Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

салат чистка для похудения из свеклы

Салат «Щетка» для похудения : лучшие рецепты

Полезный салат Есть два распространенных названия: «щетка» и «метла». Оба они связаны с воздействием сырых овощей на тарелку. на кишечник . Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении. салата Овощи не подвергаются тепловой обработке. Их нужно нарезать и перемешать. Получившееся блюдо может стать основой для разгрузочного дня или полноценным обедом.

Польза салата «Щетка»

Салаты «Щетка» готовятся из сырых овощей. очищают Очищают организм от токсинов и других вредных веществ, насыщают витаминами и другими полезными соединениями, улучшают функции организма и выводят лишнюю воду. кишечника Выводит лишнюю воду. Закуски снижают чувство голода, наполняют желудок и позволяют худеющему человеку организовать приятный загруженный день.

В состав этого блюда входят материалы с грубой нерастворимой клетчаткой. Она подавляет аппетит. и очищает кишечник Таким образом, она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и от работы желудочно-кишечного тракта в целом.

Натуральные пищевые волокна, входящие в состав ингредиентов салата Они нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта, снижают риск развития рака и диабета, а также уровень плохого холестерина.

Регулярное потребление салата Сырые овощи положительно влияют на иммунную систему. По этой причине особенно важно включать их в меню в сезон. Свежие овощи, содержащие витамины и минералы, поступают в организм человека в полном составе и не разрушаются при термической обработке.

Употребление салата Как правило, одна из альтернатив — снижение калорийности блюд.

Кроме того, «щетки» воздействуют на организм человека следующим образом

  • Устраняет хроническую усталость,
  • Улучшает состояние зубной эмали (в том числе очищает ее), волос, кожи;
  • Предотвращает запоры,
  • нормализует уровень сахара в крови.

Противопоказания

Данное блюдо запрещено к употреблению при следующих патологиях

  • Почечная недостаточность,
  • Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • Хронические заболевания кишечника .

Диета

На основе данного салата Существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «щетка» сочетается со свежими овощами, фруктами, нежирными рыбными и мясными блюдами, а также кисломолочными продуктами.

Во время приема пищи в организм поступает небольшое количество калорий, жиров и вредных «быстрых» углеводов. В то же время белок поддерживает нормальное функционирование всех органов и систем.

Калорийность салата Приготовлено по классической схеме рецепту 67,2 ккал на 100 грамм.

Блюдо также используется в качестве основы для разгрузочного дня. Его следует проводить не чаще двух раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и делает силуэты невозможными.

Количество килограммов, которые можно потерять с помощью травяной «щетки», зависит от выбранной диеты: 10-дневная диета может привести к потере веса до 5 кг за весь период. Разгрузочный день приводит к потере веса от 0,5 до 1 кг.

Рекомендуется проводить салат Два дня. В этот период можно есть низкокалорийную, легкоусвояемую пищу. Это приводит к следующим результатам. очищение кишечника Никаких диет в течение двух дней. И в результате вес худеющего человека снижается.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения ?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат Без соли и масла. Всего несколько капель оливкового масла. в рецепте Блюда могут быть полезными. Этот ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усиливает желчегонный эффект.

Классический рецепт

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

Это блюдо также известно как «метелка».

  • Сырая капуста — 300 г,
  • Сырая свекла — 300 г,
  • Сырая морковь — 300 г,
  • Оливковое масло — 1 ч. л,
  • Лимонный сок — 1 ст. л.
  1. Измельчите на терке большую часть всех корнеплодов.
  2. Белокочанную капусту нарежьте очень тонкими ломтиками с помощью острого ножа.
  3. Заправьте ингредиенты свежевыжатым соком цитрусовых.
  4. Хорошенько вымесите получившиеся ломтики руками.
  5. В конце добавьте масло.

Получившееся количество. салата Можно разделить на три части. Хватит на целый день.

