КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном!

похудение ног ночью раз

Как похудеть в ногах: делайте это 3 минуты перед сном!

КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном!

Красота и здоровье

Отличные фотографии о писателях, читающих 4 мин Просмотров 174k. опубликовано 12/12/2018 обновлено 10/07/2020

Как похудеть в ногах: делайте это 3 минуты перед Спать! Короткий комплекс, придуманный знаменитой американской гимнасткой Трейси Андерсон, позволяет избавиться от «жировых ловушек», называемых в SO, на коленях и бедрах.

Какие простые упражнения для ног похудеют

Как скажут вам тренеры, самое главное в тренировках — это регулярность! Но давайте будем честными. перед Давайте будем честны с самими собой. Рутинные упражнения — не самое приятное занятие. Но если вас действительно интересует, как похудеть в ногах, прочитайте эту статью.

Вступить в гонку за изяществом и желаемой формой легко, если знать, что на физические упражнения придется тратить мало времени.

Короткий кластер, придуманный знаменитой американской звездой Трейси Андерсон, поможет избавиться от S O-Calted «жировых ловушек» на коленях и бедрах, присутствующих у худых людей.

Прорабатывая заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер, короткие упражнения ослабляют их.

Как похудеть с помощью ног. Как выполнять упражнения, чтобы ослабить ноги

КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном!1

1. место тренировки — кровать; 2. время тренировки — кровать; 3. начало тренировки — кровать; 4. время тренировки — кровать; 5. время тренировки — кровать 3 минуты 1. укрепляет переднюю часть бедер

Прорабатывает и стройнит: переднюю часть бедер, колени и живот.

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Поднимите обе ноги под прямым углом, колени максимально выпрямлены, пальцы вытянуты. Поочередно сгибайте каждую ногу и возвращайтесь в исходное положение, не забывая объединять колени и разводить их перед бедрами.

КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном!2

Повторы: 10 раз на каждую ногу. Контроль правильности выполнения: внутреннее тепло.

. Важно: в исходном положении колени должны быть раздвинуты как можно дальше. в ногах Читайте также: 7 полезных упражнений

Ежедневные упражнения для плоского живота делать 2. укрепление задней части бедер

Это упражнение прорабатывает и ослабляет: переднюю часть бедер, заднюю часть бедер, колени и живот.

Упражнение состоит из двух частей

 КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном!3

Первая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги приподняты и пальцы вытянуты как можно дальше к себе. Колени соединяются и ноги сгибаются по очереди.

Важно: пальцы должны быть всегда «к себе», а пяткой старайтесь достать до ягодиц. Повторение: 10 раз каждой ногой.Вторая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты и слегка согнуты. Раскачивается на обеих ногах.

Затем ягодицы отрываются от кровати, а верхние части ног раздвигаются. ногами Повторы: повторы: 20 раз. Контроль выполнения: тонус мышц спины, легкое жжение.

3. укрепляет внутреннюю поверхность бедер.

Прорабатывает и ослабляет: всю верхнюю часть ноги, НО живот.

Исходное положение — лежа на спине с поднятыми обеими ногами. Перекрестите правую ногу над

Выше. Обе ноги вытяните и прижмите друг к другу. нога Отведите колени от себя.

Плие», затем вернитесь в исходное положение. и делаем Важно: ноги вытянуты и прижаты друг к другу.

Повторите: правая нога над головой 10 раз, левая нога над головой 10 раз, на месте 10 раз.

Контроль выполнения: ощущение давления в ногах, контроль за коленями.

Одним из несомненных преимуществ этого кластера является то, что он полезен для людей, столкнувшихся с отеками.

Но как избавиться от отеков, боли и усталости? в ногах и варикозом.

Что если они связаны не с болезнью, а лишь с неправильным образом жизни — сидячей работой, неправильным ношением обуви или отсутствием физической активности? в ногах Специалисты говорят о трех простых правилах

Ходите пешком. Да, как ни странно, чем больше вы ходите, тем меньше отеки и боли. Главное условие — удобная обувь.

Эффективная программа — 30-60

КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном!

Ходите три раза в неделю. Заставляйте себя ходить, чтобы разогнать кровь. минут Упражнения для лодыжек. Не забывайте в течение дня сгибать и разгибать каждую лодыжку 20-30 раз и оттягивать носок от себя. Такая нагрузка улучшает кровообращение и предотвращает задержку лишней жидкости. 10 минут каждые два часа.

Для гимнастики — предпочтительны водная аэробика или плавание. Борьба с давлением воды помогает жидкости не задерживаться

Простые упражнения показали, как уменьшить вес на ногах. Ноги становятся стройнее и выглядят лучше. в ногах .

Читайте также: Избавляемся от целлюлита. Упражнения для бедер

Важно: Вся информация, представленная на GreatPicture, носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию, диагностику или профессиональную медицинскую помощь. Если у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к своему специалисту.
Оцените статью