Как принимать L-карнитин для похудения и тренировок женщинам и мужчинам

как пить карнитин для похудения

Как принимать L-карнитин для похудения и тренировок женщинам и мужчинам

L-карнитин — одна из самых популярных добавок в период похудения. Он также используется и в других целях. Этому есть логическое объяснение, подтвержденное научными исследованиями.

Как принимать L-карнитин для похудения и тренировок женщинам и мужчинам

L-карнитин: десятилетия на службе спорта

L-карнитин, также известный как карнитин и левокарнитин, — это соединение, родственное водорастворимому витамину В. Он является природным источником витамина В, который также известен как левокарнитин. Организм может синтезировать его самостоятельно, а также получать из продуктов питания и добавок. Карнитин не накапливается в организме, любой его избыток выводится. Соединение было открыто В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. Однако исследования его свойств начались гораздо позже, только в 1962 году. Впоследствии было установлено, что левокарнитин поставляет длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии клеток. Это жиры, из которых жир преобразуется в энергию.

Чтобы организм мог самостоятельно вырабатывать карнитин, в нем должно быть достаточно витаминов B3, B6, B9, B12 и C. Отсутствие хотя бы одного из этих витаминов приводит к тому, что вещество не синтезируется. Однако в большинстве случаев это происходит из-за врожденных факторов, связанных с генетикой. Поэтому прием добавок с L-карнитином является хорошей идеей.

Многих интересует, как принимать Л-карнитин для похудения . Одними добавками похудеть невозможно. Это происходит только в сочетании с физическими упражнениями. Задача карнитина — транспортировать жирные кислоты, в том числе полученные из жировых отложений, в митохондрии. Диета также указывается при подсчете калорий, потребляемых жиров и углеводов. Организм начинает утилизировать жировые отложения только при снижении потребления жиров и калорий. Также в контексте кето-диеты снижается доля углеводов.

Важно: Еще одно свойство карнитина — защита сердечно-сосудистой системы. По этой причине его используют в клинической практике. Он полезен при диабете, гипертонии, атеросклерозе, сердечной недостаточности и гипертонии щитовидной железы.

Прежде чем рассказать о том, как принимать L-карнитин, несколько замечаний о действии этого вещества:

  • Действует как адаптоген, но без растерянности и истощения ресурсов,
  • Анаболическое действие, стимулирующее рост мышечной массы,
  • Нейтрализует стресс и,
  • силу, повышает физический тонус,
  • может помочь при умственных нагрузках,
  • Необходим для цикла Кребса,
  • Необходим для синтеза некоторых ферментов,
  • Участвует в процедурах выведения токсинов, и,
  • Снижает уровень холестерина, предотвращая инфаркты, инсульты и атеросклероз,
  • Улучшает работу миокарда, что необходимо при некоторых сердечных заболеваниях,
  • Антиоксидантное, антианальгезирующее и нейропротекторное действие,
  • После травмы организму необходимо восстановиться,
  • предотвращение остеопороза.

Интересно: некоторые люди при выборе дозировки пытаются учитывать количество карнитина, поступающего с пищей. Однако, чтобы удовлетворить суточную потребность в нем, нужно съедать около 400 граммов сырой говядины в день, так как при приготовлении пищи это вещество разрушается.

С чем и как принимать карнитин

Рекомендации по применению L-карнитина принимать L-карнитин следует употреблять дозированно, не пропуская набор, даже в дни отдыха. Наиболее перспективным остается прием утром, за 30 минут до физической активности. Также карнитин можно принимать перед тренировкой . Некоторые рекомендуют употреблять добавку вечером и делить суточную дозу не на два, а на три приема. Однако научные исследования показали, что наилучшие результаты от приема добавок проявляются утром и в момент физической активности. Поэтому здесь все зависит от индивидуального плана тренировок . Принимайте карнитин после тренировок бессмысленно.

Для минимальной суточной дозы можно начать с 500 мг. Затем дозировка может быть увеличена, особенно если L-карнитин принимается для снижения веса. Однако исследования показали, что для более высоких доз, превышающих 2 г, просто нет причин. Если цель — не похудеть, а нарастить сухую мышечную массу, стоит пересмотреть рацион. В нем должно быть достаточно жиров, чтобы карнитин не начал разрушать жировую прослойку организма.

Важно: Использовать препарат могут внутренние типы, склонные к образованию жировой массы, в том числе и активные мышечники. Добавки предотвращают образование жировой прослойки.

