Как повысить либидо : 12 способов , подтвержденных наукой | MedAboutMe

идеальное похудения снижение либидо

12 естественных способов повысить либидо

Как повысить либидо : 12 способов , подтвержденных наукой | MedAboutMe

Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что люди, которые влюбляются один или два раза в неделю, имеют гораздо более сильную иммунную систему и реже болеют.

Это говорит о том, что нормальные либидо Отношения имеют решающее значение для поддержания здорового образа жизни. И если вдруг от нее отказались, это одна из причин отнестись к ней серьезно: поддерживать отношения может быть очень сложно.

Как повысить либидо : 12 способов , подтвержденных наукой | MedAboutMe

Совет по эффективному уходу за кожей: какой крем выбрать для рук, когда столбик термометра опускается ниже нуля?

Ежедневный уход за руками в холодную погоду: какие средства лучше всего подходят для рук?

Почему снижается либидо

Существует множество причин, по которым интимное влечение может внезапно начать давать сбой. По мнению диетолога Марии Мартезы, на это влияет множество факторов — недостаток физической активности, лишний вес, плохое качество сна, несбалансированное питание и обезвоживание, низкая самооценка, тревога и стресс, гормональный дисбаланс, чрезмерное потребление.

У мужчин снижение сексуального влечения также может быть связано с пониженным уровнем гормона тестостерона в организме. А женщины могут испытывать нежелание заниматься любовью после рождения ребенка, во время грудного вскармливания или на пороге менопаузы из-за изменений гормонального фона.

Выявить точную физическую причину должен врач. либидо Врач может определить Для решения проблемы — следующие советы.

Как вернуть либидо естественными способами

1. найдите время приема

1. найти время встречи

Людям, которые долгое время состоят в отношениях, бывает сложно найти время для встреч. Однако позволить своим планам и возлюбленным побыть наедине без свидетелей — это именно то, что поддерживает эмоции. и либидо .

2. Отправляйтесь на прогулку.

Доктор медицинских наук Врачи функциональной медицины Йерал Патель рекомендуют чаще «ходить пешком или ежедневно выполнять физические упражнения в той или иной форме, что повышает эротическое желание и улучшает приток крови к репродуктивным органам».

Физические упражнения повышают концентрацию гормона удовольствия эндорфина, заставляя людей чувствовать себя более привлекательными и счастливыми.

3 — Ешьте черный шоколад.

У многих людей шоколад ассоциируется с удовольствием. И не зря!

Шоколад содержит множество соединений, улучшающих настроение и заряжающих энергией. Поэтому его употребление полезно! для либидо ‘, — объясняет акушер-гинеколог Анна Канкека.

Эксперты рекомендуют съедать на десерт от 30 до 60 граммов шоколада. Однако продукт должен быть самого высокого качества — с максимальным содержанием какао-гранул.

Знаете ли вы.

У мужчин старше 50 лет, которые занимаются любовью не реже двух раз в неделю, риск сердечного приступа снижается на 45%. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие свои результаты в American Journal of Cardiology.

4. Пейте корень и чай из женьшеня

4. выпить чай из корня женьшеня

В народной медицине женьшень используется как лекарство от сил и усталости. Чай с ним входит в семерку лучших напитков, бодрящих не хуже кофе. Однако исследование 2011 года также доказало, что женьшень значительно повышает эротическое желание и увеличивает либидо . Подобные результаты можно сочетать и с другими растениями. Например, со специей тригонелла.

Исследование 2015 года показало, что добавление этого растения в рацион нормализует уровень тестостерона и эстрогена в организме, а также усиливает стимуляцию и интимное влечение со стороны прекрасного пола.

5. избегайте токсинов.

Доктор медицинских наук Стефани Грей, основательница клиники интегративного здоровья, утверждает, что токсины, окружающие людей на улицах и в домах, являются причиной окислительного стресса в организме.

Один из экспертов рекомендует внимательно изучать список косметики и чистящих средств, приобретаемых для дома. Избегайте тех, что содержат бисфенол А и фталаты.

6. Попробуйте добавки с гинкго билоба

Гинкго Билоба — дерево, произрастающее в Китае. На протяжении многих веков его использовали для изготовления многих лечебных фильтров.

В 2014 году было проведено исследование, доказавшее, что гинкго билоба может увеличить либидо даже если она снизилась в результате приема антидепрессантов. В других исследованиях также были найдены доказательства того, что растение положительно влияет на мозговую активность и помогает улучшить память.

Знаете ли вы.

Представительницы прекрасного пола в возрасте 57-85 лет, которые активно устраивают личную жизнь, более склонны к развитию гипертонии. К такому выводу пришли ученые из Мичиганского университета.

