Как приготовить овсяноблин для правильного питания : пп рецепты классического овсяноблина , с начинкой , без молока и яиц

овсянкой блин для похудения рецепт

Овсяноблин – рецепт для правильного питания

Овсяные блины — одно из самых популярных наших блюд. при правильном питании . Люди, заботящиеся о своем здоровье и фигуре, уже давно взяли на вооружение это простое и вкусное блюдо. рецепт В их кулинарных книгах. Большое преимущество. овсяноблина В том, что на его основе можно приготовить десятки других блюд. Благодаря разнообразию вариантов приготовления и ингредиентов вы легко сможете разнообразить свою еду и порадовать себя чем-то новым, не отклоняясь от режима КДП.

В этой статье представлены пошаговые инструкции рецепт приготовления овсяноблина как в классическом В этой статье представлены пошаговые рецепты, включающие как вариации, так и дополнения. Рецепты легко адаптируются к личным предпочтениям. Даже строгие вегетарианцы и веганы, придерживающиеся строгой вегетарианской или веганской диеты, смогут лично оценить всю питательную ценность и полезные свойства этого блюда.

Все виды рецептов Стоит помнить, что сочетания продуктов и калорийность являются важными факторами. правильного питания . В зависимости от вашей фантазии и вкуса, это блюдо может быть как основным, так и вкусным десертом. А мы поможем вам учесть все нюансы, чтобы вкусная еда DE радовала вас и поддерживала в стройной форме.

Рецепты овсяноблина

Все способы приготовления очень похожи друг на друга. Даже если у вас мало опыта в кулинарии, вы легко сможете создать блюдо, которое подойдет именно вам, внеся в рецепт несколько изменений. Вот некоторые из основных и наиболее популярных вариаций.

Классический рецепт

Классический овсяноблин Как следует из названия, они готовятся из овсяной муки, но при необходимости можно использовать и другие виды муки. Главное — не отступать от основных принципов: использовать только натуральные ингредиенты. правильного питания И использовать натуральные продукты. Например, можно использовать рисовую, кукурузную или гречневую муку.

  • Молоко — 5 ст. л,
  • Яйца — 2 шт,
  • Овсяные хлопья — 5 ст. л,
  • Соль — для лезвия ножа,
  • Растительное масло — по вкусу.

Все ингредиенты должны быть хорошо перемешаны. При необходимости в смесь для блинов можно добавить овсяные хлопья, орехи, семена (льна, кунжута, тыквы) или другие подходящие продукты. Помните: чтобы приготовить блины, необходимо придерживаться следующих шагов. 1. овсяноблин Это не только еда, но и творческий эксперимент. Полученную массу выкладывайте на специальную сковороду для блинов или обычную сковороду с антипригарным покрытием и жарьте с двух сторон.

Овсяно-кефирные оладьи.

Еще один простой и близкий к классическому Вариант приготовления.

  • Кефир — 30 мл,
  • Яйца — 1 шт,
  • Овсяные хлопья — 50 г,
  • Средство для брожения — 1 щепотка,
  • Соль — для лезвия ножа,
  • Растительное масло — по вкусу.

Овсяные хлопья измельчите в блендере, добавьте яйцо и кефир и хорошо перемешайте до образования однородной массы. Добавьте разрыхлитель и соль, перемешайте. При необходимости в смесь можно добавить сахар и какао. Такие шоколадные блинчики — отличная основа для десертов.

Вылейте полученную смесь на сковороду, разогретую с небольшим количеством растительного масла. Обжарьте с двух сторон до готовности.

Овсяные блинчики с водой

Вариации для тех, кто исключает из своего рациона. молоко Используйте молочные продукты или постарайтесь приготовить наиболее питательный вариант с калорийностью не более 130 ккал на 100 граммов.