Сыроедческая «щетка» с лимонно-кокосовым соусом

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Красная свекла — 200 г,
  • Свежая белокочанная капуста — 400 г,
  • Сок лайма/лимона — 1 ст. л,
  • Сочная морковь — 200 г,
  • очищенные Кедровые орехи — 50 г.
  1. Корнеплоды натрите на крупной терке.
  2. Нарежьте капусту.
  3. Смешайте в блендере сок лимона/лайма и очищенные кедровые орехи.
  4. Смешайте овощи. Покройте полученным соусом.

Блюдо можно заморозить заранее.

С яблоком, сельдереем и овощами

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Свекла — 100 г,
  • Капуста — 100 г,
  • Морковь — 100 г,
  • Яблоко — 1 шт,
  • Сельдерей — 1 стебель,
  • Любые овощи — 1/2 пучка,
  • Лимонный сок — 2 ст. л,
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  1. Нарежьте морковь и свеклу длинной тонкой соломкой. Для этого пригодится специальная «корейская» терка.
  2. Нашинкуйте капусту. Разомните ее руками, чтобы она начала выделять сок.
  3. Смешайте капусту с остальными овощами. Слегка перемешайте все ингредиенты.
  4. Добавьте рубленую зелень и стебли сельдерея.
  5. Добавьте тонкую соломку из очищенного яблока. Желательно выбирать кислые сорта зеленых фруктов.
  6. Для заправки смешайте все влажные ингредиенты вместе.

Полейте закуски приготовленным цитрусовым соусом, выдержите 15 минут и пробуйте.

Сыр и.

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Свежая белокочанная капуста — 1/2 кочана,
  • Свежая морковь — 1 морковь,
  • Оливковое масло — по вкусу,
  • Сыр твердый/полутвердый — 100 гр,
  • Свежая свекла — 1 шт.
  1. Нарежьте капусту очень тонкими полосками. Размять руками. Слегка обдайте холодной кипящей водой и дайте отдохнуть, чтобы овощи пустили много сока.
  2. Свежую сочную морковь нарежьте на толстой терке.
  3. Таким же образом измельчите свеклу.
  4. Смешайте все подготовленные овощи.
  5. Натрите твердый/полутвердый сыр.
  6. Добавьте молочные продукты в общее блюдо вместе с овощами.
  7. Полейте все высококачественным оливковым маслом и хорошо перемешайте.

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, нужно дать ему настояться 20 минут. Неважно — при прохладной или комнатной температуре.

Морковь по-корейски.

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Белокочанная капуста — 300 г,
  • Вареная корейская морковь — 1 ст. л. бульона,
  • Свежая свекла — 1 корнеплод,
  • Оливковое масло — для заправки.
  1. Капусту нарезать соломкой. Размять.
  2. Добавьте тертую свеклу.
  3. К овощам подайте корейскую морковь. С последней предварительно нужно слить лишний маринад.
  4. Перемешайте продукты и влейте масло.

Морковь по-корейски для салата можно приготовить Далее — самостоятельно. В данном случае вы можете адаптировать блюдо под свой вкус. В такие тарелки можно добавлять орехи/семена.

Кориандр и

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Свежая белокочанная капуста — 300-350 грамм,
  • Свежая сочная морковь — 1 шт,
  • Свежая свекла — 1 корнеплод,
  • Кориандр конский — 1/2 пучка,
  • Оливковое масло — для заправки.
  1. Капусту нашинковать и размять, дать отдохнуть в течение 15 минут.
  2. С помощью специальной «корейской» терки нарежьте свеклу и морковь.
  3. Кориандр хорошо промойте, высушите и порубите. Нарежьте и добавьте в салат Только листья — без стеблей.
  4. Смешайте подготовленные продукты. Покройте маслом.

Уже готовые угощения можно посыпать белым кунжутом. Для более светлых орехов их следует слегка поджарить на сухой сковороде.

