Как рассчитать суточную норму калорий | ОГАУЗ Детская городская больница №2

суточная норма калорий для мужчин

Как рассчитать суточную норму калорий

e593f5cd-d46d-4456-a24f-3aaeeee801cc

Врачи утверждают, что лишний вес является причиной многих проблем со здоровьем. Чтобы бороться с лишним весом и не набирать лишние килограммы, вы можете обратить внимание на следующее калории . Наталья Коротков, главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Томской области, рассказывает, как правильно это сделать.

По словам врача, понять, есть ли у вас лишний вес, можно по следующим параметрам рассчитав Ваш индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить свой вес на квадрат своего роста.

Если при расчете получается 25-30, это говорит об избыточном весе; 30-35 — об ожирении первой степени; 35-40 — об ожирении второй степени; а 40 и выше — об ожирении третьей степени», что является причиной ожирения, пояснил доктор.

Чтобы нормализовать свой ИМТ и снизить риски для здоровья, вы можете установить свое собственное значение ИМТ и придерживаться его. суточную норму калорий И придерживаться его. В то же время норма Необходимо учитывать множество факторов и рассчитывать индивидуально. суточная норма калорий Он зависит от пола, возраста, веса, образа жизни и уровня физической активности человека. Все это необходимо учитывать при составлении рациона.

Существует несколько формул для подсчета калорий. суточного Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать одну из следующих Для женщин в возрасте 18-30 лет (0. 062 x масса тела (кг) + 2. 036) x 240 x CFA — Для женщин в возрасте 31-60 лет (0. 034 x масса тела (кг) + 3. 538) x 240 x CFA — Для женщин старше 60 лет (0. 038 x масса тела (кг) + 2. 755) x 240 x CFA, для (0. 063 x вес (кг) + 2. 896) × 240 x CFA для мужчин в возрасте 31 года и старше 60 лет (0. 484 x вес (кг) + 3. 653) × 240 x CFA для мужчин в возрасте 60 лет и старше (0. 491 x вес (кг) + 2. 459) × 240 x CFA где CFA — коэффициент физической активности. 1 — низкая 1,3 — умеренная и 1,5 — высокая.

Чтобы безопасно похудеть, необходимо снизить потребление калорий на 10-15 % за счет физических упражнений, а в случае сильного ожирения — на 20 %. Однако при расчете следует учитывать следующее что суточная Калории не могут быть ниже базальной скорости метаболизма, иначе в дальнейшем возникнут проблемы со здоровьем», — предупреждают эксперты.

This entry was posted in Без рубрики on 12/04/2023 by admin.

Единая справочная служба.

Единая справочная служба для предоставления информации родственникам пациентов, госпитализированных по адресу ул. Кривая, 31 +79913918088

Контакт-центр для записи на прием и вызова врачей на дом, будние дни с 08:00 до 20:00 770-200

Сиделка на дому, будние дни с 09:00 до 16:00

Часы работы.

Поликлиника № 1, 2, 3, 4, 5 (наб. Р. Ушайки), 6 Ушайки), 6 Понедельник-пятница 7 30-18 00 Вызов регистратуры: с 12 00 до 18 00 00 В субботу врач до 12 00 00 Врач-терапевт 9 00-18 00 против 9 00-15 00 Срочная помощь Кабинеты 8 00 до 18 00 воскресенье и праздничные дни 12 00 00 до 18 00 00 00 Кабинеты неотложной помощи 8 00 до 18 00 00. 18 00 до 20 00 и в субботу, воскресенье и праздничные дни звоните 51-56-40

Приемные пункты Телефон.

Центр записи на прием и выезд на дом, ежедневно с 08:00 до 20:00 770-200 Поликлиника №4 (Смирнова 36) 72-51-01, 72-51-02, центр приема внутренних пациентов (Кривая 31) 6 5-39-65.

Полезные ресурсы

Полезная информация

  • Гипертония.
  • Социальные скидки на оплату медицинских услуг и приобретение лекарств
Оцените статью