7. Имбирь

7. употребляйте имбирь

Имбирь — еще одна удивительная трава, которая помогает повысить желание секса. повысить Желание и, кроме того, может облегчить проблемы с пищеварением и тошноту.

Сырой корень имбиря можно использовать для приготовления напитков. Кроме того, его можно добавлять при приготовлении овощей. Исследования показали, что активные вещества, входящие в его состав, стимулируют кровообращение и усиливают эрекцию у мужчин.

На что еще способно это удивительное растение, спросим мы: «Полезный сырой имбирь: уникальные свойства, что это с вами? подтвержденные наукой ».

8. снизить вес.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но пациенты с избыточным весом и ожирением имеют более высокий уровень воспаления в организме, что может вызвать гормональный дисбаланс и повлиять на него». на либидо То же самое касается и полового влечения, — говорит доктор Джерал Патель.

Люди, которые хотят иметь силу и романтическое влечение в любом возрасте, должны поддерживать свой организм физическими упражнениями».

9. Ограничьте продукты для похудения либидо

Некоторые продукты считаются афродизиаками, а другие — «убийцами». либидо . К сожалению, к последним относится множество продуктов, которые люди употребляют каждый день.

  • Картофель фри, рыба и другие жареные продукты. Они содержат большое количество насыщенных жиров, которые при частом употреблении могут привести к образованию бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приведет к снижению кровотока. либидо .
  • Консервированные и соленые продукты. Они негативно влияют на здоровье сосудов и вызывают повышение артериального давления. Нарушению нормального кровообращения способствуют либидо .
  • Рафинированные продукты — белый рис, изделия из муки высшего сорта, переработанное мясо и морепродукты, фастфуд. Они способствуют увеличению веса и тем самым усиливают воспалительные процессы в организме.

Хотите похудеть? Любите больше! По подсчетам ученых, за каждую интимную близость человек теряет около 3,6 ккал.

10. Улучшите качество своего сна

10. улучшить качество сна

У людей, страдающих бессонницей или намеренно лишенных сна, снижается либидо. Поэтому крайне важно спать не менее 7-8 часов каждую ночь.

Если у вас проблемы со сном, практикуйте техники релаксации. Они помогут снять стресс и подготовиться к крепкому сну.

11. Попробуйте технику «нейтрального тела».

Доктор медицинских наук Психиатр Маргарет Саид считает, что одна из причин такого спада в том, что либидо Возможно, дело в том, что мы не принимаем свое тело. Люди не чувствуют себя красивыми или привлекательными и поэтому не могут идентифицировать себя с близостью.

Чтобы помочь им, он советует технику под названием «телесная нейтральность». Это значит, что не нужно заставлять себя любить свое тело, даже если в данный момент любовь к нему кажется невозможной. Однако вы должны научиться ценить его за те функции, которые оно выполняет.

Заботясь о своем теле — снижая стресс, получая достаточную физическую нагрузку и поддерживая его правильным питанием, — вы сможете и либидо повысить почувствовать себя лучше и снова полюбить себя.

12. Чаще прикасайтесь к своему партнеру или думайте о нем

Научный обзор, опубликованный в Journal of The Society for Sex Medicine, показал, что частые физические контакты в течение дня, такие как ласки, поцелуи и объятия, помогают сохранить счастье вашего партнера. либидо Они помогут присоединиться к «романтике» во время встречи.

Расслабляющий массаж также очень полезен в качестве прелюдии к интимной близости. А если встреча назначена на вечер, а ваше настроение на нуле, ученые рекомендуют посмотреть на фотографии партнера. Исследования доказали, что это повышает настроение и помогает повысить либидо .

Комментарии экспертов.

Андрей Кашкаров, психоаналитик, сотрудник Медицинского научного центра НЦЗД им. В. А. Алмазова.

Снижение физического, заложенного в природу человека влечения к противоположному полу может происходить по медицинским (физиологическим) и психологическим (физическим) причинам.

Средства повышения либидо У мужчин и женщин могут быть разными.

Более эффективным является реальное, а не виртуальное общение с противоположным полом. Чем практичнее, тем меньше проблем с либидо . Существует качественная привлекательность здорового мужского состояния, и, конечно. способом Она возрастает при выборе коллектива для общения, где много представителей противоположного пола. Мужчина-колхозница или мужчина-библиотекарь — вот простейшие примеры сказанного. Самый естественный способ социализации — студенческие и трудовые коллективы.