L-карнитин прекрасно дополняет любое жирорастворимое действие. Вот список веществ и препаратов, с которыми он может сочетаться принимать Для достижения наилучших результатов:

  1. Все жиросжигатели, особенно те, которые имеют в своем составе кофеин; L-карнитин защищает сердечно-сосудистую систему от вредного воздействия кофеина, а также помогает освободиться от жировой прослойки.
  2. Адаптогенно стимулирующие ЦНС: женьшень, родиола розовая, родиола четырехлистная «Красная щетка», элеутерококк и др. L-карнитин не допускает развития опасных состояний сердечно-сосудистой системы.
  3. Коэнзим Q10. Такое сочетание позволяет преодолевать стрессовые состояния организма и во время похудения.
  4. Протеин и усилитель (спортивное питание).L-карнитин не препятствует набору мышечной массы, но замедляет рост жировой прослойки. Это особенно важно для спортсменов с особым жировым обменом.
  5. Анаболические агенты. Они усиливают действие L-карнитина.

Глюкокортикоиды, применяемые одновременно с карнитином, вызывают накопление добавок во внешней ткани печени.

Специалисты здравоохранения не рекомендуют принимать L-карнитин женщинам в период лактации и беременности, так как для исследования не было собрано достаточного количества материала. Есть исследования, показывающие эффективность этой добавки у детей и подростков при ее применении; прежде чем принимать ее до 18 лет, следует проконсультироваться со специалистом. Также важно помнить о возможных реакциях на карнитин. В редких случаях возможны отеки, мышечная слабость и аллергические реакции. В случае превышения дозировок токсических эффектов не зафиксировано. Не рекомендуется. принимать Находящимся на гемодиализе.

Лучшие препараты L-карнитина

Карнитин может быть использован для тренировок Сжигает жир или может принимать Использовать в качестве меры предосторожности при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. В любом случае стоит выбирать проверенные продукты от лучших мировых производителей спортивного питания и добавок.

L-карнитин 7 х 25 мл. jpg

L-карнитин 7 х 25 мл 3000 мг (Maxler)

Если добавка не работает, стоит купить на замену флакон с индикатором Maxler. Немецкая компания быстро стала лидером среди производителей спортивного питания и препаратов. для тренировок Карнитин выпускается в ампульной форме и постоянно расширяет свой ассортимент. Здесь карнитин выпускается в виде ампул. Его содержимое можно легко употреблять прямо из упаковки или добавлять в коктейли и спортивные напитки. до тренировки . Каждая ампула содержит до 3 г активного вещества, идеально удовлетворяя ежедневные потребности даже при интенсивных занятиях спортом.

CARNI-X 60. jpg

CARNI-X 60 капсул (Scitec Nutrition)

Scitec Nutrition — венгерская компания, работающая под эгидой европейских стандартов качества. Она закупает сырье в США, Японии и других странах. Компания стремится снизить конечную стоимость продукта при сохранении высокого качества. В упаковке содержится 60 капсул с дозировкой 500 мг. Вы можете. принимать Минимальная дозировка — 1 капсула в день, либо увеличить количество капсул в зависимости от индивидуальных потребностей.

Alcar Powder. jpg < pan> карнитина, нужно ставить перед собой четкие цели. Некоторые люди могут

Алкал (ацетил L-карнитин) порошок 90 гр (первый)

Вариант по самой демократичной цене, в котором молодая российская компания пытается стать лидером. Цена формируется за счет высококачественного сырья и сниженных транспортных расходов. Это связано с тем, что продукту приходится преодолевать очень короткое расстояние до отечественного потребителя. Это пыль, в упаковке содержится 60 стандартных порций. Производитель утверждает, что активные компоненты помогают справиться с депрессией и проблемными силами. у мужчин .

Прежде чем принять решение о правильном выборе. принимать Карнитин, вы должны поставить перед собой четкие цели. Некоторые люди могут принимать Все зависит от индивидуальных особенностей метаболизма. Лучшие добавки помогут вам быстрее достичь желаемых результатов.

Дополнительные сведения.

MSM — серосодержащее соединение, оказывающее противовоспалительное, антибактериальное, обезболивающее и фибринолитическое действие.

ГАМК — аминокислота, природный антидепрессант, растворимый в жирах. Эта добавка популярна среди бодибилдеров и спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.

Training Complex — отличная добавка для улучшения спортивных результатов тренировок Прогресс в спорте. Они обеспечивают как физическую, так и умственную стимуляцию. Все это в совокупности обеспечивает потрясающий рост производительности в любом виде спорта.

Оцените статью