Как психологически правильно настроиться на похудение и где взять мотивацию

сильная мотивация на похудение

Как психологически правильно настроиться на похудение и где взять мотивацию

То, что все болезни вызываются нервами, известно давно. В том же порядке — лишний вес и ожирение. От чего мы набираем вес? Каковы истинные причины набора лишних килограммов? Как похудеть и почему это так важно. правильная мотивация для похудения ?

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по альпинизму.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по альпинизму.

Залог успешного похудения в голове, а не в холодильнике

В процессе похудения Есть два важных этапа. Первый шаг — это вступление на путь построения нового тела; второй шаг — реальное сохранение в похудевшем внешний вид. Другими словами, самое сложное — сделать первый шаг в этом направлении и удержать достигнутый вес. Однако первый шаг сделать немного проще. Мы находим в себе силы, начинаем питаться по-другому, заниматься спортом и вовремя ложиться спать.

Тренировки

Но потом что-то начинает вставать на свои места. Мы допускаем небольшие уступки — пропускаем тренировки, едим пирожные на ночь и засыпаем после полуночи. А потом еще одну. И еще. И всегда находится оправдание — боль в спине, плохая погода, настроения Не-а. А что нужно, чтобы пропустить тренировку?

Только первую, за ней вторую, за одним тортом — третью и четвертую. Мы не насладились плодами первого труда, поэтому заблокировали весь процесс снова! похудения .

После серии неудачных попыток становится все труднее убедить себя снова похудеть. Мозг и тело вспоминают предыдущие неудачи и отказываются участвовать в собственной деятельности. Это защитная позиция организма. Таким образом оно пытается оградить нас от бессмысленных действий и поведения.

Борьба за стройную фигуру с самим собой влечет за собой серьезные изменения в жизни. При отсутствии сильной внутренней нагрузки очень сложно кардинально изменить свой образ жизни. для похудения – мотивации .

Правильно выбранная мотивация — Это как медицинский диагноз. От того, насколько хорошо он работает, зависит результат лечения.

Поэтому наш вам совет: четко, правильной Целенаправленно двигать, не запускать. похудение . Рано или поздно вы собьетесь с курса и даже разовьете новые кластеры неполноценности.

Вам нужно позаботиться о том, чтобы не сбиться с курса и дать себе силы отложить торт в сторону. А что это такое. правильная мотивация Оно призывает вас заниматься спортом в любую непогоду и отказываться от лакомств. И чувствовать себя при этом счастливым.

Ирина в тренажерном зале

Идеальный пример вдохновения. мотивации для похудения — Актер, легко теряющий 10-20 фунтов ради новой роли.

‘Седьмое соглашение’ Алексея Гаськова, снявшегося в роли дирижера в фильме Ленинград в осаде. похудел 14 кг .

Александра Бортич за ключевую роль в фильме «Слиминат» заработала более 20 фунтов стерлингов и снялась всего за 1,5 месяца.

И все это только для того, чтобы сняться в фильме!

А ведь похудение — Это больше, чем просто красивая фигура. Прежде всего, это здоровье, долголетие и качественно новая жизнь. И согласитесь. эта мотивация Это гораздо лучше, чем играть в кино. Но проблема в том, что здоровье и новая качественная жизнь — понятия несколько размытые. И еще, мотивация Чтобы они работали, нужны детали. А они у всех разные.

Но как найти свою мотивацию для похудения ?

Для начала ответьте себе честно на вопрос — почему вы хотите, чтобы похудеть ?

Я хочу похудеть , чтобы что?

чтобы ваш любимый мужчина восхищался вашей фигурой?

Но это нужно ему (возможно), но не вам.

Завидуете подругам?

Как поймать восхищение на пляже?

Влезть в платья с двумя номерами, которые годами висят в вашем шкафу и терпеливо ждут, когда же они выйдут «в свет»?

А какие преимущества есть у вас? Восхищение, конечно, — это нормально, но оно не поддерживает вас в минуты слабости, сомнений и не дает передышки. Это не то, о чем вы говорите. мотивацию для похудения Вы не можете назвать это долгосрочной целью.

