Как похудеть в лице, шее, скулах и подбородке ? | FitCurves

массаж для похудения лица и подбородка

Как похудеть С лицом и горлом все идеально. скулы Затем снимите все остальное. подбородка ?

Как похудеть в лице и шее, сделать идеальные скулы и избавиться от второго подбородка

Многие девушки мечтают носить выразительные головные уборы скулах и тонкую шею, но не все могут ими похвастаться. На лице и голове человека 43 мышцы, и, как и всем остальным, им нужно держать себя в тонусе. Давайте поговорим. как похудеть Лицо в домашних условиях и при каких условиях это возможно.

Почему толстеют щеки и появляется второй подбородок?

Нежелательный жир на лице появляется в основном из-за неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, старения или хронических заболеваний.

Так называемый «постоянный жир» находится на лице. Другими словами, это самый трудноудаляемый жир. Даже если вы похудеете в целом, он может исчезнуть не сразу. Что влияет на внешний вид лица?

  1. Неправильное положение тела. Если вы часто наклоняетесь или смотрите в мобильный телефон, мышцы горла подбородка кожа в этой области теряет эластичность, потому что они расслабляются и расслабляются, усугубляя ситуацию. Обратите внимание на то, как вы сидите, как ходите и как расположено ваше рабочее место.
  2. Неправильное положение во время сна. Врачи рекомендуют отдыхать на спине, так как это наилучшее положение по двум причинам. Во-первых, по причинам, указанным выше, — для обеспечения наиболее естественного положения позвоночника, а во-вторых, лежание лицом вниз на подушке может добавить морщин и отеков.
  3. Невероятная диета. Превышение суточной нормы калорий, малоподвижный образ жизни и употребление некачественных продуктов могут усугубить ситуацию. Например, продукты с высоким содержанием натрия задерживают жидкость и вызывают отеки. Кожа выглядит жирной и старой. Также избегайте острых закусок и сахара, заменяя их полезными продуктами. для похудения лица и шеи.
  4. Генетика. Некоторые люди наследуют более сильные линии крови. подбородка Другие наследуют более мягкие линии. Еще одна врожденная анатомическая особенность — прикус. При неправильном прикусе внешность имеет свои особенности. Также в основном генный резервуар определяет склонность к накоплению и удержанию жира, в основном в области подбородка.
  5. Годы. С годами подбородок становится мягким и обвисшим. Происходит естественный процесс старения: тонус мышц снижается, а кожа становится тоньше из-за разрушения коллагена и потери эластичности.

Полезные привычки для похудения в лице

Массаж лица

Помните это ощущение после массажа, когда тело максимально расслаблено, тонизировано и наполнено энергией? То же самое происходит и с лицом: усиливается кровообращение, уменьшаются воспаления и стимулируется регенерация клеток.

Массаж расслабляет мышцы лица, уменьшает жировые отложения, способствует удержанию влаги на лице, разглаживает морщины, выводит токсины и способствует омоложению.

Чтобы сделать качественный массаж лица, не обязательно посещать спа-салон. Его можно делать дома с помощью пальцев, специального массажера или джема типа гуа-ша.

Правильное питание.

Очевидно, что сложно избавиться от лишнего веса, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Однако если вы постоянно просыпаетесь с опухшим лицом, вряд ли проблема связана просто с плотным ужином или большим количеством натрия.

Причиной может быть пищевая непереносимость. Например, глютен и лактоза являются распространенными раздражителями и могут вызывать вздутие живота и даже гормональные сбои. Однако в большинстве случаев организм задерживает лишнюю воду.

Самая простая рекомендация — обследоваться на предмет пищевой непереносимости. Также придерживайтесь общего правила. Избегайте жирной пищи, сладостей и обработанных продуктов.

Еще один важный аспект — алкоголь. Он обладает обезвоживающим и воспалительным действием, влияет на качество сна и может вызвать отечность лица.

Образ жизни.

Потеря веса невозможна, если вы хотите похудеть лица и горла, необходимо усиленно работать всем телом. Стрессы, недосыпание, строгие диеты, чрезмерное употребление алкоголя, фастфуда и сладостей, неправильный уход — все это неизбежно скажется на состоянии вашего лица и кожи.

Важно скорректировать свой образ жизни и сформировать долгосрочные здоровые привычки.

Хотя нет исследований, доказывающих связь между упражнениями для лица и потерей веса, физические упражнения могут улучшить эстетический вид, качество, цвет и качество кожи.

3 упражнения для похудения в лице и щеках

Так же как регулярные физические упражнения помогают сбросить вес и стимулируют организм, упражнения для лица могут стать тем инструментом, который поможет вам полюбить свое отражение в зеркале.

Упражнения не только укрепляют мышцы лица, но и уменьшают количество морщин. Кроме того, они снимают напряжение с лицевых мышц и улучшают кровообращение.