Куриное филе с лимонным соусом

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Свежая белокочанная капуста — 300 гр,
  • Свежая морковь — 1 морковь,
  • Свежая свекла — 1 шт,
  • Куриное филе — 200-250 г,
  • Оливковое масло — 1 чайная ложка,
  • Свежевыжатый лимонный сок — 3 ст. ложки,
  • Смесь перцев — для аромата.
  1. Доведите курицу до кипения и варите до полной готовности. При необходимости можно использовать небольшое количество соли при варке.
  2. Остудите мясо прямо в бульоне и нарежьте его небольшими кусочками. Отправьте его в большой салат.
  3. Добавьте тертую сырую свеклу и морковь.
  4. Посыпьте нашинкованной белокочанной капустой.
  5. Для соуса смешайте смесь свежевыжатого цитрусового сока, немного оливкового масла и молотого перца.
  6. Полить готовый салат заправкой.

Благодаря курице такие деликатесы получаются сытными. Его можно подавать в качестве основного блюда во время диеты, например, на ужин.

Грибной и ореховый соус

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Белокочанная капуста — 300 г,
  • Свежая морковь — 1 морковь,
  • Свежая свекла — 1 шт,
  • Свежая зелень — 1/2 пучка,
  • Маринованные грибы (любые) — ½ ст. ложки,
  • Небольшое количество оливкового масла — 3 ч.л,
  • Грецкие орехи и арахис ( очищенные ) — по 1 ст. л.
  1. Слейте маринад с грибов. Слегка подсушите их. Для этого. салата Грибов и опят достаточно. При необходимости нарежьте грибы.
  2. Все сырые овощи нарежьте тонкой соломкой. Слегка разомните руками.
  3. Смешайте подготовленные овощи и грибы. Добавьте рубленую свежую зелень. Подходит для. салата Петрушка всех видов.
  4. Для заправки измельчите ядра в блендере. очищенных Орехи. Смешайте полученную массу с оливковым маслом.
  5. Подавайте с готовым соусом. салат .

Для заправки можно выбрать разные орехи. Например, миндаль или кедровые орехи вместо грецких.

С красной капустой

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

Добавьте краснокочанную капусту. в салат Еще более аппетитно.

  • Свежая краснокочанная капуста — 1 небольшой кочан,
  • Свежая морковь — 1 морковь,
  • Свежая свекла — 1 шт,
  • Оливковое масло и вода для заправки.
  1. Нашинкуйте капусту тонкой соломкой, используя удобный для вас способ. Оставьте на некоторое время.
  2. Свежую морковь и свеклу натрите на крупной терке.
  3. Смешайте все вместе.
  4. Для заправки смешайте оливковое масло и воду в пропорции 2:1 и полейте заправкой.

Уже готовый салат Украсьте кунжутом или орехами. Для украшения также можно использовать сушеные травы.

С редисом.

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

В данный вариант салата Обычно солят. Соус в состав не входит.

  • Белокочанная капуста — 300 г,
  • Свежая морковь — 1 морковь,
  • Свежая свекла — 1 шт,
  • Листья петрушки — 1 пучок,
  • Редис — 4,
  • Соль — по вкусу.
  1. Капусту нарежьте тонкими полосками.
  2. Таким же образом нарежьте остальные сырые овощи.
  3. Смешайте их вместе, добавьте соль, вымесите руками и оставьте на некоторое время. Выделившийся сок заменит заправку в тарелке.
  4. Зелень порвите руками. Добавьте ее к остальным ингредиентам.
  5. Все хорошо перемешайте.

Подать готовый салат На стол. Можно заморозить заранее.

С орехами

Как приготовить салат Щетка для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

  • Белокочанная капуста — 1 небольшой кочан,
  • Свежая морковь — 1 морковь,
  • Свежая свекла — 1 шт,
  • Оливковое масло для заправки — по вкусу,
  • Различные свежие травы — 1/2 пучка,
  • очищенные Грецкие орехи — 1 горсть,
  • Семена подсолнечника — 1 горсть.
  1. Мелко нарежьте все овощи. Смешайте их в общей миске.
  2. Добавьте измельченную ножом зелень.
  3. Украсьте все высококачественным оливковым маслом.

Дать салату Настаивайте 15 минут. Готовое блюдо посыпьте измельченными орехами и семечками.

Оцените статью