Наши лучшие рационы питания

Без глютена и лактозы
1000-1200 ккал

Как приготовить овсяноблин для правильного питания : пп рецепты классического овсяноблина , с начинкой , без молока и яиц

Цена за 5 дней.
От 5350 руб.
Цена за день
От 953 руб.
Экстра лайт
800-1000 Ккал

Как приготовить овсяноблин для правильного питания : пп рецепты классического овсяноблина , с начинкой , без молока и яиц

Цена за 5 дней.
5090 От фрикций
Цена за день
От 925 руб.
Вегетарианский
1100-1300 Ккал

Как приготовить овсяноблин для правильного питания : пп рецепты классического овсяноблина , с начинкой , без молока и яиц

Цена за 5 дней.
От 5700 руб.
Цена за день
От 1019 руб.
1100-1300 Ккал

Как приготовить овсяноблин для правильного питания : пп рецепты классического овсяноблина , с начинкой , без молока и яиц

Цена за 5 дней.
От 5700 руб.
Цена за день
От 1019 руб.

  • Овсяные хлопья — 2 ст. л,
  • Яйца — 1 шт,
  • Вода — 2 ст. л.

Смешайте все ингредиенты вместе и оставьте на 3-4 минуты, чтобы хлопья впитали воду и стали мягче. Высыпьте их на горячую сковороду и готовьте под крышкой до готовности.

Вместо сухих хлопьев можно использовать вареные овсяные хлопья. она приготовлена Без масла и соли. Добавьте яйца в 100 г каши, хорошо перемешайте и обжарьте на сковороде.

Овсяные блины без яиц

Вариант блюда подходит для тех, кто придерживается веганской диеты овсяноблина Без яиц.

  • Овсяные хлопья — 1 стакан,
  • Овсяные отруби — 2 ст. л,
  • Минеральная вода — 2/3 стакана,
  • Соль — по вкусу.

Перемешайте и сформируйте блинчики, чтобы они не разваливались при выпечке. Полейте небольшим количеством растительного масла и выпекайте.

Начинки для освяноблинов

Главная ценность овсяноблина ● Его можно использовать в качестве основы для различных блюд. Вы можете использовать любой из них. начинку Вы можете использовать все, что вам нравится, и каждый день готовить новое угощение. Используйте для богатства. начинки , можно приготовить Наслаждайтесь фруктами и ягодами для питательного обеда или десерта.

Несладкие начинки

В качестве сытной начинки Попробуйте одно из следующих сочетаний или создайте свое собственное.

  • Грибы, лук и твердый сыр,
  • Консервированный тунец, вареные яйца и зелень,
  • ветчина и сыр,
  • Творожный сыр, авокадо, слабосоленый лосось,
  • Куриное филе с помидорами и рукколой,
  • Свежие овощи,
  • Помидоры и рис.

Сладкое.

Если во время диеты вам нужно что-то сладкое, попробуйте что-нибудь сладкое! начинки для овсяноблина . А для тех, кто строго следит за своей фигурой, добавьте свежие фрукты и ягоды.

  • Мягкий творог, вишня и кокосовая стружка,
  • Сыр рикотта с грушами и медом,
  • Шоколадная паста с клубникой,
  • Натуральный йогурт со свежими ягодами,
  • Яблочное пюре с корицей,
  • Сгущенное молоко с орехами;
  • арахисовая паста и банан.

Калорийность

Для тех, кто хочет сбросить еще несколько килограммов, подсчет калорий имеет решающее значение. И этот продукт как нельзя лучше подходит для них. Среднее количество калорий для овсяноблина по классическому рецепту В зависимости от используемого продукта, 12/6/7 содержит всего 150 ккал. Без молока Пища, обжаренная в масле и сухом фритюре, еще более питательна.

Калорийность пищи составляет, овсяноблина В основном зависит от используемого продукта начинки . И это одно из преимуществ, так как вы получаете те калории, которые можете себе позволить сегодня. Просто сложите калории выбранных блюд. начинки Расчет основан на дополнительном весе продуктов. Также учтите, что завтрак и обед не должны превышать 30-35 % от суточной нормы. Часто. питание Небольшие порции позволят вам чувствовать себя сытым в течение всего дня.

Овсяные оладьи — незаменимый продукт для поклонников DE. Благодаря натуральным ингредиентам и огромному количеству способов приготовления они представляют собой здоровое и разнообразное блюдо, которое можно есть каждый день. Овсяные хлопья также богаты клетчаткой, которая необходима для очищения организма. И для тех, кто хочет их есть. правильно Диетологи и шеф-повара BeFit разработали специальные программы на любой случай.

Оцените статью