Тренировки

Цели должны быть важны для вас. Настройте свой мозг. на похудение Вы можете делать это только для своего блага, а не для того, чтобы отблагодарить кого-то еще. Поэтому вы должны любить себя и свое тело. А для любимого тела можно добиться кардинальных изменений и продолжать следовать здоровому образу жизни! похудения .

Любите себя.

В современном мире пора опустить руки и посмотреть на красавиц, которые гордо смотрят с глянцевых страниц журналов. «Могу ли я быть такой? — Миллионы девушек тихо борются со своей неадекватностью.

А ведь индустрия моды — это эквивалент 14-15-летних подростков с узкими тазами и отсутствием груди. И это, по совпадению, сознательно не соответствует физиологии потомства. При этом дефицит веса модели составляет 13-19% (для справки — анорексия диагностируется на 15%). Понятно, что о здоровье здесь речь не идет.

Не корите себя за лишний вес. Любите свое тело таким, какое оно есть, и совершенствуйтесь. похудения Это не учение Марта, перестаньте заботиться о себе и своем здоровье.

Как найти способ похудеть Сохраняйте результаты

Если, просидев на диете несколько недель, вы собираете волю в кулак и падаете духом, значит, этот метод вам не подходит. И это лишь вопрос времени, когда вы сорветесь со следующей диеты. Поэтому больше не садитесь на такую диету.

Принуждение — а ограничения на выпуск новостей также являются принуждением — вызывает отторжение. Мы всегда сопротивляемся тому, что нам не нравится. И чем больше усилий мы прилагаем, тем сильнее сопротивление. По этой причине переедание не работает или ограничивается достаточно короткими временными рамками.

Тренировки

Если в прошлом вы тренировались, доведите себя до изнеможения и откажитесь от такого режима физической активности, если ваш вес останется на прежнем уровне. Почему вы не справляетесь похудеть Вам не удалось сжечь калории с помощью интенсивных физических упражнений, читайте здесь.

Постарайтесь понять, почему у вас не получилось, чтобы не наступать на старые грабли снова. Существует способ стать слабее и обрести привлекательный рельеф тела. Вам просто нужно его найти. В идеале, конечно, вам нужны знания, которые дадут вам уверенность в том. похудения навсегда.

Как полюбить себя и стать счастливым. и похудеть

  • Как выровнять свое отношение к еде?
  • Каковы основные причины ваших проблем с едой?
  • Как выбрать спорт из любви к себе, а не из ненависти к лишним килограммам?
  • И как найти внутреннюю поддержку, стабильность и карьеру, чтобы двигаться вперед.

Такие эксклюзивные знания вы получите на обучающих курсах Татьяны Стешко «Вы будете счастливы» и «Ваши отношения с едой и телом». Эти курсы не только о том. о похудении Они о том, как любить и заботиться о себе и как быть счастливой.

Тренировки

Ведь счастливая женщина — это та, которая любит свое тело и заботится о том, чтобы быть здоровой, стройной и красивой. Никакого насилия над собой. Без изнурительных тренировок. Без голодания и других издевательств над своим телом. Когда у вас есть объяснение и четкое понимание того, что вы делаете, мотивация для похудения А вместе с этим приходит и вера в себя.

Знания, которые вы получаете, — самое важное звено. мотивация . В деле похудения Этого достаточно, чтобы начать и получить результаты.

Как правильно мотивировать себя на похудение ?

Общих рецептов мотивации для похудения Нет, для каждого это свое. Вам нужна конкретная цифра. – похудеть При таком количестве килограммов вы теряете ненужные килограммы за определенный период времени.

Почему для похудения Уместна ли очень строгая диета, ведь лишние килограммы уходят из-за дефицита калорий?

Нет. Диета изнуряет организм, снижает энергозатраты и скорость расщепления жиров. Поэтому вместо процесса похудения лишние килограммы уходят не так быстро, как хотелось бы. Или мы вообще не худеем. С наилучшими пожеланиями. похудеть , найдите правильную мотивацию .

#1 Тренажерный зал для дома.

В нашей платформе более 120 программ и более 1600 эффективных тренировок. Выберите ту, которая подходит именно вам, и начните тренироваться прямо сейчас. Промокод Скидка на статьи.

Скидк а-70% на все тренировки и курсы

Следите за актуальными и полезными статьями в нашем блоге каждую неделю.

До встречи, FitStars

Оцените статью