Прежде чем приступить к упражнениям для скул , щек и подбородка Воспользуйтесь следующими советами.

  • Убедитесь, что ваши руки чистые, прежде чем прикасаться к лицу. В противном случае вам, возможно, придется бороться с воспалениями и акне.
  • Не натягивайте кожу во время упражнений — это только усугубит ситуацию.
  • Если у вас нет возможности делать упражнения для лица утром и вечером, то лучше вечером. У мышц будет достаточно времени, чтобы расслабиться и отдохнуть.
  • Не делайте массаж лица, не увлажнив кожу!

Упражнение № 1.

упражнение 1 для похудения в щеках

Втяните щеки и губы, как рыба. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и улыбнитесь. Затем откиньте голову назад и вытяните руки к потолку. подбородком Еще больше растяните мышцы шеи. и подбородка

Упражнение № 2.

упражнение 2 чтобы похудеть в щеках

Еще одно простое упражнение. похудеть Для лица и шеи. Наберите в рот воздух и двигайте им от одной щеки к другой, как при полоскании горла. Продолжайте так в течение 30 секунд, расслабьтесь и повторите еще четыре раза.

Упражнение № 3.

упражнение 3 для похудения в щеках

Сядьте на стул с прямой спиной. Наклоните голову назад так, чтобы лицо было обращено к потолку. Вытяните губы вперед и сделайте букву «О» с открытым ртом. Выдохните воздух через рот. Выполните это упражнение на 10 счетов. Затем сделайте глубокий вдох и повторите то же самое еще 10 раз.

3 упражнения, чтобы убрать второй подбородок

Все, что способствует снижению общего веса и улучшению тонуса кожи шеи, поможет избавиться от двойных слоев естественным путем. подбородка . Поэтому сначала сосредоточьтесь на тренировке всего тела, а следующие упражнения используйте как вспомогательные.

Упражнение 1.

Упражнение 1 для удаления дубликатов

Встаньте прямо и держите голову прямо. Наклоните голову и направьте взгляд к потолку. Прижмите язык к нёбу с максимально возможной силой. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опустите голову, сохраняя язык прижатым к нёбу. Расслабьтесь; повторите 10-15 раз.

Упражнение 2.

упражнение 2 чтобы избавиться от второго подбородка

Наклоните голову назад и посмотрите на потолок. Поверните голову вправо. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед; нажмите и удерживайте 5-10 секунд. Поверните голову влево и повторите этот процесс.

Упражнение 3

убраженение 3 против двойного подбородка

Еще одно упражнение, рекомендуемое экспертами похудеть Уберите второй подбородок на лицо — окажите сопротивление.

Сожмите одну руку в кулак и положите ее под нижнюю челюсть. Медленно открывайте и закрывайте рот, создавая сопротивление в нижней челюсти. Обратите внимание, как растягиваются мышцы шеи и постепенно становятся более напряженными. Для достижения максимального эффекта выполняйте это упражнение несколько раз в неделю, с подходом 3-4 раза.

3 упражнения для того, чтобы накачать скулы

У людей с точеными щеками обычно меньше жира на лице и ниже общий процент жира в организме. Кроме того, у них от природы хорошо очерченные челюсти и щеки. Поэтому в данном случае многое зависит от генетики. похудеть в лице до скул Не все могут это сделать. Однако некоторые упражнения для лица помогут вам лучше очертить его контур.

Упражнение 1.

упражнение 1 как накачать скулы

Согните указательный и средний пальцы обеих рук, чтобы получился «крючок». Поднесите руки к лицу за ладони. Костяшками пальцев проведите по овалу лица снизу вверх, от носа к ушам. по скулам От носа к уху. Используйте среднее давление. Убедитесь в отсутствии болезненных ощущений.

Упражнение 2.

упражнение 2 для накачанных скул

Возьмитесь за голову одной рукой и положите кончики пальцев на голову. под скулу (скулы). С умеренной силой проведите кончиками пальцев под скулами несколько раз, поднимаясь от подбородка к щеке. Делайте это в течение 30 секунд и повторите на другой стороне.

Упражнение 3

упражнение 3 для красивых и накачанных скул

Прижмите губы к зубам и растяните рот в овальной улыбке. Сцепите пальцы рук. к скулам Потяните мышцы вверх, как будто хотите поднять лицо.

Заключение

Единственный способ заставить организм сжигать жир в щеках — это и подбородке — Создать дефицит калорий и придерживаться здорового образа жизни. Вы должны сосредоточиться на общем снижении веса, а не на отдельных зонах.

Упражнения для лица не являются заменой обычной диете и физическим упражнениям. Упражнения для лица и построение лица могут лишь снизить риск накопления жира, улучшить внешний вид лица, укрепить мышцы и уменьшить признаки старения.

Оцените статью