Помогают и регулярные занятия спортом — от бега до плавания. Тренажеры, которые влияют на корневую зону, также должны быть убраны.

Качественные продукты питания и особый выбор диеты также эффективны для повышения либидо . Прежде всего, это фрукты и овощи. Сахар, майонез, крахмал, уксус, некачественное растительное масло или сметана, насыщающие организм, содержащие витамины, повышают … либидо . Мужчинам подойдут свежевыжатый сок сельдерея, цветочная пыльца, цветочная голая пыльца, пищевые добавки.

Смена имиджа, окружения и те же социальные циклы — тоже отличный выбор. Они вызывают эмоциональную разрядку в организме, человек чувствует себя свободным от груза прошлых мыслей и проблем, и это психологическое состояние «легкости» ведет к физическому общению и новым возможностям.

Комментарии экспертов.
Елена Корелова, акушер-гинеколог с 35-летним стажем

Женское либидо Это зависит от многих факторов: гормонального баланса, психологического и физического состояния, отношений с партнером.

Наиболее сильное либидо Оно возрастает во время овуляции, когда уровень эстрогена в крови повышается. После овуляции уровень прогестерона, другого женского гормона в крови, может повыситься, и сексуальное желание может снизиться. Обычно это происходит до наступления менопаузы. И даже после нее, если женщина тщательно следит за уровнем гормонов. либидо Они могут оставаться стабильными или немного снижаться.

Многое зависит и от сексуальной конфигурации женщины. Для кого-то любовная норма — несколько раз в день, для кого-то — всего несколько раз в месяц. Если женщина всегда была активной и вдруг у нее начались частые «головные боли», это может свидетельствовать как о физических, так и о психологических проблемах со здоровьем.

Сильно снижаться либидо Низкий уровень эстрогена, тестостерона или дигидроэпиандростендиона (гормона молодости) в организме может быть вызван гормональным расстройством, например диабетом, приемом антидепрессантов, высоким кровяным давлением или стрессом.

Если вы заметили необычное резкое снижение либидо или полное отсутствие спадов, необходимо проверить состояние своего здоровья. Если все физические и гормональные показатели чисты, проблема связана с психологическими факторами.

Естественные методы. повысить либидо Начать можно с диеты.

  • Ограничьте нездоровую пищу и питайтесь правильно,
  • Включите в рацион витамины и минералы,
  • Ограничьте или исключите алкоголь (и табак, даже если он не является едой или напитком).

Вам также необходимо высыпаться и наладить режим дня: вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время.

Больше отдыхайте и лучше заботьтесь о себе. Вы можете записаться на массаж или начать ходить в спортзал. Энергичная физическая активность помогает. повысить либидо Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, также могут помочь в сексуальной жизни.

Найдите время для себя: если вы жена, мать и ответственный самостоятельный работник, снижение сексуальной активности может быть связано с усталостью. либидо Причиной может быть усталость. Найдите возможность отдохнуть хотя бы час в день вдали от семьи, работы и домашних дел. Это поможет наладить сексуальную жизнь уже сейчас.

Комментарии экспертов.
Анна Сапорович, диетолог и врач-диетолог

На снижение либидо Огромное количество людей жалуются на это. Кто-то винит возраст, кто-то стресс, но, по общему мнению, близость и еда — две базовые потребности, которые должны приносить удовольствие.

Повысить либидо Помочь в этом могут следующие рекомендации.

Понижение либидо Может вызывать дефицит витаминов и минералов, таких как цинк, селен, омега-3 жирные кислоты, витамин B12, магний и витамин D. Прием добавок и сбалансированная диета помогут компенсировать эти недостатки в организме.

  • Упражнения и массаж

Наша лимфатическая система — это, по сути, «проводник отходов», который удерживает жидкость в организме и очищает ткани от отходов и продуктов распада. Застой в лимфатической системе приводит к отекам и сужению сосудов. либидо Другие неприятные симптомы.

Справиться с застоем лимфы помогут лимфодренажные залы, массаж, занятия MFR-роллами и пешие прогулки на свежем воздухе.

Питание — ключевой фактор сохранения молодости и либидо . Чтобы точно повысить При введении тяги следует сократить употребление простых углеводов, жареной пищи, фастфуда и алкоголя. Запретите курение.

В то же время введите в рацион больше овощей и зелени, орехов, оливкового масла и жирной рыбы.

Кто бы мог подумать, но количество воды в еде. либидо На фигуру может повлиять количество воды в вашем рационе. Обезвоженный организм очень быстро перегружается и наступает усталость. на либидо . В идеале вы должны выпивать 35 мл жидкости на каждый килограмм веса тела.

Оцените статью