотивы к похудению, избавление от лишнего веса, мотивация

Советы психологов по мотивации на похудение

Советы психологов по мотивации на похудение

Prowellness.

Отказ от ответственности Пожалуйста, обратите внимание, что вся информация на сайте Prowellness предоставлена исключительно в информационных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или медицинским советом. Не используйте этот материал для диагностики, лечения или проведения медицинских процедур. Перед использованием любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является профессиональным медицинским порталом и не заменяет консультацию специалиста. Владелец сайта не несет никакой ответственности перед любой стороной, понесшей косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, содержащихся на данном ресурсе.

Как сделать так, чтобы худеть с удовольствием : секреты мотивации .

Мы рассказываем, что это такое мотивация , как худеть с удовольствием Почему многие люди разочаровываются и как ставить конкретные цели.

Оглавление

  • Что такое мотивация ?
  • Правильная мотивация для похудения
  • Вам нужно ставить конкретные цели
  • Некоторые способы ускорить процесс
  • Ошибки при мотивации
  • Рекомендации по питанию.

Сброс лишнего веса — это способ управления красотой и здоровьем. В то же время процесс похудения сопряжен с множеством запретов. Не каждый может выйти из зоны комфорта и ограничить себя ради красоты и здоровья. Все дело в том, чтобы быть правильным. мотивация . В этом случае вот несколько полезных советов от психологов

Что такое мотивация ?

Мотивация — это побуждение, которое помогает вам преодолеть себя и предпринять необходимые действия для достижения желаемого результата.

Внимание! Похудение — это довольно важный, длительный и сложный процесс. Он будет успешным только в том случае, если у человека есть мотивация — она нужна именно ему, а не другим.

Правильная мотивация для похудения

Психологи советуют для начала определить, зачем вам нужно похудеть. Только осознав истинную мотивацию, можно достичь цели. Наиболее распространенные мотивы для похудения включают в себя желание

Правильная мотивация для похудения

  • Почувствовать восхищенные взгляды в свой адрес и поднять самооценку,
  • Улучшить здоровье, нормализовать артериальное давление и перестать бегать по лестнице запыхавшись,
  • Подготовиться к событиям: свадьбам, праздникам, дням рождения,
  • Изменить отношение к себе окружающих или определенных людей,
  • Быть примером для своих детей, родственников и знакомых.

Вам нужно ставить конкретные цели

Трудно достичь цели, если не знаешь пути. То же самое относится и к похудению. «Я хочу похудеть, я хочу быть красивой» — это не цели, это слова.

Конкретная цель — это сколько килограммов вы хотите сбросить к какому сроку. В качестве краткосрочных целей можно использовать следующие варианты

  • Количество посещений тренажерного зала,
  • Частота выполнения упражнений дома,
  • Сколько времени нужно, чтобы надеть маленькую одежду?

Внимание! Цели должны быть реалистичными. Иначе начнутся проблемы с самооценкой, которые приведут к депрессии и новому набору веса.

Некоторые способы ускорить процесс

Психологи используют различные модели поведения, чтобы облегчить процесс похудения.

  1. Снижайте вес в парах или группах. Возьмите в напарники лучшего друга или коллегу. Аспект соревнования — еще один положительный момент. вид мотивации . Если вы не хотите заставлять своих друзей и близких тренироваться, можно обратиться к интернету или специальным сообществам.
  2. Вам необходимо завести календарь. Это позволит вам отмечать потребленные калории, продукты и потерянные килограммы. Таким образом, вы сможете контролировать весь процесс и реально видеть свои результаты и ошибки.

Хороший способ ускорить потерю веса — начать танцевать в танцевальном зале. Это не только активная физическая нагрузка, но и возможность визуально контролировать процесс похудения. В каждом танцевальном зале обычно есть большое зеркало на всю стену. С помощью зеркал танцоры контролируют правильность и красоту своих движений.

Как сделать так, чтобы худеть с удовольствием : секреты мотивации .

Дикий травяной чай № 1 (очищение и дренаж) — байкальский чайный сбор с соломой, овсом, крилевым чаем и клевером. Этот травяной напиток помогает обрести легкость и эффективно расходовать энергию.

Как сделать так, чтобы худеть с удовольствием : секреты мотивации .

Хромолипаза — сибирский супернатуральный спорт. Регулирует выработку инсулина, нормализует уровень сахара в крови, снижает чувство голода и устраняет тягу к сладкому.

Как сделать так, чтобы худеть с удовольствием : секреты мотивации .

4 Wellness Set-up. Для всех, кто ведет энергичный образ жизни и ищет дополнительные источники энергии и валентности, а также для тех, кто умеет поддерживать здоровье и красоту с помощью еды.

Потеря веса в парах или группах

Ошибки при мотивации

Если для вас важен успех, не

Чем больше успехов вы продемонстрируете, тем быстрее пойдет весь остальной процесс.

  1. Не стоит угрожать своей силе воли: невозможно изменить многолетнюю привычку за один день. Вам просто нужно установить правила: съел печенье – сделал Выпили чай с сахаром 10 мест — сели на велотренажер Вам нужно двигаться медленно и последовательно, придерживаясь сбалансированного питания.
  2. Не стоит заниматься негативными видениями. Питание и физические упражнения не должны вызывать негативных эмоций. Вы должны представлять, как будет выглядеть красота в итоге, а не то, как вы выглядите на диете.
  3. Никакого наказания. Процесс похудения должен приносить удовольствие. удовольствие Никакого разочарования.

Отказ от ответственности.

Пожалуйста, обратите внимание, что вся информация на сайте Prowellness представлена исключительно в информационных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или медицинским советом. Не используйте этот материал для диагностики, лечения или проведения медицинских процедур. Перед использованием любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является профессиональным медицинским порталом и не заменяет консультацию специалиста. Владелец сайта не несет ответственности перед любой стороной, понесшей косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, содержащихся на данном ресурсе.

Оцените статью