Как похудеть в лице: 8 способов для девушек и мужчин | РБК Стиль

как похудеть только в лице

Как похудеть в лице и почему оно толстеет

Фото: Shiny Diamond/ Pixels.

Полное лицо свидетельствует о наличии лишних килограммов на всем теле. Отсюда тактика изменения овала и формы лица, при похудении как правило. Однако в некоторых случаях на размер лица может влиять генетический и гормональный фон, и это следует предварительно обсудить с врачом. Поймите, почему лицо толстое и как это исправить с помощью доступных средств способами — с помощью физических упражнений, питания и эстетики.

  • Причины толстого лица.
  • Советы по диете
  • Упражнения для похудения
  • Эстетические рекомендации.

Даниил Бобков, врач-эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»,

Марина Колпан, автор методики похудения «КОРПАНЕТИК-360»;

Марина Александрова, диетолог и консультант по похудению,

Виталий Осминкин, парикмахер.

Почему лицо выглядит полным

Каждый человек по-своему накапливает жир на теле, а некоторые накапливают его на лице. Хорошая новость заключается в том, что это можно контролировать!

Каждый человек накапливает жир по-разному, и у некоторых он откладывается на лице. Хорошая новость в том, что это можно проверить.

©Marta Wave/Pexels

Ощущение, что лицо полное, может возникать по разным причинам. Этому есть разные объяснения, включая общее увеличение веса, гормональные изменения и другие состояния. В некоторых случаях это чисто субъективное восприятие. Например, человек с круглым лицом может казаться полнее даже при отсутствии лишнего жира в организме.

Однако в большинстве случаев лицо полнеет на фоне общего набора веса, говорит эндокринолог Данил Бобков, ведущий специалист сети клиник «Семена». Обычно это результат неправильного питания и недостаточной физической активности. В результате лишние килограммы, которые накапливаются во всем теле, откладываются на лице. В большинстве случаев лицо изначально полное (и худое), так как особенности отложения жира обусловлены генетикой.

Если же проблема не в общем наборе веса, то это может привести к увеличению размера лица.

  • Гормональные нарушения. Гипертония или синдром Кушинга — это состояние, при котором в крови вырабатывается чрезмерное количество гормонов стресса кортизола. Особенности синдромов описывает эндокринолог Бобков, который поясняет Еще одна гормональная патология, которая может визуально увеличить лицо, — это терминальная система. Для нее характерно увеличение области нижней челюсти, носа и ушей, а также кистей и стоп.
  • Нарушения в работе щитовидной железы. При недостаточной работе щитовидной железы (гипотиреозе) лицо становится одутловатым под глазами и на скулах, с бледной кожей, сонливостью, полосами и слезами. Если железа работает чрезмерно (тиреоидит), отеки век — обычная потеря веса, и похудении лицо, — объясняет врач.
  • Проблемы с почками. Хронические заболевания почек проявляются в основном мягкими отеками лица под глазами, более выраженными по утрам.
  • Другие факторы. Сердечно-сосудистые заболевания могут проявляться небольшим уплотнением отеков на лице ближе к вечеру. Этому также способствуют высокое кровяное давление, одышка и нарушения сердечного ритма. Кроме того, по словам экспертов, важно помнить, что с возрастом жир на лице перераспределяется. В процессе старения происходят изменения и в подкожно-жировой клетчатке.

Как похудеть в лице и почему оно толстеет

Даниил Бобков, врач-эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная».

Увеличение щек и округление подбородка может быть вызвано какими-то проблемами в организме, но наиболее распространенная причина — общий набор веса. Увеличенное лицо вызывает такую же тревогу, как и значительно большая окружность талии — более 80 см для женщин и более 94 см для женщин. у мужчин . При таких значениях большая часть жира откладывается во внутренних органах, и впоследствии может развиться метаболический синдром».

Как похудеть в лице: 5 советов по питанию

Равномерность потери веса часто определяется типом фигуры. Например, человек с телосложением

Равномерность снижения веса часто зависит от режима питания. Например, у людей с силуэтом типа «яблоко» на первом этапе худеют ноги, а у людей с силуэтом типа А жир на бедрах уходит медленнее. По мнению экспертов, в прямоугольнике жир уменьшается равномерно.

©Cottonbro/Pexels

Если причина отечности лица кроется исключительно в избыточном весе, проблему можно решить, нормализовав вес.1 из способов Способ добиться желаемых результатов — физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание. Для этого, согласно советам специалистов, достаточно следовать нескольким правилам.

1. придерживайтесь здорового питания

Как похудеть в лице и почему оно толстеет

Марина Александрова, диетолог и консультант по снижению веса

Сведите к минимуму быстрые углеводы, такие как хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, копчености и соусы с добавлением приправ. Все это, употребляемое в больших количествах, не только вредит здоровью, но и может привести к ожирению и вздутию живота». Отрегулируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали белки, жиры и углеводы. В идеале половина каждой тарелки с едой должна состоять из овощей».

2. Избегайте обезвоживания

Пить много воды — простой и эффективный способ контролировать свой вес

Пить много воды — простой и эффективный способ способ контролировать вес.
© Karolina Grabowska/Pexels

Пить много воды — простой и эффективный способ способ контролировать вес. Вода помогает чувствовать себя сытым и стимулирует обмен веществ. Одно из исследований показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30 %. Исследователи также установили, что 2 литра воды в день дают примерно на 100 ккал больше энергии [1].

