Как правильно принимать L-карнитин

как, правильно , принимать , l-карнитин , l, карнитин, левокарнитин, carnitine, l-carnitine, carnitin, время, режим, продолжительность, приема, сочетание, сочетаемость, можно, нельзя, для, похудения, жиросжигания, сжигания, жира

Как принимать L-карнитин?

Как правильно принимать L-карнитинКак правильно принимать L-карнитин

L-карнитин — известная добавка, которую лучше всего отнести к спортивному питанию для похудения. Однако недостаточно просто принимать карнитин и ожидать чудесных изменений. Важно соблюдать простые, но важные правила приема.

Как принимать L-карнитин для похудения

Карнитин выполняет очень широкий спектр функций в нашем организме.

  • Улучшает умственную и физическую работоспособность,
  • Нервная система становится более устойчивой к стрессам,
  • Способствует выведению токсинов и снижению уровня холестерина благодаря своим антиоксидантным свойствам.
  • Защищает сердце и кровеносные сосуды.

Как правильно принимать L-карнитин

Карнитин используется для снижения веса благодаря своей способности высвобождать энергию из жировых клеток. Однако здесь не все так просто. Для того чтобы добавка «работала» в этом направлении, необходимо создать оптимальные условия. Это означает обеспечение организма достаточным количеством кардионагрузки. Под «достаточной» здесь понимается более 30 минут тренировок.

Более 30 минут аэробных упражнений активизируют естественный процесс жиросжигания, а L-карнитин выступает в роли помощника в обеспечении организма энергией, синтезируя ее из жировой ткани.

Оптимальная дозировка карнитина составляет от 500 мг до 2 г и должна приниматься в два приема, один утром, другой непосредственно перед тренировкой.

Важно: Ацетил-L-карнитин следует принимать натощак или между приемами пищи. Тартария — принимать во время еды (с пищей с высоким содержанием углеводов и белка).

Как правильно принимать L-карнитин

Как долго можно принимать

Конечно, после месячного курса лучше сделать перерыв на месяц, хотя считается, что прием карнитиновых добавок совершенно безопасен, хотя это будет сильно зависеть от ваших целей. Это важно для того, чтобы организм не «забыл», как самостоятельно синтезировать карнитин.

Выводы

  1. Первый прием должен происходить утром.
  2. Ацетил-L-карнитин лучше принимать натощак, а винную кислоту — во время еды.
  3. Важно сочетать прием карнитина с аэробными упражнениями.
  4. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь явно не подходит. И необходимо придерживаться ежедневных правил, не принимать Постоянный прием добавок в режиме нон-стоп.
Оцените статью