Марина Александрова:.

«Часто похудение Наладить водный и электролитный обмен стоит потому, что положительный эффект ощущается сразу. Когда пить воду в течение дня — не принципиально. Важно сконцентрироваться на жажде. Если вы хотите пить, пейте, когда хотите. Однако если вы страдаете от отеков, возможно, вам стоит ограничить потребление жидкости в ночное время».

3. прекратите употреблять алкоголь.

Алкоголь содержит в основном пустые калории и не содержит важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Некоторые исследования также показывают, что алкоголь может влиять на уровень определенных гормонов, которые контролируют голод и аппетит. Например, он может снижать уровень лептина — гормона, вызывающего чувство сытости [2].

4. физические упражнения.

Аэробные или сердечно-сосудистые упражнения считаются одними из самых эффективных для общего снижения веса.

Одними из самых эффективных упражнений для общего снижения веса считаются аэробные или сердечно-сосудистые упражнения.

© Pixabay/Pexels

Одними из самых эффективных упражнений для общего снижения веса считаются аэробные или сердечно-сосудистые упражнения. Это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что такая активность улучшает сжигание жира и способствует потере лишнего веса [3].

Марина Александрова:.

Это может быть плавание, гребные тренажеры или скандинавская ходьба. Трех-четырех тренировок по 30-60 минут в неделю должно быть достаточно. В то же время важно уделять внимание нетренировочным занятиям, то есть оптимальному количеству шагов в день, которое составляет 8000-10 000, но это без учета аэробных упражнений».

5. Больше спите.

Недостаток полноценного ночного отдыха может повысить уровень гормона стресса кортизола, а избыток кортизола может повлиять на аппетит и метаболизм [4]. Взрослым важно спать не менее 7 часов, причем наиболее ценные часы сна — с 10 вечера до 4 утра.

Упражнения для похудения лица

По словам Марины Колпан, автора методики, все упражнения фейсфитнеса просты и достаточно 15 минут в день. похудения Колпан-360″. Главное — выполнять эти упражнения регулярно. Не переусердствуйте с повторениями, достаточно пары подходов. Для достижения наилучших результатов стоит заниматься перед зеркалом. Так вы сможете увидеть, как задействованы мышцы. Для занятий подходят утренние часы, а упражнения лучше всего выполнять натощак.

Как похудеть в лице и почему оно толстеет

Марина Колпан, автор методики похудения «КОРПАНЕТИК-360»

Упражнения для лица улучшают кровообращение в области лица и шеи, придавая коже эластичность и упругость. В то же время они укрепляют мышцы, тренируя те, которые редко используются, и помогают сформировать красивый овал лица». Но я не рекомендую пробовать эти упражнения людям, страдающим от высокого кровяного давления, внутриглазного давления или перенесшим травму головы».

Упражнения для лица

Упражнения отлично подходят для сжигания жира и приведения в тонус лица на эллиптическом тренажере

‘Это упражнение отлично подходит для сжигания жира и подтягивания овала лица’
© Shiny Diamond/Pexels

Как выполнять:.

  1. Встаньте прямо, нижняя челюсть слегка выдвинута вперед,
  2. Соедините губы вместе и вытяните губы вперед вместе с шеей,
  3. В то же время поднимите голову и вытяните ее вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы от подбородка до грудной кости.
  4. Закиньте руки за спину, чтобы сохранить равновесие.

Языковая практика

Как выполнять:.

  1. Задержите дыхание и произнесите букву «О».
  2. Вытяните язык и опустите его как можно ниже, чтобы он доставал до подбородка.
  3. Широко откройте глаза и посмотрите вверх,
  4. Вдохните и выдохните.
  5. Повторите упражнение три раза.

Упражнение «Вспышка

Как выполнять:.

  1. Задержите дыхание и надуйте сначала одну, затем другую щеку поочередно.
  2. Старайтесь выполнять упражнение в быстром темпе,
  3. Повторите упражнение три раза, выполняя по 10 движений в каждом подходе.

Советы косметолога

Как похудеть в лице и почему оно толстеет

Виталий Осминкин, парикмахер.

Современная эстетика предлагает несколько вариантов коррекции формы лица и уменьшения жировых отложений на нем. Прежде чем приступить к любой процедуре, необходимо выяснить, нет ли у пациента хронических заболеваний или других состояний.

Если есть проблемы, стоит сначала обратиться к соответствующему специалисту. Материалы и инъекционные методики работают лучше всего, когда организм здоров. Для коррекции лица и удаления лишнего жира используются следующие процедуры

  • Фокусированный ультразвук. Процедура HIFU — это метод похудения лица, который позволяет уменьшить жировые «пакеты» на лице, подтянуть щеки, убрать вторичные щеки и сократить кожу. Проводится 1-2 раза с интервалом в 3 месяца. Проводится на лице, причем первая процедура проводится утром, а вторая — днем. Результаты накапливаются в течение двух месяцев.
  • Лазерный липолиз. Эта методика заключается во введении специального липолитического препарата в сочетании с лазерной процедурой, которая нагревает ткани на 3 миллиметра для еще большего разрушения жировых клеток. Процесс естественный, рекомендуется проводить процедуру 3-5 раз, раз в 7-10 дней.
Оцените статью